Как увеличить силу? Изометрические упражнения | Комплекс Засса 

Благодарю!

Благодарю за подробный отзыв 🙏 Да про ручки с цепями слышал, но с ними заморочки да и транспортировать не просто. Удачи вам! Пусть всё во благо ✊

🙏🙏🙏

🙏🙏🙏

🙏🙏🙏

Господа, этот парень не бухать курить учит, а развивать тело и дух. Не присылайте негатив. Таких надо поддерживать. Спасибо за понимание.

@@ratmirursurof6372 Благодарю за понимание! Успехов!

От души благодарю!!!

От души Благодарю!!!

На здоровьеце!)

💪💪💪

Я рад! Благодарю 🙏

🙏🙏🙏

От души!!! Так и делаем!)

Благодарю за отзыв! Буксировочная лента является лишь инструментом для развития силы. Постепенно увеличивая количество подходов ( без перегруза)и силу воздействия, силовые по-любому будут расти. Дальше этой силе можно находить применение: можно гнуть гвозди, пруты, подковы, рвать цепи, колоды карт, справочники и так далее. Здесь принцип как и в физкультуре. Вначале начинаешь с малого, а потом увеличиваешь. Я вначале начинал со 150 мм гвоздь ломал чуть ли не 10 минут. Сейчас ломаю 200 мм буквально за минуту другую и стал вязать узлы, хотя раньше не мог. Скоро перейду на 250 мм. То есть принцип постепенности работает и здесь. Вы начнёте находить новые способы применения своей силы. 100 кг кстати я пожал, благодаря этой практике. Поэтому дерзайте и в процессе вы всё поймёте. Только смелым покоряются моря!) Удачи!

Приветствую! Благодарю за отзыв! Начнём по порядку: 1)Время на статику занимает минут 30-40, я делаю в основном комплекс, который в видео. Если гну гвозди, то это ещё примерно столько же. 2) Если придерживаюсь режима, то схема у меня такая: одна силовая тренировка в неделю с железом(полная проработка базы, жим лёжа - сотка, спина с доп весом, блоки, ноги без штанги, становая легкая. Здесь в основном забиваю жим лёжа и спину. Работаю в силовом режиме, до 5 повторений с предмаксимальным усилием. Одна тренировка в неделю с собственным весом, я гимнаст мастер спорта по акробатике, моя тема: турники, брусья, силовые элементы, висы, горизонты. Здесь как раз идёт эффект пампинга. Выполняю в основном силовые упражнения, статику тоже использую и ноги качаю. Ещё одну тренировку в неделю делаю, как раз изометрическую, мне хватает. Также раз в неделю тянусь на тренажёре правИло. Великолепная практика для укрепления связок и сухожилий, увеличения силы, выравнивания тела и восстановления энергии. Динамика и изометрия прекрасно сочетаются, но лучше их разделять в разные дни. Либо если делать динамику, то только после изометрии, потому что её лучше делать на свежечка. В целом в неделю у меня выходит четыре тренировки, между которыми я делаю день отдыха. Это если в идеальном варианте, последнее время не всегда получается режимить, много работы, нахожусь больше в режиме поддержания формы. Использую в основном силовую работу, мне так веселее) Кардио использую больше как разминку, иногда бегаю, катаюсь на велосипеде. В основном делаю бой с тенью, занимает меньше времени. Если ещё вкладываться в кардио, то можно перегрузиться. Здесь главное слушать себя и понимать зачем тебе это нужно. Всё должно идти в кайф, без загонов и перегрузок. Тогда всё пойдёт во благо. А вообще тема здоровья очень обширная. Питание здесь играет большую роль. Без него сложно получить стабильный, положительный результат. Успехов вам!) Берегите себя 🙏

Большое спасибо за обратную связь! Будьте здоровы!

Здравия желаю! По моим ощущениям, такой вариант больше пойдёт для новичков и это ближе к физкультуре с эспандером. Что тоже хорошо. Но именно со статическим объектом нагрузка даёт ещё более глубокое напряжение. Всё-таки гвозди не резиновые и стены не качаются) В любом случае слушайте себя. Успехов вам!

Есть такое!

Благодарю 🙏

Здравия! Это мешки с песком для занятий на тренажёре правИло. Создают противовес

Мышцы тоже включаются. Связки укрепляются, сила растет, за ней сложность и объем силовых упражнений. А это это увелечение объема мышечной массы.

Благодарю! Я пробовал на вдохе входить в усилие, вообще не зашло. Делаю по принципу физкультуры на выдохе. В усилит вообще не понимаю, как можно дышать, наоборот концентрация падает и КПД. Каждому своё)

Почему у вас не получается начинать усилие на вдохе, потому что в начале надо с минимальным напряжением мягко тактильно напрягли 2 секунды мягко расслабились 2 секунды. Потом можно два вдоха и выдоха и так далее не надо спешить.😀😉😃

По моему лучше начинать силовую волну на выдохе . При этом выдох продолжительный и импульсивный выдох-выдох- выдох выдох ... При этом , как будто увеличиваем напряжение .

Обязательно! Так и делаем

ПравИло - это уникальный инструмент для восстановления позвоночника, всего опорно-двигательного аппарата и душевного равновесия. Его использовали славянские предки жили долго и счастливо. Изучите этот вопрос, узнаете много интересного. Грузчику думаю это будет актуально)

Да в этом была его сила и проблема. Люди не верили, что с ростом 165 и весом чуть больше 60 кг он способен гнуть подковы, рвать цепи, поднимать лошадь и тд. Поэтому ему приходилось специально набирать массу больше 80 кг, чтобы хоть как то сглаживать этот момент. Удивительный человек с непростой судьбой. Благодарность ему и светлая память 🙏

Если ты так будешь приседать у тебя будут задействоваться приводящие и ягодицы квадры ты не нагрузишь ,и по поводу коленей их можно заводить за носок это наооборот укрепляет колени не вводите людей в заблуждение мне 50 и я знаю о чем говорю

Благодарю за подробный отзыв! Рукоятки видел, но мне в принципе комфортно, в будущем может замарочусь. Пистолеты я сам не особо люблю, только в натяжке с руками делаю. Так безопасно и суставы не нагружаются. Тут ещё глубоко не стоит делать и только после базовой подготовки. Зато прекрасно ноги нагружаются, задняя поверхность бедра и ягодицы. Никакие штанги и приседания не нужны. Если по технике правильно делать, всё идёт во благо, проверено.

На дыбе людей казнили и здоровья лишали) а это тренажёр правИло, он правит душу и тело, здоровье поправляет. Его использовали задолго до средневековья

@@iLDUSlove а выглядит так же да и принцип тот же🤣

@@katzbalger3850 Да выглядит устрашающе) но на правИло все происходит плавно, нежно. А на дыбе разрывали на британские флаги))

Кому-то нужные, кому-то ненужные. Всем не угодишь. Спасибо за отклик

Да абсолютно согласен. Даже не в шесть раз, чуть ли не в десятки раз. Современный образ жизни во многом противоречит законам природы и мироздания. Меньше движения, есть всё подряд без разбора, подмена моральных принципов на материальные ценности и тд. Всё это привело к мутации сознания и физического состояния. Мужчины стали вести себя, как женщины, а женщины, как мужчины. Время такое проверки на прочность и человечность. Кто не просыпается, того жизнь наказывает. Поэтому наша задача побеждать своё невежество и идти по душе. Мы в большой игре..

@@iLDUSlove мое мнение государство это видит но так как на низком тесте мужчина более покладистый плюс к тому ему дают более женское воспитание то риск для государственного строя минимален. Поэтому ни кто не бьёт тревогу это выгодно)) да с какого то момента быть мужчиной в плане мышления стало изъяном. В США и Европе это очень ярко выражено к нам это тоже пришло частично. Женщина забыла какой она должна быть. И все это и приводит к огромной пропасти во взаимоотношениях между полами результат 80 процентов разводов в стране в течении 5 первых лет. Куча детей растут в неполноценных семьях будущее будет ещё плачевнее для нашего общества

@@user-du4sx3gt2r Да вы меня понимаете) это большая игра не в нашу пользу. Но наши дело правое! Прем, как танки вопреки всему✊😎

100%

Спасибо за обратную связь, учтём. Просто не все теорию знают, а без неё можно себе навредить. Поэтому снял общее видео для всех. Всем не угодишь

@@iLDUSlove понимаю

А мне зашло видео,интересно было.Считаю люди привыкли к коротким видео.Так то да понимаю,сам иногда нервничаю когда смотрю что бы рассказали что то по делу а там вода.

@@Devos535 интересно, канешно)) только долго))

​@@Devos535Рад что зашло!

Благодарю!

Прежде чем что-то сказать, вначале сам разберись кто я и чем я живу. Я в теме давно разобрался и много лет получаю только положительные результаты, как для себя, так и для людей, потому что делаю это с душой и благими намерениями. Самый главный враг в жизни - это невежество.

Ну вот и покажите нам как!) Я в цирк не готовлюсь, чисто для удовольствия

Сам что много чего добился?

Штирлиц никогда не был так близок к провалу😂

Про гибкость нужно не забывать. Тренажёр правИло в помощь ✊

Если он вольный борец, тогда да.