Женская самооборона: болевые точки [Фитнес Подруга] 

Самооборона для девушек - необходимый навык. Каждый должен уметь защитить себя. Если на тебя напали, запомни три главные болевые точки - глаза, горло и область паха.
Удар в область глаз должен быть резким, хлестким, похожим на пощечину. Бить нужно пальцами, тыльной стороной. Рука должна быть расслабленной, а удар - неожиданным. В этом случае ногти - твое оружие для самообороны.
Удар на переднюю часть шеи наноси частью ладони между большим и указательным пальцами. По внешней части шеи бей предплечьем.
Нет лучше средства для самообороны, чем резкий удар в пах. В низ живота удар наносится острием колена. При ударе приподнимись на носочки. Удар можно наносить и подъемом. Для этого тоже нужно согнуть ногу в колене.
Эти приемы самообороны нужно объединять в связки и тренировать последовательно. Смотри уроки самообороны и чувствуй себя в безопасности.
Благодарим фитнес-клуб «Территория фитнеса» (www.terfit.ru/) за помощь в проведении съемки.
Фитнес подруга - фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: slim.like
Одноклассники: ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: / fitnesspodruga.blog
Инстаграм: / fitnesspodruga.blog
Мой мир: my.mail.ru/community/women.love/
G+: goo.gl/HqeeqU

Спорт