Здоровый позвоночник. Упражнения для пояснично-крестцового отдела. How to get rid of back pain. Loin

Подписаться 346 тыс.

Просмотров 402 тыс.

50% 1

Комплекс упражнений для пояснично-крестцового отдела позвоночника, который поможет снять мышечное напряжение, вытянуть позвоночник и избавить от болей в этой области. Все упражнения выполняйте мягко и плавно, не делайте резких рывков. При выполнении данных упражнений следите, чтобы не было острой боли.
-----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
gibkoetelo.ru - сайт
gibkoe_telo - группа в контакте
id133112007 - страничка в контакте
www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
/ olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
-------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Развитие гибкости позв...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
---------------------------------------------------------
Смотрите также комплексы:
1. Здоровый позвоночник. Упражнения для шейного отдела • Здоровый позвоночник. ...
2. Здоровый позвоночник. Упражнения для грудного отдела • Здоровый позвоночник. ...

Опубликовано:

20 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 86

@ТатьянаРыбнова 6 месяцев назад

Благодарю Вас!

@sagayolga 6 месяцев назад

🙏❤️🌞

@elena_kazaryan 3 года назад

Какие же приятные ощущения в теле после ваших тренировок. Спасибо ))))

@user-gl9ic9tk2j Год назад

Ольга, спасибо !!! Отличный комплекс💪🏼

@sagayolga Год назад

Практикуйте на Здоровье ❤️

@ГерманДемчишин 2 года назад

Отличный комплекс, большое спасибо! Дарит и заряд и расслабление.

@sagayolga 2 года назад

🙏🌺👍

@user-gm3zg7zl6z 2 года назад

После Ваших упражнений чувствуешь себя заново рожденной!!) Спасибо!!!!

@sagayolga 2 года назад

Рада, что упражнения вам помогают)

@АлёнаГоловняк Год назад

Дуже Вам вдячна!❤

@sagayolga Год назад

🙏🌺❤️

@Арина-д3б1ю 5 месяцев назад

Спасибо вам огромное, вы отличный специалист. Только Ваши упражнения мне помогают!!!

@sagayolga 5 месяцев назад

Это замечательно 🌞

@johntaday8409 11 лет назад

Вы супер!!! Спасибо Вам за эти упражнения!!! С удовольствием делаю их каждый день!!!

@annadriga9253 11 лет назад

Спасибо Вам огромное за этот комплекс!

@loramorskaya1928 Год назад

Благодарю вас за шикарную тренировку!!!!❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹

@svetlanal6084 2 месяца назад

Огромное спасибо 🎉

@Yuliya_999 Год назад

Ольга, благодарю 🙌♥️🙌

@sagayolga Год назад

На здоровье 🌺🙏

@ТАРОПРОБУЖДЕНИЕсКсениейБурдинс Месяц назад

Спасибо вам большое!

@sagayolga Месяц назад

Пусть упражнения приносят пользу 🥰

@АлександрСидоров-в6в 3 года назад

Оленька ! Спасибо большое ! Это как раз для меня. У меня нашли грыжу в кресцовой части позвоночника. Буду делать постоянно. Огромное Вам спасибо. Всего всего...Вам !!!!!!!!!!!!!

@РозаАктивная 3 года назад

Помогает?

@КристинаЕмельяненко-р8ш 2 года назад

@@РозаАктивная , помогает! Очень! Возможно не залечивает до конца, но очевидно устраняет боли в области поясницы и крестца.

@Dana.Akhmetova 3 года назад

Ольга, благодарю 🙏🏻

@sagayolga 3 года назад

На здоровье) ☀️❤

@ИринаРумессен 6 лет назад

Очень доступные упражнения. Скажите как часто, их нужно делать. Каждый день, или нужны перерывы?

@марияандреева-з7ж 7 лет назад

а можно данный комплекс делать при протрузиях дисков в пояснице?

@flemmiren 11 лет назад

Спасибо.вы хороший преподаватель.

@галиначерненко-ц7ш 4 года назад

спасибо большое. все очень понравилось. вот бы еще заставить себя это все делать.

@alice-muha 11 месяцев назад

Благодарю❤

@MrLilo250 8 лет назад

Какая милая девушка, смотрел бы и смотрел)

@СергейСергеев-я3х2ь 8 лет назад

зачётная)

@swetlanahermann3886 6 лет назад

Юрий Крюченков действительно красивая

@НесибелиАбдулла-я8ч 9 лет назад

очень понравилось спосибо вам

@travelandadventure8819 8 лет назад

Спасибо Ольга, Лайк и подписка!

@ЕкатеринаАкимова-ш8ж 10 месяцев назад

Благодарю

@dreamdancestudio3206 4 года назад

Спасибо за комплекс.Очень приятная музыка.Не подскажите название?

@sagayolga 4 года назад

Комплекс старенький, музыку не вспомню)

@BabylonveleLu 10 лет назад

Спасибо, мне помогает.... У-ра!

@dome2612 11 лет назад

спасибо, Оленька!

@sanya5348 2 года назад

cамые лучшие комлексы

@sagayolga 2 года назад

Благодарю 🙏

@ТатьянаИванова-п8м7з 4 года назад

Сегодня сделала все кроме наклона вниз. Мне очень понравился комплекс.

@sagayolga 11 лет назад

На здоровье!)

@viktoriakurylchik8585 11 лет назад

А эти упражнения можно делать при скалиозе?

@РомаАвчиев 11 лет назад

а при протрузиях можно делать все эти упражнения???

@Ekteniya 10 лет назад

Обязательно попробую:) Просмотрела целиком. Понравилось и голос у вас хороший. Для ежедневных тренировок этот комплекс подойди? Что бы в тонусе был мышечный корсет и держал поясницу?

@sagayolga 10 лет назад

Спасибо!Для ежедневных тренировок подойдет. Но не стоит ограничиваться только этим комплексов. Чтобы укрепить мышцы спины включите в свою практику следующие комплексы:Исправляем осанку / Вытяжение и прогибыДля формирования сильного мышечного корсета, также уделяйте внимание укреплению мышц живота ru-vid.com/group/PLhvtarFqOs85RtnnzqMcP8S6-I4c54oqs

@АлияКартмагамбетова-ц9э 4 года назад

Здравствуйте. Смотрела и периодически занимаюсь по другому видео: упражнения для пояснично - крестцового отдела. Быстро снимаю боли в пояснице. Почему периодически, потому что, когда не болит забываешь😀. Теперь вот это видео. Скажите как сделать. Один день поэтому видео заниматься, другой по другому т.е чередовать или можно в один день совмещать.. Спасибо.

@IvannaZyama 10 лет назад

отличные упражнения. не сложные и времени много не надо. а можно ли делать такие упражнения при повреждении связок в пятом поясничном и первом кретцовом отделах? не приведет ли это к дополнительным растяжениям?

@youpsychoz13 8 лет назад

Спасибо!

@quran_tafsir 2 года назад

Благодарю, освежилась!

@sagayolga 2 года назад

🙏👍🌺

@antonl8415 11 лет назад

Какая милая инструкторша )))

@ellaboldyreva7661 Год назад

Таблетки от боли принимать не хочу. Я за упражнения!

@sagayolga Год назад

Правильный подход!

@ИбрагимГихаев 8 лет назад

у меня спандилез и спондилиортроз, пояснично крестцового отдела, подскажите пожлс какое упражнение надо делать?

@магамедбутдаев 4 года назад

в упражнении где надавливание руками на крестец,на спину,у меня кисти так не сгибаются даже.как быть

@marfisa2886 10 лет назад

спасибо вам!!

@ryltsovanton7111 9 лет назад

девочка классная

@ІннаНосуля 9 лет назад

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, как быть. У меня перекос таза. Лежа одно колено не подводится к груди. Болезненность в области грушевидных мышц при нажатии. Какие упражнения выполнять?

@grechishnikova 10 лет назад

можно ли при грыже L5/S1

@elenaafanasyeva4738 Год назад

🙏🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️👍👍👍

@sagayolga Год назад

🥰🤗

@user-lm5ey3tz6e 3 года назад

для кого это для спорсменов?

@sagayolga 11 лет назад

Желательно выполнять только упражнения из положения на полу

@sagayolga 11 лет назад

можно )

@tnm8574 Год назад

Я сейчас в данное время какой должна быть упражнение у меня вот первое упражнение какое должно у меня сейчас в данное время быть так как я сейчас слишком полная и отёки у меня на ногах

@ЮлияРожкова-ь4ш Год назад

🌸🌸🌸🌸🌸🌸

@Sai-cf8er 9 лет назад

А мужикам это поможет?

@sagayolga 9 лет назад

Александр Панкратов поможет)

@Sai-cf8er 9 лет назад

Olga Sagay Ольга! У меня остеохондроз и деформирован позвонок в пояснично-крестцовом отделе, в итоге поясница болит нон-стопом (бывает сильно,бывает нет....,но постоянно) и много сидячей работы. Подскажите пожалуйста ! какие комплексы лучше всего выполнять?