Жим ногами: как почувствовать ягодицы в тренажере? Техника упражнения, постановка ног. 

Ужас! Просмотрел полтора десятка роликов по данному тренажеру ( мужчин инструкторов, т к сам мужик 45 лет), правильно все объяснить получилось у этой девушки. Спасибо большое! А можно разъяснить по гипреэкстензии с акцентов на ягодичные мышцы.

Очень толковая девушка!

Отлично! Спасибо, Настя! Особенно спасибо, за то, что разбираете нюансы-это очень важно, порой в них кроется суть. С удовольствием смотрю Ваши видео-коротенькие, но очень полезные ❤

Рада, что опять нашла вас. Вы всегда грамотно объясняли методику выполнения упражнений. Хорошо, что это ваш авторский канал. Всех вам благ и процветания.❤

Если можно, очень было бы познавательно посмотреть аидео про тренировки ног при протрузии)

Если можно, хотелось бы еще разбор упражнений на середину спины и в нижней ее части, там где при лишнем весе вечные складочки. Какие лучше тренажёры для этого использовать.

Как вовремя ролик, хоть у Вас и есть про жим, все равно спасибо за подробное объяснение, особенно отмечу, что многие, кто снимают технику не показывают как под себя настроить тренажёр, что учитывать, по какому принципу.. У меня грыжа в поясничном и в шейном и я занимаюсь самостоятельно в зале по вашим роликам, в данном упражнении я к сожалению большую ягодичную не чувствую, но задняя поверхность хорошо прокачивается, буду дальше стараться установить нейронную связь)) Так же есть проблемы с техникой упр с кубом, но я вам доверяю и прямо в зале включаю видео и делаю с вами)) СПАСИБО за ваш труд 🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️

Благодарю! Всё понятно, даже вопросов не осталось!

Идеальное видео, всё чётко и понятно, для меня как для человека который только начал ходить в зал и боится подойти к новым тренажерам этот канал просто находка

Анастасия, спасибо за ваш труд. Очень подробный разбор.

Супер!Анастасия благодарю за работу!!! Вы первый кто это сделал 💙💛🙏🏻

Настя, спасибо! Я рада, что Вы продолжаете замечательную и грамотную работу для нас. Всегда нужны такие профи, как Вы. Есть чему учиться, обдумывать технику выполнения. Рада, что у Вас есть свой youtube канал. Благодарю!

Настя, спасибо за видео, очень классно изложено! 🎉 Но у меня есть нюанс - у меня невысокий рост, 161 см, и поднятие спинки жима просто позволяет глубже опустить ногами платформу вниз. Но никак не влияет на мою возможность достать до платформы ногами, все-равно приходится немного поднять таз, чтобы первоначально снять платформу ногами, а затем уже я фиксирую таз и работаю. P.S. Знаю, что скоро будет видео для невысоких девушек, очень жду ❤❤❤ спасибо, что снимаете подобные видео😊

Анастасия , спасибо! Вы лучшая во всем! Начала заниматься по Вашим рекомендациям и сразу ощутила заметные результаты ! Столько ошибок совершала и портила фигуру ,хотя все это время занималась с тренерами. Поменяла троих! И когда начала сама все изучать и во все вникать, только тогда пришла осознанность и нужные мне результаты . Конечно , очень помог Ваш канал ! Спасибо за Ваш труд!

я никогда не понимала как настраивать спинку, она иногда после предыдущих кто тренировался находилась на разной высоте🥲 сейчас поняла, на что обратить внимание🙏🏼

Настя, наконец-то я вас нашла. Я была подписана на вас еще много лет назад в инстаграме, вы тогда работали в фитнесс клубе и снимались в видео там.

Думала, ну что нового из этого видео я узнаю, но узнала.спасибо

Благодарю Вас Анастасия!Вы великолепны во всех отношениях.Все по существу.Удачи во всех начинаниях!

Спасибо за подробности . Удивительно, что наблюдаю тренировки в этом тренажере с узкой постановкой ног . Вряд ли девчонки хотят валики 🤪Просто не смотрят правильные разборы техники выполнения упражнений.

Спасибо за эти тонкости выполнения упражнения! Как всегда чётко, по сути, структурировано.

Ну какая же умница! Абсолютно понимает о чем говорит - все ньюансы по существу, никаких пустых рассуждений, все пункты проговорила. Спасибо! ❤❤❤

Настя, спасибо вам огромное! Вы объясняете так подробно ! Ооочень помогаете нам! ❤

Спасибо!

Спасибо за такой формат видео! Очень детальная и полезная информация😊 Нужен такой формат разбора, как работать с тренажёрами и какие группы мышц на каких тренажёрах можно получать 😊

Самое понятное разъяснение из всех, что есть❤

Очень доступно и грамотно всё объяснили. Благодарю за ваши уроки

Грамотный фитнес инструктор!!!! СПАСИБО!!!

Спасибо громадное, занимаюсь в основном с прекрасной девушкой тренером, специализация у тренерки пилатес аппаратный,, поэтому спина не болит, не смотря на возраст под 60😃😃😃, но Ваши видео люблю смотреть. Для меня жим ногами это возможность "померятся яйцами" образно говоря, потому что другие упражнения мне то нельзя, то нет связи, между чем то и чем то, а на этом тренажере моя тренер говорит иди уже можешь повышать, выпендривайся, не всегда, но редко я могу

Большое спасибо, Настя, очень нравятся Ваши ролики. Все подробно объясняете. Кроме того, очень приятно слушать грамотную речь. Спасибо за Ваш труд !!❤

Отличное объяснение , очень доходчиво , что значит понимает , что делает , благодарю !!!!

Любимое упражнение. Спасибо за технику и объяснения ❤❤

Отличный разбор, спасибо! очень помогло 👍🏻 в идеале хорошо бы увидеть аналогичные разборы на тренировку всех мышц 😇

Анастасия, спасибо вам за такой подробный разбор данного тренажера❤

Очень хотелось посмотреть видео о правильном подборе рабочего веса и как его увеличивать🙏🏻

Здравствуйте! Можно видео про упражнения ( без осевой нагрузки) на ягодицы при больной спине 😢🙏

Огромное спасибо. Вам Анастасия❤❤❤

Як завжди максимум корисноi iнформацii , максимально доступно пояснено🔥Дяка❤

Настя, спасибо за твою работу!!!

Добрый день.Тренировка на ноги.сделайте,пожалуйста,обзор.Спасибо!!!

Спасибо за ваш труд и что помогаете нам быть образованнее в телостроительстве ❤ Если будет возможность, расскажите, пожалуйста, подробно про тягу горизонтальную для спины или про бабочку с валиками ☺

Лучшая подача информации из всего, что я видел!

Дуже дякую за корисну інформацію 🙏

Спасибо большое! Столько нюансов узнала!

Отличный разбор, спасибо.

Анастасия, спасибо большое за видео!

Спасибо, Настя. Как всегда информативно, понятно и всё по сути.

Анастасия сделайте видео о том какие добавки надо применять? Как вы относитесь к BCAA, l-карнитину, глутаминовой кислоте?

Настя,очередное спасибо! Как всегда чётко, полезно и по факту)❤❤❤

В одном видео все сливки 👍благодарю за полезный материал

Спасибо за такой подробный разбор!))) ❤

Супер, очень информативно, спасибо🙏🏻🩷 а теперь хотелось бы точно также подробно все остальные упражнения😅😅😊🙏🏻

Спасиба солнышко 🥰 Ты нам очень помогла!❤

Отличное видео! Спасибо!

Отличное видео. Очень грамотный подход ко всему. Для себя я определила ориентир, иду по программе Анастасии.Спасибо❤

Спасибо, Анастасия! Все очень подробно, доступно и полезно) почему-то в этом упражнении могу жать хороший вес (хоть я и дрыщ) чем и балуюсь) снижу вес ))

Спасибо большое, очень полезная информация

Супер ❤. Всё очень подробно

Огромное спасибо за подробный разбор и технику. Хотелось бы еще увидеть разбор на задние дельты в тренажере и сгибание ног стоя в тренажере (на заднюю пверхность бедра)

Всё верно сказано!!! Спасибо!

Умничка, спасибо огромное! ❤

спасибо огромное❤️❤️❤️ . очень полезное видео!!!!

Дякую! Корисні професійні рекомендації

Спасибо огромное! Коротко и очень по делу!

Спасибо,очень полезная информация ❤

Профессионально и очень подробно !

Хотелось бы узнать больше о тренировке для тех у кого есть варикозные расширения вен или проблемы с суставами 😊

О, моё первое упражнение в день когда я пришла в зал) и с тех пор любимое ибо именно нет осевой. Спасибо, Анастасия, все очень понятно, жаль только что в наших зал платформы старые, очень устаревшие, но даже на них можно применять эту механику.

Спасибо огромное!!!Очень полезно!!!

Спасибо большое, какая вы молодец!

Спасибо Настя за более подробное

Моя лучшая мотивашка 😉

Спасибо, очень подробно ❤

Спасибо большое тебе! Ты самая лучшая 😍❤️🫶🏼

спасибо, за видео, Настя! Расскажите о приседания в гак-машине 🙏

Настенька, Спасибо Огромное!!!!!!

вы супер! лучший разбор

Вы умничка🎉❤

Спасибо вам за ваш труд❤

Молодчинка Очень интересно

Настя, спасибо огромное ❤

Спасибо большое, Настенька ❤

очень грамотное объяснение всех нюансов, огромное спасибо!

Лучшее пояснение тому, что я чувствую в при тренировках и пытаюсь донести это до тренера🤣🤣🤣🤣

Спасибо ❤❤❤

Умница хорошо обьяснила

Спасибо, Настя ❤

Классно рассказали, спасибо

Спасибо за видео!

Благодарю за полезный ролик! Хотя в этом упражнении мне сложно почувствовать ягодицы, редко удаётся. А вот гудмонинг или тяги чувствую растяжение большой ягодичной мышцы

Супер! Дякую!🎉❤❤❤

Спасибо , большое ! Анастасия , что вы можете сказать про тренажёр «стульчик»? Можете снять видео ? 🙏🏻

Спасибо большое!!!

Дуже цікаво! ❤

Настя, а не могла бы ты снять видео про тренажер обратный жим, про технику и тп.😊

Спасибо большое ❤

Супер ❤

Не понятна зависимость роста и регулировка угла спинки!от регулировки угла спинки,меняется угол туловища относительно бедер

Спасибо. Чётко. Девушка просит упражнения для увеличения грудных мышц. Заранее спасибо

Вот на какую бы тему хотела. Не всегда чувствую ягодицы в упражнениях, хотя техника нормальная. Может как то предварительно их надо утомить? Т.е не сразу с базовых начинать? И еще вопрос, забивать квадры не надо перед тренировкой ягодиц? Чтобы меньше включались и не забирали нагрузку

спасибо!