Дорога в Арм # 2. Мой рекорд на пронацию. Учусь подтягиваться на одной руке. Тренировка. 

Рад что в армрестлинг приходят новые люди,удачи-буду следить

Удачи, будем следить

Лучше делай пронацию изолированно под углом 90 градусов без подъема так быстрее научишься правильно делать и чувствовать а потом уже поднимать так понимание быстрее придет как правильно делать . Если поднимаешь через пронацию то кисть надо начинать заворачивать с угла 90 , а в верхнем положение уже должна быть спронирована а не в конце когда уже поднял так пронатор не проработаеш.

Что интересно в этом упражнении хорошо отведение держите! Обычно новички его проваливают! Ну а когда у вас большие веса пошли,уже больше походило на подъём на бицепс!

Если желаете арм, надо идти в зал по арму и 3-6 месяцев бороться, начинать с кмсов на 2 категории ниже весом. Тренировки строго раз в неделю по 2 часа, остальное время лежать дома и лишний раз не двигаться. Через 4+ месяца будете валить вообще всех, кто не занимался армом в любой категории и большинство любых людей в своей, кто занимается, успехов!

Сколько у тебя рост, вес и обхват предлечья? Ага, 32 см. А со скольки начинал?