5 ТЕХНІК ДЛЯ ВПЕВНЕНОСТІ В СОБІ | наукові способи підвищити самооцінку 

👆 "З зони комфорту не треба виходити, зону комфорту треба потихеньку розширювати". Чудова фраза. По суті означає ті самі дії, але мозок сприймає таку думку спокійніше і через це легше наважитися на щось незвичне.

Чудовий матеріал 😍 хотілось ще доповнити відео цікавою інформацію з психології, а саме з книги "Відчуття сорому. Як перестати боятись бути неправильно сприйняттям". Основна її думка - ми все маємо для своєї впевненості, просто погано себе знаємо. Якщо говорити детальніше, то ми вивчаємо себе з самого дитинства через реакції людей, спочатку батьків, потім близьких і знайомих. Наприклад, ми вважаємо себе гарними, бо нам так говорили батьки. Закріплюється ця думка, коли це говорять родичі та друзі. Найбільша проблема, коли якась із наших рис була недооцінена в дитинстві, або перекручена і сприйнята негативно. Наприклад ви від природи дуже допитливий. Ваша мама/вчитель втомились від постійних запитань і насварила вас, дорікаючи "набридливістю". Ви отримали негативну реакцію на рису свого характеру, зрозуміли що це щось погане і заховали це в тінь. Таких рис, так званих "сильних сторін" може бути безліч в шафі нашої свідомості. І тому тут дуже корисні поради з відео, тому що зрозуміти себе ми можемо так само через реакцію людей на нас, тільки з досвідом розумієш, хто ти насправді. Здорова самооцінка - це стіна, яка захищає нашу психіку від зовнішнього світу. Її цеглинки - наші риси характеру. І коли в цій стіні пустоти, удари проходять і ми болісно сприймаємо будь-який негативний досвід (погана оцінка, сварка з рідними, публічний казус). Перепрошую за великий об'єм тексту. Всім бажаю успіху в досягненні здорової самооцінки 🤍

Вподобайка на підтримку україномовного каналу. Дякую за Вашу роботу

Терпи, терпи - терпець тебе шліфує, сталить твій дух - тож і терпи, терпи. Ніхто тебе з недолі не врятує, ніхто не зіб'є з власної тропи. На ній і стій, і стрій - допоки скону, допоки світу й сонця - стій і стій. Хай шлях - до раю, пекла чи полону - усе пройди і винести зумій. Торуй свій шлях - той, що твоїм назвався, той, що обрав тебе навіки вік. До нього змалку ти заповідався до нього сам Господь тебе прирік.

Настільки невпевнена і незграбна,що навіть говорю не впевнено і це відчувається одразу,тому,що я не знаю,що хочу від себе і цього життя мені це вже набридло...де б я не працювала і жила це відчуття нікуди не дівається

У моєму розумінні впевненість в собі - це в будь-якій ситуації вибирати себе. Не завжди це щось матеріальне, часто - відстояти свою гідність, честь і т.д., навіть, можливо, ціною чогось матеріального - обирати психологічний комфорт для себе. Стосовно спілкування в незнайомій компанії - тут є нюанси. Треба дивитись на те, які там люди - адекватні, відкриті до діалогу чи зарозумілі, пихаті особи і т.п. Тому що іноді найкращим проявом самоповаги і впевненості є просто мовчки спостерігати, аналізувати, а потім мовчки встати і піти. Це своєрідне фільтрування всіх і всього у своєму оточенні, а потім - відповідні дії. Стосовно страхів - повністю згодна! Вони - наш перший ворог на шляху до розвитку, досягнень, щастя. Їх потрібно сприймати як перешкоду, а отже - або сміливо переступати, або безжально нищити.

Ще один промінчик світла в українському ютубі, лишилось донести його на широку аудиторію, тому вподобайка, підписка,і коментар!

Якая яна цудоўная!!!! я закахаўся!!!! прывітанне з Беларусі💛💙

так, народ. ціль цього відео тепер 600к переглядів, тому давайте, всі ставимо вподобайки, пишемо коменти і дивмось до кінця!!

Дуже дякую. Я підліток і Я борюся з соціофобією, ваші курси мене мотивують зробити перші кроки до своєї мети

Я одна половину відео дивилась на її гарненькі стрілочки?😅 А взагалі дуже корисні відео знімаєте 👍для багатьох це важливі питання. І конспекти все таки пишуться😀 ще класно що не тільки наукова мова присутня а і свої доповнення є, так цікаво слухати. Окремо дякую за українську, милозвучно звучить💛

дякую тобі за якісний український контент!

​Іро, ви чудова!! Величезне дякую за ваші відео, по ним справді можна писати конспекти)) І мікрофон миленький, уже своєрідна фішечка

Чудова робота👍 За українську 👍👍👍

❤ супер ❤❤

Дякую за відео!

Дякую ❤❤❤

Дякую!

Дякую за чудове відео ❤️

Дякую, сонечко! Контент пушка!)

Дуже класне і корисне відео! Дякую 🧡

Дякую вам за відео ❤

дуже цікаво!!!

відео вау , дуже дякую

Все за поняттями, крутий контент!😍

Дякую, дуже цікаво 👍👍👍

Дякую, цікаво!

Дякую!!!!!

Дуже класно, дякую за урок:)

Взагалі на собі відчув що дико надає впевненість читання книжок, при чому нема різниці на яку тему… це дуже круто тренує мозок та мислення і звідси чудовий результат

Те, що треба! Дякую!❤ Ви крута!

Дякую)

дуже дякую за чудовий контент)

Дякую! Дуже цікаво!

Дякую за порцію корисної інформації у відео, за розвінчення популярного міфа про "вихід з зони комфорту". Декілька доповнень з власного досвіду, можливо комусь допоможе у збиранні власного пазлу світогляду. 1. Розширення зони комфорту - це системна робота. Однієї-двох спроб потрапляння в якусь тривожну ситуацію явно буде недостатньо, щоб сприймати цю конкретну ситуацію як комфортну. Певний час вона все ще сприйматиметься як загрозлива. Це неначе тренування м'язу - за декілька навантежень м'яз не натренується. Більше того, певний час може взагалі не відчуватися прогресу, він відчується через тривалий час системної роботи, коли і сам на нього не сподіваєшся) 2. Порада Fake it till you make it - працює не у всіх тривожних ситуаціях. Іноді вона навіть шкодить. Тут залежить від ситуацій. Наприклад, якщо ця ситуація відносно недалеко за межами колами нашої зони комфорту, тоді так, вона може спрацювати. А от якщо ситуація для людини ну дуже дискомфортна, і певну частину тривоги ніяк не приховати, то натягнута неприродня впевненість викличе ще більше запитань і здивування оточення, адже люди це відчують. Шила в мішку не сховаєш. Як на мене, впевненість в даній ситуації лежить через прийняття своєї невпевненості (яка є тимчасовою) в даній ситуації в даний конкретний момент часу. До речі, ця теза також була підтверджена у відео в частині про афірмації. 3. Щодо візуалізацій некомфортних ситуацій. Мозок сприймає уявну ситуацію, як безпечну та комфортну, коли знає, що в реальності ця перспектива або неможлива, або дуже віддалена. А от коли в реальності, тут і зараз треба зробити дискомфортний для себе вчинок - тут все по-іншому. І, як на мене, прокручування цієї ситуації заздалегідь може тільки "накрутити" і без того немалу тривогу. Краще вже похвилюватися безпосередньо перед вчиненням певної дії, зробити це, і тим самим стати більш впевненим) Всім миру та перемог, зокрема і над невпевненістю)

Прекрасне відео😻 Дуже Вам дякую❤️🧘‍♀️

Дякую за відео, бажаю успіхів у вашій справі ♥

Як ви гарно все деконструюєте. Дякую❤

Дякую за відео) З нетерпінням чекаю наступних!

Чекала, на це відео!!! Дякую!!

дуже корисний контент, дякую))))

Дякую за корисний контент 👍

Дякую Вам! Дуже цікаво! 👍

Дякую,чудове відео,дуже допомогло)

Лайки за чудове відео) дякую за роботу)

Чудовий контент, дякую!

Дуже цінна інформація! Дякую)

Таке ж чудове відео як і попереднє! Дякую вам Іра!

Дуже дякую за ще одне чудове відео!!!

Це дуже круто ! Я вдячна за таку мотивацію)!

Дякую 🙂

Просто неймовірна!🤩

Геніально 🔥

Дякую за цікаву інформацію!)

Дуже дякую, буду застосовувати на практиці💋

Дуже корисно і цікаво. Дякую за Вашу роботу❤

Гарно знято! Все дуже класно! Спасибі

Дуже цікаво, дякую Черняк!

Толкові відоси. І зроблені грамотно. Вподобайка)

Обожнюю твої відео! Дуже цікаво та корисно

Дякую за корисну інформацію❤

Іра, дякую Вам за Вашу креативність і розум

Як завжди чудове відео! Дуже дякую за цікавий матеріал!

Стільки праці, дуже вам дякую!

Чудове відео, дійсно дуже корисно❤

Ура!!! Нарешті нове відео. Давай ще...

кайф дякую

поставив авансом лайк і підписався, дяку за гарний контент

клас! спасибі

Дякую за випуск! Було цікаво та корисно

Дуже цікаво ! Чудова інформація, дякую тобі за чудове відео ✨

Дуже цікаво і корисно, дякую!

Дякую вам❣️

Дякую, дуже цікаво! Бажаю розвитку вашому каналу!

Як же зрозуміло все подано. велике дякую!

Дякую за відео! Інформативно солов'їною.

Класний ролик, класні цицьки. Лайк)

Реально дуже легко і зрозуміло. Дякую!💙💛

Спасибі за цікавий контент та працю! Чекаємо нових відео)

Це просто ахуєнно. Дякую за таке інформативне відео.

неймовірна вдячна за відео, це зараз мені дуже потрібно!!

дякую за відео ;)

Про зону кофорту. Але ж це працює і в зворотньому напрямку, хіба ні? Одна справа, якшо пробуєш шось незвичне для себе і в тебе виходить - молодець, мозок радіє, але може бути і навпаки. Ти стараєшся, намагаєшся шось робити проте всі твої стараня нехтуються іншими людьми і не раз, і не два , а може і більше. Тоді ж мозок так само завчає цей процес невдачі і в майбутньому ти навіть пробувати нічого не хочеш.

Наша молодь чудова!! Дякую Вам🤗

Шикарна зовнішність і контент!

СУПЕР

дякую (дуже вчасно )🙃

Ще одне круте відео 🔥. Уже чекаю наступне 💖

класний і корисний блог, дякую за поради і структуру

Дякую за відео, дуже цікаво)

Дуже дякую за україномовний контент! Це феєрично)

Контент який ми заслуговуємо!)

Дякую, дуже цікаво й корисно

Супер, дуже цікаво . Дякую вам, зрозуміло так і цікаво пояснюєте , дякую ще раз

Надихаюче, корисне та позитивне відео! Дякую !

Дякую, відео дійсно корисне і пояснюєте доступно😌

Як я рада вашому новому відео! Будь ласка продовжуйте. У вас чудово виходить!

Прикольна ! 😍

Просто дуже класне відео) Користь, лекість подачі, практичність. Просто 🔥

Вчора перейшла на українській мову і тут бачу україномовне відео дякую вам