У меня такой проблемы нет! Но как хорошо и я бы сказал профессионально автор разбирает проблему и показывает методы её решения! Очень полезный канал для лыжников начинающих и не только! Однозначно рекомендую всем!
Сразу видно педагогическое образование у человека и подача материала доходчивая и речь правильная. Много лыжников, но мало грамотного объяснения проблем и главное их разрешения! Спасибо!
Что ты сделал со мной. Я сегодня расплакался на лыжне. А расплакался потому что посмотрел ваши пару каких то видео я покатил, покатил очень здорово. 15 лет я катал просто самоучкой думая что я всё правильно делаю. И лишь сейчас понимаю что мне дохрена надо чему переучиваться. Спасибо Вам!!!! Объяснение самое наилучшее какое я встречал в интернете да и в жизни реальной! Вы лучшие!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо! Очень хорошая подача материала. Следующий сезон начну с Ваших видео. Доступное, подробное и очень хорошо структурированное изложение. Приятно слушать и легко понимать.
Впервые за пять лет увидел дельное видео по технике. Спасибо большое! У меня тоже есть такая проблема, сильнее всего проявляется на бетоне, когда держать баланс труднее всего, что естественно. Также замечаю что у Александра Большунова есть такая же проблема, он здорово прибавил в технике за последние два года, но тем не менее, вроде такой монстр, мастер.
@@Holy_KotСупер! Самый крутой совет. Я всегда говорил и был убежден, что завал колена внутрь - это исключительно производная от слабости пучков квадрицепса, возможно также немного бицепса бедра - внутренней его части, возле колена . И не мог понять, почему у меня левое колено иногда уходит внутрь, ведь левая нога толчковая. Благодаря комменту вспомнил, что в детстве на самокате я стоял правой ногой(кстати, и в футбол играл также правой). Вот правая нога и в порядке, а левая, хотя и толчковая, не всегда - иногда колено уходит внутрь. Ларчик, как говорится, просто открывался - нехватка сил, возможно недостаточная иннервация специализированных пучков квадрицепса, бицепса левой ноги. Спасибо за совет - летом попробую.
Вот это да! Сегодня пришёл после тренировки и подумал, что надо иногда заваливаю колено... и надо это решать. А тут видео в рекомендациях само вышло. Информация очень полезная, спасибо автору! Буду работать над техникой.
Шикарный канал!Всё объясняет,показывает.Я думаю на следующих олимпиадах пьедистал будет полностью наш!Всегда смотрю на эту тему-раньше никто так не доносил лыжную тему!👍
Народ, делайте репост канала в других каналах, люди ищут такие уроки, но у Автора мало подписчиков!! Его не видно. Даешь 3000 к марту!! Не ленитесь! 😉 Люди будут вам благодарны
Очень классно что вы подняли эту тему! Здесь даже больше речь про ваше здоровье идёт , нежели правильность и экономичность техники. Здоровые колени - это мечта каждого спортсмена)
Здравствуйте! Урок представляет собой наглядное пособие по борьбе не с причиной, а со следствием. Колено - следствие работы стопы и бедра. Посмотрите, как вы ходите! Если при ходьбе колени завалены внутрь и есть плоскостопие, то крутиться на лыжах не надо. Займитесь решением ваших проблем опорно-двигательного аппарата, прежде чем встать на лыжи. Иначе, плоскостопие будет прогрессировать и есть риск травмировать связки коленного сустава. Будьте здоровы!
Первый раз тоже вижу такие дельные упражнения и разбор по исправлению этой проблемы! До сих пор борюсь с этим!! Делаю контроль и упражнения на укрепление
Я думаю, здесь так же проблема в том, что лыжа ставиться не в удобное для ноги положение - ищется опора, что бы ребро лыжи зацепилось за снег и можно было толкнутся. Проблема решается, если ставить лыжу максимально параллельно друг другу, а не в сторону. Соответственно, отталкивание происходит за счет переноса инерции веса тела а не за счет цепляния ее за снег, плюс мах руками. Такая техника будет наиболее эффективна на твердом снеге, близкое ко льду, когда физически не получиться зацепиться за снег, при любом положении лыжи.
Полтора года пытался исправить завал колена, пока не понял, что основная причина - плоскостопие. Выход нашёл сам - не просто сделал индивидуальные стельки, но ещё и доработал их, сделав "клином" с возвышением внутренней части, после этого дело пошло. Позже ортопед подтвердил, что я все сделал верно.
Спасибо за видеоразбор) пытаюсь научиться, училась сама и привыкла подгибать колени за много лет, теперь прям сложно правильно ехать. Не могу равновесие удержать)
Спасибо. Очень доходчиво, приятно смотреть и обучаться. Много нового и интересного узнаю из ваших видео, для самоучек очень полезно. Даже где-то пытаюсь подсказать детям.
Обычно эта ошибка у новичков возникает из-за того что тело и таз не разворачивают в сторону скользящей лыжи перед постановкой. Таз у них прямо смотрит, как и тело, а только нога развернута. И естественно при таком положении колено всегда закручивает внутрь. И мыщцы ног работают в неестественном положении моментально закисляются и получается достаточно жуткая картина.
Дисбаланс. Присед со штангой тоже самое. Даже при сильных ногах. Если внутренние мышцы бедра сильнее, чем внешние будет завал колена. Есть упражнения. Например отведение бедра с резинкой. Еще надевать резиновый пояс при приседе на бедра. Эту резинку изобрели не для фитнеса и худеющих девушек, а именно для исправления подобного дисбаланса. Автору видео спасибо. Тема интересная. Тоже работаю над этим дисбалансом.
Большое спасибо за видео! Очень полезное! У меня как раз такая проблема, никак не мог ее исправить. После просмотра видео, появилось понимание над чем нужно поработать!
Дмитрий спасибо за полезную информацию, единственное что сейчас радует так это посмотреть ваше видео, а не то что творится в интернете и в телевизоре. Жду выходные, чтобы наконец то встретиться с вами и уже полноценно разобрать свои ошибки и получить полезную информацию
Спасибо, за видео у меня как раз такая ошибка в технике и главное я не догадывался почему у меня происходит проигрыш на равнине и догадался я только в прошлом сезоне, а с не правильной техникой уже катаю лет двадцать и думаю, что я не смогу исправить эту ошибку, так как легче исправить чем переделать неправильное движение.
Очень хороший разбор, очень здорово. Я на самом деле сам постоянно пытался следить за своим правым коленом, сперва никак не получалось, но постепенно начал понимать что делать. Я для себя понял, что оч важно ставить ногу четко под проекцию центра тяжести, как только стараешься поставить ногу чуть шире чтобы постараться увеличить скорость как кажется и сразу ловишь завал колена))
Дмитрий спасибо за полезную информацию, единственное что сейчас радует так это посмотреть ваше видео, а не то что творится в интернете и в телевизоре. Жду выходные, чтобы наконец то встретиться с вами и уже полноценно разобрать свои ошибки
большое спасибо за упражнения на контроль колена!!! борюсь с завалом колена уже давно, помогли занятия на баланс чатично, но проблема не ушла . особенно в момент толчка: закантовываю лыжу, и колено уходит внутрь.... при прокате почти ушел зааал
После видео о постановке стопы, стал больше обращать внимание на этот момент. И всё-таки понял, что правая нога в 90% случаев сразу заваливается на внутренний кант, следовательно, следом идёт и колено вовнутрь. Причем, на левой такой проблемы нет. Выхожу на нее уверенно, что на каждый шаг, что через шаг. А на правую не могу выйти нормально ни на каждый, ни через шаг. Плоскостопие есть на обеих ногах, примерно одинаковое, но кажется, на правой несколько больше. Попробовал две тренировки покататься с ортопедическими стельками, лучше не стало. Стали только болеть своды стоп 🤦
Эту проблему на коньках давно решил Лев Аксенов, его принцип с коньков был перенесён на лыжи и ролики, завал в колене моментально исчез, а на лыжероллерах колесо перестало стачиваться по краям а только чисто по центру. Так что дерзайте, пробуйте !
Добрый день, спасибо большое, мне кажется из за этой проблемы у меня завал колена, моё правое колено стало сильно болеть, думаю, что навредила неправильная техника и не равномерная нагрузка на колено, не могу теперь кататься на лыжах из-за боли в коленном суставе.
Хм! Есть проблема, но не в той фазе. И на других смотрю - то же самое. При прокате - более-менее, ИКС возникает на толчковой ноге в конце подседания (при явном боковом смещении корпуса и, соответственно, ЦТ) и начале выпрямления. Попытки сделать движение "на суше" не воспроизводят ошибку.
Сам по себе завал колена- это не есть плохо. Плохо, когда завал колена мешает прокату. А в фазе подседания и отталкивания колено в любом случае будет уходить внутрь, и это должно происходить для большей эффективности отталкивания.
Смотрел ролик с тренировки юниорской сборной России по лыжам. Там тренер наоборот призывал спортсменов заиксовать колени. Правда это было на лыжеролерах
Там немного суть другая. (на видео был ход без палок?) Ход на роллерах без палок смещает акцент работы на ноги, тем более в том исполнении, в каком это было у юниорской сборной (из низкий посадки и всегда на полусогнутых). Проще говоря, их тренировка была направлена на отработку отталкивания, а не проката. В ходе без палок (особенно на подъёме) при подносе ноги, если стопа придёт под корпус, а колено останется в стороне - направление отталкивания будет неправильным, для более эффективного отталкивания нужно положить колено во внутрь. По аналогии: в подъёмном ходе НУЖНО заваливать колено во внутрь для большей эффективности отталкивания, а в ходе под каждый шаг сначала идёт длинный прокат (в котором колено заваливать НЕНУЖНО) и только потом, в момент отталкивания, колено в какой-то мере завалится во внутрь (но только в момент отталкивания, а не в момент проката). В этом видео рассматривается исключительно проблема заваливания колена в момент проката при одновременном одношажном ходе, но не вопросы отталкивания и эффективной постановки ноги для достижения большей эффективности при отталкивании.
У меня на суше всё в порядке, решил, что когда не стабильная опора на лыже я подгибаю колено, поэтому купил балансировочную подушку, но на ней тоже всё чётко, колено стоит ровно, причём плоскостопия нет, а наоборот гипопронация, кроссовки стачиваю по внешнему краю.
Здравствуйте, нет, как уж есть, что годами наработано сложно исправить. Пока контолируешь себя только нормально, а это процентов 10 максимум от общего времени на лыжах..
На лыжах 100% работающих и нацеленных конкретно на эту ошибку упражнений пока что не нашёл. Всё снова упирается в контроль и включение нужных мышц (преимущественно ягодица). Из комплексных упражнений: езда под каждый шаг с двумя отталкиваниями руками, езда с установкой: не заваливать колено, постановка лыжи на внешний кант, почувствовать мизинец, загрузить внешнюю часть стопы и т.д. Но почти всё упирается в банальный контроль колена
Подскажите пожалуйста как вы подбираете лыжи под свой вес. Интересуют Фишер спидмакс плюс, какой должен быть примерно FA и какой должен быть HR для трасс на Чайке?
Покупать лыжи приходится не часто, поэтому сильно не заморачиваюсь с FA и HR, а полагаюсь на рекомендации фишер, которых в интернете много. Да и редко можно найти широкий ассортимент, чтоб разгуляться и выбирать FA с точностью до единиц, чаще всего предлагают подходящих 2-3 пары и определяться приходится только в их рамках. Касаемо "Чайки"- даже не задумывался никогда над тем, чтобы подбирать лыжи исходя из нашего климата и профиля трасс
У меня на равнине с коленом нет проблемы. А вот на равнине с перекосом трассы (поперёк) колено увожу внутрь с низкой стороны трассы, закантовываясь постоянно. Это ошибка?
Чаще всего это комплексная проблема, а неправильные ботинки могут только внести дополнительные сложности. Говорить что причина только в ботинках мне кажется некорректно, но ботинки безусловно могут в какой-то мере влиять на завал колена
А почему сразу ошибка, ну иксоногий, дальше что? Если бежит бодро, то и пусть дальше бегает. Просмотрите на Крюгера, тоже иксоногий, го это не мешает ему быть топовым конькистом
Если ноги «развалены» в прокате и на качество проката это не влияет, то делать с такой особенностью думаю ничего не нужно. Но если этот «развал» в фазе отталкивания и снижает эффективность отталкивания - тогда нужно эту особенность исправлять. Как исправлять с ходу сказать не могу, да и такой случай пока не попадался
Это моя проблема! Я 4 года занимаюсь с тренером, слушаю проезжающих мимо лыжников, и никто мне ещё так подробно не рассказал в чем причина моей ошибки. Я надеюсь, теперь осознаю суть и смогу её решить. Спасибо
Крюгер, Большунов, какой-то немецкий биатлонист (не помню кто, давно не смотрел биатлон) - у каждого из них можно визуально видеть колено внутри. Но по своей сути колено внутри - это не есть плохо. Плохо, если от колена внутри страдает прокат и отталкивание. Думаю, что в их случае это как раз-таки особенность техники, тем более что эти лыжники проблем с прокатом не имеют. Проще говоря, им так удобно, удобно и эффективно. Видео только лишь излагает общие принципы, а в общих принципах всегда есть свои особенности, обусловленные индивидуализацией
@@SkiTrainSmr еще 5 копеек касаемо техники, Вы всё классно рассказываете, однако есть один концептуальный момент, по которому нельзя сравнивать ваши пояснения о технике с техникой того же Крюгера (его техника вообще считается одной из эталонных) вы рассказываете о технике любителей, однако профессионалы сейчас не едут на очееень длинном прокате, они все частят, с этим также связано короткое отталкивание палками, глубокий подсед , даже в фазе проката они почти не распрямляют ногу, они не выходят на внешний кант в начальной фазе проката, ну если только на повороте в соответствующую сторону, всё что вы назвали анатомическими особенностями людей - это выверенное расчетами правило хода с максимальной эффективностью. Вся сборная Норвегии лыжники и биатлон ездят в таком формате, присмотритесь. Суть в том, что сейчас очень большие скорости и постановка ноги идёт в сторону под очень маленьким углом, можно даже выразиться, что они лыжу ставят прямо, а толчковую ногу одновременно кантуют и происходит отталкивание, а для того, что бы ехать нога ставится под центр тяжести, а он не переносится, а остается посередине п..пы, поэтому нога ставится также сильно под себя, а прямую ногу, без завала колена во внутрь, вы туда не поставите!!! тут еще момент такой, чем больше (шире) таз - тем глубже ставится нога под себя и визуальней завал, у тех у кого таз уже - завал визуально меньше + при такой форме постановки ноги очень большая нагрузка на внутреннюю часть колена и со временем мышечный карсет в данном месте очень приростает и визуально дает большую Иксовость ноги, хотя это мышцы - присмотритесь на ноги у спортсменов. Вы всё правильно рассказываете, про технику нашу...любительскую, потому что ездить техникой профи далеко не всем может позволить их мышечный карсет, ведь если не готовы мышци к такой технике, то и закисление будет быстрым...а гонка медленной).
Лыжи хорошо подходят для ученых и исследователей тем, что они динамичны и постоянно меняются (не мои слова). Да, техника 5-7 лет назад и сейчас - две разные вещи. Но практика почти всегда на шаг впереди теории. Сначала тренеры и спортсмены вносят свои новшества в технику, а только потом ученые изучают это новшество и говорят: «да, действительно, так эффективнее». Касаемо меня - да, технику элиты я вправе только обсуждать и высказывать сугубо своё мнение без какой-либо конкретики, так как доказательной базы по поводу их эффективности не имею, и все мои рассуждения сводятся банально к «моему видению техники». Касаемо видео - опять-таки, это лишь моё видение и мнение на частую проблему «любителей» и адресовано видео тем, кто имеет проблемы в прокате из-за заваленного во внутрь колена. Спасибо за пояснения и мнение (было бы интересно узнать, какими путями и через какие источники вы пришли к таким умозаключениям по поводу тенденций в современной технике).
