Мария Савова,
дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт
Онлайн курс "Депресия STOP": psihoterapia-o...
Онлайн курс "Паника STOP": psihoterapia-o...
Българска интернет страница: psihoterapia-o...
Немска интернет страница: savova-psychot...
Facebook: / psihoterapiaonlinebg
Когато сме стресирани, нашата нервна система е извън равновесие и симпатикусът поема контрола или кормилото, активирайки реакцията „бий се, бягай или замръзни“.
Активирането на парасимпатикуса прекратява стресовото състояние и се грижи за така необходимото ни спокойствие и релаксация.
В стресови ситуации симпатикусът поема управлението и ние се намираме в режим на оцеляване. Абсолютно важна функция, без която ние като хора не бихме могли да оцелеем. Но в дългосрочен план постоянното активиране на симпатикуса - може да доведе до сериозно увреждане на здравето!
Когато парасимпатикусът е активен, ние сме релаксирани, спокойни и се чувстваме добре.
Тук искам да Ви дам 9 препоръки за упражнения, които специално активират парасимпатикуса и по този начин намаляват нивото на стрес!
1. Дишане
2. Автогенен тренинг
3. Прогресивна мускулна релаксация
4. Йога
5. Медитация
6. Пеене
7. Гаргара
8. Методът "Вим Хоф"
9. Сауна
• Как да намалите СТРЕСА...
psihoterapia-o...
29 сен 2024
