У цьому відео я розкажу про детальний план змін для підвищення самооцінки. Це виключно моя суб'єктивна думка та поради із книги психіатра, професора Стенфордського університету Девіда Бернса.
Ви можете скачати безкоштовно щоденник зміни самооцінки тут: forms.gle/FufY...
Сама ця книга є у продажі в Україні, але англійською мовою, але ціна ой-ой-ой))
www.yakaboo.ua...
Рекомендую купити її на Амазон для Кіндл в оригіналі, або просто скористуйтеся щоденником, який я вам безкоштовно вишлю після заповнення форми вище.
Також є інша книга цього автора, теж дуже її рекомендую, вона є у продажі українською в електронному варіанті: www.yakaboo.ua...
Десклаймер: Інформація у цьому відео має лише ознайомчий характер і не ставить за мету переконати у правоті автора відео чи змінити психологічний чи фізичний стан глядачів.
Тайм-коди:
00:02 Чому поради як підвищити самооцінку не працюють
00:30 Книга, яка змінила мою самооцінку
01:20 Про що це відео
01:30 День/крок 1 Шукаємо мотивацію для змін
01:55 Чому ми не змінюємося
02:55 День/крок 2 Наша самооцінка залежить від наших думок
05:02 День/крок 3 Ми можемо змінити думки
06:15 Здорова та нездорова реакція на ситуації, емоції
07:48 День/крок 4 Розриваємо коло низької самооцінки
08:12 Включаємо в собі детектива
09:15 День/крок 5 Приймаємо свої емоції
11:12 День/крок 6 Знаходимо коріння низької самооцінки
12:28 День/крок 7 Що таке висока самооцінка
13:50 День/крок 8 Як побороти перфекціонізм
15:15 Як розмовляти із внутрішнім критиком
15:16 День 9/крок 9 Як побороти прокрастинацію
16:24 День/крок 10 Чому важливо практикувати і записувати думки
17:26 Як перестати себе критикувати
Привіт! Мене звати Юлія Василенко. Я сертифікований коуч з харчування, Health Coach, спортивний дієтолог (науковий ступінь "Магістр"). Працюю із розладами харчової поведінки за когнітивно-поведінковою технікою (CBT-E) Оксфордського університету, яка має доказову ефективність.
Допоможу знайти час та налагодити здоровий спосіб життя, харчування та не закинути знову. Розібратися із РХП. Я за усвідомленний, турботливий підхід до здорового способу життя, без обмежень лише комфорт та формування корисних звичок.
Вивчаю Human Health та психологію в американському університеті. Читаю багато книг з психології та саморозвитку і ділюся головними тезами та інсайтами з них.
Також розповідаю про життя на Близькому Сході, оскільки живу тут вже майже 4 роки.
Підтримати канал:
secure.wayforp...
Мої послуги з коучінгу, програми харчування: body-program.c...
Мій Інстаграм: ...
6 окт 2024
