Заминка после бега. Растяжка после тренировки ❗️☝🏼 🤸 Для чего нужна заминка (растяжка)?

Подписаться 9 тыс.

Просмотров 118 тыс.

50% 1

❗️ В этом видео я покажу как делать ЗАМИНКУ после бега или тренировки.
📗 Хочешь знать больше - подписывайся ➡️ bit.ly/RUN_42_195 ⬅️
В этом видео я расскажу для чего нужна заминка после бега или тренировки и покажу эффективный комплекс упражнений, который занимает минимум времени.
🎥 РАЗМИНКА перед бегом bit.ly/2qrTymK 🔔
Подписывайся ➡️ bit.ly/RUN_42_195 ⬅️
🎬 Смотри также другие полезные видео:
🎥 Как начать бегать bit.ly/2rZ2kKR
🎥 Как выбрать кроссовки для бега bit.ly/2qkII6O
🎥 Польза бега bit.ly/2qXio14
🎥 Как правильно дышать при беге bit.ly/2s55sUJ
👍🏼 Если видео было - полезным, ставь лайк и делись с друзьями!
Мои страницы в соц сетях:
sernyak
/ sernyak.a
#run_42195
#бег
#марафон
#какпробежатьмарафон
#спорт
#подготовкакмарафону
#тренировкипобегу
#зож
#полумарафон

Спорт

Опубликовано:

28 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 170

@Amlaith246 2 года назад

Я знал, конечно, что такие вещи надо делать, но что тело настолько приятно и естественно после этого будет ощущаться не ожидал. Спасибо!

@АндрейСтариков-з3ю 3 года назад

Стал делать заминку после бега по данному видео, понравилось.

@voronica 3 года назад

Спасибо, замечательная растяжка. Каждый раз после бега её делаю)

@Run42195 3 года назад

Екатерина, и вам спасибо! Приятных вам пробежек!

@-C.K.- 5 лет назад

Кратко, понятно и без воды. Спасибо. Для тех кто вообще не представляет что нужно делать после бега.

@Run42195 5 лет назад

И вам спасибо!

@aleksandra.zhytskaya 7 лет назад

Доступно показано. Для начинающих - что надо!

@АлександраЛуговая-в1п 7 лет назад

Автору спасибо! Заминку делать обязательно!

@BaurzhanZhakeleyev Год назад

Спасибо. При пробежке в зоне 3 (129-148 уд.в сек) начало ныть ахилловое сухожилие. Думаю, из-за того, что после длительных пробежек (3-4 часа) не делал заминку. Теперь буду. Законспектировал -- спасибо!

@aleksandrlugovoj9399 7 лет назад

Видео что надо! Спасибо!

@ШарлоттаСтокли-н6к 7 лет назад

Хорошая заминка! Спасибо!

@НатальяДрагушина 2 года назад

Спасибо за комплекс! Отлично растянулась! Только ветер в динамике очень мешает. Вот бы переозвучили, было бы шикарно!

@_sv1253 Год назад

Всё слышно и шикарно, купите нормальные наушники)))

@natalyatarasova366 4 года назад

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ !

@ВераПавлова-ю2в 7 лет назад

Толковое видео! Заминка зачет! Спасибо!

@MrPillgrimW 7 лет назад

Cпасибо ! молодец, просто замечательно - простенько и со вкусом !

@serniak 7 лет назад

🤝

@СергійМіщенко-х2и 4 года назад

Эх,как мне это все запомнить :( Видео было полезно.Лайк)

@1krekius 6 лет назад

Ставим этюд для поступления в вуз про бегуна. Спасибо, пригодилось

@ДашаСоколовская-ц7и 7 лет назад

Зачет!!!

@a.i.orteop 4 года назад

Спасибо очень эффективно,рекомендую!

@Run42195 4 года назад

И вам спасибо!

@OlgaShalei1 5 лет назад

хорошее видео Спасибо Полезно для начинающих

@vladimirsedov8152 4 года назад

голос за кадром супер

@ИванЛоктенко 4 года назад

Спасибо за советы, сегодня впервые попробовал,мой шпагат ещё хуже!)

@S.Vasyutinskiy Год назад

Лайк👍👍🏃!

@ВадимВарваричев-ч7ю 7 лет назад

спасибо, очень полезное видео

@fannykaplan9050 7 лет назад

Теперь обязательно заминку буду делать!

@bambinopiccolo 6 лет назад

Супер, спасибо

@vluiien7900 3 года назад

Важный элемент в беге.

@ШынғысДікебаев 6 лет назад

Спасибо бро👍👍👍

@Run42195 6 лет назад

👍👍

@atomicuk1 4 года назад

Спасибо!

@misselvira8634 6 лет назад

Я теперь начну заниматься спортом. Я девочка, мне 11 лет. СПС за видео.💢I💟U

@Run42195 6 лет назад

Отличное решение! Успехов!

@пупок-н5д 7 лет назад

спасибо очень помогло

@Run42195 7 лет назад

И вам спасибо. Всегда рад.

@EvgeniyNaymov 5 лет назад

Спасибо

@Run42195 5 лет назад

И вам спасибо!

@polzacom 7 лет назад

Отличное видео!

@ЗонаЮмора-п3м 6 лет назад

Брат ноги у тебя мощные. У меня вопрос к тебе. Сколько ты подтягиваешься? Заранее спасибо за ролик, полезное видео лайк подписка брат!👌

@Run42195 6 лет назад

Благодарю! :) В среднем 15-16 раз. Рекорд 25 (широким хватом, чисто без рывков :) ))))

@elizanika 4 года назад

Я после пробежки во дворе вытягиваю сперва спину на металлической конструкции для выбивания ковров при помощи виса на руках. Потом там же ставлю по очереди ноги на подставку и тянусь к вытянутой ноге. Спина и мышцы ног хорошо тянутся. У меня растяжка лучше, чем у автора. Зато, бегаю хуже сто пудов. Молодец! Просто на улице не все удобно делать, что показано. Особенно, осенью после дождя. А дома много упражнений для заминок.

@semensemen5471 7 лет назад

Мне зашло :)

@МаратБра3 7 лет назад

Ваще кул! :)

@Akermanodessa 4 года назад

Начало 1:35

@Гриффитс-ю6р 2 года назад

Я в 30 лет решил встать с дивана и начать бегать, от заминки устал больше чем от бега)))

@Run42195 2 года назад

😅

@ivs_all 4 года назад

последние упражнения похожи на йогу

@BigIvanMaior 4 года назад

Очень классный контент , но микрофона не хватает

@BigIvanMaior 4 года назад

Первый раз на твоём канале , спасибо большое

@Run42195 4 года назад

Спасибо. Учту на будущее.

@AG-nk4nk 6 лет назад

квадрицепс не надо расстягивать? )

@Run42195 6 лет назад

Ннадо :)

@ruslanbelii5069 6 лет назад

А, балет будет?

@eleonora680 2 года назад

+++

@А-ЕвроСтрой 7 лет назад

хочу спросить . реально подготовиться к полумарофону за две недели?

@Run42195 7 лет назад

Подготовиться - вряд ли :) Но нет ничего невозможного :) Можно рискнуть и попытаться пробежать полумарафон на "старой базе". *Какая максимальная дистанция которую бегали, и как давно?*

@arkorlov271 3 года назад

А чего спина все время кривая?!

@donniebro3457 4 года назад

Ветер ☹️

@serniak 7 лет назад

!!!

@ArmanAli-om2xp 5 лет назад

"Может мне обойти" ))) 👍

@БогданаДубина 4 года назад

ржака)

@Run42195 4 года назад

😅

@ВалерийВайнер-б6е 3 года назад

3:16)

@АндрейМахонин-ц9з 3 года назад

Огромное спасибо! Начал бегать по 100 км в месяц (без всяких заминок-разминок) и совсем прям жёстко начали ноги болеть 😒 буду испаравлять🤪

@Run42195 3 года назад

Легких вам ног! 🤝

@Shmul5 5 лет назад

Спасибо. Вам бы микрофон-петличку.

@Run42195 5 лет назад

Благодарю. На будущее учту!

@МаканСталкер 4 года назад

Самоизоляция 2020. Спасибо за видео)

@БогданаДубина 4 года назад

аналогично

@RS-nj2dv 4 года назад

Дома бегали?

@Janar5eek 3 года назад

Базар жок

@sophiabush8438 7 лет назад

Заминка для меня что-то новое!

@ЛарисаАлександровская-м6ю 7 лет назад

Отличное видео! Спасибо!

@sabinahasanova7198 3 года назад

Спасибо большое) очень помогло после пробежки 🙂

@mifix_play1445 Год назад

Спасибо вам огромное! Хотела у вас спросить, можно ли бегать по асфальту? И в каких лучше кроссовках бегать, подскажите пожалуйста?🙏

@Run42195 Год назад

И вам спасибо)) По асфальту бегать можно) Единственно что, важна техника бега. Рекомендую почитать книгу Гордона Пири "Как бегать быстро и без травм". Чтобы выбрать обувь для бега - прийдите в специализированный магазин. Консультанты помогут вам с выбором.

@ОлександраГречанінова 7 лет назад

Спасибо.

@sunnyleone7257 7 лет назад

Толковое видео! Буду делать заминку!

@ИринаКуличкова-с7ю 2 года назад

Спасибо!-крутяк!-пожалуй подпишусь!!🥰😉😊

@Run42195 2 года назад

Благодарю! Успехов вам!

@АлексЕрн1 7 лет назад

Да, мышцы спины можно больше конечно потянуть, но тут на пол садиться нужно :)

@l.i.z.z.e.t.a 2 года назад

Очень полезное видео, спасибо!! И комментарии девушки такие милые)

@ОльгаСагимбаева-й9ь Год назад

Сильно для профессионалов эти упражнения любителям сложно.

@АлександрМ-о8л 7 лет назад

Заминка что надо! Автору спасибо!

@АленаДастова 7 лет назад

Четкая понятная заминка. СПасибо!

@ЯнаСейнт 7 лет назад

Четкое видео про заминку :)

@АлександраМалинина-х7ь 7 лет назад

Понятно и доступно!

@АлексСер-ф6д 7 лет назад

Хороший видос :)

@kellydivine4930 7 лет назад

СПасибо автору!

@KamaletdinovRafis 5 лет назад

Задняя нога？

@ВалерийВайнер-б6е 3 года назад

Заминка только после ходьбы и восстановления дыхания а то накроет-сердце еще качает и вы решили остановиться и замяться-это такой у сантехников называется-гидроудар получается , очень опасно.

@ВалерийВайнер-б6е 3 года назад

Считаю минимум 4мин хотьбы

@ЭлзадаКайыпбек 4 года назад

Много болтает

@faridturayev7852 Год назад

Спасибо!

@impuls6261 6 лет назад

Спасибо вам большое. Месяц болели надкосницы. Тренировки были каждый день, кроме субботы и воскресенья(лёгкая атлетика). И как то я случайно наткнулся на ваше видео. Сделав ваши упражнения, я на тренировке больше не чувствовал эту ужасную больше в надкосницах. Спасибо вам!!!

@Run42195 6 лет назад

Рад что было полезно! Результативных вам тренировок!

@ВалерийВайнер-б6е 3 года назад

Как надкостницы?Помогает?

@аоаоаоыоыоыо Год назад

@@ВалерийВайнер-б6епомогает

@СергейАндреев-р7ц7ц 7 лет назад

Мне все же кажется, что очень мало упражнений на растяжку мышц спины. Они тоже задействованы в беге. Но пару упражнений себе на вооружение возьму, спасибо.

@Run42195 7 лет назад

*Спасибо за комментарий!* *Если есть дополнения - пишите ниже. Для других может быть полезно!*

@АлександраМ-ж1п 7 лет назад

Просто и понятно о заминке!!!

@samanthafox2610 7 лет назад

С меня лайк за заминку!

@ashlynnbrooke6851 7 лет назад

Заминка - зачет!

@Юрий-э8т7ъ 3 года назад

🔥👍

@ТерезаБерганса 7 лет назад

Толково!

@alexandrbrudkov9606 5 лет назад

Спасибо👍

@АлександрСерняк 7 лет назад

!!!

@Vitalii1925 5 лет назад

На 2:30 это не не икры , это камбала . Совсем другая мышца. Мышцам нужно около 40сек натяжения что бы достичь фазы расслабления.

@БРОСАЕМКУРИТЬ.АЛЛЕНКАРР 7 лет назад

Сначала бросить курить, а потом начать бегать :)

@Test-kz4mf 6 лет назад

[polza.com] БРОСАЕМ КУРИТЬ и перестать себя жалеть

@Maxim_Goncharenko 6 лет назад

ты бы пробежал, а потом сделал бы заминку рассказывая

@ВиталикИващенко-ж1з Год назад

Спасибо, только на вашем канале вы рассказали за заминку, я ее не делал и действительно у меня начало болеть с боку колено

@lyeule 4 года назад

Спасибо, прям кайфуешь от такой заминка после бега!!!🥰🥰🥰🥰💪👍👍👍

@ds77777 3 года назад

Отличное видео. Подсмотрел пару новых растяжек. Спасибо!

@ДауренТулегенов-м1п 4 года назад

Я тока что бегал 40 мин, после того как повторил ваше упражнение вобще упал от усталости

@polzacom4932 7 лет назад

Заминка в принципе норм :) Можно много разного делать вообще!

@яздоров.движение 4 года назад

Отлично.я бегаю ,но заминку не делал

@VLKSM4eg1 6 лет назад

Спасибо большое! Теперь буду делать заминку после бега.

@leonivanov2454 2 года назад

Спасибо за видео, очень интересно. Однако, по поводу формата, хотелось бы, чтобы Вы вместо того, чтобы говорить "и вот так тяните икроножные мышцы 2 минуты", Вы бы реально их тянули 2 минуты и с секундомером. И так во всём. Чтобы можно было повторять за Вами, а не слушать. Буду признателен, если такое видео запишете. Например, в таком стиле ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Kc7fuQsO1VM.html

@Run42195 2 года назад

Спасибо за обратную связь) Может сделаю в будущем)

@МаргоЛист 7 лет назад

Мне заминка понравилась!

@yagamilayt6578 7 лет назад

Спасибо за видео. Всегда делаю разминку и заминку, хотя раньше пренебрегал и через время возникала боль в ногах) Вопрос. Я размялся, пробежал чуть больше 5 км и дальше хочу делать различные управления на мышцы. Мне нужно делать заминку, а затем заново разминаться? Или сделать заминку после того, как завершил упражнения?