КАК есть и НЕ ТОЛСТЕТЬ ? Все, что нужно знать о питании ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ 

Спасибо за комментарий 👍 надеюсь, было интересно и легко ))

Спасибо 👍

Спасибо за просмотр и комментарий ✌️

Спасибо )))

Спасибо за отзыв 👍✌️

Привет! Спасибо 🤜🤛 Знаю, о чем говорить, но когда слова проходят и через свой опыт - польза умножается ✌️

Спасибо ! Заявка принята 👍

Благодарю ! Обязательно 👍

Благодарю 🤜🤛

🤗

Привет! Продолжать делать то, сто позволило его снизить: питаться сбалансировано и близко к своей нормальной калорийности и двигаться, много двигаться 👌

Интересный запрос )))

@@Koltsov_Alexey ну интересно вообще как алкоголь действует на набор веса..

В них, помимо всего, калорий и сахара выше крыши)) Но одна вафля в месяц никак не навредит А вот одна в день, повторяемая целый месяц - запросто )))

@@Koltsov_Alexey у меня была пачка в день под капучино с сиропчиком🙈🙈🙈 Стряхнула пыль с весов, взвесилась, испытала шок, пошла в fitme. Теперь в ближайший месяц буду изгонять из тела наеденные пачки вафелек)) Первый день в программе уже отработала, всё нравится, про вафли пока не вспоминаю, да и американо, как оказалось, вполне себе вкусный кофе)))

@@user-st6gj6ej2m класс ))) успехов и ждём ваши фото до/после ))

@@Koltsov_Alexey спасибо 😊

Рад, что было интересно 👍 Можно пойти двумя путями: 1) самостоятельно считать калории и воспользоваться любым калькулятором калорий 2) В описании к видео найти ссылку на наше решение, выбрать нужные параметры плана и начать движение к цели в нашей компании

Прошу прощения, забыл о концовке ))) Да, запрос принят: рацион для тех, кто не занимается спортом слишком активно и хочет снизить вес 👍

Рад, что было полезно 👍 Поддерживать баланс калорийности рациона, других вариантов нет То есть продолжать дело то, что привело к хорошему результату

Привет! Конечно есть, более того - ждал этого вопроса ))) Кето, если мы говорим именно о чистой кето диете, а не о пародиях на кето, прекрасный инструмент для НЕКОТОРЫХ людей Такой тип питания подходит не всем В ряде случаев - он способен решить проблемы и улучшить состояние здоровья, в ряде случаев - может оказаться губительным Имел возможность наблюдать за изменением физических кондиций и состава тела ребят на кето диете: вес снижается здорово, но потери мышечной массы, к сожалению, никто избежать не смог Как и потери физических кондиций: силы и анаэробной выносливости Как раз сегонч смотрел американский ролик, где бодибилдер рассказывал, как на кето прекрасно растут мышцы, но забыл упомянуть о стероидах 😅

@@Koltsov_Alexey я месяц изучала эту тему, перешерстила море информации и не увидела ни одного случая , кому Кето не подошла ! Для мышц там достаточно белка !

@@user-nm2cr5tx7j я пошёл другим путём и наблюдал за теми, кто на кето лично, измеряя состав тела ))) В кето не должно быть много белка, иначе это уже LCHF диета, при которой глюкоза так и остаётся доминирующим источником энергии, а не кетоны 👌 Также, для сохранения мышечной массы и для работы в анаэробном режиме нужна именно глюкоза, которую мышцы получают поедая себя же в условиях кето диеты. Для многих видов активности эта диета не подходит Любая экстремальная диета (а кето относится именно к ним) имеет ряд своих противопоказаний. Прежде чем бросаться во все тяжкие - обязательно изучите, это важно. Информацию о противопоказаниях лучше искать не на сайтах, описывающих кето как панацею, спасение от всего и вся, или единственно верный способ питания для хомосапиенс - там вы её, естественно, не найдёте 🙌 Фобия и анафема углеводам волной прокатилась по миру и зацепила и меня в том числе примерно три года назад, но факты из ежедневных наблюдений, практики и свои эксперименты вернули фильтр информации в положение ВКЛ Любая крайность плохо Куча сахара в рационе плохо Боязнь углеводов тоже не доведёт до добра И так во всем Кето - протокол для лечения некоторых заболеваний Как и другие виды диет применяются как инструмент для лечения других патологий Но это не делает этот тип питания единственной панацеей, моя мысль такова 🤗

Ваша диета, как здоровое питание больше подходит для удержания веса, чем для снижения ! На низкокалорийной диете нужны физические нагрузки , а при седячем образе жизни очень трудно получить желаемый результат ! Не каждый может выдержать постоянное чувство голода . А применять интервальное голодание, это вообще пытка ! Вот почему меня заинтересовала Кето ! Там просто пропадает желание есть и легко голодать ! Поэтому это стало так популярно !

@@user-nm2cr5tx7j я не предлагаю никаких диет - я предлагаю научиться базовым правилам и понять, как это работает)) с нами снизили вес тысячи людей и перестроили своё питание полностью, поэтому сказать, что наша программа не подходить для снижения веса нельзя ну никак))) Чувство голода не должно присутствовать при снижении веса - абсолютная правда 👍 И как раз избегать его, путём выбора питательных продуктов, которые даёт насыщение надолго - наша цель)) Кето это здорово, как временная мера, опыт. Как образ жизни, особенно в наших широтах, зачастую никак не подходит Продолжайте, обретайте свой опыт 🙌🤗

Силовые тренировки Маленький дефицит, созданный в основном не урезанием калорий, а повышением базовой активности Дисциплинированность и настрой на долгую работу

@@Koltsov_Alexey Спасибо.

Мне нравится твой подход и твои рассуждения. Хотелось бы знать твоё мнение по некоторым вопросам, но в комментах ссылки на RU-vid не приветствуются.

@@user-dg1ex8rq3t в полных видео ссылки работают, кидай ))

Потому что я не согласен с этим утверждением Подсчёт калорий это первый шаг к адекватной оценке количества съеденного, чтобы уйти из прострации и оценивать свой рацион как есть 🤗

@@Koltsov_Alexey Ааа, значит психотерапевты и психиатры говорят чушь. Подсчёт калорий-это контроль, тотальный, это стресс. Вы проходили тест на рпп? Там есть вопросы, контролируете ли вы съеденное, боитесь ли вы потерять контроль?

@@marinav.2905 об этом говорят в основном новоиспечённые инстапсихологи, это не факт, который вписан в учебники. Для того, чтобы сформировать базовое представление о своём рационе это необходимый шаг в 95% случаев, иначе все это движение вслепую и гадание на кофейной гуще, что работает - что не работает и по какой воле вес растёт / снижается В видео я говорил, что не всем необходимо считать калории, но не сегодняшний день это самый верный и точный путь объективно оценить свой рацион Если вы знаете способ лучше и универсальнее - поделитесь, пожалуйста 🙌

@@Koltsov_Alexey у меня рпп после подсчёта калорий и внушения, что мое тело жирное, поэтому откуда мне знать, какой способ

@@marinav.2905 все ответы и решение этой проблемы в вашей голове, я с радостью бы вам постарался помочь от них избавиться 🙌 для старта примете факт того, что это не из-за чего-то или кого-то, это следствие вашего хода мыслей, вашей жизненной установки и вашего выбора относиться у ситуации именно так. Реабилитация начинается с переосмысления своего отношения к некоторым вещам. Иногда временный отказ от подсчёта калорий и любых действий, которые для вас могут быть триггерами - необходимость. Но это не делает математику и физику в виде подсчёта калорий врагами и корнем зла. Просто в какой-то момент психологическое напряжение, которое любой человек взращивает в себе абсолютно самостоятельно, растёт запредельно и нужно убрать все факторы, которые могут на вас повлиять негативно: общение с теми, кто оставляет осадочек, просмотр новостей, отписаться от тех, кто вызывает расстройство, перестать считать калории и тп Сам заговорил как Инстаграммы психолог 😂

Привет! 13 лет этим занимаюсь ))) поверьте, для большинства взрослых людей это откровения 😅 Круто, что вы все знаете 👍✌️

Привет! Не нужно их обманывать )) Было бы желание и найдёте тысячи вариантов, как приготовить вкусно и быстро, а сосиски и булочки просто перестанут существовать для вас в принципе. Да и в целом есть большой выбор продуктов адекватного качества, даже среди готовых наборов 👍 Рецепторы нужно не обманывать, а отучать от привычки чувствовать сладость только в чрезвычайно сладком, а вкус - только в продуктах с усилителями вкуса и горой специей 😉 Все приходит с опытом и желанием, 13 лет я тренирую людей лично, последние годы - плотно работаю в программах снижения веса. Ваша история повторяется через одного, но все, кто готов серьезно взяться за себя в итоге легко меняют привычки и больше к этому вопросу не возвращаются 🤗 Поверьте опыту, сделайте первый шаг и вы сами убедитесь, что все оказалось гораздо проще, чем казалось на старте 😉

@@Koltsov_Alexey легко меняют привычки?) Вы точно с реальными людьми работаете? Про вкусно и быстро. Так вот в этом и вопрос, что вкусно и быстро редко бывает. Как бы тут многие не утверждали, что готовка всего 10 мин в день, это очень далеко не так. Времени уходит больше раза в два, чем при использовании вредных аналогов, а по вкусу в лучшем случае также.

Все вкусовые привычки меняются и в одну и в другую сторону в течение пары недель. Работаю с самыми реальными людьми в мире, коих прошло через меня тысячи 👌 Если ответить не подбирая слова, а в лоб: пока вы ищите сложности и оправдание бездействия - ничего не поменяется. Это ведь во всем так работает, во всех сферах жизни абсолютном и все мы всегда на это попадаемся, я в том числе. Как только вы решитесь серьезно и сделаете шаг вперёд - все неразрушимые трудности станут лишь маленькими незначительными вехами на пути 🤗

@@Koltsov_Alexey Я была на программе год назад и вернулась сейчас, в прошлый раз была два месяца, почти все время строго соблюдала, но за это время вкус абсолютно не поменялся. Да, были какие-то новые блюда и рецепты, которые действительно удачны, но большинство все равно проигрывает по вкусу либо требуют более часа готовки. Я не говорю, что не нужно стараться что-то изменить, я лишь отметила, что вы лукавите, когда говорите, что привычки меняются легко. Если бы это было так, то не было бы столько людей с лишним весом, или курящих, или наркоманов, или азартных игроков и т.д.. Не обесценивайте своими словами труд своих клиентов, которые потратили много усилий на достижение результатов.

@@anastasiyatuharava276 такой задачи не было, естественно: ни лукавить ни обесценивать труд 🙌 я сказал это только потому, что убежден в этом, проходил сам и каждый день слышу подтверждения от клиентов Предположу, что мы вкладываем немного разный смысл во фразу «вкусовые привычки», поэтому в какой-то момент разошлись в мнениях ✌️

Привет! видео, на самом деле о том, чему должны были научить классе, эдак в 6-м или 7-м, но что, к сожалению, оказывается открытием даже для взрослых В целом можете использовать информацию как угодно: для похудения, поддержания, набора или просто похода в магазин ))