Денис Пахомов. Комплекс А.Засса .wmv 

что бы гнуть железо,нужно постоянно гнуть железо.

Можно делать изометрию с верёвкой.неподвижными предметами и т.п. Ноги лучше прорабатывать таким способом: на спину лом, на концы лома цепи (должны быть закреплены внизу за какие-либо крюки) и имитировать присед под различными углами, перецепляя звенья цепей на нужную длину с помощью карабинов.

денис привет не смог пройти мимо в корне все не верно какая волна какое дыхание вовремя напряжения откуда ты все это взял это путь в некуда илиже современем на инвалидность

я так прочитал и занимаюсь уже не один год. так как спросить было не у кого,то делал так как понимал. всё это я прочитал в статье о Зассе.

силовой комплекс самсона состоит из восьми упражнений а те упражнения которые демонстрируеш ты самсон публиковал что бы наглядно показать в каких позах каие связки развивать для каждого трюка

всё сугубо индивидуально. для начала 4 раза в неделю. я делал 5 упражнений по 5 подходов. 1 подход 1 повторение между подходами 1 минута отдыха.

цепи не нашол но есть арматура как думаеш покатит если пытаться её гнуть? да и сколько подходов надо делать на 1 группу мыштс?

А не будет ли гораздо удобней вместо цепей взять прочную брезентовую ленту или альпинистскую веревку. Лента удобней всего. Веревка может выдержать более 2 тонн статической нагрузки. Не знаю сколько лента выдержит, но наверное тоже не мало. Они гораздо удобней чем цепи и кожу не так давят, длину менять гораздо удобней.

это тяжело объяснить. я лично чувствую некое тепло во всём теле,как будто я весь напряжен,я одна сплошная мышца и энергия выходит только в цепь.

Денис а почему вы когда делаете подходы не выкладыветесь на все 100% ? Вот ваша система 60%-75%-90%90%-75%. . 90% это ваш пик как же вы думаете прогресгрессировать если нет прорыва за 100 % нагрузки ? Просто вы писали в комментариях что когда после 8 месяцев изометрии пришли в тренажерный зал то не почувствовали каких то особо ощутимых подьемов в динамических упражнениях весами..

Действительно изометрические упражнения Александра Засса это основа из основ для 100% силы в любом силовом виде спорта. Динамические упражнения в частности способствуют увеличению мускулатуры человеческого тела.

Спасибо тебе большое, Денис. Что бы я без тебя делал. Хорошо когда есть у кого спросить. Удачи и здоровья тебе крепкого.

Класссс, молодец

Поместил к себе в блог ,большими буквами подписал: "АБСОЛЮТНЫЙ ВИД СПОРТА..." Купил гвозди гну, правда ни голыми руками как вы Денис )) И тем более не в узел.... Спасибо вам Денис вы меняете жизни людей это дорого стоит.

Спасибо Денис))) видео хорошее)) все четко и понятно объясняешь.

спасибо,старался

Отличный ролик!

спасибо.это самое лучшее что я когда либо слышал. Ведь это и есть моя цель,дать правильный пример.

Денис спасибо за видео.Грамотно все рассказал и показал.

большое спасибо за то что подсказал что к чему