@@user-mr8qg7xf5t Переслушай, он сказал выделить отдельный день и набивать большое колличество повторений, да он назвал 200/250/300 повторений, но он скорее это для себя, у каждого может быть свой объем работы
@@user-mr8qg7xf5t А не, в конце прям написано за час 200-300, хах, ну тут я не согласен конечно, но если самому выбрать себе объем работы это уже будет реализуемо
Андрюх вьеби протокол на волосы Финастерид, Третиноин гель(гель быстро сохнет, крем волосы обмажет), Миноксидил 5%. Из побочек только сухость кожи, добавь увлажнитель(CeraVe бренд 500р). Остальные побочки выдуманные, игнорь что говорят. А то у нас бритый будешь в 2023. Если не заебешся можешь еще добавить иглоукалывание\мезотерапию, на алике бери dermapen или хотябы мезороллер, но лучше ручку-машинку
@@sergeypetrov3427 он молодец... Запал для многих ребят. Пусть работает, чем больше он примера парням продаст тем больше о всякой гадости спасет предстааителей рассы белой... Я бы ему советовал гово́рит в видео когда он рассказывает как делать упражнения, что Он делает так.. и так объясняет за себя. Доверия больше будет как к человеку от души... В инете мастеров хоть отбавляй.. а честности не найти. И многие очень лгут...
Я за подход подтягиваюсь всего 15-17 раз. Но за час 200 легко набиваю. А если и хваты менять ( мне на бицепс легче) то мб и больше смогу, но не пробовал
Купи резинку-петлю). Я тоже мало делаю. Но 12 через 3 месяца, 45 на брусьях. Мне 33 года. Подтянуться 2 раза мог). И на брусьях 8 делал. Делаешь 1 раз в 4 дня, чтобы полностью силы были и в начале на всю длину делаешь, потом колени на резинке опять до большого количества раз, потом резинку тоньше в 4 раза брал и так же с минимума до большого количества раз, например, до 50-70 раз за 1 подход. Отдыхать максимально между подходами 5-15 минут. Должны оставаться силы в конце. 1 разминочный подход, второй- третий на максимум).
@@user-pw7rp9en6dя бы вставил свои 5 копеек о том, что 3 подхода маловато для подтягиваниц со своим весом. Тем более, когда парниша всего по 5-10 раз делает. Лучше увеличить количество подходов до 5,где каждый подход на процентов 75 от максимума. Отдых, как вы и сказали, 2-3 дня. Много знакомых так больше подтягиваться научил
Делай целый день, пока 100 не наберешь, так и другие цифры не за горами. 😂 Если честно, сделай ролики, на них малый вес и делай его 100 раз за один подход, и можно добавить несколько подходов на уменьшение повторений, например 70 потом 40 . С постепенным добавлением веса. Если процесс растянуть на год - два, то придёшь к собственному весу 100 повторений за подход, а это уже круто😊. Только не спеши в процессе, клетки в суставах и связках полностью под нагрузку меняются за 4 года, в мышцах быстрее. Потому связки отстают в развитии.
Удобно! Жилет разгрузочный не нужен или блины на цепи😂 А вообще я немного поднабрал мышц и Дирка, так что я тоже теперь могу без жилетика подтягиваться, со мной всегда доп. вес в районе 5-7 кг 😂
Я считаю что это и есть офигенный контент , краткий , информативный , полезный , неутомительный , чёткий . Для меня этот короткий ролик был максимально полезен.👍
Смотрел тренировку 1000 подтягиваний Андрея. До этой его тренировки, я подтягивался 150. Теперь за час подтягиваюсь 250 между подходами отжимаюсь на брусьях также 250. Сейчас похудел до 87кг (был 91кг)
@@user-xi4fi4rc5p у меня само собой получилось похудеть с интенсивными тренировками раз в неделю. За час сделать 500 повторов - получается нет длительных пауз. Подтянулся 40-50 перехожу на брусья 40-50 и с ного на подтягивания ...
@@user-jv3gu1mw2e зачем так сложно?) По-моему нужны лнуие впадения на выносливость. Бег на до ннае дистанции медленным и срелим темпом, до тельная зотьба, или отжимания на множество подходов и тд. Лекций вес штанги, Дим 20-30 кг на сотню раз или 50 кг на 20 раз и так пару подходов. Суть не в тренировки мыщ каких то конкретных. А в тренировке всего тела, лёгких и сердца ... На это уходят годы. И точно лучше без всяких добавок и химии. Органы этого не любят.
В основном кого лично знаю из людей,которые подтягиваются с дополнительным весом не очень любят дополнять обычные подтягивания на свой максимум по количеству и сам не очень соблюдаю эту методу,так как иногда времени просто нету,а иногда даже тошнит😄
То, как Андрей говорит, и то что он делает - разные вещи. Не повторяйте за Андреем (Он это вроде сам говорил много раз). То, что советует Андрей - реально работает на все 100%
Простой парень. Работяга. Старается парень. Он не шмотками торгует, а дает рекомендации по физухе. Хоть в трусах будет сниматься. А то во что он одет не говорит о нем как о человеке. Это говорит о государстве в котором он живет. Где человек рабочей профессии одет вот так. Ввиду офигенно "высоких" зарплат. Уважуха.
@@Tsangen_Shtyrkul Он работает днём, а тренируется вечером. На недавнем стриме он сказал, что работает с отцом слесарем по вентиляции в очень маленьком городе.
@@Tsangen_Shtyrkul Во вторых, ему запретили ходить в местный зал, поэтому он все свободное время проводит на спортивных площадках. Зал у них один на весь город как я понял.
Ну тут дело выбора,дёргаться на турнике ,отрывая себе плечи,либо подконтрольно выполнять движение с правильно подобранным доп весом ,выполняя упражнение с адекватной техникой🤷♂️
СОГЛАСЕН ПОЛНОСТЬЮ . КРАСАВА БРО . ПОСЛЕДНЕЕ УПРАЖНЕНИЕ, ТАК-ЖЕ УЧИТ ВООБЩЕ ПОДТЯГИВАТЬСЯ. НЕКОТОРЫХ ДРУЗЕЙ НАУЧИЛ ИМЕННО БЛАГОДАРЯ ЭТОМУ. ПОТОМ ПОДКЛЮЧАЕМ РЕЗИНУ И УЧИМСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ
Большинство парней не используют АС, надо с осторожностью давать такие совети. Такие интенсивные тренировки могут навредить ребятам, могут получить серьезные травмы
Это да, основа и секрет силы, как и у смаева, это крепкие сухожилия... И связки.. это тормозов силы, чем они крепче чем сильнее проходит импульс от мозга. Если сузрдилия перетренировать они передаются и травмы будут жёсткие. Сузрдилия в 7 раз дольше восстанавливаются. Без фармы, а с формой опасность травмы возрастает
@@Ykongold Всё зависит от уровня подготовки.Если ты подтягиваешься 10-15 раз,то конечно,это будет дохрена.Ну а если ты подтягиваешься 30-40 раз,то это будет вполне нормальный объём
И вот такие простые ребята будут смотреть это видео и порвут(надорвут)связки, которые всю жизнь их будут беспокоить, Разве можно давать советы , не упомянув, что вы не натурально тренируетесь? Вы используете АС и не преду3преждаете в ролике, что так можно заниматься только вам!!!!! За ваши советы вы берете на себя ответственность !! Не забываете об этом!!! В этом видео(ссылка внизу) на на 1:16 минуте профессионал оторвал себе бицепс подтягиваясь с большим весом!! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wEr0aIY-McM.html . Берегите себя!!
Согласен с вышеперечисленными советами, сам тренировал Подтягивания на одной через негативные повторения. Ну ещё блок (тренажер) тягал медленно возвращая в верхнее положение.
Кстати реально помогает, правда я так начал ещё до того как посмотрел этот ролик 😅. Минус в том что когда с весом начинаешь подтягиваться мазоли главная проблема 😂 но ещё по мимо подтягивания я бы рекомендовал после турника прорабатывать гантелями интересующие вас группы мышц нет гантелей берите камень по больше становитесь прямо и от груди )) лично я на выносливость начинал с 4 подходов сейчас по 10 половину уже с дополнительным весом, главное не забываем отдыхать если забивает мышцы до упора минимум дня 2-3 отдыха ну и нет ничего лучше как лёгкая пробежка или пешие прогулки по горной местности не в курсе точно но как мне кажется это ускоряет кровообращение, а следовательно ваши мышцы быстрей востанавливаются. Много не бегайте берегите суставы, лучший выбор горная прогулка✌️👍
Я где-то слышал, чтобы делать 30+- повторений за подход нужно 70 за 15 минут жать и уметь 2 минуты висеть. У меня за пару недель таких тренировок стало получаться, и если раньше жал 20, то сейчас 25 легко👌🏻
Обязательно попробую! А то я с приложением "50 подтягиваний" застопорился на одной тренировке... Нужен "буст". Как раз его даст подобный подход👍 Спасибо, Андрей!
Спасибо Андрей, долго борюсь с подтягиванями, обязательно попробую. Кто говорит что он не прав - вы сделайте что он делает тогда поговорим. Это мэтр подтягиваний
