Живот, до свидания! Шесть правил Сжигания Жира 

У кого вечно нет времени: 1. Интервальное голодание 2. Выбор "правильной" еды (контроль инсулина и ГИ) 3. Потребление клетчатки + Правильное распределение БЖУ 1.2/0,8/углеводов все равно не переешь за время ИГ на 1кг веса (?) 4. Не перекусывать, только основные приемы пищи из-за инсулина 5. Потребляйте много чистой воды 6. Занимайтесь спортом

Именно по этим 6 правилам живу уже 2 года. Минус 25 кг. Самочуствие👍👍👍 Форма💪💪💪

Как здорово, что мне попался канал, который ведёт этот замечательный человек!

Молодец Алексей! уважение!всем здоровья ребята

С Праздником Вас Алексей.Благодарю за ролик.

Чётко и по делу. По теме спорта ты лучший на ютубе.

Леха, молодец, просто и без 'загона в рамки', все из жизни и по делу, без пафосных лозунгов и 'новомодных', бесполезных 'фишек'..!!!

Алексей, спасибо. Ясно, понятно и, что немаловажно, достижимо. Остаётся только желание, это пункт номер 7. Без этого пункт всё остальное не имеет смысла

Спасибо, Алексей, крутое видео. Испытаем

Круто! Благодарю. Очень ценный комплекс правил.

Алексей, спасибо за качественное разьяснение👍

Как всегда все по делу. Спасибо! Актуально

Spasibo Alexei, super rolik. LIKE.

Лайк однозначно! Имея такую фигуры как Алексея, понимаешь,что просто так он говорить не будет.

Действительно очень важные рекомендации . Спасибо большое ! Здоровья и успехов !

Ну лично я Алексею доверяю. Спасибо

Люблю когда убеждения уважаемого мной человека полностью совпадают с моими.

Александр ты крутой специалист!!!

Прекрасные советы!

Друзья, лайк предпочтительнее ставить ПОСЛЕ просмотра, а не до. Иначе он сотрется ютьюбом 👍💪

Алексей! Очень дельный совет 👌

Леха, спасибо, что заботишься о нас!)))

Спасибо Алексей!

От души Леха!

Респект! Всё верно сказал, простым языком.

Лёша топ! А его мемы, как отдельный вид искусства

Золотые слова!!!

Простыми словами о важном! Ценная информация

Здравствуй Алексей. Ролик как всегда информативный) Давно не занимаюсь как надо,хотя форму держу,но так не канает,начинаю опять заниматься в полную силу) И вот у меня один вопрос, считывая БЖУ, стоит ли считать растительные белки (От гречки, арахиса и т.д.)?

Молодец!👍 👍 Круто!🔥

Отлично просто и понятно!!! Вопрос: интервальное голодание какой режим? Месяц через месяц? Или на постоянной основе? Или как?

Спасибо, лайк 🙂👍

Все просто и понятно👍

полностью согласен с Алексеем,очень простые и главное рабочие правила,сам следую им,и результат есть.

Молодец и по делу!

Class your new video!👍

👍Лайк однозначно 💫 Здоровья тебе Алексей и всем подписчикам 💪🍯

Ураааа!!!! Ждал видос после вчерашнего анонса.

Алексей, разложил все по полочкам Все эти факторы для похудения имеют место быть Интересно слушать человека с безупречным опытом, Спасибо 🙏

Полезная информация 👍

Да, идеально расписал. Слушайте дядю

У тебя прямо как у Глеба Жеглова свои правила есть) спасибо за видео, с завтрашнего дня буду пробовать.

Спасибо за полезное видео) Могут сказать из своего опыта, Интервальное голодание и 10 тысяч шагов уже сильно снизят ваш вес, а с тренировками и подавно) Я делал еще в день одно упражнение 50 повторов за тренировка любым количеством подходов и повторений, например, 1 день 50 подтягиваний, второй 50 подъемов ног к турнику и третий день отжимания брусья 50 раз, мог еще гантели дома применить) Итог: с 94-96 сбавил вес до 74-76 кг.

Красава Шреддер. Главное открытие вортекса был в свое время! И сейчас такой и остаётся!

Всё по делу сказал.

Занимаюсь спортом 5й год, питание на 80% правильное, без химла тренировки. Прогресс суперский. Леха дело говорит! Толковый парень.

Спасибо!

Ты 40 лет прожил на этой планете, а остальное время где жил?

Доброго времени суток, подскажи пожалуйста если на интервальном голодании последний прием пищи заменить например казеиновым протеином, так можно или нет?

Спасибо,помогает

Отличное видео👍👍👍 как на счёт кетопитания?

Спасибо

Наконец то !)обещал в обед выложить .....я смотрел думал оповещения у меня слетели !🤷🤦лайк в конце !☝️

Вставки в ролике 🔥🔥🔥

молодец Алексей

Леха, благодарю за ценнейшую системную информацию. К интервальному голоданию я когда то интуитивно пришёл самостоятельно, у меня от 6 до 9 часов интервал был между приёмами пищи, всего их было 2. Это было больше 15 лет назад, я тогда был реально стройным, а кубиками, хотя и гораздо меньше грузил я силоыыми нагрузками, чем сейчас. А потом забросил это дело, и постепенно капитально растолстел. Сейчас возвращаюсь к проверенной методике, уже скинул с весны около 3 кг именно жира, буду ещё скидывать около 10. Пару добавлений от себя. 1. Воду во время перерыва лучше пить с добавлением небольшого количества лимонного сока. Очень оздоравливающее воздействие на организм. 2. Шагов лично я прохожу от 15 до 20 тысяч, и более, стараюсь придерживаться минимальной планки в 15 тысяч, мощно тратит калории, а там и до 30 тыс. порой доходит. Всем ЗОЖ!

👍🔥Благодарю

Птички поют,Леха иди в футбол погоняй с пацанами)))

Спасибо за видео, но остался единственный вопрос, когда лучше проводить силовые тренировки, если у меня интервальное голодание проходит во второй половине дня (с 12 по 20 часов)?

Все правильно

Алексей, добрый вечер. А может ли периодическое голодание помешать набору мышечной массы? Я себя на нем очень хорошо чувствую, но вес реально слишком быстро уходит и я не успеваю потреблять нужное количество ккал.

Все , будем пробовать! Тема известная и интуиция говорит: ок!))) Взял себе в сохраненные)))

Спасибо)

Все чётенько,согласен...

ЛАйк 105%!

Возьму на заметку

Алексей здравствуйте!Можете обновить видео или что то добавить по спортпиту для тренировок!Например что сами со времени определились ,набор минимум или более расширеный! Заранее благодарен!

Здравствуйте, такой вопрос. Тренировки после 19.00 ,и хочется покушать , как быть?

Алексей, сколько можно по вашему можно или нужно сидеть на интервальном голодании. Для себя начал с 16/8. Но думаю перейти на 14/10 Спасибо за ответ

Все четко и по существу, респект Алексею.

Спасибо,привет с Киева!

Алексей, а вы какие курсы по видеомонтажу проходили? Очень качественно сделано

Да,если я после 16:00 не буду есть,то меня на утро отпевать будет можно🤣🤣🤣,играю в футбол и хожу на силовые тренировки в зал,стараюсь есть качественную и здоровую пищу

Благодарю

Поразительно! Гениально! Спасибо за информацию. 🇧🇾

👍🤝согласен.

5 правило проводник между первыми четырьмя и шестым)💪

Шредер чем старше тем мягче правила сжирожигания.Где же те 12 пунктов)) вот где жесть была)

Почти ничего нового для себя не открыл, но Алексей грамотно и доходчиво всё изложил. Не согласен лишь с одним, что белки должны быть приемущественно животного происхождения. Лично я в основном худею по своей методике. Суть очень проста. Есть можно только тогда, когда весы покажут на 0,5-1 кг меньше от предыдущего значения, но после приёма пищи должен стремиться к тому, чтобы весил меньше, неважно насколько, главное меньше. Иногда придерживаюсь интервалки. БЖУ вообще не заморачиваюсь.

Все правильно говорит

40 лет на этой планете )

пришел примерно к тому же интуитивно, опыт тоже есть😏

Прям как Берг! 👍

Алексей, но ведь для жиросжигания необходима работа в определённой пульсовой зоне. Или я не прав? Спасибо!

Хорошие правила.

Лайк , респект и уважение

Возьму на сооружения!)

В точку

Брат Шреддер , что скажешь насчет голодание на длительный период, я читал опыты ученных что люли держали голодание 30 дней , ничего не кушая тока воду пили и всё и типо говорят тело очищается и человек как будто рождается занова! что скажешь Брат Шреддер?

Лёша, ты молодец! Не слушай этих "Разоблачителей"! Спасибо за советы!

Алексей, а в чем обоснованность интервального питания? Честно говоря, слушаю и удивляюсь. Если я питаюсь с 8 до 18 или с 10 до 18...смысл?гораздо более важнее дефицит калорий и остальные пункты думаю. Обоснуй, если не трудно

Не знаком со связью инсулин и вес... Расскажете подробнее о процессах? В последние годы (43 годика на данный момент) выработал свою систему питания: в ~8 завтрак дома, в офисе в ~10 кофе с чёрным шоколадом, в ~12 орехи, в ~13 свежие фрукты, в ~15 обед, в ~17 "файв-о-клок-ти", в ~19 свежие овощи+яйца/мясо... аж 7 приёмов пищи получилось🤷‍♂️ ожирения нет, вес в норме, фигура атлетическая, но не такая мускулистая и рельефная как у Вас, Алексей. В зал не хожу. Только с собственным весом упражнения делаю.

Кол-во БЖУ это на день или в прием пищи?

А сырники можно есть на периодическом голодании?

Благодарю!

когда лучше тренироваться при таком режиме 8 на 16?

6 заповедей Шреддерея

Отличный ролик, спасибо! А про массонабор теперь можно?)))

Тот случай когда меня бы устроил и вариант "до" на фотке

На каком питании сейчас Алексей?