Получите больше информации о нашем методе лечения 👉 clck.ru/P9FL6 Кликайте и проходите тест, чтобы узнать, все ли в порядке с вашей спиной 👉 is.gd/3arszY
А я растягиваю,да с таким удовольствием 😀,а вот с коленями сложно.После аварии стали сильно болеть,больно сгибать,но заставляю себя все равно приседать.Спасибо за ролик.Не буду теперь насиловать свои больные части тела.Удачи вам и процветания!
Лишь одно легкое упражнение избавило меня,мою жену и наших друзей от артритных болей колен,отеков ног и синдрома беспокойных ног по ночам. Надо с помощью икроножных и бедренных мышц накачивать "смазку" в щель меж коленных суставов.Делается это просто,в лежачем ,либо сидячем положении,вытянув ноги,несколько раз медленно с усилием вытянуть носки, от себя,а затем на себя.При этом должны ощущать напряжение в икроножных и бедренных мышцах. Именно они и становятся насосом для "смазки".При появлении боли,делать это упражнение в любое время дня и ночи.лежа,сидя и даже стоя ,слегка приподняв ногу,чтобы освободить щель меж суставами. К тому же,это упражнение,улучшая кровообращение в ногах,устраняет отеки,ночные судороги и предотвращает образование тромбов.Попробуйте прямо сейчас,не откладывая.И еще вот что,никогда не слышал про грушевидную мышцу,а тут вдруг по ночал стали ныть,не давая спать,ягодицы.Оказалось-это застой в грушевидных мышцах,что находятся ниже поясницы в ягодицах.Стал их перед сном массажировать костяшками кулаков и "боксировать с обеих сторон кулаками.Теперь сплю спокойно.И еще вот что вспомнил,память-то уже не та в 83 года.Стали болеть плечи,рук не поднять какая боль,артрит. Лежа ,либо сидя,сида медленно помогая руками друг другу поднимал руки за голову ,подержу так до изчезновения боли и медленно опускаю.Делаю так до полного исчезновения боли и свободного поднятия рук без поддержки другой руки. Давно мучило высокое давление,аж за 210/110.Принимал лозартан,а когда начались проблемы с частыми позывами мочи по-ночам,мне выписали TAMSULOSIN по 1 капсуле вечером.Помогло,но заметил,что давление начало уж очень понижаться 100/58,а то и ниже.Перестал принимать лозортан и,а только тамсулозин,давление стабилизировалось 135/70. Кстати раньше,когда ночью начинался сильный озноб от сужения сосудов при высоком давлении,я бежал за лозортаном,потом приспособился понижать давление делая глубокие вдохи диафеагмой раз 10 и давление возвращалось к норме. Ежели ещ чо вспомню,допишу.А то уж скоро помирать,надо же опыт передать кому..И вот еще что.Вдруг стали отекать ступни и чуть выше.Поискал в ютубе,оказалось что возможно от приема тамсулозина.Пока перестал тамсулазин,жду результат?
@@relaxxxxx568 ,до исчезновения боли,т.е. иногда всего три раза,иногда 10 раз качнуть ступнями на себя и от себя,как только почувствовали боль.Мне хватает 5-6 раз утром,в постели,иногда на ночь,если долго засижусь у компа и чувствую тяжесть в ногах. Если у вас та же проблема,что у меня,то должно помочь и вам.Просто попробуйте прямо сейчас,это не сложно.
Антон действительно сказал мудрую вещь, что стоя на коленях нельзя делать упражнения при артрите и разных там изменениях, а я ,дуринда, мучаюсь на занятиях фитнесом после этих упражнений, думая, что оно к лучшему....
@@sergeysergey3931 Да-да! но при условии: расположите ноги свои как можно комфортнее, под колено, которое болит сильнее, можно подложить подушку, под другую - что-нибудь пониже, можно обойтись и вовсе без ничего, только не стесняться перемещать ногу в поисках наиболее комфортного положения, следя за расслаблением мышц. Помощь больным суставам будет от такой заботы о своих ногах максимальной.
Нашла канал уважаемого Антона во время пандемии. Хочу выразить глубочайшую благодарность, его родителям за то что , воспитали такого честного, ответственного и душевно открытого человека. Он , как Ангел с профессией травматолога послан на землю помогать людям и противостоять лжи и безграмотности других врачей. Антон, Вам крепчайшего здоровья,и удачи по жизни.
Тільки не поклоняйтесь удачі-язичеському божку,Бог -найкращий лікар, танцем прославляв Бога Давид,поклони під час молитви,все лікує,піст не дає набрати зайву вагу.Слухати треба більше Бога, ніж людей
Уважаемый доктор,почему-то сразу поверила Вам. Вы интеллигентно и доходчиво объяснили,чего нельзя делать при заболеваниях в коленных суставах. С уважением к Вам!
Антон, спасибо... Я очень спортивный человек...58 лет... Все испробовала... И поняла, что надо быть очень аккуратным с ЛФК, бассейном, массажем. А иногда они просто противопоказаны.. Главное научиться правильно расслабляться и растяжка...Ещё раз спасибо большое Антону.... К врачам ходить перестала, бесполезно, внимательно слушаю Антона и стараюсь следовать его советам...
Огромное вам человеческое спасибо за ваши советы и нужные упражнения . В поликлиниках на нас как вы сказали " девочек после 40 и выше " никто внимания не обращает . Огромное вам спасибо за ваши упражнения .
, я девчонка 66 лет ! , делаю продольный шпагат . Сидя , наклоняюсь , ложусь с прямой спиной и вытянутыми вперёд руками на пол . Нравится делать ,,зарядку" и прекращаю на чуточку когда , обостряется боль левого колена ...утихает чуток и ,,двигаюсь" дальше...Здоровья всем и бороться за себя И собственными силами...
ВПЕРВЫЕ услышала от врача о вреде растяжки поясницы при проблемах с позвоночником. Я это многократно испытала на себе. Все заставляют делать эти упражнения: и нейрохирурги, и физиотерапевты, и неврологи, и вебрологи.. Я как начну - через два дня вообще не могу встать с кровати. Лежу по 2-3 недели, пока отпустит. Теперь уже сказала себе "нет!.. Я не буду больше делать то, от чего мне только хуже". И наконец нашла этому подтверждение от умного доктора. Это еще хорошо, что я категорически отказалась от аппаратной растяжки.
Антон, Вы-супер! Благодарю от всего сердца за это видео! Как-то я послушала одного доктора и стала ходить на больных коленях! Последствия были ужасными! Я месяц вообще не могла ходить!
Главная идея для лечения колена это создать движение не нагружая сустав. Что бы пошло питание в колено и оно начало востанавливаться. Самое лучшее это сидеть на высоком стуле и болтать ножками, одновременно делая массаж на колено. Ещё один товарищ на ютюбе рекомендовал пить настой шиповника с калиной, говорит шиповник востанавливает хрящевую ткань, а калина осуществляет транспортную функцию.
Антон , вы просто Гений ! Я в восторге от вашей работы и особенно от ваших необъятных знаний вашей профессии , я с головой и с сердцем ваша поклонница !!! Здоровья , счастья , успехов вам и больше таких поклонников как я !!! Мне романов не не надо , только чтобы послушать вашу грамотную речь о всех проблемах , которые можно решить благодаря вашим видео и объяснениям ! Вы правы в том , что нельзя идти на лечение к костоправам и остеопатам без снимков МРТ , вы относитесь к своей работе очень добросовестно и большой ответственностью и поверьте мне , зрители ваших видео это видят и так же как я очень благодарны вам ! Успехов вам , здоровья и поклонников вашей работы !!!❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо, Доктор, очень важно, что Вы предупредили всех о ошибках, расскажите, что полезно для коленей и можно ли ходить на беговой дорожке при артрозе и с какой скоростью и время занятий.
Что значит ходить на беговой дорожке? Если ходить 10 минут на нормальной скорости пешего шага (3 км.час) для разогрева перед тренажерным залом, то да. Ещё очень полезно ходить в горку. Делайте тренажёр на максимальное возвышение. Так любой делается. А вот дальше начинаются варианты. Если ходить до потери пульса, то оно вам надо? Вы же не к участию в марафоне по ходьбе готовитесь. Прислушивайтесь к своему организму, не испытывайте его. Про бег говорить не буду, так как там уже много факторов влияют. Например, при большом весе бегать вообще нельзя - убьёте суставы напрочь. Сначала похудение - потом бег.
Раньше всё болело, вставала с кровати бочком, коленки болели и поясница. В 41 год стела потихоньку делать эти асаны без фанатизма, но регулярно. Сейчас, через 2 года живу без боли и ругаю себя почему раньше была ленивая и терпела боль. При всем уважении к автору канала, остаюсь в недоумении. Нагрузка нужна, она делает нас выносливее. Раньше слушала таких докторов, берегла себя и довела до хронических болей
Беречь надо если разрыв мениска как у меня , хотя он был 3 года назад, и мне стало хуже от топтания на коленях. Если человек здоров и только небольшое воспаление то ничего страшного.
Умница, спасибо. А я , лопух , ЗАКАЧИВАЛ поясницу, - думал, вроде правильно, а результат был всегэда только ХУЖЕ - и так года 3-4. Пока случайно не побездельничал ( не нагружал больную поясницу ) месяц-полтора. Все прошло !!!! Это потом повторилось, и опять покой все снял. В стадии здоровья главное - не перегружать плясницу и УМЕТЬ ЕЕ РАЗГРУЖАТЬ после значимой нагрузки ( есть прекрасные три упражнения ).уже как года два не допускаю срывов и очень доволен своим подходом. Епифанов - умница. То же самое и по коленям - не допускайте дурацких нагрузок - а это ОПЫТ и советы Епифанова !!!
Как ни странно, хорошо известный доктор Бубновский советует лечить колени именно такими упражнениями! Ходьба на коленях, сидения на пятках, растяжка поясницы, вращения по его мнению лечат, а не калечат! Очень жаль, что в современной медицине до сих пор нет однозначного мнения и людям приходится учиться на собственных ошибках!!!
Видимо степень заболевания меньше у тех людей, кому Бубновский советует это делать. Даже в этом ролике говорят, если уже сильно больной - вредно, а ещё здоровым (не сильно больным) эти же упражнения полезные. Бубновский советует эти упражнения больше для профилактики, ещё в начале болезни. Потом уж не упражнения, уже надо полный покой, таблетки, операции.
Однозначного мнения и быть не может. Патологий коленного сустава великое множество. Комплекс упражнений должен подбираться индивидуально, с учётом изменений в суставе, связочном аппарате, менисках. Что одному хорошо, то другому вред.
Друзья, подписывайтесь на наш инстаграм: instagram.com/temed.ru/ Мы помогли тысячам пациентов избавиться от боли в спине и вылечить грыжу диска без операции! Уже сделали МРТ? Отправьте снимки и получите бесплатную дистанционную консультацию. clck.ru/SEvBe
Заболело колено. По направлению врача ходила на ЛФК, выполняла там под руководством врача комплекс упражнений. Сегодня посмотрела ваш ролик и убедилась в том, что именно такие упражнения, которые вы Не рекомендуете, были нам предложены.
@@gulsarasuleimanova4320 Вот то-то и оно... Что то вызывает сомнения его отрицание того, что всегда рекомендовалось. Пока что сталкиваюсь с такой позицией впервые.
За правильные советы, Вам, большое Спосибо Доктор. Теперь поняла что я не правильно зделала. Вы предупредили что нельзя дела ть, именно это зделала и стала хуже, и что надо вы показали на больного человека. Так мучился с болью в коленях, и еще нагрузку давала что не правильные движений делала. Теперь все ясно. Доктор Вам Блогодорю за професионализм.
Антон, огромное Вам спасибо! Впервые врач предупредил о вреде некоторых упражнений! А то столько предлагают упражнений для коленного сустава! И никаких ограничений! А ведь не хочется усугублять проблему с коленями! Итак постоянная боль!
51 год, парадокс, но выполняю практически все эти упражнения перед тренировкой и тянусь после, колени говорят спасибо....да и спина после растяжки в конце тренировки благодарит...
Вам очень повезло с генетикой. А мне в 45лет уже трудно такие"вредные упражнения"делать. Я операционная медсестра и чтоб на ногах по 6часов в день. Вредно.
Островский советовал вращение ступнями, что якобы омолаживает колени... Я захромала пуще прежнего и забросила эти упражнения, вы сейчас подтвердили мои догадки, спасибо!
Очень странно! Потому что единственно что мне действительно помогает, это сидение на пятках, хождение на коленях и растяжка назад. Все вредные упражнения в моем случае работают как восстанавливающие. До этого в клиник Дикуля помогали только протезирующие уколы в колени. А сейчас могу бегать 10км без травм. Самое интересное, что реальное восстановление пошло после начала занятия бегом. Т.е. так называемая вредная ударная нагрузка на колени играет роль гормезиса, укрепляя колени. Давно уже не было воспалений и отеков.
Антон, не могу с вами согласиться по поводу вращательных упражнений. Особенно, если они делаются на разгруженном суставе. Здоровый сустав имеет сфероподобные формы хрящевой ткани. Ограничивая подвижность, мы тем самым приводим хрящ к неравномерной выработке и деформации. Это только ускоряет патологические изменения в суставах. Так же, ограниченно подвижный сустав ускоряет износ "там где тонко". По своему опыту могу сказать, что именно вращательные упражнения у меня сняли щелчки и боли с плечевых суставов, полностью восстановив подвижность и здоровье без медицинских препаратов (до того как начал заниматься, локоть выше плеча не поднимался - блокировала боль в суставе. Полное восстановление заняло полтора года.). То же могу сказать и по коленным суставам. Временами возникают боли, особенно под нагрузкой (подъем по куруму с рюкзаком на полной выкладке). Боль снимает разминка, включающая: а) растирание коленей б) "сгон" жидкости к суставу из бедренных мышц (выжимающим движением руками) г) вращение коленными чашечками д) вращение коленями в воздухе е) вращение с собственным весом (навроде тех что на вашем видео). Занимает разминка 6емного времени и позволяет свободно путешествовать дальше. Сустав должен работать по своей природе, а не в ограниченных рамках. Если мышцы ограничивать в неестественных рамках, это тоже приведет к паталогическим изменениям в них. Живое должно двигаться. Обездвиженное отмирает.
Абсолютно согласна.Имею такой же опыт восстановления колен и плечевых суставов.Самыми эффективными для плечевых суставов были именно вращения. Нужно двигаться.
Слушайте, вы здоровый чел, если ходите с рюкзаком. Люди своё тело не могут поднять, если действительно болит. Так что не надо такие Советы давать людям с действительно больными коленями ((
@@ГалинаЯнчева-о9в мне до здорового человека, как пешком до Луны. Но кое чего о здоровье я знаю, и не только по своему опыту. БМЭ имеется. Ограничивать следует противоестественную подвижность, типа выгибания суставов в обратную сторону. Ограничения могут быть на имплантах, в соответствии с их инструкцией. Нежелательна излишняя подвижность при полностью сношенной до кости хрящевой ткани. Если человек довёл себя до такого состояния, что проблема просто подняться, то любые видеоролики смотреть уже поздно! Таким необходимо проходить лечение в специализированных реабилитационных центрах. А я настолько "здоров", что порваны мениски (одно колено оперировано, и восстановлено вразрез с рекомендацией хирурга), здоров так, что спина сорвана, и имею кучу других болячек. Да, много чего могу делать через боль - высокий болевой порог, воля, выносливость со времен былой молодости, но года берут своё нещадно. Два года назад подъём без рюкзака еле осилил, с одышкой и головокружением, в то время как люди старше, поднялись быстрее и бодрее. Уже и профосмотр прохожу с трудом, скрывая свои проблемы... Но это неважно в сути. А суть в том, что человек так устроен, что то, что не работает - атрофируется. Это закон. Если обездвижить руку на год, два, она усохнет как у узника Бухенвальда. Атрофию мышц может скрывать ожирение, но от неё никуда не деться. Изучайте глубже тему, разговаривайте со специалистами, спортсменами восстановившимися после повреждений. Потом приходите к выводам.
@@ГалинаЯнчева-о9в Пы Сы. У меня один знакомый тоже не хотел двигаться. В итоге у него суставы просто потеряли подвижность и теперь он прикован к койке. Хотя в первое время после операции суставы двигались и мог садиться. Неподвижность - прямой путь в деревянный макинтош.
Я конечно не врач, и не учёный, но категорично не согласен на счёт того, что гиперсгибания вредны. У меня артроз коленного сустава, я не мог согнуть колено больше чем на 90 градусов и оно болело сильно. Я начал тренировать гибкость и именно после гиперсгибания (усложненного, я научился сидеть не на ногах а на полу, когда ноги сбоку) у меня пошло выздоровление. Научился делать позу лотоса за полтора года. Когда долго сидишь на ногах во первых, после этого улучшается кровообращение а следовательно процесс выздоровления. Во вторых увеличивается подвижность сустава. До этого я немного приседал и там все хрустело и трещало. Сейчас у меня там все смазаноч практически никаких звуков нет. Конечно это нужно делать совместно с подкачкой, тогда это даёт максимальный эффект. Вот.
Полностью согласна, так как это упражнение( если делать правильно и постепенно, с подкладыванием подушки под таз) помогает увеличить расстояние между суставной щелью
Все эти "вредные" упражнения надо надо делать в любом возрасте, но как... делаются они в очень и очень медленном темпе, чем медленнее, тем лучше. И мы заметим, что боль отступает, и если боль отпступает, надо продолжать. Исключение одно это сидение на пятках, такая практика для продвинутых йогов. А самое главное это плавание, не жалейте ни времени, ни денег, колено будет выздооавливать.
Здравствуйте, уважаемый доктор Епифанов. Мне 72 года. В молодости увлекался легкой атлетикой, прыжковыми видами. В первую очередь, это - тройной прыжок с его колоссальными нагрузками на опорно-двигательный аппарат. Но тогда все обошлось без травм. А когда мне стало за 60 лет, обнаружился артроз коленного сустава. Тогда помогли физиотерапевтические процедуры. Сейчас заболевание дало о себе знать с новой силой. Более того, стали возникать периодически моменты, когда коленный сустав стал непроизвольно подгибаться. И это грозит потерей равновесия и падения с последующей травмой. Я узнал из Интернета, что это называется "Нестабильность коленного сустава". Что могло привести к этой нестабильности: мои занятия на велотренажере, приседания, ежедневные прогулки с превозмоганием боли в суставе и желанием достичь уровня в 8000 шагов в день, я не знаю ? Мне стало трудно спускаться-подниматься по лестнице. В условиях пандемии нет возможности обратиться в поликлинику за помощью к специалисту. И в поисках ответа на вопросы, связанные с моим здоровьем, я "набрел" на Ваш канал, где обнаружил много полезной информации. С ней еще предстоит ознакомиться и осмыслить. Но сейчас чтобы Вы посоветовали мне для устранения нестабильности коленного сустава?
Уважаемые зрители! Есть примета, что у того, кто посмотрел видео и не поставил ему лайк, могут заболеть колени )) Всем здоровья! Каналу - развития! Антону Вячеславовичу - успеха и удачи!
упражнения на четвереньках, очень любят фитнес тренеры. Оно разгружает всю спину , но нагружает колени Очень трудно сразу разобраться ,что подходит , а что нет Просто надо слушать свой организм и подбирать индивидуальную программу для занятий. .
Большинство рекомендаций для старых или очень больных людей... ибо всем остальным растяжки не только можно, а просто необходимо делать. Так же как и обращать внимание на болезни мышц, а не только суставов..
Я делаю растяжку мышц ног только с полностью прямой спиной, иначе п..а пояснице. Спину закачиваю гиперэкстензией. Если начну тянуть спину, то расшатаю поясницу и буду ходить как старый дед пердед.
@Sport Father при больных коленях сгибать на бицепс бедра не больно и поднимать груз сидя пальцами ног вверх тоже не больно. в некоторых случаях не больно качать даже икроножные. обычно больно разгибать ногу. так что укрепить мышцы можно качая битку бедра и соседнюю огромную мышцу рядом с икроножной ( та что сбоку находится) качать битку бедра гантелькой привязанной к сандалете которая на ногу надета может любой болезненный. и будет укреплять ОГРОМЕННЫЕ мышцы.
а вот растягивать перенапряжённые мышцы крайне не рекомендовано. их сначала нужно прокачать упражнениями чтобы они стали безболезненными. а только потом растягивать если хочется. а не просто тянуть болезненное. болезненное тянуть не нужно.
Зависит от общего состояния. Кому то, действительно нужно только лежа, а кому то полезнее стоя и с нагрузкой своим весом. Это зависит как от веса, так и от здоровья поясницы. Много факторов, и тут нужен индивидуальный подход.
Прочла все коменты...да упражнения помогают и это точно. Но поделюсь и своим опытом: Я пью Омега3 рыбий жир. Его свойства --- Он противовоспалительный и также полезен, своими кислотами всем нашим органам(сердце, гол/мозг.....). Можно пить любые противовоспалительные травы.... Воспаление в суставах нужно снимать, так как оно тоже вызывает боль. Нам очень хорошо помогает от болей в любых суставах --- дьявольский коготь, пьём пока не уйдёт боль. Но упражнения делаем всегда....с возростом это важно. Всем добра.
Класс.Все хорошо ,кроме одного-когда говорите о болях в разных местах колена,то покажите крупным планом пальцем эти места.издалека и на черных гетрах это плохо видно
Спасио Антон ))) и женщине тоже , за соучастие ( к стати очень приятяная женщина и необязателно раздражать аудиторию полуоголенными моделями , будет больше почета и уважения ))) здесь ведь гланое здоровье ? А рекомендации дают бывшие больные а не ловцы острых ощущений . Всех благ тебе и процветания .👍🏽👨🔬
Спасибо Вам за подробную информацию,доктор!Дай Бог Вам здоровья!Я вот не знала и продолжала с больными коленями выполнять намаз(5раз в день!)Только сейчас поняла,почему после всех лечений вылечить свои больные колени так и не смогла.А ведь в намазе показанные вами упражнения есть!
Никогда бы не подумала что данные упражнения не подходят для людей с проблемами коленных сустав. У меня мама их выполняет, а у неё колени как раз таки и болят. Теперь будем знать. Благодарность от нас.
Да, прям проблема нашей цивилизации, одни доктора говорят одно и доказывают это, другие противоположное, и научно это доказывая. Например ходьба на коленях, по описанию столько пользы приносит, для восстановления и профилактики, и многие подтверждают, что колени от этого упражнения восстанавливаются.
Не просто разнятся, а прямо противоречат друг другу. Например, на канале, кажется "С вами Мария" она говорит, что китайский врач ей для лечения колен дал упражнение сидеть на пятках, а этот наоборот запрещает. М-да , кто прав?
Хатуль Мадан думаю , что самим надо применять свой опыт ... заниматься , потихоньку отмечать что. Помогает ; с размышлением делать вывод ... то есть , необходимо учиться медицине ; сам себе врач ... конечно , хотелось бы , чтобы АЙБОЛИТ КАКОЙ - то Вселенский - помог профессиональным советом .
@@ХатульМадан-к4ж логически понять можно: присидении на пятках очень сильно нагружается сустав (изгиб экстремально огромен) и растягиваются сухожилия. Поэтому это крайне абсурдное упражнение для людей с некоторыми патологиями. А особенно делать его без разогрева, очень опасно.
Антон,спасибо за просвещение.Буду следовать Вашим рекомендациям,хотя уже жду завершение карантина и квоту на замену сустава.Антон,хочется увидеть правильные упражнения,лайк.
@@lana2951 в том-то и дело что не во всех, а у тех кто очень много ходил носил тяжёлые сумки и детей на рукахи и у кого вес, знаю людей которым 60+ и они бегают как молодые. Беречь себя надо с молоду. Мне тоже никто не подсказывал за это.
была травма колена перелом, операцию не делали, после хождения на лфк после снятия гипса,где было хождение на коленях и тд пошёл через пару занятий, просто если уже организм старый то уже ничего не поделать, ну и как поговорка клин клином(через боль) кости не болят болят мышцы
Я так понимаю, что все индивидуально. Смотрю рекомендации разных докторов и они противоречат друг другу. Вот лечу колени уже пол года, что только не делала, а стало только хуже. Я в панике!
Странно,что одни доктора настоятельно рекомендуют ходьбу на коленях,а другие -категорически отрицают!попробуй разберись,наслушавшись советов и не навредив себе!
Такая же проблема. Хочу исправить х-образные колеи, и несколько упражнений от сюда представленные как нежелательные, являются обязательными для того. И что делать
Где же водятся такие умные врачи!? У меня болит бедро, хожу уже месяц по врачам делала рентген МРТ, никто не может поставить диагноз, футболят от одного "специалиста" к другому. А о сочуствии нет даже речи. Как жаль что Вы далеко, очень доступно и наглядно, кому-то повезет у Вас лечится. Очень надеюсь что звездная болезнь Вас не настигнет. Здоровья Вам и успехов!!!!!
Есть отличный канал с ЛФК "Помоги себе сам". Прекрасные, очень действенные комплексы! Приобрела ролики для стоп, сидя прокатывать, похоже на болтание ножками; и что не маловажно, мышцы работают, но без нагрузки собственным весом. Делаю массаж "забитых" мышц голеней, бедер и стоп массажером гуаша, крайне удивлена как быстро он помогает снять боль. Не нужны мы никому...вот встречаются иногда врачи, а остальным мы со своими ногами и прочими органами нужны "как зайцу стоп-сигнал". Беритесь за себя целенаправленно и регулярно, и будьте здоровы!!!
