Как начать бегать? 🏃🏻‍♂️ План 📈 для новичка 👶🏼

Подписаться 311 тыс.

Просмотров 848 тыс.

50% 1

⭐️ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Что бег делает с сердцем 💗? Спортивное vs обычное ❤️:
• Что бег делает с сердц...
Сердце ❤️, суставы и мышцы 🍗 бегуна: • Сердце ❤️, суставы и м...
Без этого далеко не убежишь 😲! Основы бега 🏃:
• Без этого далеко не уб...
Бегать 🏃 быстрее 💨. О каденсе просто и наглядно:
• Бегать 🏃 быстрее 💨. О ...
Укрепляем тело для бега 💪 (готовимся к длинным дистанциям):
• Укрепляем тело для бег...
В детстве мы учимся ходить, но учиться бегать в детстве нам уже не нужно - это происходит само собой. Взрослея, однако, этот навык часто теряется: мало кто в офисе играет в догонялки в обеденный перерыв. Вы уже взрослый, а значит научились испытывать стеснение и страх. И если вам они мешают начать бегать то сегодня я дам рекомендации, которые помогут вам справится с неловкостью.
А если все-таки вы дошли до “попробовать”, мы разберём как избежать несколько типичных ошибок, которые диктует сознание новичка, который старается бежать как ему “кажется правильным”.
А для тех кто уже начал, я предложу простой план действий на сегодня.
День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!

Спорт

Опубликовано:

19 май 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 1,5 тыс.

@SimpleRunRu 11 месяцев назад

⭐ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo

@user-oq8kc8hl1o 5 лет назад

фак....начало просто эпик, все мои мысли озвучили!!!

@SimpleRunRu 5 лет назад

🤷‍♂️ мысли сходятся

@nikitasividofff909 5 лет назад

Victor Osokin абсолютно точно! Неужели все так начинают? Я тоже, когда мимо людей пробегал, задерживал дыхание, пусть мол думают «...что это за перец такой бежит красиво, эпично и совсем не устал?...»😂

@BandaWest18 5 лет назад

Я с самого начала круто выглядел в своих адиках и пофиг, что про меня думают окружающие. 90% людей не занимаются спортом, стадо в очередях в КФС, Сабвей и Маки - выглядят смешно, люди давно забили на себя, жиртресты с пивными брюхами и почти все бабы с висящими боками и жопами шириной в метр. Но хуже всего, что всё это одето на джинсы с низкой талией и все жопы и сало торчит наружу! А сколько курят? Модно ведь. Коляска с ребёнком, стоят он и она, сигаретки и пивасик в руках у обоих. Вот такая, суровая мода у нас в Воронеже.

@snopkovgv 5 лет назад

)))))) и мои

@user-kf6fd4bt9m 5 лет назад

И мои тоже 😃😄😁

@user-ve5go4hm6d 2 года назад

когда вижу бегущего человека, который именно тренируется, а не спешит куда-то, мое уважение к нему растет на +10 вне зависимости от качества его бега. Он уже делает для здоровья больше, чем 80% людей. Особенно, когда это полный, не спортивный человек, но вижу его бегущим регулярно.

@lizash6162 Год назад

Сама когда летом по утрам бегала, считала, что глупо выгляжу (у меня норм фигура, но ноги ужас как не нравятся) 😅. Но зимой часто стала проходить мимо бегунов, и прям уважуха им, это так сложно... Одни и те же люди, как в ноябре с выпадением снега начали, так до сих пор и бегают 😅

@sergs2919 Год назад

Меня на веле пропускаю водители🙂

@grey7865 11 месяцев назад

Полным людям нельзя бегать, скорее всего этот человек потом получит травму колена

@user-ve5go4hm6d 11 месяцев назад

@@grey7865 одно из самых вредных заблуждений, которое многим дает оправдание бездействию. Бегать можно по-разному. Колени убить можно и профессиональному спринтеру, если его на ежедневную марафонскую дистанцию поставить, но так же никто не делает? При лишнем весе человек просто не сможет бежать так, что бы колени угробить, он раньше угробит сердечно-сосудистую систему. Но, если начинать с малого, повышая нагрузки постепенно, то все получится. Когда я начал бегать, у меня было лишних 25кг и болели колени. В начале это даже бегом было сложно назвать - 50м пробежал, потом метров 100 пешком, восстанавливая дыхание. Но через месяц перестали болеть колени, стал пробегать уже по 100м, а через год уже мог бежать 20-25 минут в среднем темпе. А потом сломал ногу... но не от бега, а по дурости.

@liludallas4997 5 месяцев назад

Согласна 100%

@bratikikotiki1470 4 года назад

Очень классное видео. Начала бегать 20 февраля, еле выдержала 1км за почти 7 минут. Сегодня пробежала 43 минуты без остановки, 7.2км. Получаю огромное удовольствие

@user-ll2zc5jn5z 2 года назад

Тоже самое, начала с апреля, сегодня пробежала шесть километров, очень довольна прогрессом!

@irbocohen3200 Год назад

@@user-ll2zc5jn5z Извините, сколько вам лет? Я девушка за пятьдесят и раздумываю стоит ли начинать.

@FoxHunterUA Год назад

Може ви вже бігаєте, але скажу Так, стоє! Але десь в 60-70 краще буде займатися спортивною ходьбою

@mylifeh Год назад

@@user-ll2zc5jn5z если неожиданно начали бегать, то так и помереть можно.

@user-ll2zc5jn5z Год назад

@@mylifeh уже год бегаю, скинула 20 кг жира, тело подтянулось, очень довольна

@danil2459 5 лет назад

В начале ролика узнал себя:) но мне комфортней бегать в 5 утра, когда в парке 2-3 человека. В общем как всегда полезная инфа. Спасибо!!!

@mypersonalmusic482 4 года назад

Аналогично!! Бегаю или точнее бегал а сейчас хочу восстановится в беге в 5-00 и не по тому что мало людей ! А по тому что получаешь заряд на целый день, и правильно сказал в видео что организм потом требует бега!! Я бегал перестал из за травмы голеностопа пытался несколько раз восстановится и бегать, попытки были неудачны а сейчас набранные лишние 6 кг говорят о том что нужно бежать! Всем успехов!

@leading-principle 4 года назад

Опасно в 5

@nochnoerandevu2471 4 года назад

@@leading-principle почему же?

@user-ru2ul7fl7i 4 года назад

@@nochnoerandevu2471 ночные бабочки еще в парках орудуют

@-3404 3 года назад

И эти 2-3 чела либо тоже бегут, либо спят ибо пьяные (у меня в парке так)

@user-um8lr1qj1e 5 лет назад

Спасибо за лучший контент о беге на русскоязычном пространстве и удачи на соревнованиях!

@SimpleRunRu 5 лет назад

Благодарю🤝🤝✌️

@olgaoficerova Год назад

Ваш коммент написан 3 года назад, а контент до сих пор актуален и самый крутой )

@user-zg9mq8kx8c 4 года назад

Я так стеснялась, что не могу бежать больше 100 метров, потому что в любом темпе отдышка безумная начинается и суставы больно. Но теперь буду знать, что когда начинается отдышка, можно перейти на шаг на нужное тебе время, и в этом нет ничего стыдного, так как это поможет научиться нормально бегать.

@user-hr5jc2nl4i 2 месяца назад

Я после первого километра была в соплях и слезах (от ветра) 😂 было тоже стеснительно😅

@163 4 года назад

Выгляжу по идиотски это наверное когда я бегу вечером с работы , в ДЖИНСАХ С РЮКЗАКОМ, и дышу громко как МАНЬяк 😂

@user-cy1sc1en5b 4 года назад

Кто ж в джинсах то бегает?

@user-dr8mb8uk5d 4 года назад

Не бросай . Бегай бро .

@user-cn4ci5yl9l 3 года назад

😁😁😁🤭🤭🤭🤭🤭

@user-zv7up2bv6w 3 года назад

@@user-cy1sc1en5b маньяки и бегают в джинсах. Но могут и без них, вероятно.

@donnarosa3228 3 года назад

😂

@user-gb3if7jn1s 3 года назад

Привет! мне 37 и я сегодня ПЕРВЫЙ РАЗ в жизни пошла бегать) в начале видео вы озвучили все мои переживания))) спасибо что так корректно доносите информацию, это прям воодушевляет. Я без понятия была что нужно бегать СПОКОЙНО, МЕДЛЕННО, не рвать жилы, переходить на ходьбу МОЖНО, оказывается) короче, я уже просмотрела штук 10 ваших видео) после первой пробежки полет нормальный, буду пробовать заниматься дальше) привет из Киева!

@screat5908 10 месяцев назад

Привет из Симферополя!! Завтра на пробежку))

@user-rf2dy6bp1e 8 месяцев назад

Какая Вы молодец! А я курю лет 40... На 5 этаж с трудом захожу.

@GulnaraSalvi 2 месяца назад

@@user-rf2dy6bp1eужас, вы что? Бросайте это дело 🥺. Курение это вред, спорт это жизнь!

@user-qo3ko7kf3t 5 лет назад

Блин, мужик ты прям качественный! Подписка и лайков сколько смогу поставить! Спасибо

@SimpleRunRu 5 лет назад

Спасибо🤘🤝🤝🤝

@user-vf5ot7tq5g 4 года назад

Правила бега для новичков: 1. Старайтесь делать маленькие, частые шаги. 2. Делать на тренировках сочетание бега и шага (бег 1 мин или 200 м/шаг 30 сек или 100 м, по 10-15 отрезков) 3. Увеличивать нагрузку плавно (меньше шага, больше бега; больше отрезков) 4. Регулярный бег (3 раза в неделю) 5. Укрепляющие упражнения для бега каждую 2-ю тренировку после пробежки 6. Бегать в удовольствие.

@mankafi7969 Год назад

Какие укрепляющие упражнения для бега имеете в виду?

@aacoustik 10 месяцев назад

@@mankafi7969 Поищите: специальные беговые упражнения и упражнения для укрепления стоп.

@B74733 10 месяцев назад

сильнее отталкиваться или быстрее перебирать ногами@@mankafi7969

@nastya-zd6xf 9 месяцев назад

@@mankafi7969качать ноги

@sugarmommy5594 9 месяцев назад

@@mankafi7969 на них ссылка есть в описании под видео

@djoker8288 3 года назад

Вчера пробежался😁выдахся через 500 метров Второе дыхание Побежал дольше 2 км 👌 сегодня чествую себя как Рэмбо 😂причём все тело 💪 Всем добра 😉

@zoyag3962 5 лет назад

Мысли в начале ролика, это вот точно про меня😀 Спасибо за отличное видео! Работаем, стремимся к лучшему!👍

@SimpleRunRu 5 лет назад

😎✊✌️

@youngmxnke6212 2 года назад

Ну?

@yan_w7047 3 года назад

Не занималась спортом от начала карантина от слова совсем. Всё началось позавчера взбрело мне в голову что на следующий день пробежаться. Мне 13, я встала в 5:20 утра в 5:50 вышла с дома. Вообщем это было самой лучшей моей идеей, я никогда не чувствовала себя так свободно, мне впервые за 4 года было наплевать что обо мне подумают окружающие ... Если вкратце то бежала я часа 2 конечно не идеально было много передышек, было 15 мин отдыха. Но вообщем это было круто))

@justlive3265 2 года назад

А во сколько ложилась спать?

@user-vp1zt9qy5n 2 года назад

В 13 про последние 4 года?))) Круто)))

@Waskri 5 лет назад

Отличная режиссура. Я поверил. Но бег главнее. В начале клипа это про меня.

@Ded_Tomato 5 лет назад

Все волнуются о мнении окружающих. А я вот когда бегуна вижу на улице, даже если это полная неуклюжая тетушка, мне всегда лайк поставить хочется. Я вот при беге не парюсь. Прохожие о вас будут думать сек 5 и забудут. А сида тела и красота ваша останется с вами на долго, если не поддаваться сомнениям и бежать. Музыку в уши и прочь от реальности. Пусть смеются толстяки и хиляки. Главное цель

@user-nj7lf1fc1o 4 года назад

В начале клипа это про всех, кто начинает бегать...

@roomitz 2 года назад

Спасибо, большое! Смотря вас я вдохновился бегом и день через день бегаю(мне 12 лет и бегаю уже месяц)

@user-tb8lj2nd2u Год назад

5 месяцев прошло с момента записи комента. Продолжаешь бегать?

@marine3989 10 месяцев назад

Очень круто, парень! Ну а сейчас как?

@TomDury67 5 лет назад

Самый научно-популярный канал о беге! То есть совсем популярно, без лишних заморочек. И всегда с наглядными примерами))

@vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv9 5 лет назад

Отличная съёмка , примеры и задумка,спасибо за такую полезность!

@user-me1ur4zo1y 3 года назад

Спасибо вам, все понятно! Я почти два года с палками ходила. Теперь надоело и стала просто ходить. Внука с собой беру, а он очень быстро ходит. И мне пришлось успевать за ним. А сейчас пробежки делаю, как вы советовали. Надеюсь, что смогу бегать. Два года назад трудно было за автобусом пробежаться. 😄

@VityaSteel 4 года назад

Как же грамотно вы связали все видео, каждая тема завязана с другой. Смотрю уже 4й ролик, кажется у меня появилась новая зависимость под названием Simple run. Спасибо за все видео, очень понятно, как я люблю!)

@annp4145 4 года назад

живот- подставка so true :D

@Slava_Ku 5 лет назад

медленный бег это кайф =)

@SimpleRunRu 5 лет назад

100%👌

@DizzyLife8 5 лет назад

Прям в точку! Бежишь и бежишь!

@karinakonyuk1628 4 года назад

Наркотик.

@nickpolyansky 4 года назад

@@karinakonyuk1628 Похоже да🤫

@andrewsmadich6384 2 года назад

Трусцой это основная база ...

@SimpleRunRu 5 лет назад

Друзья, кому интересно, мой аккаунт в strava: www.strava.com/athletes/10845475

@Okean4ik 5 лет назад

Дружище, удачи тебе на соревновании! Твои видео как-то заходят прямо в глубь, всё так правильно раставлено без лишнего, с примерами и чувством юмора. Бегом занялся полгода назад, сейчас уже есть тринадцять км., но любимая пока десятка. Укрепляю и тренирую ноги уже правильно, благодаря твоим подсказкам. Спасибо!

@yuriysharonov4178 5 лет назад

Удачи на Ланцероте! Спасибо за видосы и подсказки!

@user-lr9fw6pz9z 5 лет назад

Виктор добрый день. У меня вопрос; я занимался боксом , и делал пробежки. На пол года пришлось забросить всё. Как следствие лишний вес отдышка и т, д. Теперь когда я выхожу на пробежку я бегаю не меньше часа, меньше не вижу смысла. Всё верно делаю?

@regul7791 5 лет назад

Говно твой аккаунт!

@user-hb6ks8pz9n 5 лет назад

Ну а как я буду бегать если у меня полиартрит коленных суставов первой степени был три года назад правое колено не до конца восстановилось плюс лишний вес,хожу по утрам по 5 км,начать бегать и все пройдёт?

@alexloman32 5 лет назад

Лойс "адназначна"! На окоужающих пофиг, ведь я бегаю, а они нет)))

@NataliaArs 5 лет назад

я так себе говр, когда пробегаю мимо людей хдд

@user-or1cb6th6m 3 года назад

Правильно) наоборот это круто! Бежишь типо спортик)))

@pstltv 5 лет назад

Перестал убегать от сифы, значит?🤣 Ахахахаха! Очередной огненный видос. Спасибо, Виктор!👍🏿

@SimpleRunRu 5 лет назад

Благодарю 🤝

@Unikus777 4 года назад

Замучали комплексы ? Бегай по ночам в темноте... 😁

@user-ot7by7fs7c 4 месяца назад

По темным переулкам провинций)

@AlexeyKnyazev-oq2qi 4 года назад

Канал просто огонь. Подойдет и для спортсменов и для начинающих

@user-ht5zy4mw5q 5 лет назад

Браво! Классное видео! Хоть я уже начал, хочу всё-таки посмотреть как это делать правильно

@boomar4638 5 лет назад

Спасибо большое. Все по полочкам)

@user-mq8fj6hh5p Месяц назад

Начало видео - я думал я один такой... 😂

@hayse228 23 дня назад

Нее ахахахха

@user-pr5up3fg7i 4 года назад

Спасибо за работу и побед в соревнованиях !

@user-gi3xi1ft2m 5 лет назад

Виктор, благодарю! Вы очень грамотно, со знанием дела все объясняете.

@mesmerino6841 5 лет назад

Удачного старта и хорошего финиша! Спасибо за отличный контент! Благополучия во всём!

@SimpleRunRu 5 лет назад

Спасибо 👍

@oleksandrlahoda7600 5 лет назад

Супер мотивация )

@Sancho658 5 лет назад

Уважаю и прислушиваюсь к тем кто честно и без пафоса говорит и учит! Так держать!

@user-zx6kh4ki7r 4 года назад

Лучшее видео о беге которое я видела !!!!! Спасибо

@pandaLu25 5 лет назад

Удачи на гонке ! И спасибо за видео, за мотивацию и обучение )

@SimpleRunRu 5 лет назад

Благодарю!🤝

@user-ff2ql3cz9m 4 года назад

😂😂😂 Начало топ. Спасибо за ролик.

@cyanapple1909 4 года назад

Спасибо за полезные советы, прям психологическая поддержка)

@alxt00ms 5 лет назад

Спасибо! Контент очень полезный.

@qwerttarasov9071 5 лет назад

Удачи в Иронмене)) Уже месяц бегаю благодаря твоим видео, спасибо))

@SimpleRunRu 5 лет назад

Супер👍👍👍

@PRADO029 3 года назад

@@SimpleRunRu а правда что после пробуждения утром, нужно пару часов до начала бега? Спасибо

@sergeyanufriev680 3 года назад

@@PRADO029 правда, всё правда!!!

@user-cz9kh2cu2g 2 года назад

@@PRADO029 я в армии просыпался и через 20 минут уже 3км бежали)

@LazyBotticell 5 лет назад

Виктор, удачи на соревнованиях! Как вы делитесь своей мотивацией, так и я хочу сказать вам, что буду очень рад за вас в любом случае. Главное - это эмоции, которые вы получите от участия. Удачи Вам!

@SimpleRunRu 5 лет назад

Благодарю 🤝🤝🤝

@Pantuchy 4 года назад

Всё верно говорят! Лучший контент! 👍

@senyakit6467 5 лет назад

Огромное спасибо за вашу работу в RU-vid! Успехов и продолжайте!

@ya.evgeniya. 3 года назад

Спасибо за видео. После просмотра переоделась и поехала на стадион бегать. Впервые в жизни... Мне почти 28. Спасибо за мотивацию! 💪 И придание уверенности

@Lanito4ka1 5 лет назад

Спасибо за ваши видео - интересно и полезно! Бегать только начала, надеюсь не брошу)) На счёт стеснения.. грустно что народ, судя из комментариев, прям так заморачивается.. Вы побежали! Это главное! На этапе новичка в беге вы уже победили свою лень и прокрастенацию! И неважно как вы выглядите - одежда, комплекция - прохожим или пофик или думают что вы молодец =)

@user-ld2fz2do7d 4 года назад

Единственный канал видео которого пересматриваю по много раз. 👍👍👍 Каждый раз заряжают мотивацией. Спасибо за вашу работу.

@v_italyan 5 лет назад

Всё четко объяснил, спасибо, Виктор) мы за тебя, приятного участия на соревнованиях!

@SimpleRunRu 5 лет назад

Спасибо🤝

@bananza8893 5 лет назад

Вот это качество! 💥🔥👍 Удачи на соревах, Мэн! 👊🤘🤙

@SimpleRunRu 5 лет назад

Спасибо 👍

@user-no1us8wy7p 4 года назад

Начало видео класс !!

@teenvad2902 4 года назад

Реально спасибо, очень годно, все по полочкам, популярно и ясно, удачи в развитии🙏

@user-oq9ry6sz6y 4 года назад

Очень просто и понятно! Спасибо большое!

@MrNestax 5 лет назад

Один из самых позитивных и информативных видосов, по бегу для начинающих, из тех, что я видел! Браво! Ни пуха, ни пера на соревнованиях! P.S. собираюсь на пробежку)

@SimpleRunRu 5 лет назад

Отлично😉👍 спасибо !

@antonbaranovsky70 5 лет назад

Прям ждал этого видео! Спасибо! Удачи в соревнованиях)

@SimpleRunRu 5 лет назад

🤝🤝🤝

@gooddha 4 года назад

У вас лучший канал про бег из того, что я до сих пор встречал! Спасибо!

@user-sh2xk2ig3u 4 года назад

Виктор, спасибо за ваш труд!

@CreativeBestiesGANG 5 лет назад

Сифа...😂 Я чуть не подпрыгнул на диване. Этим словом вы мне напомнили бег на переменках по школьным коридорам. Давно не слышал его. И тут - сифа 😀😀 Благодарю за позитив, и успешного выступления на IRONMAN!!🙋

@Ginzzzu 5 лет назад

Блин, классные видосы! :)

@gusewsv 5 лет назад

Конечно, удачи вам, Виктор!

@user-oy3ti6wz1g 5 лет назад

Спасибо, Вить. Много нужной информации от вас. Крепкого здоровья вам

@SimpleRunRu 5 лет назад

Благодарю 🤝

@sergheiprisacari3279 2 года назад

Спасибо огромное за ваши ролики! Благодаря их настроению и массе полезной информации я впервые участвовал в соревнованиях по бегу Chisinau Maraton. 10 км на костылях за 2:12. Спасибо что вдохновляет и просвещаете!

@user-bh7ez6zv4n 5 лет назад

Благодарю за ваши видео! Очень интересно и доходчиво! Успехов в 11ом Ironman!

@SimpleRunRu 5 лет назад

🤝

@user-ex1oz4oz4y 5 лет назад

Спасибо за труд, Витя! Желаю достичь новых высот!!

@SimpleRunRu 5 лет назад

Благодарю 🤝

@lookerrrplokinger5603 3 года назад

Спасибо за чудесное видео! УСПЕХОВ Вам и финансового благополучия;) Порадуйте себя и нас хорошими результатами!

@ThisAvagor 5 лет назад

Великолепно👍 благодаря вашим советам я уже помог 3 своим друзьям преодолеть эти комплексы, они наконец-то начали бегать и стали получать от этого удовольствие 💪😃 Спасибо вам за ваши видео! Удачи вам на Лансароте🤗

@SimpleRunRu 5 лет назад

Супер! Спасибо и привет друзьям ✌️

@simondaimond4608 5 лет назад

Ничего лишнего, все ясно, доступно, без дури)

@SimpleRunRu 5 лет назад

✌️🤝

@Madina19855 5 лет назад

Благодарю!! Всё использую ,что Вы советуете и очень довольна результатами!)) Желаю Вам успехов и удачи!!!

@HuHg3a 5 лет назад

Удачи Вам и здоровья! Спасибо за видео, всегда радуют своим качественным наполнением! Болеем за Вас!

@SimpleRunRu 5 лет назад

Спасибо 🤝

@danoedalo 5 лет назад

Какие же у нас забитые люди, которые шагу не могут сделать без одобрения окружающих.

@sernowodsk5963 2 года назад

а что ты хотел человек существо социальное. миллионы лет эволюции никуда не денешь, человек думает если его в племени не будут одобрять и он будет вести себя как фрик, то у него не будет возможности спариться и продолжить род

@OyanQazaq0 Год назад

@Честь имею 🇷🇺 это все снг

@user-bi3ly7cr3g 3 года назад

Спасибо!!!!! Я бегаю! Есть 10, 21, и 42 км. Спасибо, большое! Благодарю Вас. Теперь я бегаю. Добавьте чуть юмара. Хочу быть с вами. Бег это чудесный вид движения. Завидую своему сыну - он всегда бежит. Наверно как и все дети:) не бросайте это дело, возвращайтесь в начало:) ещё очень много людей незная ждут вовлечения в это прекрасное дело!

@katherinethelion5697 4 года назад

Такое крутое видео!Подача,музыка... все! Спасибо Вам))

@aleksandrkuchebo980 5 лет назад

Спасибо большое ! От чистого сердца - успехов на предстоящем не легком соревновании!!

@SimpleRunRu 5 лет назад

🤝🤝🤝

@user-fq7si6eg9h 5 лет назад

Уверен, что твои видео способны подтолкнуть людей к увлечению спортом, лишь бы большее количество их посмотрело. Спорт это удовольствие, осознанность себя и своего тела, свобода от негатива, уверенность в свои силы и ещё многое, что делает нас гораздо счастливее. Нашему обществу это очень необходимо. Спасибо. Спасибо. Спасибо.

@SimpleRunRu 5 лет назад

Супер! Спасибо🤝

@user-tg6gb7kf4i 4 года назад

Эх, были времена, когда ходить было скучно и хотелось бежать.

@talex080 4 года назад

Какой вы профессионал! Спасибо за информацию.

@ainurasermakhanova3784 4 года назад

Супер! Все ясно, по делу) Грамотное информативное видео! Спасибо))

@user-wm4tx3nu9n 5 лет назад

Очередное отличное видео. Всё по делу. Успеха на финише 11 IRONMANа!

@SimpleRunRu 5 лет назад

Спасибо👍

@valeragerasimov9829 5 лет назад

Спасибо за видео! Очень познавательно)! Всем своим показываю твои видео)! Удачи на соревнованиях!

@tarassvystun3711 5 лет назад

Виктор, огромное спасибо за проделанный вами труд! Очень мотивирует!

@SimpleRunRu 5 лет назад

🤝🤝🤝👍👍👍✌️

@infinityclock6439 4 года назад

Вы лучшие бегуны на Ютуб. Спасибо!

@lavie_desfilles 3 года назад

Спасибо) мы тоже тут начали бегать( я и мой систр) Сначала много дней перед этим ходили по 10 000 -13 000 шагов. Потом перешли на бег через день, а в те дни когда не бегаем, также ходим. И даже когда идём на пробежку, мы круг пробежали, круг походили и в таком плане. Правда единственное что делали не правильно это себя выматывали , бежали через силу когда хотелось упасть и было ощущение слабости. Теперь когда пойдем на пробежку, я буду помнить о том , что бы бег приносил удовольствие и что бы мы бежали помедленнее и маленькими шажками. Спасибо за такое классное видео !

@Glazmane1 5 лет назад

Приложение "начни бегать", всем советую. Еле еле смог пробежать минуту, два месяца назад. Сейчас могу бежать час или больше

@user-dc4mi7ih9g 5 лет назад

да ! тоже с ним начинал. это было той весной. Сейчас могу просто захотеть послушать музыку и бегу 30 - 50 минут.

@user-dc5es9ds6f 4 года назад

Тоже не верила в мае , что смогу 35 минут бежать....Январь2020 - я моооогггуууу!

@user-wx8ql5ww6y 4 года назад

Смасибо

@Glazmane1 4 года назад

@@MGHOW. пять раз пробежал в прошлом году полумарафон, сбросил вес с 106 кг до 87 кг. За зиму и карантин отожрался. Как-то так. С нетерпением жду когда снова можно будет бегать.

@VasylRepp 4 года назад

@@Glazmane1 прикол. Я с 104 до 84 кг. Тоже за зиму расслабился, но уже выбегаю по чуть.

@user-kc7en8jk8s 5 лет назад

Удачи и удовольствия от соревнования! Классные уроки, так держать!!!

@SimpleRunRu 5 лет назад

🤝🤝🤝

@user-tp3tk9ve7d 5 лет назад

Лучшие видео для начинающих бегать, которые я видел. Виктор, спасибо!

@user-sy8kz7ow7h 5 лет назад

Когда то не могла жить без бега, потом как то перешла на игровые виды и предала его. Спустя 30 лет я опять начала бегать и снова ощущаю ежедневную потребность в беге, хотя мои ноги ноют,но я так счастлива! Спасибо за видео и удачи! Однажды я тоже приму участие в Ironman.

@SimpleRunRu 5 лет назад

Здорово! Спасибо!!!🤝

@user-kq1sv7yd7h 5 лет назад

Плюсик!

@user-ps7zt3vm9q 5 лет назад

Спасибо вам, за ваши поучительные ролики!

@user-mi6os8lk1k 3 года назад

И, пожалуй, самая лучшая обучалка! Огромное спасибо!

@valeriy6347 5 лет назад

Удачи)

@user-zo2pk7iu2l 5 лет назад

Вспомнила, как в школе записалась в секцию легкой атлетики. Вот это была жесть🤪😄 Из всех прикладных для разминки только собственный вес,лавки и скакалки. Прошло больше 30 лет, а мышцы всё помнят и помогают. Спасибо моему тренеру из советского детства.

@user-ql2jc4mv3f 5 лет назад

Та же тема. Именно там я привыкла к постоянным нагрузкам. Теперь, если нет времени заниматься, тело ломит и пока свою дозу нагрузки не получу, нет мне покоя!

@lizash6162 Год назад

А барьеров разве не было?

@yulyakaiser9665 13 дней назад

Благодарю, очень полезный выпуск.❤❤❤❤

@galchonam4310 4 года назад

Класс, видео, спасибо. Каждое слово прямо в точку. Такие мысли, значит, у всех, кто начинает бегать, не только у меня 😃 😀

@anatoliy3846 5 лет назад

Ты крутой! Удачи на Лансероте! Хочется прямой трансляции!)

@SimpleRunRu 5 лет назад

🤝🤝🤘🤘

@SimpleRunRu 5 лет назад

Прямая трансляция: bit.ly/IRONMAN2019Live Мой номер 128 ✌️

@Ark_Ole 5 лет назад

Виктор, спасибо большое! Сегодня вечером обязательно на пробежку 🏃

@SimpleRunRu 5 лет назад

5+👍

@user-nj7lf1fc1o 4 года назад

Желательно в 6 00 утра

@valerysun4660 5 лет назад

Выпуск огоооооонь🔥🔥🔥🔥😍😍😍 спасибо огромное!!!!

@kasatik6665 5 лет назад

Спасибо за видео. Интересно .

@PONCHIK2079 5 лет назад

а-а-а-а я под столом валяюсь ржака!!!!! примерно так же бегать начинал. причем плечо немело))) потом расслабился и кайфовал от бега. похер на всех. а многие завидуют что ты можешь бежать.

@SimpleRunRu 5 лет назад

👌👌🤝

@user-vp1zt9qy5n 2 года назад

Блин, нога немеет после 2 км где-то... При переходе на шаг отпускает, как бороться?