Тёмный

Делал эти 5 упражнений в течение месяца и был в шоке от результата! 

Доктор Масгутов
Подписаться 1,1 млн
Просмотров 85 тыс.
50% 1

🎁 Бесплатный 3-дневный интенсив "СЕКРЕТНЫЕ МАССАЖНЫЕ ТЕХНИКИ для здоровья, которые помогут меньше болеть и быстрее выздоравливать" → dr-masgutov.ru/massage?...
🎁 5 шагов к здоровому пищеварению без боли и стресса → dr-masgutov.ru/web?...
✓ Переходите в мой Telegram канал, там вас ждет много полезной и интересной информации → t.me/rusmasgutov/
✓ Жду Вас в своей Школе здоровья → dr-masgutov.com/?...
✓ Стартуем продажи Руководства "Избавься от дефицита витаминов и микроэлементов без врачей и дорогостоящих лекарств" →
dr-masgutov.ru/manual?...
💰 Магазин доктора Руслана Масгутова → ruslanmasgutov.com/?
Руслан Масгутов учёный-исследователь, врач микрохирург, ортопед, мануальный терапевт, психолог.
Создатель онлайн-курсов “Здоровье без лекарств: научный подход” и комплекса мануальных практик “Авторские техники доктора Масгутова”.
На канале обсуждаю неочевидные взаимосвязи, о которых Вам не расскажут на приеме в поликлинике, а также даю простые мануальные техники, для помощи себе и своим близким, которые может выполнить каждый.
Серьезная медицина простым языком.
✓ Подписывайтесь на мой telegram канал:
t.me/rusmasgutov
Запуск и продвижение RU-vid каналов: bs-youtube.ru/
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Масгутовым. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.
#Здоровье
#Упражнения
#ЧудоУпражнения
#Позвоночник
#ДокторМасгутов

Опубликовано:

 

9 мар 2023

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 89   
@ruslanmasgutov
@ruslanmasgutov Год назад
🎁 Бесплатный мастер класс как вернуть энергию, силы и здоровье, как в молодости → dr-masgutov.ru/web?
@user-rt3ky9gy3m
@user-rt3ky9gy3m 9 месяцев назад
Какой молодец доктор огромная благодарность вам,ведь так мало врачей которые так много знают и делятся с нами
@user-jl5yg3ej7n
@user-jl5yg3ej7n Год назад
Сколько у других докторов и спецов пересмотрела видео, лайкну и думаю, ну потом начну, завтра, с понедельника и т. д. Но, почему-то только с Вами я сразу слезла с дивана и начала делать упражнения. Думаю, что сработало то, как Вы выглядите: физическая форма, блеск в глазах, открытость и желание показать нам немощным, что выполнение комплекса не сложных правил, даёт возможность значительно улучшить качество жизни. Спасибо большое, доктор!
@ruslanmasgutov
@ruslanmasgutov Год назад
Счастлив, что мотивирую Вас на действия🙏🙏🙏! Малыми действиями можно действительно изменить свою жизнь!🔥🔥🔥
@user-ls5xc6fi6j
@user-ls5xc6fi6j 11 месяцев назад
Здравствуйте! Я случайно наткнулась на Ваши видео 😊. Просмотрела из зараз несколько на разные темы! Мне 49, выгляжу моложе, но проблем со здоровьем хватает: и ЖКТ, и спина. Я просто воодушевлена всем, что увидела и услышала. Конечно, многое я уже знаю, но ваши видео меня тоже заставили посмотреть на все по- другому! Просто вскочила с дивана и проделала все упражнения ( хотя и с болью) . Подписалась на Ваш телеграмм канал. Спасибо Вам! Дай бог, не сойти с дистанции! ❤
@user-tm1iv3eu1g
@user-tm1iv3eu1g 11 месяцев назад
Спасибо❤
@user-sw3np1hx9p
@user-sw3np1hx9p 8 месяцев назад
Здравствуйте, доктор. Дня три назад сделала комплекс из пяти упражнений, а на утро спина никакая, ну, думаю, увлеклась-перенапряглась. Оказалось, нет, просто простуду подхватила, вот все кости и ломило. Так что продолжаю делать. Зато сегодня утром мама вышла из комнаты держась за спину со словами, чем бы помазаться? Говорю, сделай упражнения, доктор рекомендует, говорит, что дело может быть в спазме грушевидной мышцы. Она стала делать, со смехом, как смогла, потихоньку (мне почти 50, она, естественно, старше). Сделала, а потом так серьезно посмотрела, и говорит, а спина-то не болит... чудо! Спасибо за настрой, советы, упражнения!
@angel3475
@angel3475 10 месяцев назад
Не поняла как попала на ваш канал, но теперь знаю точно, что буду свое свободное время слушать и смотреть ваши видео ! Невозможно оторваться . Я залипла просто . Я крайне редко смотрю подобные видео , но вот ваши , я не только смотрю , но и завтра же начну исполнять ! Вы меня заворожили ! Спасибо Вам огромное за такие полезные видео 🙏🏽
@xalikova_manzura199
@xalikova_manzura199 10 месяцев назад
Как здорово, что я наткнулась на ваши занятия, спасибо. Удачи вам, успехов, долгих лет жизни 😊
@innakovaleva891
@innakovaleva891 6 дней назад
Спасибо большое за ценную информацию!❤
@user-cy1yt7lt9o
@user-cy1yt7lt9o Год назад
Спасибо большое доктор! Вы заряжаете своей энергетикой! Делала упражнения вместе с Вами! Здоровья Вам!😊
@nataliapadrushca6398
@nataliapadrushca6398 Год назад
Такое упражнение нужно практиковать на работе. Мы перед рабочей сменой делаем зарядку .
@vadimnelepa1241
@vadimnelepa1241 7 месяцев назад
Важно❗перед скрутками подвернуть копчик максимально чтобы убрать лардоз Тогда упражнение становится безопасным для каждого. Перед выполнением это важно проговорить. Каждое день в зарядку входит жгонка 108 раз и несколько скруток в конце.
@user-dz9gu8bp3j
@user-dz9gu8bp3j 11 месяцев назад
Благодарю вас за чудесную подачу ценных для нас упражнений.
@user-rc9sx7io9f
@user-rc9sx7io9f Год назад
Благодарю. Прекрасные упражнения, буду выполнять.
@trubatru6562
@trubatru6562 Год назад
Шикарные упр спасибо
@kolobaevapolina8158
@kolobaevapolina8158 2 месяца назад
Спасибо!!!супер упражнения!
@user-sc2wm1th6w
@user-sc2wm1th6w Год назад
С Вами легко и непринужденно 🎉
@user-tb7xd7ig5l
@user-tb7xd7ig5l Год назад
Спасибо! Удачи
@user-si9tp8hr2x
@user-si9tp8hr2x Год назад
Доктор вы красавчик! Такими и должны быть те, кто назвался лекарем, тоесть сами прежде всего аребывать в хорошей форме!
@user-gq6je6zu2t
@user-gq6je6zu2t Год назад
Благодарю!!!
@user-lr4tg5uw3l
@user-lr4tg5uw3l Год назад
Благодарю, доктор, вы во всем правы, без работы над собой здоровья не добавится❤
@antonch4767
@antonch4767 Год назад
Почему то я не знаю йогу и не знал, что это упражнение из йоги, но я так иногда делаю!) Кстати хочу изучать йогу и растяжку, так как у меня болит часто поясница, не так, что бы все печально, но дает о себе знать! Хочу включить в свою жизнь йогу и растяжку так как понимаю, что это хорошо влияет на органищм в целом и влияет на кааество жизни и долголетие!
@user-np7le2gn3z
@user-np7le2gn3z 10 месяцев назад
Увидела в комментариях, что люди, смотря видео, с удовольствием сходу начинают делать упражнения вместе с Вами. Я тоже))) Спасибо, Вам, харизматичный и легкий во всех смыслах этого слова доктор Руслан Масгутов
@user-re6kd9el8n
@user-re6kd9el8n 5 дней назад
Завтра утром прибавлю эти упражнения....а сейчас вечерний ВИМ ХОФ с Вашим объяснением! Спасибо Вам!
@rozet3088
@rozet3088 10 месяцев назад
Спасибо большое, супер упражнения, вы классный мотиватор 👍🙏
@user-fb2fs8hk9z
@user-fb2fs8hk9z Год назад
Благодарю Вас!
@oira9406
@oira9406 26 дней назад
Благодарю Вас
@user-go3wo3li5u
@user-go3wo3li5u Месяц назад
БЛАГОДАРЮ
@user-wu6lj5xv8m
@user-wu6lj5xv8m 9 месяцев назад
Спасибо полезно интересно дай Бог желания трудится для своего здоровья.
@lenadikun4159
@lenadikun4159 Год назад
👌🏼🙏🏻💜вы супер и объяснение прям в точку все упражнения нужные и направлены на улучшение работы суставов и кровообращения 😊💪🏽
@liliaagafii9334
@liliaagafii9334 8 месяцев назад
Уауу супер!!!! Спасибо вам огромное!!!👌🙏👍👍👍
@danahouri3330
@danahouri3330 Год назад
Ochen poleznyje upraznenije,budu zanimatsa 👍👍
@olgab3299
@olgab3299 Год назад
Не очень получается первый раз, дочка смеётся Чувствую что у меня , мышцы как деревянные и сутулость в шее какая- то хотя раньше на шею не грешила никогда 😮 Спасибо, будем делать с дочкой
@leilariemeijer9961
@leilariemeijer9961 Год назад
Благодарю
@user-lk1cd2os3r
@user-lk1cd2os3r 8 месяцев назад
Отличные рекомендации Руслан 🤗👍🔥🔥🤝🤝
@user-hr2fg3ib2k
@user-hr2fg3ib2k 10 месяцев назад
В Исламе есть запрет сидеть нога на ногу. Спасибо Вам за полезные видео.
@user-rk5rx6eg7x
@user-rk5rx6eg7x 10 месяцев назад
СПАСИБО ВАМ ЗА ВАШИ БЕСПЛАТНЫЕ ЗНАНИЯ. Успехов Вам , счастья, удачи во всем
@Venus-yr6ef
@Venus-yr6ef 9 месяцев назад
Благодарю!
@Citibank639
@Citibank639 9 месяцев назад
The best!!!! 👌
@user-en3qm9yc1v
@user-en3qm9yc1v 6 месяцев назад
Благодарю! Начну не спеша..
@user-vz5rz7vu1o
@user-vz5rz7vu1o 9 месяцев назад
Спасибо, интересные упражнения! А если эндопротез ТЗБС, можно? Физкультура - это моё хобби. Люблю пробовать разные упры.
@198121D
@198121D 11 месяцев назад
По поводу дыхания, выдох всегда должен быть длиннее чем вдох, запомните это
@soultorn2540
@soultorn2540 Год назад
Здравствуйте! У меня шум в голове. Однажды отравился дымом... Было тяжёлое биение сердца и всё тело от этого пульсировало. Секунд 10-15. Начался писк, только не такой как ушной. Он больше тонкий ультразвук. Уже как шестой год однообразный писк. Если что-то Шумит, то его особо не слышно, но он всегда есть. Раньше и до сих пор от сильного резкого шума паника. Хочется на месте сквозь землю провалиться. Как будто механизм оглушения перестал работать. Всегда от шума очень громко.
@elenaiukova8227
@elenaiukova8227 10 месяцев назад
Здравствуйте 🙋‍♀️ а на повздошно поясничную мышцу есть упражнение?)
@user-qb3us7gp7u
@user-qb3us7gp7u 3 месяца назад
Спасибо, доктор! Как считаете, насколько безопасно выполнять 1 и 2 упражнения при травмированных коленях?
@user-xh5yv4uw1p
@user-xh5yv4uw1p Год назад
Здравствуйте. У меня была операция на удаление межпозвонковой грыжи в поясничном отделе почти два года назад. Сейчас сделала МРТ, грыжа есть, стеноз. Из этого комплекса мне все упражнения можно делать?
@user-cb3iq6bb9s
@user-cb3iq6bb9s 11 месяцев назад
мало комментов, странно , эти упражнения поделаю, пожалуй
@shavoshavo6732
@shavoshavo6732 11 месяцев назад
Здравствуйте ,скажите пожалуйста,что вы скажите на то, что по утрам люблю после стакан воды ,пить кофе .Влияет ли кофе на блуждающий нерв и внутренние органы на выделении желчи.Спасибо🥰🙏
@curly1261
@curly1261 Год назад
Благодарю от души за советы!
@Tania-bl5hr
@Tania-bl5hr Месяц назад
Доктор, первое упражнение не опасно ли при грыже в поясничном отделе, не большая, но всё же? Спасибо.
@anatolischuhmacher6783
@anatolischuhmacher6783 3 месяца назад
Здравствуйте доктор. Скажите есть упражнения, с помощью которых можно уменьшить проблему с паховой грыжей? Или поможет только операция? Спасибо.
@user-lb4is5op6s
@user-lb4is5op6s Год назад
👋 🙏 👍
@user-yv7no5qs4b
@user-yv7no5qs4b Год назад
Здравствуйте! У меня в сентябре был незаконченный перелом лонных костей. Могу я делать эти упражнения? Спасибо.
@ruslanmasgutov
@ruslanmasgutov Год назад
Попробуйте очень-очень аккуратно, если нет боли, постепенно увеличивайте амплитуду и нагрузку
@user-ek3lj1hn9b
@user-ek3lj1hn9b Год назад
👍🙏😊
@user-fi3rf3kj3c
@user-fi3rf3kj3c Год назад
А можно ли делать такие упражнения, если несколько грыж в позвоночнике, вдобавок ещё и спондилолистез в шейном отделе?
@indira8918
@indira8918 Год назад
Лучше не рискуйте.а упражнения на канале Антон Алексеев пробуйте.тренируют шею
@ninacvetkovic2808
@ninacvetkovic2808 11 месяцев назад
А в позе лотоса разве мы не передавливаем вены ?
@victoriahill7458
@victoriahill7458 Год назад
👍🙏🙌❤❤❤❤❤❤❤
@user-ve9gf5xk4u
@user-ve9gf5xk4u Год назад
Спасибо! Можно ли делать скрутку при пупочной грыже? И следующие упражнения? Спасибо.
@user-nc2wp8jo7g
@user-nc2wp8jo7g 11 месяцев назад
А можно убрать фоновую музыку спас.❤
@user-gc2dj9cj2r
@user-gc2dj9cj2r 11 месяцев назад
Это упражнение можно назвать 😮пенок соседу 😢😅😊
@user-jk6nj9uu8b
@user-jk6nj9uu8b 9 месяцев назад
про дыхание , я делаю 4-4-4-4...... дышать носом....
@sashakrasnoyarsk
@sashakrasnoyarsk Год назад
О круто! А тебе уже 40+? Выглядишь на 38, только бородка чуть седенька :)
@oboldoi
@oboldoi 9 месяцев назад
В последнем упражнении можно взять полотенце, ремень или ещё что-то, если не дотянутся.
@tiktokcompilaion3345
@tiktokcompilaion3345 10 месяцев назад
Я не могу сидеть если не запрокинуть ногу на ногу доктор что это может быть?
@user-ct3vx6fk4c
@user-ct3vx6fk4c Год назад
Если проблемы с коленями то так не сядешь.
@user-ct3vx6fk4c
@user-ct3vx6fk4c Год назад
А если грыжи в пояснице и в шейном,можно делать эти упражнения? Нужно говорить кому можно,а кому нет
@lanazinat2549
@lanazinat2549 10 месяцев назад
Второе упражнение смогут делать только подготовленные гибкие люди..
@user-de5cg1pd7i
@user-de5cg1pd7i 11 месяцев назад
Почему должна болеть поясница после 40 лет? В связи с чем? Если это травма.. так она болит в любом возрасте..А если просто болит.. то что, радикулит?
@soen2368
@soen2368 20 часов назад
мышцы начинают деградировать после 40 если ими не заниматься. мышцы у молодых так же эластичнее. ослабленные мышцы хуже держат позвоночный столб. и то что раньше компенсировали мышцы после 40 начинает доставлять проблемы.
@user-de5cg1pd7i
@user-de5cg1pd7i 15 часов назад
@@soen2368 это нужно быть клячей какой-то.. если лежать целыми днями на диване, то все атрофируется, не только спина.
@soen2368
@soen2368 14 часов назад
@@user-de5cg1pd7i так совет дается не для Вас. совет дается для некоего усредненного человека который приходит на прием к автору. что он видит о том и говорит. те у кого все хорошо - зачем им смотреть? у них и так все хорошо
@vidaus-ir-lauko-durys
@vidaus-ir-lauko-durys 4 месяца назад
Так а результат какой? Кликбейт?
@user-ye8xw7vw5m
@user-ye8xw7vw5m Год назад
и каков результат? где шок? ))
@user-wb3hu4iu6v
@user-wb3hu4iu6v 7 месяцев назад
Очень сложные упражнения для начинающих и даже для уже немного знавших йогу.Есть простые скрутки не хуже и проработка тазобедренных так же
@alexeystadler3503
@alexeystadler3503 10 месяцев назад
Кун фу панда!
@valeo-rw3pk
@valeo-rw3pk Год назад
Надо значит мне срочно жиров убавлять , кожа с жирком толстоватая ...а это всё булочки, да сахар😢
@Zlatayara
@Zlatayara Год назад
С чего вы взяли что это доктор?!
@ruslanmasgutov6402
@ruslanmasgutov6402 11 месяцев назад
Доктор!
@user-tb8ri3dk3q
@user-tb8ri3dk3q Год назад
Доктор, неужели Вы не знаете, что упражнение - скрутка категорически противопоказана, особенно, тем, у кого протрузии и грыжи?! И таких большинство...
@user-gq7dy9py6l
@user-gq7dy9py6l 3 месяца назад
Меня тоже интересует этот вопрос.
@user-us7ow6fc8d
@user-us7ow6fc8d 3 месяца назад
А мне вот мануальщик сказал, что можно делать. Поэтому не стоит утверждать, что категорически нельзя.... У меня и грыжи, и протрузии . И боль прошла и не беспокоит. Посмотрите Вячеслава Орлова - иога Аюверды.
@user-tb8ri3dk3q
@user-tb8ri3dk3q 3 месяца назад
@@user-us7ow6fc8d Спасибо за совет, но эту тему я изучила далеко не поверхностно, т.к, 3 года назад перенесла операцию на позвоночнике, установлена металлоконструкция. В рекомендациях, кроме прочего, и об этом говорится. Ежегодно прохожу реабилитацию, где на ЛФК тоже напоминают об этом. Но, конечно, личное дело каждого, как жить..
@user-gi7le1fb4p
@user-gi7le1fb4p 9 месяцев назад
Это не ваше доктор!лучше не показывайте ,делаете не правильно ! а народ учите!(
@user-re9nl3iq6f
@user-re9nl3iq6f Год назад
А вот физкультуру вы провели без слов сорняков и без акания и экания. Может потому что для упражнения не нужны умные слова?
@user-be2lw5up9x
@user-be2lw5up9x Год назад
Доктор, обьясните пожалуйста ведь у каждого упражнения есть противопоказание. Всем ли можно выполнять скрутку позвоночника? Сомневаюсь что ответ последует.
@ruslanmasgutov6402
@ruslanmasgutov6402 11 месяцев назад
Начните делать аккуратно и медленно, ни в коем случае не через боль
Далее
Что мне Спеть?😺
3:15:51
Просмотров 1 млн
Упражнения в кровати
5:56
Просмотров 750 тыс.