Тёмный

Как быстро уснуть без лекарств. Простой пошаговый алгоритм 

Доктор Масгутов
Подписаться 1,1 млн
Просмотров 956 тыс.
50% 1

🎁 5 шагов к здоровому пищеварению без боли и стресса → dr-masgutov.ru/web?...
✓ Переходите в мой Telegram канал, там вас ждет много полезной и интересной информации → t.me/rusmasgutov/
✓ Жду Вас в своей Школе здоровья →
dr-masgutov.com/?...
✓ Стартуем продажи Руководства "Избавься от дефицита витаминов и микроэлементов без врачей и дорогостоящих лекарств" →
dr-masgutov.ru/manual?...
💰 Магазин доктора Руслана Масгутова → ruslanmasgutov.com/?
Как быстро уснуть без лекарств? Наверняка в вашей жизни была такая ситуация, когда вы ложитесь и не можете уснуть. Ворочаетесь с боку на бок, лезут какие-то тревожные мысли и вы встаете, в лучшем случае попьете воды, в худшем открываете холодильник и начнете все это заедать или возьмете гаджет полистать ленту в Instagram или RU-vid.
✓ Подписывайтесь на мой telegram канал:
t.me/rusmasgutov
Запуск и продвижение RU-vid каналов: bs-youtube.ru/
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Масгутовым. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.
#Сон
#Бессоница
#КакБыстроУснуть
#Здоровье
#ДокторМасгутов

Опубликовано:

 

26 янв 2023

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 780   
@ruslanmasgutov
@ruslanmasgutov Год назад
А что вы уже пробовали делать, когда испытывали проблемы со сном?
@user-ib7zd2rc6v
@user-ib7zd2rc6v Год назад
@ludaruff802
@ludaruff802 Год назад
Перестать болтать и думать. Пустить просто поток мыслей без анализа, как-будто сон смотрите. Тренероваться пришлось, но теперь легко это делать.
@user-rb9ml4rm3f
@user-rb9ml4rm3f Год назад
​@@user-ib7zd2rc6v 7:27
@user-rb9ml4rm3f
@user-rb9ml4rm3f Год назад
​@@user-ib7zd2rc6v ❤❤
@Ftv4578
@Ftv4578 11 месяцев назад
отче наш повторяю в голове))))❤
@user-rf5el7uo2j
@user-rf5el7uo2j 10 месяцев назад
Доктор! Понять неспавших людей может только тот, кто это на себе испытал! Что вы все друг за другом повторяете одно и тоже: не есть, не смотреть интернет, читать книги, принять ванну, погулять на воздухе, проветрить комнату... Не действуют эти способы на бессонницу!!!
@Vera-Yershova.2
@Vera-Yershova.2 10 месяцев назад
Согласна. Возможно для обычного здорового человека, зависающего в интернете и т.д. и тем самым создающего себе проблемы засыпания, они и подойдут. Но тем, у кого недосып или бессонница имеют причиной неполадки в организме, нужна мед.помощь, которая сейчас сводится к таблеткам, которые ещё и купить не так просто.
@EMironova
@EMironova 10 месяцев назад
Зашла, из-за заманухи в названии. С первой минуты, поняла, что хрень. Но как повеселились над комментариями😂, аж до слез. А, в молодости помнится: открою педагогику и уже на второй строке крепкий беспробудный сон😂
@valeriycat788
@valeriycat788 10 месяцев назад
😊​@@EMironova
@svetlanavarzari8391
@svetlanavarzari8391 10 месяцев назад
Так надо узнать причину ,вначале ..
@user-hz5wy7vm6b
@user-hz5wy7vm6b 10 месяцев назад
Действует кто подчиняется системе человеческого бытия кто не способен --лень на того НЕ ДЕЙСТВУЕТ.....
@user-pk9li2gz8c
@user-pk9li2gz8c 9 месяцев назад
Когда я хочу спать,никакое мясо мне не мешает,а если не засыпается,то все рекомендации впустую!Кто страдает бессонницей меня поймут.
@elmael2906
@elmael2906 9 месяцев назад
У меня также.
@user-bm6xr7rb3f
@user-bm6xr7rb3f 9 месяцев назад
Согласна😊
@77kww
@77kww 8 месяцев назад
всё так и есть.
@user-xz8yu7de4u
@user-xz8yu7de4u 8 месяцев назад
Я вообще могу ночью проснуться ,что бы что нибудь бросить в рот..иначе сна нет..😅
@user-us3fz9jc2y
@user-us3fz9jc2y 7 месяцев назад
Да, три часа каждую ночь и не больше, что только не пробовала а все методы, просто треп
@user-wj3jh9gk7h
@user-wj3jh9gk7h 10 месяцев назад
Я обожаю засыпать под ютубчик! Будто бы как в детстве, когда сказку тебе читают🙃
@user-cl3lp1wb4q
@user-cl3lp1wb4q 10 месяцев назад
Аналогично!
@user-ct3qq2ts1x
@user-ct3qq2ts1x 10 месяцев назад
Не.....Хило ..
@Elena_Selenina
@Elena_Selenina 10 месяцев назад
А я на ютубе сказки как раз и ставлю 🙌
@user-ws5pt8pf4i
@user-ws5pt8pf4i 8 месяцев назад
Особенно про инопланетян и космос😂😅
@user-wj3jh9gk7h
@user-wj3jh9gk7h 8 месяцев назад
@@user-ws5pt8pf4i тоже отлично!
@user-qt1pl4xs5x
@user-qt1pl4xs5x 8 месяцев назад
Прогулки ,не ем перед сном на мою бессонницу не действуют.Одну ночь сплю ,а вторую ночь не срлю,и т.д.Что делать?
@sharlotkantonieta
@sharlotkantonieta 19 дней назад
Тоже самое!
@tamaranaumann1413
@tamaranaumann1413 8 месяцев назад
Правильное дыхание животом глубоко и медленно . Причем выдох в два раза длиннее,чем вдох, действительно помогает и совсем не обязательно лежать на спине. Я выпиваю перед сном стакан теплой воды,обращаясь к воде с просьбой смыть( выполоскать) все мысли. Потом ложусь в постель, включаю себе мантру для сна( или любую другую музыку,которая действует успокаивающе), "включаю" дыхание и засыпаю. Этот совет одного шамана мне очень помог. Единственное,что мне помогло засыпать за последние три года без снотворного. Буду рада,если поможет. Добрых вам снов.❤
@galinazhemchuzhnikova7891
@galinazhemchuzhnikova7891 4 дня назад
Спасибо вам!❤
@nataliastoqnova3713
@nataliastoqnova3713 8 месяцев назад
Спасибо! Желаю ВАМ ЗДОРОВЬЯ И СПОКОЙНОГО ХОРОШЕГО СНА!
@user-cr1ke5wu3m
@user-cr1ke5wu3m 10 месяцев назад
Точно, считай до четырёх и уснёшь обязательно, четырёх утра, а пока вспоминай лучшее в своей жизни, радуйся, что оно все таки было.
@user-th7rv2tn2n
@user-th7rv2tn2n Год назад
Это всё работает у здоровых людей,они если спали сегодня не очень крепко,то завтра вырубятся. А,что делать с хронической бессонницей. Когда сон,пронисон и то 3,5 часа. Когда в спальню заходить страшно,зная о предстоящих мучениях. Вы может подумаете,что я совсем безответственный человек,как та толстуха 100 кг,доказывающая,что она практически не ест. Я прохожу каждый день от 6 до 8 км быстрым шагом не останавливаясь,рост 164,вес 65,возвраст 62 .Я делаю гимнастику для шеи,гимнастику для желчного и поджелудки. Последний приём пищи с 17 до 18. Затыкаю на ночь уши( как водится ,соседи,твари в пятом поколении) в спальни трое штор,темно,как в норе. Очень сложная была жизнь .С 15 лет в общагах,а там,,,,,,,!!,,хрен тебе дадут выспаться,вот и накопилось за жизнь. Если бы нашёлся волшебник и сказал,,,,Ты будешь спать 7,5 часов,но стоя,, Я бы была самой счастливой. То,что всем людям даёт природа бесплатно,а я об этом только мечтаю 22 года на снатворных. Современная медицина бессильна в этой трагедии.
@nonahaulle5711
@nonahaulle5711 11 месяцев назад
У меня точно так пробовали бузунова книгу читать там у него терапия написана
@user-lp8wp5qg5m
@user-lp8wp5qg5m 11 месяцев назад
Тоже самое и у меня! Иногда просто очень хочу спать, и не могу заснуть, отрубиться. А иногда вообще чувства сонливости нет, и как тут заснуть? Тоже делаю всякие упражнения, стараюсь ходить и гулять днём, а толку?. Никакого . Как- то мне делали гормональный укол( дипроспан), у меня болело плечо, так вот после этого укола я спала целый месяц без снотворных. Но врачи не обращают внимания на такие замечания
@natamoldovan
@natamoldovan 11 месяцев назад
@@user-lp8wp5qg5m з
@Tatti113
@Tatti113 10 месяцев назад
Абсолютно тоже самое, тоже на снотворных.Понять бессоницу может только тот, кто это прочувствовал, а эти " сомнологи", одна и таже шарманка.Уже смешат...
@zoyaebel4946
@zoyaebel4946 4 месяца назад
У меня то же самое. 78 лет, на пенсии.
@user-te4oc1jj9n
@user-te4oc1jj9n 11 месяцев назад
Спасибо, воспользуюсь данным алгоритмом. Еще раз благодарю.
@ludmilasys5277
@ludmilasys5277 11 месяцев назад
Доктор, чтобы заснуть, надо взять гаджет и включить ваш ролик.Сразу наступит дрёма . Это действует точно 😆
@user-mb2ec8bk5y
@user-mb2ec8bk5y 5 месяцев назад
На меня подействовало!
@user-nq4sd8mw2j
@user-nq4sd8mw2j 4 месяца назад
Наушники и послушать и тогда сон приходит! И голодная, я точно не усну!
@user-ib5rb3hw9m
@user-ib5rb3hw9m 6 месяцев назад
Спасибо,доктор.Здоровья Вам!
@user-dv4zj1vn7p
@user-dv4zj1vn7p 10 месяцев назад
Голодный не засыпаю!!! На сытый желудок сладко засыпаю и после обеда тоже идет сон и я сплю!!! Голодный весь измучаюсь не могу уснуть встаю и даже ночью ем. Мне 68.
@user-ti8yd4tq8i
@user-ti8yd4tq8i 3 месяца назад
Аналогично
@user-tt3nn4kf8m
@user-tt3nn4kf8m 2 месяца назад
Вы плохо слушали??? Это другие проблемы, если спите после еды.
@user-dv4zj1vn7p
@user-dv4zj1vn7p 2 месяца назад
@@user-tt3nn4kf8m После сна всегда вздремнуть хочется по жизни!!!
@nosferatu1880
@nosferatu1880 Год назад
Спасибо ❤ Попробую 😊
@valentinadefabrega8526
@valentinadefabrega8526 10 месяцев назад
DOКТОР, СПАСИБО БОЛЬШОЕ!
@user-uv4ig7sg8w
@user-uv4ig7sg8w 6 месяцев назад
Благодарю, доктор! Принято ! Спокойной ночи, всем! ❤
@user-ji5nw7us3b
@user-ji5nw7us3b 9 месяцев назад
СПАСИБО.....ПЛОХО НЕ СПАТЬ....ЗНАЮ...20 ЛЕТ КОЕ КАК СПЛЮ.... ПРОБОВАЛА ВСЁ 🤗❤️👍
@user-kd5uo6uw7x
@user-kd5uo6uw7x 3 месяца назад
Аналогично😔
@TheSlonik55
@TheSlonik55 5 месяцев назад
Доктор, я не могу уснуть. - А Вы считайте до трех. - Знаете, доктор, я иногда считаю до полчетвертого.
@user-gw9di7yw4m
@user-gw9di7yw4m 4 месяца назад
Считайте до трех, а в 4 вы уже заснете
@hirmed9512
@hirmed9512 3 месяца назад
А я и в 4 не могу уснуть. Так и встаю не уснувши
@sevdaseid6897
@sevdaseid6897 11 месяцев назад
Спасибо за советы. Я обычно использую технику полного дыхания.
@martmar77
@martmar77 11 месяцев назад
Живу в Испании. Здесь ужинают в 22 часа. Пьют много кофе и спиртное с утран до ночи. Спят в обед на сиесту и ночью без всяких упражнений! Не смотря на 40+ сейчас. Просто они не притязательны и очень спокойны.
@user-lm3yz7cl6d
@user-lm3yz7cl6d 7 месяцев назад
Они суперлюди. Вы нас убедили.
@martmar77
@martmar77 7 месяцев назад
@@user-lm3yz7cl6d Как раз наоборот: они не претендуют на исключительность. Просто с благодарностью принимают то, что дает им жизнь. Без претензий. В отличие от большинства ...
@rimma7204
@rimma7204 4 месяца назад
Вот это самое главное - очень спокойны.
@martmar77
@martmar77 4 месяца назад
@@user-lm3yz7cl6d Вот именно, что они не стремятся к лучшей версии себя! 🤫 Их все устраивает так, как есть.💯👌
@elitaliamse5169
@elitaliamse5169 3 месяца назад
Им все дзин.вот просто все
@coldfrost7592
@coldfrost7592 Месяц назад
Огромное спасибо доктор! Можно ли смотреть тв перед сном, или это так же важно?
@alfiyaishmakova9678
@alfiyaishmakova9678 Год назад
Спасибо, доктор! Очень убедительно! Аутотренинг называли метод Элиана раньше
@ruslanmasgutov
@ruslanmasgutov Год назад
Точно! Очень классный метод
@hurtovsliudmyla4226
@hurtovsliudmyla4226 Год назад
СПАСИБО ДОРОГОЙ ДА БУДЕТ ТАК АМИНЬ
@user-uv1kp9hv3k
@user-uv1kp9hv3k Год назад
Смотрю все ваши видео, замечательно все преподносите, все понятно. Многое начинаешь понимать . Спасибо вам за ваши видео. Успехов вам и всех благ !🙏
@user-td9gz4gp9z
@user-td9gz4gp9z 7 месяцев назад
У меня мама много лет мучилась от бессонницы.Мы жили в одном дворе и я, в какое бы время не проснулась, всегда видела свет в её окне.Бывало я зайду к ней,а она вяжет или фотографии пересматривает.Летом выходила на улицу,сидела на крыльце,смотрела на звёзды.Походы к врачам результатов не давали.А я тогда думала,как это не могут люди спать? Мне, в то время , хотелось спать всегда.В 75 лет у нее обнаружили опухоль и отёк головного мозга, ишемический инсульт.Знакомая медсестра сказала,что бессонница тут тоже свою лепту внесла.Нервная система не восстанавливалась,не отдыхала,разрушалась...У меня,в связи с этими событиями, случился сильный стресс.Через четыре года умирает брат.Неделю не спала вообщее... Пришлось обратиться к врачу.В итоге, начала привыкать к таблеткам...Пробовала многие советы из интернета,но мне, почему то,не помогает... Теперь я знаю,как это, когда не можешь спать...
@user-cz8vq3xr3p
@user-cz8vq3xr3p 6 месяцев назад
0
@user-uw5mo4ur1p
@user-uw5mo4ur1p 5 месяцев назад
Ваша ситуация копия моей.
@user-hx5qs2sr1s
@user-hx5qs2sr1s 10 месяцев назад
Наедаюсь на ночь! Лежу с телефоном, пока он не валится из рук. Тогда кладу его и засыпаю.
@mannugma
@mannugma Год назад
Доктор вы как будто из другого мира большое спасибо за информацию не думала что ещё есть думающие умные знающие врачи
@Tatti113
@Tatti113 10 месяцев назад
Вы то то,но не.....
@hirmed9512
@hirmed9512 3 месяца назад
Да,уж... Видно нет у вас бессонницы. Раз этот доктор вам помог 😅😅😅
@masterpavlik
@masterpavlik Год назад
Ещё один лайфхак узнал недавно, когда уже лёг и не можешь заснуть - попытаться максимально долго держать взгляд в одной точке, не давать глазам бегать. Звучит как-то просто, а вы попробуйте) Я попробовал, мне зашло, веки тяжелеют, и засыпаешь очень быстро.
@ruslanmasgutov
@ruslanmasgutov Год назад
Да, это примерно тоже самое как закатить глаза вверх, тоже не сразу получается
@snezhaorli7066
@snezhaorli7066 Год назад
С закрытыми глазами или с открытыми? Или не важно?)
@arkmavr90
@arkmavr90 Год назад
@@snezhaorli7066 с закрытой каской !!!
@user-xg4tc9hm2e
@user-xg4tc9hm2e Год назад
@@arkmavr90 с закрытой кассой ! 📠 💵💵💵
@arkmavr90
@arkmavr90 Год назад
@@user-xg4tc9hm2e с закрытой кассой для соседа вообще можно спать вечно , а для себя никакие методы не помогут и так до вечного сна !
@user-eq5fl4nj8i
@user-eq5fl4nj8i 10 месяцев назад
Незнаю как у других, но я перед сном себе говорю:"спать ,спать,спать.."-и засыпаю ...и ничего подобного иногда ем и мясо,и плотно ,и ничего засыпаю,команда "спать,спать,спать!"-действует отлично! Попробуйте...
@aynrand9171
@aynrand9171 3 месяца назад
Как раз под телевизор и засыпаю! Хоть кровать ставь рядом!
@hirmed9512
@hirmed9512 3 месяца назад
Команды не помогают
@user-bf5jv9iw7n
@user-bf5jv9iw7n Год назад
Доктор, большое спасибо! Очень доступно, просто рассказываете, все понятно, вопросов нет. Сегодня подписалась здесь и в телеграмме. Удачи и здоровья вам, по больше было бы таких докторов.
@user-mixeeva
@user-mixeeva 10 месяцев назад
👍👍👍 Всё иправильно говорите
@user-nn6ck2hq9w
@user-nn6ck2hq9w Год назад
Благодарю🙏
@sahar_plays
@sahar_plays 11 месяцев назад
Смотрю это видео перед сном))) нужно теперь еще час подождать) а электронные книги на электронных чернилах - тоже запрет? И еще вопрос, есть ли предел по пробуждению? Раньше какого времени просыпаться/ставить будильник вредно? И сколько часов нужно спать? И как восстановиться если мало поспал?
@svetlanamaier2736
@svetlanamaier2736 10 месяцев назад
Спасибо!
@user-vq1lg6wl1c
@user-vq1lg6wl1c 8 месяцев назад
Спасибо автору за полезную информацию. Сон важен для поддержания жизни и здоровья человека. Наш Создатель позаботился о том, чтобы люди ночью спали, а днем бодрствовали. Но сон может быть вызван определенными мыслями, эмоциями, ощущениями, повседневными делами ( беспокойствами, физическим состоянием человека и так далее). В Писании написано: " Где много забот, там будут беспокойные сны..." (Экклезиаст 5:3).
@user-km1bo2rm4e
@user-km1bo2rm4e 11 месяцев назад
спасибо💙
@olgak886
@olgak886 5 месяцев назад
Доктор советует уже 1000 раз слышанное. Ему надо ещё лет 30 прожить, а потом рассказывать как лучше - есть или не есть, медитировать или дышать и так до 6 утра, а потом - уснёшь😊
@user-hn9oz4et1m
@user-hn9oz4et1m 4 месяца назад
Спасибо все советы понравились
@nurzhantleubaev7310
@nurzhantleubaev7310 5 месяцев назад
Благодарю вас!
@user-zg9dn9xb7u
@user-zg9dn9xb7u Год назад
Доктор, а если присутствует масса болезней и принимаешь кучу лекарств: элеквис, бисепролол, индапамид, лазарп, габапентин , амлодипин, розувастатин, Метформин, то как быть с приёмом того, что Вы советуете добавлять? Как это все совместить и уравновесить? И отказывается, что это все не так уж и весело, как воспринимается после Ваших видео.😢
@merejka9179
@merejka9179 Год назад
Мне хорошо помогает ЛОС Андрея Пылинина. Мысленно произносить : я невинное радостно осознанное мгновение лучшего образа себя. Повторять эту фразу несколько раз. Отгоняет ненужные мысли и не замечаешь, как быстренько погружаешься в сон. Ещё хороша дыхательная методика 4-7-8.
@user-cz6kd7zi3b
@user-cz6kd7zi3b 5 месяцев назад
Доктор я Благодарю вас за всё спасибо за информацию
@janetvakhovsky1223
@janetvakhovsky1223 10 месяцев назад
Спасибо, доктор, было очень интересно, попробую ваши рекомендации 😊😊😊
@user-xk4xx2lq3q
@user-xk4xx2lq3q Год назад
Прочитала,что спецназовцы чтобы заснуть за 1 - 2 минуты делают так : 1 ) закрыть глаза, 2) приоткрыть рот и расслабить челюсть ,3) мысленно повторять фразу - " Не думай...Не думай...Не думай..." И все ! Вы уже спите !
@user-wo6rw1ez7s
@user-wo6rw1ez7s Год назад
Попробую
@user-ps3nk7xi7h
@user-ps3nk7xi7h Год назад
Как спецназовцы могут МЫСЛЕННО повторять?
@user-xg4tc9hm2e
@user-xg4tc9hm2e Год назад
@@user-ps3nk7xi7h как спецназовцы могут вообще думать?😃
@user-ps3nk7xi7h
@user-ps3nk7xi7h Год назад
@@user-xg4tc9hm2eя об этом же! Мысленно, т. Е. Есть мысли!
@TIGRA_1958
@TIGRA_1958 Год назад
чё то как-то..... может просто вспомнить приятную картинку... образ.. (мой случай)
@user-zq4yg2tt7b
@user-zq4yg2tt7b 9 месяцев назад
Надо просто быть счастливым. Уснешь мгновенно
@daseamall5260
@daseamall5260 4 месяца назад
Согласна, так и есть. И ещё + спокойствие
@user-qj1kv6jr1d
@user-qj1kv6jr1d Месяц назад
От избытка счастья почти в 99 % случаев эмоции и мысли переполняют, от которых наоборот хрен уснешь. А во не совсем счастливые, но спокойные наоборот спят лучше
@crisman40
@crisman40 5 месяцев назад
Досчитал до 15000 наконец уснул в 5 утра😂
@nelayusim8492
@nelayusim8492 10 месяцев назад
Лекция помогла , уснула недослушав даже до половины, очень интересно чем эта лекция заканчивается, а то каждый раз засыпаю на середине
@user-ct3qq2ts1x
@user-ct3qq2ts1x 10 месяцев назад
Доктор тоже ....Уснул ......
@user-pt5cm1xo6p
@user-pt5cm1xo6p 5 месяцев назад
Вы просто не знаете, что такое бессонница и даже не имеете представления о ней, Дай Бог чтобы никогда не знали.
@hirmed9512
@hirmed9512 3 месяца назад
Если нет бессонницы, на кой хрен слушать такие ролики? Лучше уж сказку какую то поставить😅😅😅😅
@user-hd1no1dp3x
@user-hd1no1dp3x 4 месяца назад
Я НА ГОЛОДНЫЙ желудок НИКОГДА не могла уснуть с детства.
@olgakataeva7781
@olgakataeva7781 9 месяцев назад
У нас в Греции режим : поели и лежим . Дневной сон это святое ! Тем более , если жарко.
@user-gs4hw5nm5v
@user-gs4hw5nm5v 9 месяцев назад
Мне 62 сон был всегда хороший,только до кровати доберусь и сплю.Разбился на электросамокате,упал на колено,а рюкзаке 40 кг,пробил сустав,кость зашла во внутрь и сломала таз.Три операции,одна под общим наркозом.Стоит титановый сустав и после общего наркоза сна просто нету.Таблетки все перепробовал,помогает только димедрол,но на него садиться не хочу.В 22 00 ложусь,а засыпаю в 2." 3 и сплю потом до 11 утра.Пробовал вставать в 7 утра и не спать днём,бестолку картина также,а днем только лягу и сплю,просто наваждение какое то
@user-kd5uo6uw7x
@user-kd5uo6uw7x 3 месяца назад
Доктор Бузунов говорит, что не столь важно во сколько вы уснули, главное за сутки спать 7÷ 8 часов.
@user-qj1kv6jr1d
@user-qj1kv6jr1d Месяц назад
​@@user-kd5uo6uw7xну да, легко говорить бездельникам, и тому, кому не надо вставать в 6 утра на работу , чтоб прокормить иждивенцов и пенсионеров, которые ушли в 55 на пенсию. А кому то до 65 ти корячится, если доживем
@user-mn2ou8xl5t
@user-mn2ou8xl5t 5 месяцев назад
Благодарю вас доктор! Без медитации не усну,уже много лет практикую ✊
@user-jh9yg9he3j
@user-jh9yg9he3j Год назад
Это говорит доктор? После еды тянет на сон не из за проблем с ЖКТ, а потому что кровь идет на переработку пищи, отливая от головы
@user-td9is8gr1i
@user-td9is8gr1i 11 месяцев назад
И я так думаю, потому что во всех оздоровительный учреждениях есть тихий час!
@user-vl8rr1es7f
@user-vl8rr1es7f 8 месяцев назад
😅😅 8:40
@Lubava50
@Lubava50 8 месяцев назад
Спасибо вам большое, видео что вы любите людей и свою профессию. Да ещё на вас мама хорошо влияла, гастроэнтеролог... Вы правильно говорите, что перед сном лучше семье уделить внимание, значит у вас здоровая и дружеская обстановка в семье, я за вас искренне рада. У меня дети мальчики, подростки, неочень восприимчивы к таким советам и по питанию и к гаджетам., и мне очень тяжело им донести... Воспитывают одна, но хотела бы оздоровить всю мою семью, отучилась на массаж и знаю что такое лимфа, застои. А вот на питание и режим мало уделяла внимания. Буду стараться, спасибо ещё раз за приятный голос и полезные советы!!!
@victorrotciv9825
@victorrotciv9825 10 месяцев назад
После поступления пиши в желудок бо'льшая часть энергии человека перенаправляється на ее переработку и человека тянет ко сну. На бодрствование не хватает оставшейся энергии. В чем я не прав?
@user-us6pw9
@user-us6pw9 Год назад
Не можете уснуть, считайте до трех, не хотите до трех считайте до четырёх часов утра,.... Уснете. .
@michaelkotlovski3441
@michaelkotlovski3441 Год назад
P
@lubovsolomaha815
@lubovsolomaha815 Год назад
Спасибо за юмор!!!👏😂💌
@user-pi1yg7wf3e
@user-pi1yg7wf3e 11 месяцев назад
У меня не до трёх ,чаще до семи утра ,и засыпаю аж до восьми.
@user-lz7dh4gd5y
@user-lz7dh4gd5y 11 месяцев назад
Ха-ха-ха! Это обо мне! Считаю до половины четвертого, засыпаю, а в четыре вставать на работу...
@user-zc2xp5wx5b
@user-zc2xp5wx5b 11 месяцев назад
Слова Раневской
@elitaliamse5169
@elitaliamse5169 11 месяцев назад
Закрыли глаза, взгляд на переносицу, мыслях проговариваем я устала, я засыпаю, я сплю. Ни какие мысли не пускать в голову
@user-vw6rr6gi1r
@user-vw6rr6gi1r 10 месяцев назад
А я на ночь принимаю снотворное. Это кусочек сыра или котлетка.😊 Очень помогает! Советую.
@user-ol6ec9nl9l
@user-ol6ec9nl9l 8 месяцев назад
@user-vq9uh6pp4l
@user-vq9uh6pp4l 8 месяцев назад
Чай с печенькой
@elitaliamse5169
@elitaliamse5169 3 месяца назад
Спасибо за рецептик😂
@user-zl5bl9ie3c
@user-zl5bl9ie3c 11 месяцев назад
Годная я никогда не усну. И только поев, я прекрасно засыпаю. У меня это наследственное.
@user-ct3qq2ts1x
@user-ct3qq2ts1x 10 месяцев назад
Перед ...Едой ...Обязательно ....Накатите ....ГРМ ...Четыреста ....Спиртяги и через две минуты наступит .....Крепкий ...Здоровый ...Сон .....!!!.....
@user-od4tb3tq4m
@user-od4tb3tq4m 8 месяцев назад
Доктор ,у вас есть видео ,проблема с шумом в голове ,как себе помочь ?Буду очень благодарна .
@Rublishteina_24
@Rublishteina_24 10 месяцев назад
Бабушка посмотрела и сказала, что всю эту фигню (в таком же порядке) читала еще во времена СССР. И все эти советы не помогли ни ей, ни дедушке. Но зато сразу помогли таблетки, стимулирующие выработу мелатонина. Так что бабушка посмеялась и сказала: "Мы много лет этой дурью (с теплой водой, дыханием и т.д.) маялись, теперь пусть новое поколение мается".
@user-go3zj4ck9v
@user-go3zj4ck9v 7 месяцев назад
Доктор спасибо вам огромное за ваш ролик и ваш труд, я испробовала разное для засыпания... но ваши советы могу сказать мне помогают слава Богу хотя бы уснуть с вечера, это уже прогресс!!!🙏Вот только я ещё просыпаюсь после того как усну через 4 часа примерно и вот тут эта техника у меня к сожалению не срабатывает, есть ли у вас по этому поводу какие то соображения и может какие то другие может быть эффективные техники для засыпания. Буду благодарна вашему ответу. С уважением к вам ❤
@user-vu4xv9tm7e
@user-vu4xv9tm7e 7 месяцев назад
На этом канале нет обратной связи, неужели не заметили? Медик-многостаночник, не находит времени на ответы.
@user-vm8pz2qi6g
@user-vm8pz2qi6g 10 месяцев назад
Засыпаю отлично , в 2200 -а в 03 глазки навыворот , ну и что пошла на кухню дела делать ❤😂😂😂
@olenka800
@olenka800 Год назад
Буду ждать видео "как не уснуть", можно даже с лекарствами😉 А то мне уже к обеду даже поесть лень.
@user-gp9pv5op4w
@user-gp9pv5op4w 11 месяцев назад
Перед тем как лечь спать вытяните перед собою обе руки сначала ладонями вверх, как будто у вас на ладонях стоят по тарелке с супом и скажите "суп несу", затем поверните руки ладонями вниз и скажите "суп проливаю", снова ладони вверх и снова ладони вниз, каждый раз повторяя эти слова и делая это упражнение только 1 минуту. Главное, что после упражнения вы должны уже ни с кем не разговаривать, не смотреть гаджеты, а лечь в постель и минут через 10-15 вы уснете. Так делают тибетские монахи, чтобы уснуть после тяжелого трудового дня. Это я увидела в ролике академика Картавенко, который называется "Суп несу, суп проливаю"
@user-dk5su1po5y
@user-dk5su1po5y 10 месяцев назад
Хочу попробовать. Спасибо.
@user-cj6cp1gt6g
@user-cj6cp1gt6g 10 месяцев назад
😮
@hirmed9512
@hirmed9512 3 месяца назад
Интересно. Только сейчас уже поздно пробовать. 7 утра, а я ни в одном глазу. Пора вставать, а не суп проливать.
@ninaungureanu1913
@ninaungureanu1913 11 месяцев назад
SPASIBOOOOOOO VAM.🥀🥀🥀
@user-kh6hu1td8r
@user-kh6hu1td8r Год назад
Спасибо за полезную информацию! Коротко , доходчевые советы! Удачи Вам ! ☺ ☝ 💗
@ninaungureanu1913
@ninaungureanu1913 11 месяцев назад
Vă mulțumesc de sfaturi bune .Sănătate.🙏🥀🌾🌿🙏🥀🌾🌿🙏🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀
@user-zc2xp5wx5b
@user-zc2xp5wx5b 11 месяцев назад
Уснете, как дети, решив проблему с кредитами и даже избавитесь на неопределенное время от запоров! Психосоматика😊 Удачи
@zhestochaishiy
@zhestochaishiy 11 месяцев назад
Может даже импотенция пройдёт.
@user-uo5ny3mb5r
@user-uo5ny3mb5r 6 месяцев назад
​@@zhestochaishiy😂😂😂
@hirmed9512
@hirmed9512 3 месяца назад
Кредитов нет, и сна, сука, тоже))
@user-ng3kw9if6k
@user-ng3kw9if6k 4 месяца назад
Я засыпаю именно под ТВ, телефон и т.д и т п!!!
@user-uz2jv4rc7f
@user-uz2jv4rc7f 9 месяцев назад
А я ночью просыпаюсь, и если невозмОжно Уснуть- мою полы, потом хорошо засыпаю😂
@YuliyaYa8
@YuliyaYa8 Год назад
Я использую перед сном Шавасану(йога)👍 Метод Элмана чем то схожи Благодарю 🙏
@ruslanmasgutov
@ruslanmasgutov Год назад
Отлично, главное, чтобы помогало
@irinaaisa3635
@irinaaisa3635 Год назад
Благодарю Вас 🌺🎋💖🧚🏼‍♂️🐝🪷
@user-yc6ep2kq4r
@user-yc6ep2kq4r 10 месяцев назад
Спасибо доктор за советы. Я засыпая, представляю Черный квадрат Малевича. Черное пятно смотрит* на меня минуту и затем на нем начинают выртсовываться орнаменты, в виде кружева. Это может быть бежевое или коричнеаое кружево. Каждый день у меня появляется разный рисунок и пригоушенные цвета этого орнамента. Странно, что рисунок орнамента каждый день разный. И я под это засыпвю. Если легла и рисунок не пояаляется, то я начинаю сама вызывать его искусственно воображением. И тоже получается. Но каждый находит саой ключ к засыпанию.
@user-pk9li2gz8c
@user-pk9li2gz8c 7 месяцев назад
А я вижу картины ,все время разные,цветы,деревья,города,людей,а потом засыпаю.Если не вижу,то долго не сплю.
@hirmed9512
@hirmed9512 3 месяца назад
Может это уже другой диагноз?😅😅😅
@user-yc6ep2kq4r
@user-yc6ep2kq4r 3 месяца назад
@@hirmed9512 Каждый как умеет , так и засыпает.
@anab1872
@anab1872 Год назад
Роза Марковна никак не могла уснуть. Начала считать овец. Познакомилась с пастухом, и понеслось …… 😂
@user-yb4yl8mv6d
@user-yb4yl8mv6d Год назад
Классно, вот кто поможет заснуть , пастух😂
@user-zt9wc4ld5u
@user-zt9wc4ld5u Год назад
Я тоже считаю овец. Трехсотая всегда приглашает меня к холодильнику. Не могу отказать бедной овечке...
@anab1872
@anab1872 Год назад
@@user-zt9wc4ld5u 🤣🤣🤣
@Ftv4578
@Ftv4578 11 месяцев назад
😂😂😂😂😂👍
@dolormagnus6388
@dolormagnus6388 10 месяцев назад
Самогипноз - когда.
@user-xi7bc1is3d
@user-xi7bc1is3d Год назад
День добрый. Я работаю в ночную смену. Подскажите пожалуйста чем питаться ночью на работе, потому что чтобы не съела - поправляюсь. Работа физическая, тяжелая. И днем как выспаться за 4 часа сна между сменами.
@antoninasoleckova7489
@antoninasoleckova7489 11 месяцев назад
Вопрос конечно интересный, можно только вам посочувствовать
@user-qy2pb4mr5v
@user-qy2pb4mr5v 11 месяцев назад
Поменять работу!
@user-oe5tp9qe7p
@user-oe5tp9qe7p 9 месяцев назад
Как мне с вами связаться чтобы все обсудить с вами?
@alexrom6965
@alexrom6965 11 месяцев назад
У каждого человека по своему ведь каждому свое, одно время и очень долго я ел только на ночь если ел утром то весь день был голоден, очом хочу сказать прислушиваться надо к организму и не забывать ГОСПОДА нашего 🙂🙏
@ninab8234
@ninab8234 11 месяцев назад
Я не ем и не сплю. Сижу в телефоне, ничего не помогает ни киви ни кефир, остаются таблетки.
@user-tw6he3vq8t
@user-tw6he3vq8t 5 месяцев назад
Спасибо доктор. На голодный желудок я вовсе не усну.
@user-gz8qu1ep3r
@user-gz8qu1ep3r Год назад
Я этого не знала спасибо вам за эту информацию
@arkmavr90
@arkmavr90 Год назад
А ты знаешь всё ??
@hirmed9512
@hirmed9512 3 месяца назад
Чего именно не знала?😅
@user-zv2ik5tl8d
@user-zv2ik5tl8d 7 месяцев назад
Когда бессонница - все это мимо!
@user-ce1sq3ok6e
@user-ce1sq3ok6e Год назад
Человек пришел домой в 00-00 с работы. Что ему ни есть?
@hirmed9512
@hirmed9512 3 месяца назад
Конечно кушать! Даже не слушайте никого. Зачем организм мучить?
@user-ej6cv4sf4g
@user-ej6cv4sf4g Год назад
Не ем на ночь за 3 а то и за 4 часа делаю диафрагмальное дыхание ежедневно, соответственно и на ночь,я спокоен знаю эту практику давно,делаю но если сон не идёт извините,то ничего не помогает
@user-ru1vz9sr1l
@user-ru1vz9sr1l 6 месяцев назад
Это. Точно!
@user-nl8mi4mr3r
@user-nl8mi4mr3r 2 месяца назад
Здравствуйте. Ну с внушением будьте аккуратнее. Когда то я занимался несколько лет аутотренингом в 90 годах, да заснуть можно за 1 минуту, когда даже вообще не хочешь спать лёг прочитал формулу и спишь, и однажды я уснул и увидел себя спящим сверху, а обратно в тело вернуться не мог, жена ходила к ребёнку пришла и попросила меня подвинуться, представьте я это все видел сверху, вам покажется это вымыслом, но это так было. Когда она дотронулась до меня я открыл глаза после этого всё ночь не спал. Тогда не было интернета и спросить было не у кого. Потом когда появился я прочитал, что этим нужно заниматься аккуратно, почему в Китае этим учат заниматься наставники. Поверьте это правда.
@user-ws1up5qy7k
@user-ws1up5qy7k 4 месяца назад
А как же дневной сон в детском саду,сразу после обеда?
@AndreyAndrey-uq6gh
@AndreyAndrey-uq6gh Год назад
Ещё можно открыть глаза и закрыть по несколько раз. Глаза устают и отходишь ко сну. Мне помогало не раз так)))
@user-gl9yd2sq7x
@user-gl9yd2sq7x 3 месяца назад
Не поняла? 🙄
@solvet47
@solvet47 11 месяцев назад
Ночью встаю...бессонница...пошла на кухню...покусочничала...и только тогда снова засыпаю...
@user-fj8xe3zn2b
@user-fj8xe3zn2b 11 месяцев назад
Вот и я такая же!
@natalykotova6505
@natalykotova6505 10 месяцев назад
Аналогично😂. Чем больше поесть перед сном , тем лучше сон🎉
@pavellapik2796
@pavellapik2796 21 день назад
2:01/8:40 ...УВАЖАЕМЫЙ, ТЫ ПОХОЖ НА ОЧЕРЕДНОГО ПОПУГАЯ... НЕ ЕШЬТЕ, НЕ ПЕЙТЕ И Т.Д. ... МЫ ЯВЛЯЕМСЯ, ИНДИВИДУАЛЬНОСТЯМИ, ДЛЯ КОГО ВОЗМОЖНО ХОРОШО, А ДЛЯ КОГО ТО ОЧЕНЬ НЕГАТИВНО... НЕ СТАРАЙСЯ, НАВЯЗАТЬ СВОЮ ОТСЕБЯТИНУ, КОМУТО... КАЖДОМУ, НЕОБХОДИМ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПОДХОД... САМАЯ ЛУЧШАЯ ДРУЖБА, ЭТО ДРУЖБА С СОБСТВЕННОЙ ГОЛОВОЙ. ДРУЖИТЕ --- НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ...!!!...
@user-ps3nk7xi7h
@user-ps3nk7xi7h Год назад
Уважаемый доктор! Все ваши ролики для меня актуальны:и про спину, и про ноги, и про вес, и про прочее. А вот тут! Ура! Я засыпаю ещё до того, как каснусь падушки. На лету.
@svetasveta7061
@svetasveta7061 10 месяцев назад
👍👍👍
@user-ct3qq2ts1x
@user-ct3qq2ts1x 10 месяцев назад
Да .,Вы просто ....Экстрасенс .....Похвально .,!!!.....
@user-kw2dr5lx3i
@user-kw2dr5lx3i 6 месяцев назад
Доктор, а сам пробовал заснуть под свои мантр ы...
@user-rs4iq4wn9w
@user-rs4iq4wn9w 3 месяца назад
Сказочки
@ton_domus
@ton_domus 10 месяцев назад
1. Не есть за 2 часа до сна 0:28 2. Избавиться от гаджетов за час до сна 2:27 3. Выпить стакан теплой воды 4:27 4. Упражнения на диафрагму 5:30 5. Индукция Эльмана 6:40
@user-bt7yc1jx6p
@user-bt7yc1jx6p 9 месяцев назад
Голодная уснуть не могу,мучаюсь часов до 2х ночи. Поем и сплю. Ну,если не работает ЖКТ,что делать -поесть и спать.
@frosyapylkina8202
@frosyapylkina8202 7 месяцев назад
​@@user-bt7yc1jx6pя вас очень понимаю,голодная уснуть не могу....
@nadjabeluna3928
@nadjabeluna3928 5 месяцев назад
Спасибо за краткость
@nadjabeluna3928
@nadjabeluna3928 5 месяцев назад
Спасибо за краткость
@Ruslaneldarov-sb1go
@Ruslaneldarov-sb1go 5 месяцев назад
а там смотришь и на работу пора.
@tahirmusa2003
@tahirmusa2003 10 месяцев назад
помню нам в детстве обязательно давали на ночь теплое молоко с едом,я его терпеть не мог и просто выливал ,но когда все таки приходилось выпивать.,сон был крепкий и спокойный,сейчас 45 и бессонница,опять что ли попить?
@user-xw4hv9oy1r
@user-xw4hv9oy1r 3 месяца назад
Я принимаю за 2 часа до сна Фезам, и засыпаю до утра,побочных мало или перед сном 3 таб курантил(еще и сердце подлечите)пробуйте помогает, привыкания нет
@evdokiyab2877
@evdokiyab2877 11 месяцев назад
Я это практикую,но мне,увы,не помогает,это для тех кто только что перестал спать,а со стажем незасыпания все это- мертвому припарка
@sleza_dozhdya711
@sleza_dozhdya711 Год назад
Пока слушала, чуть не уснула😃
@ruslanmasgutov
@ruslanmasgutov Год назад
Отлично! Включайте на ночь 😀
@sleza_dozhdya711
@sleza_dozhdya711 Год назад
@@ruslanmasgutov обязательно😉
@user-pi9cw7vd9u
@user-pi9cw7vd9u Год назад
Радуга, чтобы слушать и не спать, надо сначала научиться слушать.
@sleza_dozhdya711
@sleza_dozhdya711 Год назад
@@user-pi9cw7vd9u бабуля, свои советы внукам раздавай, что такое юмор и сарказм тебе не дано понять
@IGOR1990
@IGOR1990 11 месяцев назад
Устать как собака, проверено, быстро засыпаешь))))
@user-lz7dh4gd5y
@user-lz7dh4gd5y 10 месяцев назад
Увы, не всегда, дворником работаю, устаю именно как собака ездовая на Севере, а уснуть часто не получается быстро
@smilesunny9717
@smilesunny9717 5 месяцев назад
нет, когда кортизол повышен, стресс долго был, то не помогает
@Le0nDm
@Le0nDm 10 месяцев назад
я самая обаятельная и привлекательная
@user-zm9qx3vg5t
@user-zm9qx3vg5t 10 месяцев назад
Одна старенькая бабушка из деревни сказала чтоб хорошо спать и быстро уснуть надо выпить тёплого молока с чёрным хлебом!!!но только не порошкового молока!!!
@user-cq8xv5qv2d
@user-cq8xv5qv2d 6 месяцев назад
Если я выпью теплой воды перед сном , вскоре начнется пищеварение и аппетит
@user-gs5yi3dm2v
@user-gs5yi3dm2v 4 месяца назад
Мангустова обожаааю.
Далее
WHY THROW CHIPS IN THE TRASH?🤪
00:18
Просмотров 5 млн