Безценньіе упражнения, вьіполняются по самоощущению, легко и просто, с посильньім напряжением мьішц и суставов. Пробуждают к движению малоподвижньіе суставьі и мьішцьі. Полезньі для людей постарше и временно обездвиженньім. Главное при вьіполнении упражнений упорство, не бросать, - взялся за гуж, не говори, что не дюж. Огромная благодарность за комплекс упражнений!!!!! Удачи и успехов тренеру и всем занимающимся! 🔆🤗💖💐
Нельзя ДЕРЖАТЬ напряжение 10-12 секунд!!! От этого идёт большая нагрузка на суставы и связки и они начинают болеть! Нужно плавно доводить напряжение мышц до максимума и СРАЗУ ЖЕ также плавно снимать напряжение без задержки напряжения мышц! На весь этот процесс как раз и должно уходить 5-6 секунд! Вот тогда и будет хорошая тренировка на связки! И прирост силы будет идти большими скачками! А держать напряжение ни в коем случае НЕЛЬЗЯ!!!
Видео набрало мало "лайков" из-за дурацкой фоновой музыки. А предложенная программа изометрических тренировок заслуживает самой высокой оценки. Тем более ценно, что тренер в годах, с хорошо развитой мускулатурой, и высоким уровнем тестостерона. Программы тренировок от молодых тренеров не проверены временем, и потому не имеют никакой ценности. Изложенные принципы тренировки можно применить и к другим группам мышц. "Лайк", однозначно!
Важная составляющая изометрии - дыхание. А об этом- ни слова. При такой нагрузке более 6 секунд за раз неподготовленный угробит сердце за пару месяцев. Поэтому важно не только плавно увеличивать время нагрузки, но и правильно дышать: без задержек, пауз и с напряжением на вдохе. Можно увеличивать напряжение за несколько коротких, но сильных вдохов через нос, а расслабление на выдохе со звуком "ха". Меня, по крайней мере, учили так...
Зачем эта дурацкая музыка? Ничего не слышно. Мы что в консерваторию пришли. Автор, ты сам видел этот ролик? Похоже, что нет. Музыка орёт, а ты там шепчешь что то. Ты, что глупый?
