Молодец! Отличный канал, уже давным-давно смотрю. Уже наверное больше года. В августе от меня ушла девушка. 5 лет были вместе. Твои мотивационные ролики помогли мне не сдаваться, идти дальше, становится ещё лучше. Большое спасибо тебе и твоей команде за труд!
отличный выпуск! однозначно лайк как и всегда в прочем. Есть предложение, может чаще показывать ребят натуралов, которые не супер огромные. А обычные пацаны, которые тренят уже как и ты продолжительное время, и добились хороших результатов! Спасибо за канал!
Александр Мальчевский да! я просто думаю что основная аудитория этого канала, это простые пацаны которые любят ходить в зал и у них нет цели быть супер большими и употреблять допинг!
+хз чего хз зачем Может ты не растешь из-за того, что мало спишь или ложишься поздно! Собственный тестостерон организм вырабатывает с часу ночи до пяти утра, а потом расходует в течении дня. Так что главное режим - ложиться до 12, вставать в 8, час сна днем. И подними потребление углеводов до 7 г на кг веса тела, плюс старайся пить не меньше 2 л воды в день!
+хз чего хз зачем Может ты не растешь из-за того, что мало спишь или ложишься поздно! Собственный тестостерон организм вырабатывает с часу ночи до пяти утра, а потом расходует в течении дня. Так что главное режим - ложиться до 12, вставать в 8, час сна днем. И подними потребление углеводов до 7 г на кг веса тела, плюс старайся пить не меньше 2 л воды в день!
Умничка! просто молодец ! продолжай в том же духе! вот благадоря этой серии как бы я не устал сегодня на работе ,я обязательно схожу завтра в зал!!! p.s.хотя хотел закосить!!!
классный канал, и ведущий приятен =) никогда коменты не писал, тут почему то захотелось, пожелать удачи, и успехов с перезагрузкой =) Спасибо Вам за то, что Вы делаете!
ЛёхА !КРАСАВЧИК!ТВОИ ВИДОСЫ И ОЗВУЧКА УНИКАЛЬНЫ.ОНИ ЛЕЧАТ ТРАВМЫ И НЕУДАЧИ ЛУЧШЕ ЧЕМ ВРАЧИ И ПСИХОЛОГИ(образно говоря).ВСЕХ БЛАГ ТЕБЕ И ТВОЕЙ КОМАНДЕ(родным и близким).ТЫ ТОЧНО ВОШЁЛ В ИСТОРИЮ РОЛИКОВ ПРО МОТИВАЦИЮ!
поидее генетика обычная,даже немного хуже среднего,я сам занимаюсь нормально меньше года,у меня плечи шире и смотрюсь не мелко при весе 84 и росте 191,а он 7 лет занимается,он с таким стажем должен быть больше,такчтьо тут действительно только труд,считай только руки действительно хорошо развиты,все остальное кроме груди тож хорошее,но не для 7 лет тренировок
Братан красава!Я тоже занимаюсь в натураху,около того же периода,что и ты.И вот,что я скажу,я когда-то следил за питанием,ел добавки,после я их перестал употреблять,когда сделал подсчет денег,решил,что на это лучше что-то приобрести более нужное.Добавки я употреблял около года,все остальное время тренился без них.И я не подсчитывал все остальное время калории,белок на кг веса.На счет белка,я его вообще не доедаю.Весь мой рацион в день-это 3-5 жаренных яиц,все.Так вот,что со спорт питом,что без,я вырос,не так быстро возможно,но вырос.Выгляжу я покрупнее,вес свой набрал максимальный после лет трех-четырех,и вот года три уже не росту.Но заниматся бросать не собираюсь,причина тут только в одном,не употребляю достаточно белка,нет возможности.В натураху добиться можно большего,чем вы себе даже задумали.Занимайтесь,не бросайте главное,и Вы достигнете большего чем ожидали!)
Смотрел этого парня в данный промежуток времени...зашёл на канал в 19-20ом...шкаф с голосом Бэтмена и чсв на несколько порядков выше. Без курсов "витаминок" было лучше,Лёх....
читаю всу эту белеберду и понял что дествительно опытных здесь нету... я вобше не делю на дни в неделю только на фазу тренеровак и отдыха чтобы расти нужно успевать востонавливатса
Спасибо Алексей. Хотелось бы еще узнать как ты тренировался всё это время в деталях(какие упражнения,кол-во повторений и т.д.), если сможешь сделай маленький выпуск об этом.
Похож на натурала в плане развития мышц. Сам с 2001 по 2017 тренировался натурально. С большими перерывами неправильно, неграмотно. С декабря 2015 тренировался без перерывов. На тот момент декабрь 2015 к примеру жал 100 кг на 2 раза при своем весе чуть мене 100 кг. Рост 186. Старался правильно тренироваться не перетренировывался. Было сложно понять если ты не ебашиш в зале по 20 подходов на мышцу то значит хреново тренировался. (раньше так и тренировался.) Применял подобие периодизации. Подключил в тренинг рывок тяжелоатлетический.( от этого выросла сила в жиме на плечи) В феврале 2017 года пожал 120 на раз и почти второй раз с помощью. Свой вес поднял до 104-105 кг. Жировая прослойка немного стала меньше. Одежда стала маленькой. Из спортпита только креатин. Белок старался набирать из обычной еды. В феврале не выдержал курсанул сметаной от лука лабс по 30 мг.в день. Всего 100 таблеток. Вес поднял до 110.5 кг. Через 2 недели курса слил до 107.5 кг. так и держатся. Жира стало еще меньше но немного. Жим поднялся до 140 кг. Проверял через 2 дня после последней таблетки сметаны. После курса пил левзею и все. Вот такая история. Обьемы после слива воды ушли до тех что были до курса ,но мышцы стали более выделяться т.е. типа округлились. Я считаю что потолок натурала в силе например в жиме где то 120-130 кг. Знаю многих кто с химичил с 70 и 80 кг в силовых в жиме лежа. Щас тренируюсь натурально. буду химичить или нет не знаю. Может быть осенью но уже с тестостероном. На курсе на 2и 3 неделе чувствовал прилив сил но к концу 4 и на 5 неделе курса стало пофиг на женский пол не полностью но заметно. Яйца в размере не уменьшились. Бывало не мог кончить долго или вообще. Кто то скажет че? 30 мг всего. А вот на меня повлияло. Возраст то уже 32 года. Своего теста не как в 18 лет. Через 10 дней после курса опять проявил интерес к женскому полу усиленный. может это самовнушение было на курсе. Просто начитался побочек и разных видео с ютуба про это.
и это далеко не предел натурального тренинга , видел людей гораздо здоровее, так что занимайтесь натурально до предела а там видно будет, если ротвейлеру дать фарму он станет монстром, а если дать ее маленькой собачке то она максимум станет ротвейлером
да, в зале кроме пуза хер чо накачаешь. а без протеинов и стероидов ваще толку ходить 0. я как в зал начал ходить, сразу протеинами затарился. только их и колол. с молоком разбавляешь и в вену, чтоб сразу в мышцы пошло.
Спасибо за ваши отличные видео, смотрю очень часто, мотивируюсь вами! Полностью с вами согласен, например я за 10 лет набрал собственного веса - 14 кг.
00 00 да я в общем не против того что Мокшин натурал, но последнее время все так акцентируют свою натуральность, что уже рефлекс возник - кто поет про натуральность - сразу химик )
Альберт Дудин Смешно мне с таких учителей метановых, скорых на оскорбления, расскажи свою "анатомию" гимнастам и легкоатлетам, странно что у них ни на химии ни в натураху плечи не торчат больше всего )))
Спасибо за канал Алексей от души , если ты не против то на ты =))) Большой при большой рахмет из Алматы тебе. Успехов и удачи тебе на этом нелегком поприще !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! И пусть такой драйв в глазах будет всегда у тебя .......
не соглашусь, что у автора плохая генетика, как ниже писали в комментариях. Бицепс, например, длинный, что заставляет завидовать многих. Другое дело, что форма на мой взгляд безобразная и на лицо отсутствие нормального тренинга. За 6 лет 26 кг это посредственный результат, с учетом именно внешности. Будь там сухой человек-виноград, тогда, да, без вопросов. Думаю, что у большинства людей, которые идут в зал, планы быть иной внешности нежели автор, так что видео - плохая мотивация. без обид. Автору могу пожелать дальнейших успехов и прогресса, думаю это не пиковая форма для тебя.
seraph1er А что тут такого? ВЫ внимательно читайте. Если бы он сухой массы 20 кг набрал и выглядел как выступающий спортсмен, тогда да - круто. В первый год тренировок даже с неправильными тренировками больше 10 кг набирают. Я лично набрал 22 кг при недоборе белка. И набрал не один жир. На олимпии НЕТ НАТУРАЛОВ.
seraph1er чтобы узнать процент жира? Пока нет, планирую сделать это к следуюшему "пляжному сезону". Но я не сказал что я набрал 20 кг СУХОЙ мышечной массы. Так же как и автора набрал 26 кг НЕ СУХОЙ мышечной массы, что видно по форме. В любой форме набора без фармакологии человек набирает минимум 10% жира.
JesInCom ну всё верно, после нескольких лет тренировок прирост массы будет значительно медленнее. Придёт время, когда вы не сможете набрать даже 1 кг за год(разве что только жир). "Прёт" только первые 1-2 года, впоследствии прогресс существенно замедлится. Так что +26 кг потрясающий результат
+Don Million за столько лет тренировок,пусть и не постоянных,при росте 190 весить 94 кг-это очень мало!У всех вес и ширина костей разные и это не показатель!И при чем здесь сумо?
Виктор Н это старое видео, он до 100 набирал вроде. 100 кг для тебя мало? Да и вообще ему нужно упор делать не на вес, а на рельеф, он не сечется вообще, вот и не выглядит массивным
Nikita Go 20-30 кг мяса можно нарастить за 2-3 года тренировок, если пахать хорошо. А жирок можно убрать без проблем. Но для тебя видно и 96кг мечта:)))))))