зачем делать жим и подтягивания для рук сбивая восстановление груди и спины, как по мне намного логичнее делать чистую изоляцию ра руки через пару дней после дня спины + груди, в узком жиме в любом случае более 50% нагруки идет на грудь бро, как и в подтягиваниях спина забирает почти все, ты ведь чисто бицепсом не смог бы поднять 90 кг веса)
Если подтягиваться как делал я, то спина не будет включаться(мб прям ну очень мало), но если шире хват брать тот тут уже другая история. Не знаю почему все говорят что в таких подтягиваниях у них забивается спина… хват наверное не тот. При жиме, грудь у меня тоже почти не включается. Все зависит от того, какую технику ты используешь) Ну а на вопрос зачем, бицепс чуть по другому работает когда ты подтягиваешься или же делаешь тягу в верхнем блоке(ну хватом на бицепс). Трицепс же хорошо нагружается от жима) Но жим на трицепс я уже не делаю, кисти начинают некомфортно себя чувствовать. А про чисто бицепсом 90кг веса, да это все же комплексное упражнение, но то сколько веса ты можешь поднять бицепсом еще зависит от того в какой позиции ты поднимаешь вес. А так просто по анатомии, бицепс по другому работает в таких упражнениях)
