Как изменить свою жизнь к лучшему? | О постановке целей и здоровье | Маргулан Сейсембай

Подписаться 1,6 млн

Просмотров 366 тыс.

50% 1

В этом выпуске мы поделились советами и лайфхаками по планированию, питанию, силе воли и дисциплине, которые помогут вам сделать предстоящий год по-настоящему результативным. Приятного просмотра!
Гости подкаста:
Асель Машанова
Основательница/CEO Lulu Group
chabanswife...
Валихан Тен
Ген.директор фитнес клуба «World Class Almaty»
valikhan_te...
Руслан Хайруллаев
Предприниматель, founder Lab Smile
rus_libirry...
Мирас Ибраимов
Предприниматель, владелец ресторанов Shoreditch, “Лепим и Варим”
miraaas?igs...
Тайм-коды:
00:00 Тизер выпуска
00:29 Начало
02:05 Гости сегодняшнего выпуска
06:05 Как правильно ставить цели на год?
07:37 Как разбивать задачи?
17:58 Последовательность в достижении цели
22:47 История женитьбы Руслана
28:17 "Я худел 7 раз по 7-14 кг"
35:00 Как среда влияет на результаты?
42:00 Эксперимент с конфетами
42:53 Дисциплина и сила воли
1:01:11 Вознаграждайте себя после каждой победы
1:04:40 Почему все вкусное - не полезное, а полезное - не вкусное?
1:05:35 Каждое принятое решение забирает энергию
1:12:00 Много - не значит полезно
1:15:35 Пищевые привычки можно исправить «эстетикой»?
1:24:14 Как определяются вкусовые привычки?
1:35:31 Завершение и вывод
🛞 Партнер выпуска - шины Rydanz.
Выбирая шины Rydanz, вы получаете не только высокое качество и надежность, но и отличное соотношение цены и качества. Узнайте подробнее на сайте rydanz.kz
🎙Слушайте GEMBA PODCAST в аудиоформате: gembapodcast.mave.digital
📍Локация: saduhotel_a...
Если вы хотите узнать больше о бизнесе, эффективности и моих лайфхаках, подписывайтесь на мою образовательную платформу margulan.info/
#маргулансейсембаев #гемба
Я в других соцсетях:
Instagram - / margulan_seisse. .
TikTok - / margulan_seissembai
Telegram - t.me/MargulanSeissembai

Опубликовано:

1 май 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 612

@margulan__seissembai 3 месяца назад

ГОД C МАРГУЛАНОМ - моя новая премиальная программа. Это закрытое сообщество из ТОП-100 сильнейших предпринимателей и наставничество от меня на протяжении одного года. Чтобы попасть в программу "Год с Маргуланом", необходимо заполнить анкету. После заполнения формы моя команда свяжется с вами. Заполняйте анкету по ссылке: 👉 docs.google.com/forms/d/1Fw5m6vdByEfTHtfdh6D88xP5WxdN7Gpbx3JKzbcPhgA/edit#responses

@user-oq9nt4ql5x 3 месяца назад

😊😊😊😊😊😊😊❤

@mama.5ryh 3 месяца назад

Я заполнила анкету, Барак Аллаху фийк что даёте возможность присоединиться к числу ваших учеников!

@user-vz1gh9hw1s 3 месяца назад

Моему сыну 12 лет он очень активный , я с детства детей приучила к спорту , а сама с возрастом ленюсь . И ещё он любит деньги . Я ему сказала - я тебя нанимаю , но ты должен меня уговорить идти на тренировку или в бассейн , или гулять пешком любое занятие физическое и я тебе плачу за каждую мою тренировку. Так он давай меня гонять туда сюда и сам довольный и с деньгами. Спасибо Асель за лайфхак👏🏻👏🏻

@user-cx1eh6pj5t 4 месяца назад

В 16 лет родилась цель : иметь двух ценных сыновей)) Хожу молчу.. Отец решил, что я должна поступить в ВУЗ. Поступила. Потом он сказал, что НЕ разрешает выйти замуж, пока не окончу институт...Окончила. И попала в ДТП. Много лет восстановление разбитого организма. Вышла замуж. В итоге - родила под 40 двух сыновей)). Красавчики)) Воспитала мужчинами. Старший сказал :"Вы - самый мой любимый человек." Нашел девушку, похожую на меня, женился. Жизнь удалась)).

@user-cx1eh6pj5t 4 месяца назад

А готовить умею вкусно, классно, полезно и недорого))

@user-cc3de7nw7z 4 месяца назад

Я мама двоих сыновей. Поделитесь рекомендациями пожалуйста, как ребят "поднять", ?

@user-cx1eh6pj5t 4 месяца назад

@@user-cc3de7nw7z спасибо за доверие. Желаю благополучия вашей семье. 1. Не позволила себе даже в очень трудные моменты ...оставить их без отца. Исключила тему развода. 2. Меньше опеки. Маленькие мужчины быстрее учатся на своей бои и шишках)) 3. Выдержка с красивым, добрым молчанием. И только спустя нужное время говорим :"Умничка!!! Сам понял!" И постараемся НЕ напоминать о пришедших неприятностях даже в виде жизненного урока. Это важно, чтобы не упала самооценка ребенка. 4. Находим их таланты даже в том деле, которое нам не нравится)) Пример? В трудные 90- е купила 3- колесный велосипед. И мой красавчик нашел детский ПЛАСТМАССОВЫЙ гаечный ключ и ...разобрал его на такие детали, что двое мужчин уже не собрали обратно. И? Какой тут талант? Сейчас ему 27, 11 лет стажа по ремонту авто. Легко разбирает двигатели иномарок, полностью восстанавливает, зарабатывает неплохо. 5. Помогаем развивать то, с чем родился)). Помогла открыть свое дело без долгов, кредитов. У арабов есть поговорка :"Совет, стоимостью красного верблюда". 6. Все советы ВЫБРАННО к месту и времени и весьма тактично :"Как ты думаешь, сына? Есть еще один вариант, может обсудим его.? Для мамы ценно сохранить его доверие)), сохраняя его мнение. Есть красивое русское слово "тактичность"))

@user-cx1eh6pj5t 4 месяца назад

Каждый ребенок - целый мир, растущий, меняющийся. Изменяемся и мы сами. Старалась сохранить ГАРМОНИЮ ОТНОШЕНИЙ НА КАЖДОМ НОВОМ УРОВНЕ. Да, иногда отходя и на задний план- в тень, в прохладу..., когда подростковые гармоны вскипают)). Сбегали и в час ночи - на рыбалку..Это норм. для мужчин)) 7. Разумная любовь!!! Сохраняя мамины права.

@rassulrahman1292 4 месяца назад

Спасибо

@aresline1824 4 месяца назад

Обычно я благодарил других блогеров которые приглашали Маргулана Калиевича , сейчас я благодарен Маргулану Калиевичу за то что пригласили Асель Машанову.

@user-ju5wp4ok5p 4 месяца назад

Пригласите пожалуйста Асель еще раз. Она рассказывает очень интересные вещи!

@user-fq8uf3km5w 4 месяца назад

На одном дыхании прошел эфир❤❤❤ Огромное спасибо 🎉🎉🎉 Казахи, вы очень умные, крутые, интересные!!!!😊😊😊

@Zhanar_8 3 месяца назад

Казахи - дико харизматичный народ)

@aizhank7277 4 месяца назад

Много лет слежу за питанием. Раньше хотела нарастить мышцы худела набирала, ходила на шейпинг. Потом роды замужество. И все это время я слежу за питанием. Пп марафоны были, калории читала. С весами в сумке ходила. Читала изучала. Перепробовала все пока похудела. Занималась спортом. Сейчас зож уже образ жизни. Не пью алкоголь, бегаю хожу в горы. Занимаюсь с тренером в беговом клубе. Добавились знания в связи с этим. Изучаю нутрициологию. Вешу сейчас как до родов. Бегаю полумарфоны. Кушаю вредное в меру. Но стараюсь только полезное. Могу поделиться опытом) по натуре ленивая люблю есть, но смогла внедрить зож спорт в свою жизнь.

@user-dk6uu9ei2m 3 месяца назад

Поделитесь, пожалуйста, как с вами связаться?

@user-hf2ns6dq7e 3 месяца назад

Поделитесь пожалуйста с опытом .

@user-xs5qe3xw4w 3 месяца назад

Поделитесь 😊

@user-wv5do4kq8k 3 месяца назад

Тоже хочу с вами переговорить

@user-su2ro5jn7d 3 месяца назад

Поделитесь пожалуйста опытом

@Vlad-almkz 3 месяца назад

Позовите в следующий раз Асель и Валихана, они очень много всего могли ещё рассказать, они по-настоящему крутые. А этих двух нарциссов не надо больше приглашать)))

@64markiz 4 месяца назад

Заметил такую особенность , что казахи в массе своей прекрасно , без акцента говорят и формулируют мысли на русском языке. Хочу так же добавить , что если сформировать щелочную среду в организме , то вредные бактерии в организме со временем вымирают и человек со временем избавляется от многих неизлечимых болезней . А так же происходит омоложение организма и гибкость тела. Это видно у Маргулана Калиевича - лицо словно светится , на лице нет морщин и т.д.

@user-wv4te4is7l 4 месяца назад

А как надо щелочную среду сделать для организма?

@64markiz 4 месяца назад

@@user-wv4te4is7l Сыроедение . То есть питание свежими овощными и фруктовыми салатами . Полный отказ от термически обработанной пищи . А также от мяса , мучного , сахара . В инете полно информации о сыроедении .

@user-wv4te4is7l 4 месяца назад

@@64markiz спасибо, поищу. Надеюсь это не всегда отказ, а временно включаем в рацион.

@64markiz 4 месяца назад

@@user-wv4te4is7l Конечно. Например при сыроедении происходит полное исцеление организма от рака всех видов , диабета любых типов и множества других неизлечимых заболеваний. При сыроедении в организме образуется щелочная среда и в ней вредные вызывающие болезни патогенные бактерии погибают и происходит полное очищение и выздоровление организма.

@svnzxshmvne 4 месяца назад

@@64markizкажется у меня больше вредоносных бактерий в кишечнике, и после приема пищи всегда выходят газы, оно вылечится если буду соблюдать вашим советам? Только хочу подметить то что мясо потреблять мне необходимо (как и всем), так я хочу набрать мышечную массу, можно ли не отказываться от него?

@user-nx5mo5bw6w 4 месяца назад

Маргулан Сейсембай интересный человек, со своим непосредственным нестандартным мышлением! Спасибо!)

@bazhikov 3 месяца назад

хочется добавить свои ощущения по поводу 2 тем подряд, где звучала идея про привычки достигать цели, где ради цели получения дофаминового коктейля ты делаешь то, что тебе надо, вопреки сложностям и боли, но зато получить в итоге дофамин. А если цель долгосрочная и жить грезами что вот в будущем при достижении ты получишь этот желаемый результат, а живешь ты при этом когда? немного противоречит с идеей жить настоящим и кайфовать от жизни. И далее больная тема Маргулана с едой, где вкусно поесть - это вредно, а то что полезно - невкусно. Почему нельзя применять ту же идеалогии достижения цели, где ты терпишь что невкусно, но полезно, а главное ведет к твоей цели быть здоровым и красивым. Для меня вот такой диссонанс произошел, ведь это на одной же плоскости, если так обобщать. Привычка достигании цели очень эффективна, но кажется одной крайностью. Если по еде жить только по ПП - тоже крайность. Я живу по принципу баланса и есть принцип 80-20%. Где ты 80% придерживаешься дисциплины по еде, по достиганию цели и чего еще угодно, а 20% времени ты можешь давать слабину и при этом сеья не корить за это. Тогда и ментальное здоровье бужет в порядке. ты продолжишь получать кайф от жизни. Иногда дать слабину и поесть вредной еды может дать более ценных впечатлений, чем придерживаться крайннй точеи и себе запрещать всегда. Вот представии ситуацию. У тебя там непереносимость глюена, лактозы и ты питаешься правильно в обычной жизни. Но вот ты поехал в бабушке на выходнын и как же не съесть её блинчики. Если тебе важнее в этот момент поесть ьлинчики бабушки, то это прекрасно :) Поэтому всем бы советовал придерживаться этого баланса и не загоняться крайностями. Всем добра:)

@aidanaakmatova_ 4 месяца назад

пусть 2024-год принесёт счастье❤

@IrinaReshetnikova-xr1oh 3 месяца назад

Афигеть❤ интуитивно я чувствовала,что правильно квартиру обустраиваю-нет телевизора,нет дивана,есть огромное зеркало на всю стену, пустая комната и я каждый день танцую❤❤❤❤❤❤❤❤это мой релакс, спорт и удовольствие❤моя стимулируящая среда 😊

@qwertyqwerty19912023 3 месяца назад

Асель как настоящая восточная женщина не влезала и тактично молчала 😅 Хотя ей точно есть о чем рассказать! Особенно в момент рассуждений с очень умным видом о белках, жирах и углеводах 🤦🏼‍♀️ 😂

@user-vz5xb9rx7e 3 месяца назад

Давно слушаю Маргулана. Огромнейшая благодарность этому человеку. Очень вас уважаю. Смотрю и становлюсь лучше. Низкий вам поклон.

@Maral-nc9wi 3 месяца назад

Азаматсыз мен сизди аябай жакшы утром

@90Zhannat 4 месяца назад

Блин уберите Мираса 😏 в остальном шикарный подкаст, Асель уанлав ❤️🙏🏻

@user-cy7gv5fg7z 4 месяца назад

Маргулану и его команде, большое спасибо и всего самого хорошего в новом году!

@LeveLUP0703 4 месяца назад

Всех с наступающим годом 🌲‼️ Желаю достичь большего , чем в 2023 году ⌛👑

@anasq2756 4 месяца назад

Моя тренерша точно так же меня тренирует. По немногу. Я настроилась не на результат, а что это моя рутина. Я стабильно прихожу в спортзал, в опеределенные дни, мы общаемся и работаем. Начала с нуля, хожу стабильно уже полгода. Действительно, вошла в привычку нагрузка, уже даже дома немного тренируюсь каждый день, а раньше забывала постоянно. Очень полезно с тренером заниматься, и сделать это своеобразным ритуалом. Сначала месяц были индивидуальные тренировки, теперь нас двое-трое в группе.

@julijasadovskaja4849 4 месяца назад

31 декабря, нарезаю Оливье и слушаю ваше видео, про здоровый образ жизни, который начну с Нового года😂 как и все кто посмотрел это видео думают также😂

@user-mz7yc3dv3j 3 месяца назад

❤

@user-bx6yq8ju3d 4 месяца назад

Спасибо большое, Маргулан Калиевич, за такой замечательный подкаст. За один эфир вы даёте очень много пользы❤

@user-sw5ru5fy5k 4 месяца назад

Спасибо, пожалуйста, на сколько это возможно, делайте чаще такие встречи.

@user-jw5re2fw9f 4 месяца назад

Маргулан Калиевич 🙏 за гостей, и респектосный подкаст, вы мир делаете и размножаете лучше❤❤❤

@user-ct6gb3uc7i 3 месяца назад

Благодаря таким людям мир становится добрей

@dulatbizhanov5013 4 месяца назад

Всех с наступающим Новым годом ❤️🔥🎄😊

@user-mq3eu6sr9r 4 месяца назад

Брат, ассаломалейкум. Мы мусульмане нам не нужен этот праздник ✋😊

@Ludaxa 4 месяца назад

Устроилась 4 года назад на новую работу и обратила внимание, что многие мои будущие коллеги имеют лишний вес. Тогда ещё подумала, что буду следить за своим весом. Но... Есть некая негласная "корпоративная культура", когда утро начинается с чая с колбасой и салатами. И отказаться порой хуже, чем сесть с ними за стол. В итоге набрала 10 кг. Становлюсь в один ряд со своими коллегами. За подкаст огромное спасибо. Натолкнули на размышления.

@user-us9je6hm6f 3 месяца назад

Снимите пожалуйста про сон и биодобавки!! 🙏2 раза пересмотрела текущее интервью, выписала для себя полезные вещи и также близким рассказала о вас. Очень интересные и важные темы поднимаете. Самое крутое- то, что вы предлагаете разные способы в решении проблемы, а не пропагандируюте одну точку зрения.

@more_monet3763 4 месяца назад

Очень интересно слушать Маргулана❤

@nadzejl 4 месяца назад

Спасибо за подкаст!!! Спасибо за Ваш опыт🙏 Спасибо за ваше чувство юмора, насмеялась от души 🙏

@bayanturdaliyeva6221 4 месяца назад

Дисциплина в тренировках действительно работает. Я себя поставила в такие условия, когда не могла жить без тренировок. Дело в том что когда приезжаю в другой город, я живу в своей мастерской и в моей мастерской нет душа. Таким образом, мне было необходимо 2 раза минимум заниматься в фитнесе. А я не могла просто приходить чтобы принять душ. И я была вынуждена заниматься спортом. И это дало результаты. Тело, лицо, здоровье помолодели

@user-qd1pw1uy7s 4 месяца назад

Жил в коммуналке и у нас не было душа. Начинал тренироваться с 3х раз в неделю и ходил в фитнес, за одно и искупаться так скажем. Через год тренировок ходил в зал 5-6раз. Как итог был в отличной форме, о которой раньше даже мечтать не мог.

@user-fo2cx5hw6m 4 месяца назад

Спасибо Учитель🙏💕

@user-mt3gk7je4d 3 месяца назад

Спасибо большое Всем участникам круглого стола! Интереснейшая беседа с юмором на такие важные темы! Всех с наступившим новым 2024г. Всем мира и добра!

@user-fs4wp1yv9u 3 месяца назад

Дякую, що робите цей світ кращим 🙏

@vikakuzhaeva 3 месяца назад

Проблема с питанием и внедрения новых привычек в питании была одна из моих главных целей на 2023 год. Через многое прошла на самом деле, много изучала про это и анализировала, что могу внедрить в свою жизнь. Начиналось все конечно, с простых ограничений, это не ем, то не ем и тд. Но впоследствии понимаешь, что вгоняешь себя в еще больший стресс, и мало того, что не избавляешься от привычки, так еще и удваиваешь эти негативные результаты. Стала начинать с малого, сначала избавляться от того, что легко могу убрать(пить чай без сахара, отказалась от майонеза и всяких соусов, газировок и тд.), и когда получались минимальные шаги, возрастала мотивация и желание полностью перевести себя на правильное питание. Далее начинала избавляться уже от тяжелых привычек(сладкое, мучное и тд.). Главное, что я поняла для себя-это то, что можно не полностью исключать все это из рациона(и скорее всего, это даже и не получится, поскольку столько всего вкусного есть и не хочется от этого отказываться), а хотя бы попробовать сократить, что-то заменить на более полезное(муку на цельнозерновую, сладости без сахара и тд.). И когда ты внедряешь все это с любовью к себе, а не со стрессом и постоянными унижениями, что опять сорвалась и сделала что-то не так, само желание есть что то вредное пропадает. Ты замечаешь реакцию организма на то питание, которое ты построил и на то, которое было раньше и не понимаешь, как организм раньше выдерживал такой нагрузки). Поэтому пожалуйста, люди, которые хотят похудеть и изменить свое питание, делайте это бережно и с любовью к себе, и тогда вы действительно достигнете того результата, которого так хотите❤️

@alfia_aerie 3 месяца назад

Время быстро пролетела, спасибо большое всем респект.Будьте здоровым, хотелось бы в таком составе 2 часть про сон, биодобавки и тд~♡

@tilekestebesov1305 3 месяца назад

Супер подкаст для 2024! Никогда не видел Маргулана Калиевича таким счастливым!))

@user-lp7ui7ko2g 3 месяца назад

Маргулан, меня зовут Сослан! и я готов поделиться идеей , которая человечества приблизит на один шаг к будущему!

@user-di7tb4lb9s 4 месяца назад

Всех с наступающим новым годом! Всем всего хорошего здоровья и денег побольше ! 🎉🎉🎉

@YLIAN_FRE 4 месяца назад

Здоровья вам и вашим близким❤

@klezovich_sergey 4 месяца назад

Благодарю, ребята! Интересный подкаст, жизненный. С чаем и сладким у меня та же история. Думаю, что в этом плане придётся поступить как Маргулан 🙂

@sanatabdildaev2793 4 месяца назад

Жаңа жылдарыңыз құтты болсын! Сіздерге сәттілік тілеймін!

@mahabatkokoeva6681 4 месяца назад

Машаллах самый лучший подкаст для здоровья и целей достижение!

@sagy11 4 месяца назад

Нужно продолжение, и Асель хотелось бы больше. Рахмет 🙌🏻

@user-bz8ev2nc4h 4 месяца назад

Супер подкаст🎉 благодарю вас всех ❤многое пометила для себя. Всех с новым годом!

@user-nu4hk3ej2q 4 месяца назад

Всех с наступающим новым годом, моя главная цель,быть счастливым уже сегодня❤

@user-qt2fy4xk6t 3 месяца назад

Благодарю Маргулан и всех участников подкаста, очень полезный разноплановый контент, интересные подходы к проблемам, оригинальные идеи. Кстати, впрочем, занимаюсь как раз планированием нового года по неделям, очень удобно. Подкаст просто в тему! Маргулан просто великолепен, все разумно, просто, органично, логично! Благодарю всех, все просто молодцы! ❤🎉

@Tatyana-586. 3 месяца назад

Всей душой люблю Казахстан. В особенности Алматы. После подкастов и в целом после просмотренных видео с Маргуланом Бейсембаевым изменились и мой настрой и жизненные позиции я ощутила необыкновенный прилив сил и колоссальную мотивацию. Огромная благодарность. Смотрю запоем одно видео за другим.

@UOlllOU 3 месяца назад

Сейсембай, а не Бейсембаев!

@user-ws8ml7el7t 4 месяца назад

Супер полезный подкаст . Спасибо Маргулану и ребятам ❤

@user-xe7sw6sk7t 4 месяца назад

Планы у меня прекрасные! Работаю аки пчела! Всевышний помогает всегда! Благодврна! Слава!!!

@user-lk3fy6tr7x 4 месяца назад

Отличный подкаст! Благодарю!Всех с наступающим Новым годом!

@irina-s 4 месяца назад

Выработала привычку бегать 2 раза в неделю, очень медленным темпом 45 минут. 5 лет бегала, не болела ОРВИ. Этим летом бросила и осенью очень сильно начала болеть, до сих полностью не вылечилась. Снова пошла в спортзал, моя мотивация - быть здоровой и чувствовать себя хорошо, да и просто организм привык. Помимо прочего заметила, что бег значительно усилил мою дисциплину и силу воли в остальных сферах. Сейчас планирую пересмотреть питание.

@user-zo4rn5hs5j 3 месяца назад

Маргулан, Вы правы, что вовлечённость в спорт, зависит от положительных или отрицательных эмоций. Я никогда серьёзно спортом не занималась, но папа в детстве нас каждый день будил без десяти шесть, по тому что в шесть начиналась утренняя аэробика, десять минут, и я очень любила эти занятия. До сих пор вспоминаю и ощущаю те приятные эмоции.Я благодаря отцу полюбила физическую нагрузку Спасибо папа ❤

@elmiraassilbekova8379 4 месяца назад

Очень интересную тему подняли🎉 Благодарю! Как раз обучаюсь на нутрициолога, культуру питания налаживаю. Режим питания, режим сна(даже подготовка ко сну влияет), режим дня, спорт(шаги и дыхательные практики), качество посуды, качество продуктов, поведение во время приема еды, особенно стресс сильно влияет на здоровье. И БАДы нужно еще пить, правильные☝️. Восполнять все дефициты организма.

@tanua59 4 месяца назад

Спасибо за советы, смотрела в новогоднюю ночь, так как похудение для меня важно. Повесила любимую вещь на видное место, которая мала мне сейчас, это моя цель. Хорошие советы дали. С новым годом 🔥🔥🔥.

@mayaotyzbaeva 4 месяца назад

Керемет подкаст болды. Рахмет. Менің подкасттан түйген ойларым: •егер мақсат қойсаң, сол мақсат бойынша зерттеу керек,сол кезде дисциплина пайда болады; •заменитель табу керек, мысалы кола без сахара деген сияқты, ия маған керек екен, себебі кола көп ішемін; •тамақ жеген кезде эстетика болған дұрыс, мысалы: кішкентай ыдыстар, гүл, скатерт секілді; •салатты жей берсең, организм өзінен-өзі шөп сұрайды, маған осы қатты ұнады, себебі мен шөпті ұнатпаймын, енді аздан жеп бастаймын деп отырмын

@deniskaden9867 4 месяца назад

Какие вы все классные ребята! Улетный подкаст. 👍👍👍

@sunday1184 4 месяца назад

Очень полезная и интересная передача! Всегда нужно слушать разных людей, особенно успешных и достигших в жизни своих целей. Тема еды актуальна всегда и сейчас особенно важно услышать еще истории о сахарозависимости и как кто справлялся с этим. Интересно было послушать Маргулана о взаимосвязи сахара с чаем. Я думаю, можно пригласить экспертов и по этой теме. Спасибо! Всех с Новым годом!

@Yelena.Rich-ka_tvkz 4 месяца назад

Ребята вы просто супер 🔥🔥🔥. Вы затронули тему, от которой многое зависит! Ведь если мы не правильно питаемся, страдает не только наш организм но и вся наша жизнь.. т.к. нет сил на работу нет сил на мотивацию не хватает энергии ... Спасибо большое за фишки 💯💥💥💥 Их сегодня было не мало. Обязательно возьму себе на заметку, особенно на счёт "дебилизирующей обстановки.." 👍 знала о том что надо окружать себя тем к чему стремлюсь.. Но в вопросе мебели даже не думала.. Маргулан спасибо Вам большое за эти подкасты❣️ Действительно полезно, познавательно, и интересно 👍🔥

@aruanaAruch 3 месяца назад

Прекрасные умные люди которые знают чего хотят)) признательна за эфир❤ хотелось бы про икигай сон и депрессию.

@Elvina_elvinaa 4 месяца назад

Безумно интересный полезный подкаст! Благодарю всех участников! вы классные!! Маргулан Калиевич Вам особый респект! Жду с нетерпением слежующий подкаст о бадах и сне)))

@missprincess19 4 месяца назад

01:25:00 Истина, спасибо за подкаст Маргулан Калиевич 👏🏼👏🏼👏🏼

@olgabergere 3 месяца назад

Это реально одна из самых лучших бесед на канале 👏😄 Информативно, с юмором, заряжает позитивом, темы все оооооочень актуальные! Буду ждать продолжения, особенно про сон. Благодарю за вашу работу ☺️🙏🤍 Думаю, что многие советы возьму с собой в 2024 год и дальше! Про стимулирующую среду - прямо открыло глаза. Эстетику использу много лет 👍👍 И, кстати, помню, что в детстве был рассказ про "Общество чистых тарелок" - на тему всё доедать до конца.

@Iman_Invest 4 месяца назад

Спасибо Вам и вашей команде за ваши труды и информационные шедевры🎯🥇💨 Всем активным в благом Триллионократного воздаяния🚀💫

@Sanazar31 3 месяца назад

Маргулан дает прекрасные советы из жизни и по своему опыту 😊

@mama.5ryh 4 месяца назад

Ассаляму алайкум года 3-4 назад я открыла свою библиотеку в телеграмме. То есть я открыла для себя группу, для того чтобы откладывать в неё аяты и хадисы, тафсир которых я хочу изучить подробнее. В прошлом году в ютубе я узнала о вас, ваши ролики помогают мне быть более определеннее и мотивированней. Субханаллах, недавно я открыла ещё одну библиотеку, на тему моей професии - медицина. А сейчас я открыла библиотеку на тему мотивация. Очень часто бывает что просмотрела полезный ролик и уже через пару дней оно затерялось в истории. А если иметь собственную тематическую библиотеку, то всегда можно будет найти то что надо и просматривать это ещё много раз. Мне очень нравится как вы разлагаете всё по полочкам, чётко и ясно. И действия человека постоянно слушаюшего вас, тоже автоматически становятся четкими и ясными, барак Аллаху фийк за ваши учения и пусть знания которыми вы делитесь с людьми принесут вам пользу в обеих мирах!

@HalimaZhanat111Zhanat 3 месяца назад

Уа алейкум ассалям уа Рахматуллахи уа баракятух , можно название вашего канала , подпишусь, ищу чтение грамотное, достоверное.

@mama.5ryh 3 месяца назад

@@HalimaZhanat111Zhanat странно, я вам ответила сегодня утром, но что-то мой ответ пропал. Видимо из-за того что там был мой линк.

@mama.5ryh 3 месяца назад

@@HalimaZhanat111Zhanat на мой взгляд самый достоверный и облегчённый тафсир это тафсир Абдуррахмана Асса'ди. Его вы можете найти в приставке my Quran, я уже около 7-8 лет пользуюсь этой приставкой. Его толкование очень красивое и понятное, принесло мне много пользы

@user-yw4zd9li8h 4 месяца назад

Всем доброй ночи! Я всегда с школьного возраста себе говорила быть стройной до старости и всегда представляла себя и ещё много читала про здоровье курсы покупала слушала советы что надо есть а что не надо и в голове вот это почему то сразу к этому продукту отторжение было и как я сейчас выгляжу и вес мне нравится. Значит был фокус получается

@dastanataev620 4 месяца назад

Посмотрел данный подкаст и хочу сказать что вышло очень полезно и необычно. В этой теме всё таки я думаю больше было затронута тема дисциплины в спорте и правильном питании. Мне очень понравилось идея того что нужно создать специальную среду , окружить себя единомышленниками и шаг за шагом достигать свой поставленной цели. Ещё я бы сам от себя добавил что нужно верить в лучшее. Верить во Всевышнего и в себя. Как и говорил сам Маргулан Байке что нужно вознаграждать себя и знать что нужно нужно понимать что если ты сделаешь определённые действия сейчас то потом через определённое время тебя ждёт вознаграждение. За каждой тягостью наступает облегчение! Я всё пользуюсь этим. Поэтому всем кто читает данный комментарий пожелать только удачи в этом 2024 году. Начинайте с малого, шаг за шагом идите к своей мечте. Будьте дисциплинированы. Не останавливайтесь ни перед чем. И всё будет хорошо. Я верю в это и вы пожалуйста поверьте в это!

@user-ud8yu2mr9q 3 месяца назад

Спасибо Огромное за ГЕМБО подкаст. Очень насыщенная дискуссия. Хорошо насытился понимание. Какие-то уроки взял на заметку. Буду готовиться и анализировать. Спасибо Огромное за Контент❤❤❤ Спасибо Вам, Спасибо Участникам, Космическая благодарность Маргулану Калиевичу Сейсембаеву❤❤❤. Ждем новый выпуск

@aynurshauerman 3 месяца назад

Асель так права! Я поняла, почему я всю жизнь стройная) не могу кушать как попало,в спешке. Слежу и воспитываю всех в доме,чтоб ели за столом в столовой, в тарелке кушали,ненавиду пластиковую посуду, всегда стол должен быть чистый. Не могу кушать, если в кухне беспорядок... эстетика - это моя суть в еде ❤ солидарна с вами, Асель!

@user-kb1gm2qg8w 3 месяца назад

Как приятно слушать Валихана, честно, неожиданно увидеть его с другой стороны.

@maralbaigoz 3 месяца назад

Руслан классный парень, супер подкаст, спасибо большое за информацию! Всего хорошего и доброго вам ребята!!!!!

@user-bn5ci6gh7g 3 месяца назад

Подкаст🔥🔥🔥 Семь лет назад сбросила 30 кг. Совместив вкусно и эстетику)) Просто выбрав натуральные продукты , больше зелени. Позже отказалась от сахара и соли, и кофе без сахара стал наслаждение и натуральный вкус овощей это просто чудесно… Иногда бывает что хочется съесть какой- нибудь «гадости» в виде чипсов, но как подумаешь, о том что это не вкусно…. Сразу желание пропадает))) Так вот вкусно это то что натуральное, и некая эстетика когда ты наслаждаешься тем вкусом который создала природа🥰 Сейчас могу даже в два часа ночи сделать себе перекус🙃 главное все по чуть чуть… Всем здоровья и понимания найти свое правильное питание🙏

@user-wm2kh5eu4r 4 месяца назад

Всегда слушаю Маргулана Сейсенбаева❤

@lazokatjaxongirovna5125 4 месяца назад

Ассалому алейкум самимий ва мазмунли сухбат учун ташаккур

@hosiatahunova9798 3 месяца назад

Здравствуйте! Интересная дискуссия. Хочу пожелать, чтобы наконец настал Мир во всем Мире. ❤

@che-kavo 4 месяца назад

Мне помогло интервальное голодание! Самочувствие в 10 раз улучшилось, голова работает лучше, вес -9 кг за 3 месяца. Короче уашпе агонь тема👍🏻😁

@user-py5fcvh7vvvv3 4 месяца назад

Сколько вы едите и сколько не едите?) В чем суть?

@user-uj8ei5hw4k 4 месяца назад

Хлеб не ель уже месяц

@zuluzulu6321 4 месяца назад

Тоже худею только на интервальном голодании

@Voin05ra 4 месяца назад

Вы знаете у мусульман Всевышний Аллah свято Его высочество , повелел нам держат пост. Это и есть интервальное голодание . в исламе нет ни чего что было бы вам во вред . только польза для вас . как может Господь приказать делать что то плохое? Напротив Он заботится о человеке .

@dontpanic211 4 месяца назад

Ерундой занимаешься

@zhani2005 4 месяца назад

Ого благодарю за новогодний подкаст. Всем приятного просмотра❤

@Cvetlana55 4 месяца назад

Благодарю за интересный вечер

@oksanasayan 4 месяца назад

Отлично и с пользой проведенное время! 👍👍👍 Спасибо и с новым годом! 🎉🎉🎉

@Psixolog_1972 4 месяца назад

Очень содержательно, спасибо!❤

@user-gy7eq9zr7l 3 месяца назад

Асель просто 😍 красотка! Умная,эрудированная,любознательная и конечно хоризматична!! 🔥

@qwertyqwerty8913 3 месяца назад

Какой полезный выпуск! Мотивирует очень! Спасибо Маргулан аға!!!

@Ayana333. 4 месяца назад

Круто! Позитивные, красивые люди собрались. Всем удачи в Новом году!!!

@sky9402 3 месяца назад

Руслан классный!Реально self made!!Мирас байдың баласы, прям өзінше

@Kimanbay 4 месяца назад

Обожааааааююю подкастыыыыы

@zarina_nazbiyeva 3 месяца назад

Асель очень интересно доносит информацию. Супер мотивирующая девушка.

@sure2920 4 месяца назад

История про детей и санки восхитительная💯💥✨

@dinakabylbekova 4 месяца назад

Урра новый подкаст, с наступающим Вас ❤🎉

@user-td8zs7vp9u 4 месяца назад

Полезный и смешной подкаст, спасибо большое ❤

@user-nq1zc5vu4t 4 месяца назад

Очень полезный подкаст был и веселый😅 Спасибо большое ❤

@BessttProduct 4 месяца назад

Спасибо вам большое,столько пользы!)

@user-bd9gg8re9b 4 месяца назад

Душевненько посидели,впрочем,как всегда 🙂. Спасибо большое. С Новым годом!!!

@user-lk4iy5qc4v 4 месяца назад

Благодарю за труд, хороший выпуск!

@user-qp7lb1tp7o 4 месяца назад

Wow еще не успев начать смотреть поставила лайк! Какой тандем 🤗

@user-si2qr6dx8r 4 месяца назад

Благодарю, как всегда очень информативно и полезно

@user-te4wt3ev7g 4 месяца назад

А вообще классная беседа, с удовольствием внимательно слушала ОТ и ДО ❤

@user-kp2ey9od8b 4 месяца назад

Благодарю ❤Вы все молодцы

@azamat9619 4 месяца назад

Это ваш возможность! Действуйте

@user-vc7wq6vn9f 3 месяца назад

Осы Подкатста спортшының болғаны дұрыс болды, спортцмендерді қосып шақырып отырыңыз олардың ойы ар қашанда ерекше арі қызықты . Рахмет сізге осындай қызықты Подкатстар үшін.

@user-zt7ge1dk7z 4 месяца назад

Благодарю за видео👍❤ Всё участники интересно делились информацией👍 Петля обратного действия-супер. Сразу картинка с детьми, с санками-просто). Про то, что за деньги -на тренировку-это тоже работает. Личный опыт, с продуктами Герболайф. Сестра сбросила 60кг.уповая только на то, что очень дорого заплатила. Хорошая команда👍. Информация для всех уровней мышления и жизни. Привычки-очень мощное действие на человека, на всю жизнь. Их можно только заменить. В гостях, где накрыт стол, обычно, разнообразной едой, быстро наедаешься. Ещё пример)). Когда достала из холодильника большой пакет с пельменями, муж попросил сварить 10шт...Их вполне хватило)

@raushansakiyeva5508 3 месяца назад

Такие разные участники и это классно! От каждого что-то примеряешь на себя и получается что, прорабатываешь больше ситуаций и типов поведения . Очень понравилась Асель, всегда компетентна и неординарна, в тренде мировых тенденций. Умеет четко выразить свою мысль. Мирас хотел нужные темы поднять, но не совсем смог объяснить как мне кажется, идея о том, что мы много энергии тратим на выбор, что поесть, и это нас выбивает из колеи. А вместо этого нужно например составить меню на неделю и четко придерживаться его, тогда мы экономим больше времени и сил. Так же и про одежду, когда нечего надеть, проблема с выбором, а в этом случае минимум как у Стива Джобса помогает сосредоточиться на более важных задачах. У Руслана мне понравилось его Намерение жениться( создать отношения), мне кажется это более эффективный подход найти спутника, чем ждать Правильного человека. Маргулан , спасибо за содержательный контент 🙏С Новым годом !