Замедленный метаболизм и широкая кость. Почему не удается похудеть? 

Друзья! Таймкоды и ссылки тут. Спасибо замечательному журналу Znatok Ne | Познать отрицание ... и его автору, моему другу, Дмитрию Пикулю, за добрую часть материалов, которые были использованы в процессе подготовки ролика. Ссылки на него есть в описании к видео! Выражаю Евгению благодарность в помощи в подборе материала. Профессиональный переводчик EN-RU-EN. Научные статьи, медицинская тематика, технические переводы. Качество и оперативность. Обратная связь - vk.com/icelandicshore или на почту e.samoshkin@inbox.ru ______________________________ ТАЙМКОДЫ: 0:00 Выпуск видеоканала CMT Научный подход. Сегодня в выпуске: Замедленный метаболизм и широкая кость. Почему не удается похудеть? 1:47 Что с моим метаболизмом? 2:10 Как работает человеческий метаболизм? Исследования Лайла Макдональда. Аллан Арагорн. 3:10 Законы получения и расхода энергии. Баланс энергии. Влияние диеты на композцию тела. Стиль жизни. 5:46 Здоровое питание и нарушение метболизма. 6:39 Факторы, влияющие на потребление энергии. Метаболическая адаптация организма к диете. 7:10 Причина №1. Количество калорий в порции. 8:04 Причина №2. Количество энергии, которое содержится в еде. Отрицательная калорийность. Желатин и коллаген. 11:01 Исследование Американского агенства сельского хозяйства и агробизнеса. 11:57 Расход энергии на переваривание пищи, которую мы съели. Формула потребления и расхода энергии. 15:53 Последствия снижения потребляемой энергии. 16:18 Разберём составляющие расхода калорий на диете. Гормоны. Кортизол. Задержка воды. Отёки. Почему вес не уменьшается на диете? Лептин. 22:24 Каждый организм уникален. Как происходит потеря жира и потеря веса. Формула похудения. 26:03 Адаптивные изменения метаболизма. 27:21 Падение скорости обмена веществ. Лайл Макдональд. Можно ли не терять вес на дефиците? 29:36 Похудение или набор веса могут отличаться у людей. 30:09 Итоги. Что делать? Белок. Как удержать мышцы? Углеводы и жиры. Рыбий жир. Размер порции. Клетчатка. Плато. Циклирование калорий. Рефиды. Перетренированность. Физическая активность. 37:51 Связь стресса с потребляемой пищей. Джангфуд. Гибкая диета. 39:09 Финальные итоги. ______________________________ Ссылки на предыдущие ролики: Отеки вместо жира. Зачем нужна соль и минералы? Норма питьевой воды ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-USr9tFvYsQg.html​ Отрицательная калорийность. Холодная вода и жвачка сжигают жир? Мифы и факты ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-5tJdyPmmld8.html Анализ зарубежных протеинов. MyProtein, Dymatize, Arnold, Mex, Universal, San, Ostrovit, Syntrax... ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-PQudoKduhgU.html Правильный анализ спорт.пита. Фальсификация. PureProtein и aTech. Аминокислотный профиль. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-G0A-6iXxcz8.html Дробное питание. Разгоняем метаболизм. Мифы и факты. Жиросжигание и метаболизм. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-BSid2m96CaY.html Добавки для суставов не работают? Желатин или коллаген? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-j3BaIUE45X4.html​ Рецепт здоровых суставов, эластичной кожи, крепких ногтей. Стимулируем синтез коллагена ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ctjzGZFEWS8.html Сыроедение/веганство. Что говорит наука? Смертность, рак, интеллект, кости, витамины ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wZJfJ8bWbaI.html​ Правда о сыроедении и веганстве. Последствия. Болезни. Жертвы ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0Al330i1skc.html​ Отеки от углеводов. Инсулиновые и белковые отеки. Лимфатические и гормональные отеки ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6SUmiV0iCZY.html Вред белка. Закисление. Остеопороз. Почему кальций не защищает кости? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-T_MwjW5Fnuc.html​ Насыщенные жиры. Омега жиры. Польза и эффективность. Как принимать? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2eFIc-dr6Sg.html​ СМТ диалоги. Гибкая диета. IIFYM. Сушка. Нарушение метаболизма. Калорийность и Макдональдс ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ssLOjjVSqdI.html​ Правильный рыбий жир. CMTech Omega-3 35%. ДГК/DHA, ЭПК/EPA, АЛК/ALA ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-uNpWwTwPWS8.html​ Анонс креатина. Рынок спортпита РФ. Эксперименты с креатином. "Инновационные" формы креатина ​ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9ygeOJu-_Uk.html​

Кстати, у меня, что примечательно, широкая кость только в области живота

Тайм-коды на старых видео - мое почтение. Это может означать только то, что вы уверены во всей информации. Даже если прошло 5 лет) спасибо!

Отличный материал, Борис. Спасибо. Такие как ты двигают этот мир вперед.

Борис, прекрасный материал, огромнейшее спасибо за всё что в делаете!

Решилась наконец рассказать свою историю, и истории похудения моих знакомых. В школе не считала себя крупной: при росте 175см весила от 65 до 68кг. Занималась волейболом интенсивно и вообще был достаточно активный образ жизни. Поступила в университет в другом городе, образ жизни изменился, спорт перестал так активно присутствовать. Зато появилось овсяное печенье, сгущеночка, питание в университетской столовой, вино (и прочие атрибуты студенчества) и стресс.. и вот спустя полтора года я стала весить 78кг.. а может и поболее, но весов у меня под рукой не было чтоб замерить максимальный вес. Я пришла в ужас от цифры, и решила для себя что пора начинать худеть. За первые 5-6 месяцев я похудела на 9кг, и стала весить 69. Но этого мне показалось мало, и я решила не останавливаться. Так как обычное ограничение в питании мне уже не помогало так активно сбрасывать вес, я решилась на радикальные методы: просто перестала есть. Вообще. Несколько дней могла ничего не есть, только воду пить. И вес начал движение вниз. Но и мое самочувствие ухудшалось: я была сонной, вечно уставшая, слабость, чувство голода и при этом все мысли только о еде. Когда на весах была цифра 62кг, у меня сил не было совсем. Съедала 1 кусочек помидора, и чувствовала невероятный прилив энергии и сил на 10 минут 😁 это чистая правда. Отражение в зеркале меня устраивало, но до идеала было далеко (как мне казалось). И я решила продолжать. После окончания каникул, я вернулась на учебу, и пыталась продолжить худеть, что было уже намного сложнее. Мне удалось похудеть на 2х помидорах и кусочке хлеба в день до 59кг. Я была одержима едой, точнее все мысли были о еде: я спала, и мне снилась еда, сидела на парах и думала о том как я буду есть эти помидоры и тд😅 но в середине октября произошёл срыв. И я обожралась, как мне тогда казалось. От чувства вины я пыталась спровоцировать рвоту, но ничего не получалось, потому что я никогда раньше этого не делала. С первого раза не получилось, но я была настойчива)) и в итоге моя анорексия сменилась булимией. Несколько месяцев я страдала от этого. И это ужасно, это просто ад. Мне стоило невероятных усилий чтоб взять себя в руки, и начать контролировать своё пищевое поведение, и разобраться в причинах которые вызвали все это. Вес кстати откатился до 65-64 кг. Потом пробовала держать великий пост. Пришла к выводу что это херня, и мне надо быть аккуратнее с подобным. Кстати, 2 дня когда можно есть рыбу, я обожралась ее так, что опять чуть не побежала блевать 🤦‍♀️ короче, долгий период самоконтроля, спорта, разумного ограничения калорий, и мне удалось за 2,5 года держать вес 63-64 кг, при этом не чувствовать себя голодной, уставшей и психически не нормальной)) Истории подруг покороче)) одна в подростковом возрасте начала худеть на диете «тупо ничего не ем», дохуделась до 40кг и аменореи. Пришлось идти к доктору, и чинить все. Вторая тоже одержимая идеалом питалась одним белком в разных его видах: Мясо и кисломолочка. Ну и беду с кишечником себе сделала. Пошла к гастроэнтерологу лечиться.. Мораль такая: во-первых надо понять что похудение это долгий процесс, во-вторых, надо делать это грамотно и без фанатизма, и в-третьих надо принимать и любить себя (хотя это наверное должно быть основным))

Те що ти випускаєш-шикарний контент із зрозумілою інформацією якої досить небагато, дякую що допомагаєш!

Молодец Борис. Обладая такими обширными научными данными ты даёшь возможность людям приобрести полезную информацию!

Вы замечательный *_* Спасибо за то, что вы делаете.

спасибо, Борис! за вашу работу)

Борис, спасибо за видео. Делайте больше таких видео с практическими советами.

Борису, больше спасибо за труды!

Спасибо Вам за то, что Вы делаете)

Спасибо ! Очень круто

Много полезного! благодарю, удачи в развитии данного направления Борис!

Очень классно. Спасибо!

Очень радуют твои видео Борис. Крайне доступно и интересно. Спасибо тебе за работу!

Обожаю тебя Борис, спасибо за видео)

Спасибо огромное за такой понятный гайд по похудению!

Спасибо, Борис. Я сбросила 15кг за 3 мес дисциплиной и пр. Сейчас цель ещё -15кг, BMI 23. Сознательно изучаю Ваши труды каждое утро 😘

Спасибо за отличное и познавательное видео, Борис!

Лайк не глядя! Всегда отличные и очень познавательные видео! Спасибо!)

Я влюбилась 😍

Спасибо Борис! Хороший выпуск

Большое спасибо за труд !

Огромное спасибо за такой подробный ролик!

Я так и думал, что дело в усвоении и устройстве ЖКТ. Больше видео по теме, Борис, людям очень нужно знать подобные вещи.

отличное видео, давно таких не было

Спасибо вам за вашу работу! Теперь хочется все ваши видео пересмотреть

Ждем сюжет про тонкую кость или "Почему я до сих пор дрыщ?" !

Благодарю,интересно,как всегда.

Замечательное видео, большое спасибо!

Итоги видео на 30:12 А Борису, больше спасибо за труды! :)

Борис спасибо вам за такую информацию,все очень доходчиво и просто

20:50 - "сигнализирующий нашему мозгу, если он есть" прям орнул на этом моменте :D

спасибо, Борис!) всегда знала, что "ем одни огурцы, но жирею - метаболизм такой" - байки) очень познавательно!

спасибо тебе за твою работу

Классно!!! Спасибо!!!

Огромное спасибо за видео

Спасибо за содержание информации

Очень интересно!!! Подписываюсь.

Очень полезный канал!!!

Борис! Было бы интересно услышать ваше мнение по поводу аутофагии и дефиците белка в питании для ее поддержания. Уже натыкался на несколько статей, где авторы считают что нужна такая диета или хотя бы разгрузочные низкобелковые дни.

Спасибо большое, вы молодец!

можешь сделать выпуск про витамин с? много информации вокруг него вертится, в том числе то, что он снижает уровень того же ненавистного кортизола, что по идее может помочь в похудении. вот очень интересно было бы узнать об этом витамине как можно больше

Возможно лучшее видео на эту тему. Для начинающего может показаться сложновато, а мне помогло систематизировать знания.

отличное видео, давно ждал новую серию, спасибо Борис !

Борис, спасибо Вам огромное за работу! Скажите, а что Вы думаете про CLA? Помогает ли он? Вредно ли его употреблять. Спасибо заранее

«Ноль килограмм через пять лет» 😁

Хорошое видео про похудение. Пойду поем, что-ли.

Отличный выпуск!!!!!!!

Спасибо огромное!

Спасибо, отличный канал. Много полезной, доступной и профессионально грамотной информации о питании. Маленькое уточнение. В физиологии есть СДДП - специфическое динамическое действие пищи - затраты не переваривание и усвоение, а не термическое.

Борис, ну сколько можно?))) Все супер!

Борис, что насчет видео про кофе? Как влияет на организм, сколько можно пить, можно ли получить зависимость, и если да, как бороться?

СМТ и Борис - лучшие сегодня!

Какой симпатичный человек с: Смотреть приятно))

Благодарю, Борис! Важная тема для всего человечества:) Есть ли у вас ролики на тему голодания? Каков ваш взгляд на тематику фильма " Толстый, больной , совсем дохлый"? Благодарюза ответ

Спасибо за видео

Здравствуйте! можете, пожалуйста, выпустить ролик про расход калорий при работе головного мозга, и как интенсивная мозговая + силовые нагрузки влияют на интеллект и рост мышц. По себе я заметил, что после силовых тренировок моя голова какое-то время плохо соображает

Раньше были загоны по поводу своей формы, не лишнего веса даже, как оказалось - широкие плечи, не очень выраженная талия и т.д. Родственники постоянно акцентировали на это внимание, что и стало причиной комплексов и привело к рпп. Сейчас все в порядке, научилась принимать себя, и поняла, что все со мной в порядке. Спасибо в том числе каналу Бориса, смотрю лет пять уже)

Спс, очень познавательно.

нутеллу запивают коньяком) это агонь)) Спасибо! Крутой ролик

Борис, вы упомянули о Пневмонии из-за жесткой диеты. Есть ли какие-то материалы об этом почитать?

Борис, включите, пожалуйста, в свой обзор протеин марки Power Pro

Спасибо за труд все интересно просьба сделать видео о голодонии без води

Борис,сделай пожалуйста видос о комплексных витаминах,можно ли их принимать?Насколько эффективна таблетка в которой сразу больше двадцати витаминов?

Ну ниче так то, интересно в принципе. Понравилось))) Особенно про усвоение!

Купил недавно Level Up 100% Whey, с унитазом не расставался. Полагаю высокий уровень лактозы. Было бы интересно посмотреть на тест.

Спасибо!

Большое спасибо за рассказ,а можно по проще,что делать?

сними видео о протеинах, я обязательно все посмотрю!

Борис, спасибо за видео. А будет аналогичное видео про людей с тонкой костью (эктоморфы, дрыщи). И что им делать чтобы набрать вес (мышцы)?

Засыпаю, когда смотрю ролики Бориса, даже если выспалась....

Классный ролик для медитации, а медитация снижает стресс, что приводит к полезному уменьшению кортизола в организме

Борис уважаемый какой уровень сахара в крови является безопасным???

Борис, ты такой пупсик))

Борис слышал что нить про Janesse вроде можешь на это сделать обзор?

кольяны...крутяк!давай! жду новое видео с протеином! Спасибо большое за видео!

По моему мнению, надо с этого видео вообще начинать!!)) Прям ролик номер один!!!))) Без понимания этого процесса вообще никто никуда не пойдет!!! Сейчас начну сначала под запись!)))

Интересует обзор отечественного протеина AtletPower, спасибо!

Борис, здравствуй! Можешь сделать видеоролик о тех кто не может набрать массу?

Наконец-то нормальный монтаж))) Качество на 5+

БОРИС!!что вы думаете про генекомастию и лептин?

Здравствуйте Борис проверьте пожалуйста отечественные протеины. Я столько раз пытаясь сэкономить туфту покупал. И вопрос : можно ли производителя засудить за некачественный протеин?

ты супер!

Я все посмотрю, главное делай видосики.

Спасибо за такое гикарное видео. Я помогаю девушкам с РПП. Что характерно для подобных заболеваний - огромный перечень заблуждений, которые приходится развенчивать ( замедленный/убитый диетами метаболизм один из таких) пожалуй, боль на тему собсвенного метаболизма "убитого" диетами и голодом и как слелсвие панический страх, что если с таким метаболизмом есть не 600 ккл, а 800 в день, то обязательно поправишься на 10 кг за неделю - это главная идея всех, кто стпадает анорексией, зависимостью от диет, орторексией. Часто показываю ваше видео, рекомендую посмотреть, дабы понять, как это все устроено, ибо оекции по физиологии человека или нутриологии сложны для понимая неподготовленного человека, а вы в 43 минуты видео собрали самую основную информацию, которую я поняла, только после освоения предметов 1-2 года учебы в меде. Спасибо, что занимаете подобным просвящением. Многие видео так лакончино составлены, что вы за 40 минут рассказываете то, но что я могла бы потратить полтора часа.( видимо уже профдеформация). Спасибо за такой вклад, думаю, вы помогли многим людям обрести душевный покой и повысить качество жизни.

интересно узнать про Адаптогены. расскажите пожалуйста 🙏

Добрый день. Хотелось бы поподробнее узнать про эффект кофеина,холодного душа, сна, половой активности и музыки на результаты тренировок и набора мышечной массы

Здравствуйте. хочу купить продукцию но не знаю имеется ли доставка в Кыргызстан.

Доброй ночи, Борис!Вы что-нибудь слышали о Гэри Таубсе и его книге "Почему мы толстеем", что вы можете сказать о выводах и его доводах?(отказ в основном от "простых" углеволов и большей части "сложных")

спасибо!

Очень интересно про кальяны и вейпинг!

однажды тёмной-темной ночью я смотрела-смотрела-смотрела-смотрела ролики Бориса и (о чудо!) добралась до самого-самого первого ролика. И что же я там обнаружила?! О_о там наконец-то не было ссылок на другие ролики и был ужасный звук. всё. )))

Во-первых огромное спасибо за видео мои дофаминчики активизировались) Хочу задать вопрос! Если использовать блокиратор картизола и медикаментозно увеличивать кол-во лептина это поможет на столь трудном и неоднозначном пути похудения?

Подписался. Спасибо

Расскажите про жирожигателей таблетки ,какие побочный эффект есть .

Борис, протестируй пожалуйта сырьевой протеин типа лактомина!

Почему я раньше не натыкался на такую годноту?