Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)

Подписаться 1,2 млн

Просмотров 1,6 млн

50% 1

Приветствую вас на своем канале! Я доктор Антон Епифанов -
Врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач⠀⠀
Соавтор метода Ткачева/Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи⠀⠀
Эта серия видео состоит из 3-х частей:
1. Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)
2. Обезболивающие упражнения для коленных суставов (Часть 2) - • Обезболивающие упражне...
3. Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3) • Восстанавливающие упра...
_________________
📣 Хочется призвать пациентов к осознанному выбору упражнений.
Моя бабушка верила всему, что написано в газетах и уж тем более в книгах...
Время идет, друзья. Не все, что написано или снято несет толковую информацию. Эксперименты над своим здоровьем - плохая затея.
Упражнения, которые приведены в списке вредных - возможно и помогают каким-то конкретным персонажам, но если у вас есть проблемы с коленями - лучше не рисковать.
В комментариях под подобным контентом, всегда можно найти людей, которым помогло бить колени скалкой, прижигать сигаретой, мазать землей и т.д.
Также очень прошу вас понять, что без попыток серьезно освоить упражнения, как способ лечения вы так и будете вестись на заманчивые ролики - "одно упражнение и вы навсегда забудете о боли в (глазу, ухе, колене...)".
Будьте благоразумны и здоровья вам.
_________________
⏰Содержание⏰
00:00 Вступление
00:38 Основные болевые точки
01:40 Вредные упражнения
01:48 Положение крайнего сгибания сустава под собственным весом
02:12 Стойка и ходьба на коленях
02:51 Ходьба на попе
03:27 Растяжка поясницы и шеи
04:15 Растяжка коленного сустава
04:31 Круговые движения коленными суставами
04:48 Вращения коленями
05:02 Как же понять, какие упражнения вам подходят, а какие нет?
_________________
🌐 Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграмм t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: +7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : /
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29

Опубликовано:

8 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 1,5 тыс.

@AybolitusEpifus 3 года назад

Получите больше информации о нашем методе лечения 👉 clck.ru/P9FL6 Кликайте и проходите тест, чтобы узнать, все ли в порядке с вашей спиной 👉 is.gd/3arszY

@ruslanisaev5224 3 года назад

Антон, а со здоровыми поясницей и спиной можно тянуть тело к ногам сидя ?

@user-jb9hr8kd4g 3 года назад

А я растягиваю,да с таким удовольствием 😀,а вот с коленями сложно.После аварии стали сильно болеть,больно сгибать,но заставляю себя все равно приседать.Спасибо за ролик.Не буду теперь насиловать свои больные части тела.Удачи вам и процветания!

@TEWS3697 3 года назад

А какие можно упражнения если у меня уже нет мениском обеих в коленном суставе? Подскажите пожалуйста.

@user-xm5fk8vm1t 2 года назад

Многие делают эти упражнения ,и они им помогают.

@ramlyamishina7093 Год назад

@@TEWS369777 7ґ щ8 щ8 он г

@valfrangulyan4182 2 года назад

Лишь одно легкое упражнение избавило меня,мою жену и наших друзей от артритных болей колен,отеков ног и синдрома беспокойных ног по ночам. Надо с помощью икроножных и бедренных мышц накачивать "смазку" в щель меж коленных суставов.Делается это просто,в лежачем ,либо сидячем положении,вытянув ноги,несколько раз медленно с усилием вытянуть носки, от себя,а затем на себя.При этом должны ощущать напряжение в икроножных и бедренных мышцах. Именно они и становятся насосом для "смазки".При появлении боли,делать это упражнение в любое время дня и ночи.лежа,сидя и даже стоя ,слегка приподняв ногу,чтобы освободить щель меж суставами. К тому же,это упражнение,улучшая кровообращение в ногах,устраняет отеки,ночные судороги и предотвращает образование тромбов.Попробуйте прямо сейчас,не откладывая.И еще вот что,никогда не слышал про грушевидную мышцу,а тут вдруг по ночал стали ныть,не давая спать,ягодицы.Оказалось-это застой в грушевидных мышцах,что находятся ниже поясницы в ягодицах.Стал их перед сном массажировать костяшками кулаков и "боксировать с обеих сторон кулаками.Теперь сплю спокойно.

@larisadmitrakovasemerenkod1673 Год назад

Вот это правильно !

@nadjaditte7874 Год назад

Попробую спасибо

@relaxxxxx568 Год назад

Подскажите сколько раз делать упражнение?

@valfrangulyan4182 Год назад

@@relaxxxxx568 ,до исчезновения боли,т.е. иногда всего три раза,иногда 10 раз качнуть ступнями на себя и от себя,как только почувствовали боль.Мне хватает 5-6 раз утром,в постели,иногда на ночь,если долго засижусь у компа и чувствую тяжесть в ногах. Если у вас та же проблема,что у меня,то должно помочь и вам.Просто попробуйте прямо сейчас,это не сложно.

@user-wq5eu4ht9v Год назад

@@valfrangulyan4182 Спасибо большое за совет!

@AndreA-tp1qd 4 года назад

Спасибо огромное за информацию . Теперь в ожидании ролика " полезные упражнения для колен" . Удачи и, здоровья всем!

@mathilda6739 3 года назад

Spasibo! Kakie upraznenie mozhno?

@Tim_after_rain 3 года назад

Точно, полезные упражнения в массы

@lana2951 2 года назад

А как же говорят надо на коленях ходить?Мне наоборот помогает ходьба на четвереньках на коврике.

@sergeysergey3931 2 года назад

Полезно для коленей диван

@user-rv8db9oq1f 2 года назад

@@sergeysergey3931 Да-да! но при условии: расположите ноги свои как можно комфортнее, под колено, которое болит сильнее, можно подложить подушку, под другую - что-нибудь пониже, можно обойтись и вовсе без ничего, только не стесняться перемещать ногу в поисках наиболее комфортного положения, следя за расслаблением мышц. Помощь больным суставам будет от такой заботы о своих ногах максимальной.

@user-zf2oe4wd1c Год назад

Я просто в восторге от Антона! От его желания помочь людям. Спасибо, что вы есть.

@user-ic4nn2zq9w Год назад

Антон действительно сказал мудрую вещь, что стоя на коленях нельзя делать упражнения при артрите и разных там изменениях, а я ,дуринда, мучаюсь на занятиях фитнесом после этих упражнений, думая, что оно к лучшему....

@user-dc4zz7db9z Год назад

Да извращенец ваш Антон. Поставил пожилую женщину раком да еще и лапает ее.

@AybolitusEpifus 3 года назад

Друзья, подписывайтесь на наш инстаграм: instagram.com/temed.ru/ Мы помогли тысячам пациентов избавиться от боли в спине и вылечить грыжу диска без операции! Уже сделали МРТ? Отправьте снимки и получите бесплатную дистанционную консультацию. clck.ru/SEvBe

@user-iv4fh1os3t 3 года назад

Спасибо вам за помощь, когда человек не знает, какие упражнения вредные, может ещё больше ухудшить заболевания суставов,храни вас бог

@user-hb1xo5ju4w Год назад

АНТОН ОГРОМНОЕ СПАСИБО НИЗКИЙ ПОКЛОН ТВОИМ РОДИТЕЛЯМ ЗА ТАКОГО УМНОГО ПОЛЗНОГО ЛЮДЯМЧЕЛОВЕКАИ ЕЩЕ КРАСАВЧИКА ВСЕХ БЛАГ ВАМ ВСЕЙ СЕМЬЕ🙏👍

@solncevnebe5131 Год назад

Спасибо,Антон,за предупреждения,но я уже навредила коленям именно с такими упражнениями!!! Вас очень приятно слушать,вы поете,а не говорите 😘

@user-fc2ng1ot6s Год назад

Я тоже(((

@user-dz8ok5kj3n Год назад

Да, я тоже навредила именно этими упражнениями😢

@svea6957 3 года назад

СПАСИБО ОГРОМНОЕ Антон!! Столько полезной информации я услышала и увидела! 🙏

@user-wy2ph2fi1v 4 года назад

Ждем правильные упражнения! Спасибо!

@ludbat389 3 года назад

Уважаемый доктор,почему-то сразу поверила Вам. Вы интеллигентно и доходчиво объяснили,чего нельзя делать при заболеваниях в коленных суставах. С уважением к Вам!

@Irjska Год назад

С заболеваниями коленных суставов так не сядешь

@user-zk3mi7gc9d 4 года назад

Благодарю за видео! Очень полезно и информативно. Жду с нетерпением новое с рекомендациями и упражнениями для коленных суставов.

@user-os1om6dl8b 4 года назад

Большое спасибо за видео. Мои колени отдельно благодарят Вас!!! Ждём продолжения.

@user-wk8vu3yq2j 4 года назад

Спасибо! Буду ждать видео с полезными упражнениями для реабилитации коленей 😍

@romangromov7606 4 года назад

Здравствуйте! Спасибо! С нетерпением ждём 2й и 3й частей.

@user-dt2xs3sk6b Год назад

Нашла канал уважаемого Антона во время пандемии. Хочу выразить глубочайшую благодарность, его родителям за то что , воспитали такого честного, ответственного и душевно открытого человека. Он , как Ангел с профессией травматолога послан на землю помогать людям и противостоять лжи и безграмотности других врачей. Антон, Вам крепчайшего здоровья,и удачи по жизни.

@valtsvch3082 Месяц назад

Тільки не поклоняйтесь удачі-язичеському божку,Бог -найкращий лікар, танцем прославляв Бога Давид,поклони під час молитви,все лікує,піст не дає набрати зайву вагу.Слухати треба більше Бога, ніж людей

@lanapulana6356 2 года назад

Потрясающе грамотный доктор!

@user-qb8rn8ox6g 3 года назад

Как всегда, коротко, ясно и по делу 👍👍👍👍👍

@user-bd3kr6zf5y 4 года назад

Я вами восхищаюсь, иду по вашим стопам, всё учу, что рассказываете. Спасибо 🙏

@irinikourtidou393 3 года назад

Благодарю вас за всё уважаемый доктор. Храни вас Господь. 🙏 🙏 🙏

@olgagoldfinch5470 4 года назад

Проблем с коленями нет, но лайк точно! И ещё за то, что взял настоящего человека из целевой аудитории, а не как раньше ;)

@AybolitusEpifus 4 года назад

Скоро будет как раньше)

@user-no6sl2tk8v Год назад

А может она с бухгалтерии

@user-pu7st2tj6e Год назад

Благодарю за ваш труд, вы скорая помощь для нас ..❤

@sedaakhmed9096 3 года назад

Какой вы молодец доктор,чем больше слушаю вас,тем больше удивляюсь и радуюсь,о Аллах,еще рано ставить крест на врачах,есть еще такие вот гении

@user-ib7hh3su9c Год назад

Как вовремя я нашла это видео! Спасибо, доктор!

@user-oj8zo6us9i 8 месяцев назад

Огромное вам человеческое спасибо за ваши советы и нужные упражнения . В поликлиниках на нас как вы сказали " девочек после 40 и выше " никто внимания не обращает . Огромное вам спасибо за ваши упражнения .

@user-oe4pd5yq5t 2 месяца назад

Да и на девочек помоложе тоже никто особо внимания не обращает😢

@user-zt9qi2ki1v 4 года назад

Очень полезное видео, огромное спасибо! Именно от Вас жду ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения и советы для колен!

@RiyaShikBible 3 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-f-hMXeTogdM.html

@ksendz19 Год назад

Уважаемый доктор! Большое спасибо Вам за упражнения и советы!

@natalyalirko9857 4 года назад

Антон, дуже цікаво! Ви гарний лікар

@user-zf9qs1zp5f 4 года назад

Антон Епифанов самый лучший специалист по реабилитации) очень много нового узнал из твоих видео респект💪💪💪)

@ninaterr1023 2 года назад

А приседания? Нельзя?

@user-cj7dl9sz6u 3 года назад

Благодарю за полезную информацию. Здоровья и Удачи !

@valtsvch3082 Месяц назад

Удача--жорстокий божок язичників,краще побажати Божого благословення

@kalpakoff5856 Год назад

Благодарю Антон за полезные советы и упражнения.

@lalikezba-chundadse3436 Год назад

Благодарю за столь нужные объяснения!❤!

@user-cs2ft7pn8c Год назад

О пользе упражнений говорят все, а вот, а вреде Вы первый. Спасибо, доктор!

@alexbondarenko7057 4 года назад

Спасибо! Очень информативно, жду вторую часть)

@RiyaShikBible 3 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-f-hMXeTogdM.html

@user-jm7qp5vs7d 7 месяцев назад

Спасибо большое Вам Антон! Ваши рекомендации очень полезны для меня! Всего Вам хорошего!

@user-rl1tg1vy1q Год назад

Доктор,Вы такой молодец,дай БОГ ВАМ УДАЧИ!!!!!!

@user-fc1wu3gs8y 3 года назад

Большая благодарность нужная и нформац .

@luisaschulz9354 3 года назад

Антон , вы просто Гений ! Я в восторге от вашей работы и особенно от ваших необъятных знаний вашей профессии , я с головой и с сердцем ваша поклонница !!! Здоровья , счастья , успехов вам и больше таких поклонников как я !!! Мне романов не не надо , только чтобы послушать вашу грамотную речь о всех проблемах , которые можно решить благодаря вашим видео и объяснениям ! Вы правы в том , что нельзя идти на лечение к костоправам и остеопатам без снимков МРТ , вы относитесь к своей работе очень добросовестно и большой ответственностью и поверьте мне , зрители ваших видео это видят и так же как я очень благодарны вам ! Успехов вам , здоровья и поклонников вашей работы !!!❤️❤️❤️❤️❤️

@user-ie2fh6ub3h 2 года назад

😭

@user-uc6rz3oq6h Год назад

😄Если посылаете сердце то это уже Роман

@user-cs6xf5bo6l Год назад

СПАСИБО БОЛЬШОЕ за консультацию!!!

@user-le1ih2vx9n Год назад

БОЛЬШОЕ СПАСИБО. ВСЁ ГРАМОТНО, ПРОФЕССИОНАЛЬНО. 🙏🥀

@karpon9245 4 года назад

Спасибо огромное, как всегда все доступно и интересно 👍👍👍

@Clocental 3 года назад

Главная идея для лечения колена это создать движение не нагружая сустав. Что бы пошло питание в колено и оно начало востанавливаться. Самое лучшее это сидеть на высоком стуле и болтать ножками, одновременно делая массаж на колено. Ещё один товарищ на ютюбе рекомендовал пить настой шиповника с калиной, говорит шиповник востанавливает хрящевую ткань, а калина осуществляет транспортную функцию.

@Pamir19-61 5 месяцев назад

Транспортировку осуществляет витамин С. Так по крайней мере утверждают учёные. А в калине его много.

@user-no7zb7wq3g 8 дней назад

😊😅😮л

@user-no7zb7wq3g 8 дней назад

5:35 😅 5:35 😊😊😅😊😊😅😊😅ззщщджэю

@VatnikizMordora 4 года назад

Доброе время суток). Благодарствую Вам! Я счастлив, что нашёл Ваш канал, в этом океане псевдоцелителей и гуру йогов тренеров)))

@lubazukerman 2 года назад

СПАСИБО ,АНТОН. ВЫ ,ВРАЧ ОТ БОГА

@user-gn1by1ij4u 4 года назад

Антон, спасибо... Я очень спортивный человек...58 лет... Все испробовала... И поняла, что надо быть очень аккуратным с ЛФК, бассейном, массажем. А иногда они просто противопоказаны.. Главное научиться правильно расслабляться и растяжка...Ещё раз спасибо большое Антону.... К врачам ходить перестала, бесполезно, внимательно слушаю Антона и стараюсь следовать его советам...

@user-hr2ps5we8q 7 месяцев назад

Да ! К врачам в Поликлинику можно не ходить после видео АВ Епифанова.

@user-vn1kg6od4u 4 года назад

Антон, спасибо за ваш труд. Очень жду упражнения для восстановления. Будьте здоровы!!!

@RiyaShikBible 3 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-f-hMXeTogdM.html

@gulsarasuleimanova4320 2 года назад

Антон, вы опровергли все виды упражнение на просторах инет и причем лучших специалистов, профессоров, а какие виды упражнения тогда помогут?

@user-vz2cz9nx5v Год назад

@@gulsarasuleimanova4320 Вот то-то и оно... Что то вызывает сомнения его отрицание того, что всегда рекомендовалось. Пока что сталкиваюсь с такой позицией впервые.

@user-ig9wm8ys1p 3 года назад

Спасибооо, полностью согласна с вами. Думаю,что правильное направление. Наконец то !!!

@user-sm2or5yg8f 3 года назад

Антошечка, как всегда на высоте. Умничка!!!

@___lina___1688 3 года назад

Какая милая у вас помощница!!!!

@alexandrchagin7920 4 года назад

Ждём вторую часть!!!🤘

@user-wi6lp5qv5p 9 месяцев назад

Спасибо,доктор. Отличные предупреждения !

@user-qp1df5jb3w 3 года назад

Спасибо большое..Как много оказывается я делаю вредных упражнений при больном колене...

@annapa6448 4 года назад

Буду очень ждать продолжения.

@RiyaShikBible 3 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-f-hMXeTogdM.html

@rovshanshukurov3255 4 года назад

СПАСИБО , ВОТ ТАК КОРОТКО И РЕЗУЛТАТИВНО

@valentynalisova6233 3 года назад

Благодарю 🙏!Век живи,и учись 😀

@user-bz4dd6kp8e Год назад

Благодарю, за неординарную информацию, очень важно!

@user-zq8et5yj5k Год назад

Антон, огромное Вам спасибо! Впервые врач предупредил о вреде некоторых упражнений! А то столько предлагают упражнений для коленного сустава! И никаких ограничений! А ведь не хочется усугублять проблему с коленями! Итак постоянная боль!

@halynazalozna3070 3 года назад

, я девчонка 66 лет ! , делаю продольный шпагат . Сидя , наклоняюсь , ложусь с прямой спиной и вытянутыми вперёд руками на пол . Нравится делать ,,зарядку" и прекращаю на чуточку когда , обостряется боль левого колена ...утихает чуток и ,,двигаюсь" дальше...Здоровья всем и бороться за себя И собственными силами...

@user-xi5bt6mu1w 3 года назад

Спасибо большое за видео. Антон Вы СУПЕР.

@user-sf9xq9bu7s 4 года назад

Спасибо за информацию вы нас просто спасаете, жду нетерпением вторую часть

@AybolitusEpifus 4 года назад

на неделе будут все три части и список необходимых упражнений.

@irinabey8894 4 года назад

Наконец-то про колени для страдающих людей .!!!

@user-pj7gr3lk6d 2 года назад

Здравствуйте .А скажите можно ли при артрозе и кисте бейкера делать планку?

@user-oo9wl8bk9q 4 года назад

Антон,спасибо за просвещение.Буду следовать Вашим рекомендациям,хотя уже жду завершение карантина и квоту на замену сустава.Антон,хочется увидеть правильные упражнения,лайк.

@AybolitusEpifus 4 года назад

обязательно вые выложу. И не только про суставы. Надеюсь будет все полезно.

@user-hm4bc6oq5s Год назад

Спасибо. Очень полезная информация. Удачи Вам и процветания Вашему каналу.

@user-xt4dx3ul8v Год назад

Спасибо,Антон,все коротко и ясно,спасибо

@user-hr9md2dt9j 3 года назад

У меня ортроз,отек прав колена,острая боль и мне 70 , какие упражнения мне показаны? Пожалуйста,доктор,жду ваших советов.

@lauraroshkova8499 4 года назад

Спасибо! Ждем правильные упражнения, пожалуйста!

@user-xp1cs6bn4l 3 года назад

ОЧЕНЬ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ !!!

@user-vf4xc7yv8n Год назад

Антон, хорошо что я Вас нашла на просторах интернета. Безоговорочно, подписка с первого же ролика! Спасибо за данный ролик, 👍👍буду смотреть другие!

@user-qy5kb4pw8c 4 года назад

Полезное видео . Опытным путем пришел к похожим выводам о представленных тут упражнениях . Вопрос -так как на коленках стоять нельзя ,то выходит нельзя делать упражнения вроде позы ребенка и щенка .Чем их можно заменить ?

@laniki4153 4 года назад

Огромное спасибо за ролик. Жду продолжения. Если можно, пожалуйста разберите упражнение выпады. Спасибо 🌺🌺🌺

@AybolitusEpifus 4 года назад

если вы не тренированы, то с выпадов точно не стоит начинать

@dmitnikit6422 4 года назад

Спасибо. Сначала лайк. Потом просмотр, даже рекламу:)

@mirelasadi4396 2 года назад

Просто молодееец, доктор! Сколько полезного!!!

@57drozdov 4 года назад

Жду с нетерпением 2 и особенно 3 й части..

@irinash8751 3 года назад

А я жду особенно 4 й и 5й частей!

@user-sk1md6py8j 3 года назад

Антон, Вы-супер! Благодарю от всего сердца за это видео! Как-то я послушала одного доктора и стала ходить на больных коленях! Последствия были ужасными! Я месяц вообще не могла ходить!

@user-nq1kk9ro2h 2 года назад

По методу Бубновского ходила на коленях,повредила мениск,теперь лечусь.Если бы раньше видеть такие видео, а то показывают только Бубновского.

@ilyademichev 3 года назад

Благодарю. Хотелось бы теперь универсальные вседоступные упражнения

@user-ru9ck5ue8z 4 года назад

Спасибо. Буду осторожней.

@user-tx9ln7cv3d 2 года назад

Спасибо, Доктор, очень важно, что Вы предупредили всех о ошибках, расскажите, что полезно для коленей и можно ли ходить на беговой дорожке при артрозе и с какой скоростью и время занятий.

@sherlocki2192 Год назад

Скажите,пожалуйста,как можно задать вопос Доктору

@user-gd4cw5qb3u Год назад

Можно ли ходить на беговой дорожке при болях в коленях

@VerMichael Год назад

Что значит ходить на беговой дорожке? Если ходить 10 минут на нормальной скорости пешего шага (3 км.час) для разогрева перед тренажерным залом, то да. Ещё очень полезно ходить в горку. Делайте тренажёр на максимальное возвышение. Так любой делается. А вот дальше начинаются варианты. Если ходить до потери пульса, то оно вам надо? Вы же не к участию в марафоне по ходьбе готовитесь. Прислушивайтесь к своему организму, не испытывайте его. Про бег говорить не буду, так как там уже много факторов влияют. Например, при большом весе бегать вообще нельзя - убьёте суставы напрочь. Сначала похудение - потом бег.

@user-xc6ic3mj8s 7 месяцев назад

@@VerMichaelж

@user-pu9mf5sx8u 3 года назад

Вот те раз! А я как раз и делаю все эти упражнения! И думаю что это полезно! С нетерпением жду "полезные" упражнения. Благодарю вас.

@marisha_perfume 2 года назад

Спасибо большое!!! Очень полезные советы!

@felixvoid5521 4 года назад

Очень круто, спасибо!

@user-of3yj2wy5m 4 года назад

Как же полезно, спасибо! С нетерпением жду продолжения)

@RiyaShikBible 3 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-f-hMXeTogdM.html

@leonidleonidov9798 3 года назад

Хотелось бы теперь узнать о менее опасных укрепляющих упражнениях.

@user-tk1zo3sd9n Год назад

Спасибо вам. Теперь знаю, что 2 упражнения для себя нужно исключить.

@user-zy8kl8dq1o Год назад

Спасибо большое за информацию и помощь.

@Lanochka57 11 месяцев назад

ВПЕРВЫЕ услышала от врача о вреде растяжки поясницы при проблемах с позвоночником. Я это многократно испытала на себе. Все заставляют делать эти упражнения: и нейрохирурги, и физиотерапевты, и неврологи, и вебрологи.. Я как начну - через два дня вообще не могу встать с кровати. Лежу по 2-3 недели, пока отпустит. Теперь уже сказала себе "нет!.. Я не буду больше делать то, от чего мне только хуже". И наконец нашла этому подтверждение от умного доктора. Это еще хорошо, что я категорически отказалась от аппаратной растяжки.

@user-nc1pd9xz4m 4 года назад

А какие тогда делать упражнение при разминки коленных суставов ?

@Chern0us0v 4 года назад

Отличный формат !!!

@user-ex2dl8cp1i 9 месяцев назад

Доктору низкий поклон с Кубани!❤

@user-si8fu4tv6c 3 года назад

Как ни странно, хорошо известный доктор Бубновский советует лечить колени именно такими упражнениями! Ходьба на коленях, сидения на пятках, растяжка поясницы, вращения по его мнению лечат, а не калечат! Очень жаль, что в современной медицине до сих пор нет однозначного мнения и людям приходится учиться на собственных ошибках!!!

@irinak.6105 2 года назад

Все-таки Бубновский обычно настаивает, что сначала обязательна диагностика, а потом уже он подбирает комплекс.

@ludabushueva5461 2 года назад

Считаю, что если ,,известный" не значит ,что он прав....

@user-ii3bl6nz6v 2 года назад

Видимо степень заболевания меньше у тех людей, кому Бубновский советует это делать. Даже в этом ролике говорят, если уже сильно больной - вредно, а ещё здоровым (не сильно больным) эти же упражнения полезные. Бубновский советует эти упражнения больше для профилактики, ещё в начале болезни. Потом уж не упражнения, уже надо полный покой, таблетки, операции.

@user-jp1qz4vc1s 2 года назад

Однозначного мнения и быть не может. Патологий коленного сустава великое множество. Комплекс упражнений должен подбираться индивидуально, с учётом изменений в суставе, связочном аппарате, менисках. Что одному хорошо, то другому вред.

@user-oq7rc3of4q Год назад

@@irinak.6105 ходила, старалась..ходить на коленях..долгое время. Не за раз..долго..в течение года, стало только хуже..😮‍💨☹️

@user-um7fc4cj5c Год назад

Заболело колено. По направлению врача ходила на ЛФК, выполняла там под руководством врача комплекс упражнений. Сегодня посмотрела ваш ролик и убедилась в том, что именно такие упражнения, которые вы Не рекомендуете, были нам предложены.

@valentinaprotasova8007 Год назад

Артроз артрит коленных суставов какие упражнения подскажите

@user-bn1zh2pk4z Год назад

🔥🔥🔥Сама инструктор по йоге, пришла к таким же выводам! 🥰🥰🥰

@zaraza70 4 года назад

Вот здоровски!!! Спасибо Док!!!!

@elena3709 3 года назад

Раньше всё болело, вставала с кровати бочком, коленки болели и поясница. В 41 год стела потихоньку делать эти асаны без фанатизма, но регулярно. Сейчас, через 2 года живу без боли и ругаю себя почему раньше была ленивая и терпела боль. При всем уважении к автору канала, остаюсь в недоумении. Нагрузка нужна, она делает нас выносливее. Раньше слушала таких докторов, берегла себя и довела до хронических болей

@dragonfly7213 2 года назад

Беречь надо если разрыв мениска как у меня , хотя он был 3 года назад, и мне стало хуже от топтания на коленях. Если человек здоров и только небольшое воспаление то ничего страшного.

@user-wp9qd7bu8w Месяц назад

От то@@dragonfly7213

@user-xn3od3kl5l 4 года назад

Ждём упражнения для коленей которые можно делать людям с проблемами в суставах

@AybolitusEpifus 4 года назад

На неделе!

@zinazinova510 4 года назад

@@AybolitusEpifus .Антон добрый день.можете показать упражнения для плеч или грудного отдела

@konstantind6083 4 года назад

@@AybolitusEpifus скорее бы.)

@alegoro21 3 года назад

@@AybolitusEpifus Здраствуйте. Можно ли подтягиватся и отжиматся, делать планку при косартрозе???😎

@user-ih2yu8hl4g 3 года назад

Делайте неправильные упражнения..они точно помогут. Особенно вращать колени и крутить ногу по очереди...точно коленных сустав будет питаться..👍

@user-rs6zc8zw4f Год назад

Спасибо, добрый доктор!

@user-rw6br4io6d Год назад

Умница, спасибо. А я , лопух , ЗАКАЧИВАЛ поясницу, - думал, вроде правильно, а результат был всегэда только ХУЖЕ - и так года 3-4. Пока случайно не побездельничал ( не нагружал больную поясницу ) месяц-полтора. Все прошло !!!! Это потом повторилось, и опять покой все снял. В стадии здоровья главное - не перегружать плясницу и УМЕТЬ ЕЕ РАЗГРУЖАТЬ после значимой нагрузки ( есть прекрасные три упражнения ).уже как года два не допускаю срывов и очень доволен своим подходом. Епифанов - умница. То же самое и по коленям - не допускайте дурацких нагрузок - а это ОПЫТ и советы Епифанова !!!

@alexanderkozlishin 4 года назад

Очень странно! Потому что единственно что мне действительно помогает, это сидение на пятках, хождение на коленях и растяжка назад. Все вредные упражнения в моем случае работают как восстанавливающие. До этого в клиник Дикуля помогали только протезирующие уколы в колени. А сейчас могу бегать 10км без травм. Самое интересное, что реальное восстановление пошло после начала занятия бегом. Т.е. так называемая вредная ударная нагрузка на колени играет роль гормезиса, укрепляя колени. Давно уже не было воспалений и отеков.

@AybolitusEpifus 4 года назад

Вы верно подметили - гормезис в вашем случае работает очень круто! Так бывает к сожалению у меньшинства. У многих на эту же нагрузку будет воспаление.

@tambovgarden8311 3 года назад

Здравствуйте Антон, у вас очень много видео про грыжу поясничного отдела позвоночника, мне же как прооперированному хотелось бы услышать и увидеть от вас процесс реабилитации после операции!

@vladimirperebeinos3158 11 месяцев назад

Знайдіть в інтернеті книжку, тільки видання де на синій обложці показана людина, автор Томас Хан (искусство не стареть) прочитайте і все зрозумієте, які потрібно робити вправи.