Эта инфа для тех кто привык к тому что надо каждый день тренироваться, особенно есть олени которые после тяжёлой работы, идут в качалку, потом спят мало и снова на работу и так каждый день
Вот это вот прям УНИКАЛЬНЫЙ ВИДОС! ЛАЙК, ЛАЙК И ЕЩЁ РАЗ ЛАЙК! Алексей очень мало кто поднимает данную тему, а она очень важна. Вы с Вашим опытом могли бы, я думаю, очень много нужных и полезных вещей рассказать. ОТЛИЧНО! 👍
Благодарю вас за такую подробную информацию! Ежедневный спорт уже полгода: функционал/ бег дистанции от 10 км/ кардио трени/ иногда по две трени в день+ танцы, в целом достаточно активно двигаюсь в течении дня. Редко я даю снбе день отдыха.Последние три дня не могу уснуть раньше 5 утра. Хотя ложилась всегда в 23:00. Пропал аппетит. Ваше видео очень кстати, спасибо!
я один раз решил убить свои бицепс сделал 15 подходов на турнике в отказ, лег спать в 12 ночи проснулся в 4 утра в возбужденном состоянии, весь день пролежал на кровати была температура 38.8 небыло апеттита, на второй день температура начала спадать. на третий день я курнул шмали и спал как убитый) теперь делаю максимум три подхода и не в отказ, шляпа стоит каждое утро
Алексей вы имеете ввиду усталось после тренировки сразу же после ее окончания то есть еще находясь в зале или же подойдет и то что усталость наступает спустя несколько часов после тренировки? Будет ли такая усталость признаком первичного перетрена?
В 1980г, в армии, первые полгода был хронический перетрен у всех новобранцев. Однако такого понятия, как перетрен и самого слова не было. Спасал возраст. Видео полезное. Алексей опытный специалист, плохому не научит.
Надо же, всё перечисленное присутствует: и боль 3-4 дня, и слегка тяжковатый подъём по утрам, и чихание. А притормаживать не хочется почему-то. Однако рекомендации учесть стоит, всё изложено довольно убедительно. Интересная и познавательная информация, благодарю
Едрён патрон , смотрю твой видос и понимаю что у меня муть в голове, причём я думал это я залежал или ещё что-то , не первый раз такое. Буду исправляться.
Алексей, браво! Вы словно врач, в своей области естественно! Наблюдаю в настоящий момент у себя перетрен. Хотя в зал не хожу, занимаюсь дома с гантелями, перекладиной. Раз в неделю бегаю. Но вот месяц назад парни позвали поиграть в футбол, поиграл и сломался полностью. Вздулись лимфоузлы, шея дико ноет, мышцы тяжело восстанавливаются. Полагаю, что это в этом виноваты режим моего сна и отдыха, в большей степени. Это уже по моему личному опыту и на мой взгляд. Век живи, век учись. Видео как раз про меня. Спасибо!
Тренеровки раз в четыре дня, один подход на макс подтягивания, один на брусьях, один на ноги "пистолетик". После тренеровки час апатии и в лежку. Что посоветуете Алексей?
Тоже заметил, что нервная система у меня слабее чем у большинства. Может этт и не нервы...не суть. Общество пыталось навязать что я ленивый... чутт сам в это не поверил. Нашел способ как справляться. Умеренный грамотный тренинг в стиле фул бади укрепляет здоровье..Прям, все в точку расказал, Алексей...Очевидно, что программы у тебя грамотно составлены!
Со мной подобная ситуация перетрена совместно с "отдыхом" произошла. Часто переутомляюсь на работе психологически, и после силовой тренировки на следующий день хорошо принял алкоголя с друзьями , а на следующий день появились симптомы простуды , далее озноб и температура, лечил пару дней. Думаю организм добил именно алкоголем на следующий день после трени.
Чертовски прав! 100%. Так и было у меня: тренировался много одновременно сушился, очень много отказных подходов было, уставал сильно на тренировках. В итоге добился крутой формы для новичка стал сухой мышечный, можно сказать поднимал мастерский вес для своей весовой категории в одном упражнении, но потом мои силовые остановились и никуда не двигались, даже был лёгкий откат. По итогу из-за постоянной боли воспалилась мышца предплечья. Пришлось исключить тренировки. Теперь новый этап - начало тренировочного процесса, но уже с УМОМ!
Блин где лайки ну!? это главное видео для новичков. Это информация которая важна для прогресса в тренировках и никто ее не озвучивает так подробно. Алексей лучший!
Привет! Начал ходить в зал, ходил два месяца и вот на днях делаю кросс жим на последних подходах и начинаю чувствовать сильную боль в затылке, такое чувство что сейчас голова взорвется, пошла кровь носом, думаю ладно, на след дни тренировки делаю гиперэкстензию и опять накатывается эта боль, потом делаю жим максимальный вес на три раза ещё хуже, сделал отдых 4 дня сегодня пошёл в зал, разгорелся как следует, пробежался 4 км, начинаю делать тягу верхнего блока накинул 16 кг и опять началась боль, хотя до этого для меня был это не тяжелый вес, может подскажешь было у тебя такое или у твоих знакомых. Как бороться с этим. Заранее спасибо за ответ 💪🏼
Ок , Леха , а что с собой делать , если я не знаю какой объем тренировки сделать и какую нагрузку дать... Я пашу пока не в хлам . И это моя самая большая ошибка, но как быть с этим хз. Пробывал меньше нагрузки давать по подходам ит.д.,но такое чувство не не поработал или не выробатался , ида, я не химарь . Пашу на волевых и на износ, шо делать ,? Не могу я сделать три подхода и все такое
Если мышечные боли после перерыва тренировок возникли, это же нормальная реакция. Вопрос в том, стоит ли сделать перерыв, пока боли не стихли или же лучше разгонять молочную кислоту в мышцах продолжая тренировки?
Хотел посоветоваться,я тренировался летом,набрал 4 кг мышц,росли силовые,но со временем я начал затухать и сидеть за компьютером и соответственно функциональность организма ослабла,что делать?Вот если я перестану сидеть за компьютером,примерно за сколько вернуться и улучшаться мои силовые?Ответите,поможете неоднократно
Благодарю Мистер Шредер. Крайний год тренировок по 2 - 3 часа в день, привел меня к последней стадии перетренировки. Помимо тренировок был не в рот ногой стресс на протяжении трёх с половиной лет. Но есть свои плюсы: 1) пульс в состоянии покоя 42-45; 2) опыт понятый благодаря вам и просто опыт в разных тренировках. Вы своим видео мне помогли не впасть в психическое пике которое хотел быть на непонятном мне состоянии. Теперь мне понятно и даже отпустило. Я думал меня заказали высшие силы, потому что я гондон. Наверно я не гондон))). Я просто устал.
@@user-mu4jn6en9g Да как то не заметил этого. Мне в удовольствие было. Потом как началось это состояние, думал это по доугой причине, ну типа все устают и это норм. На Шредора наткнулся. После просмотра его ролика ушёл я на отдых в 10 дней и всё прошло. Да так хорошо стало, что опять принялся за своё. И опять вернулся этот перетрен. Придёться завязать до января. Жаль.
@@user-mu4jn6en9g Через месяцок(полтора) буду как терминатор каждый день в шинке пахать. И только к январю клиенты отступят. Собственно для этого и тренеруюсь, очень работу облегчает.
@@jorel3581 Глюкокортикоиды и Адреналин являются основными веществами, выделяемыми организмом в ответ на стресс, травмы, кровопотерю, шоковые состояния и готовят организм к сценарию «сражайся или беги». Они повышают системное артериальное давление, чувствительность миокарда и стенок сосудов к катехоламинам, предотвращают десенситизацию рецепторов к катехоламинам при их высоком уровне. Глюкокортикоиды оказывают мощное антистрессовое, противошоковое действие. Инъекция кортизона может быть использована для кратковременного облегчения боли. Влияние на обмен веществПравить Глюкокортикоиды повышают уровень глюкозы в крови, увеличивают глюконеогенез из аминокислот в печени, тормозят захват и утилизацию глюкозы клетками периферических тканей, угнетают активность ключевых ферментов гликолиза, повышают синтез гликогена в печени и скелетных мышцах, усиливают катаболизм белков и уменьшают их синтез, повышают анаболизм жиров в подкожной жировой клетчатке и других тканях. Кроме того, глюкокортикоиды оказывают также определённое минералокортикоидное действие - способствуют задержке катиона натрия, аниона хлора и воды, усилению выведения катионов калия и кальция.
Лёха, а если пришол на тренировку прыгнул на турник и чувствуешь что делать прям ни чего не хочешь, потянулся через ни хочу один подход, и то он тяжело пошол, это может быть признаком перетренированности?
А когда сделал пару подходов и о следующем подходе только мысль о том что надо сделать уже выворачивает ...а на самом деле и пол тренировки не прошло ....это легкий или хронический ..?
Потому что перетрен это даже не про мышцы, а про ЦНС, нервная система просто не готова выдерживать такой стресс и ты всегда напряжен. Мне от перетрена помогли только нейролептики, которые мне кардиолог выписал. Думал сердечко шалит, оказалось, что банально перетрен.