Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли в позвоночнике и суставах без лекарств и операций, Сергей Бубновский рассказал, как исправить осанку у взрослого человека с помощью специальных упражнений для осанки.
Упражнения для осанки взрослым:
Первое из них называется “Дерево, которое тянется к солнцу”. Его выполняют из положения стойка у стены. При этом пятки, ягодицы, колени, лопатки и затылок должны быть прижаты к стене. Затем надо медленно поднять в стороны руки и потянуться вверх, стараясь соединить ладони, и встать на носки. Далее нужно максимально втянуть живот и прижать к стене лопатки. В такой позе необходимо замереть в течение не менее 1 минуты. Такое упражнение следует делать ежедневно, доведя время его выполнения до 5 минут.
Второе упражнение для правильной осанки у взрослых называется “Рыба”.
Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль туловища. На выдохе грудной отдел позвоночника поднимается максимально вверх. При этом необходимо сжать лопатки между собой и не отрывать голову от пола. Такую позу следует зафиксировать на несколько секунд, желательно до 25. Завершается упражнение принятием исходной позы на выдохе.
Технику упражнений по исправлению осанки у взрослых смотрите в видео Бубновского.
Чтобы освоить и другие эффективные упражнения, приглашаем посетить ближайший центр Бубновского, где опытные инструкторы помогут привести ваше тело в хорошую форму.
❗Хотите исправить осанку? ❗Прямо сейчас:
1⃣ Подпишитесь на наш канал ru-vid.com...
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию vk.cc/8sioUv
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
👉 bubnovskyofficial
👉 ok.ru/bubnovskyofficial
👉 t.me/tvbubnovsky
🎼 Музыка: Виктор Васильев promodj.com/panamachile
7 ноя 2018
