А чего ему расстраиваться, не полная амплитуда отлично работает (Цыпленков подтвердит) и позволяет избегать травм, которые очень часто случаются в момент максимального растяжения мышцы. Надо понимать что есть оптимальная амплитуда движения, а есть максимальная. Оптимальная не обязательно равна максимальной
Большие руки это генетика надо это признать. Ни каких секретов нет и быть не может. Техника само собой должна быть всегда правильной, но есть понятие одарённые мышцы вашего тела и с этим не поспоришь.
@@jobawesome291 бога ради, молодец в этом он. Но поесть деки, набрать массу. А потом тренировать натуралов, это уже другое. Заведомо не работает, химик может накачать плечи легко, даже не правильно с точки зрения биомеханики, а натурал может их убить)
@@user-ux8xw7qt3v с граммом прышь будет 40 см вместо бицухи, и соски 40 см в длину, зачем грамм если можно несколько препаратов юзать с каждого по чуть чуть и эфективность будет выше в разы
Сначала нужно дать определение понятию большие руки. Это же относительно. У меня рука 47 и я не считал ее большой. Для друзей у которых руки по 38 мои кажутся большими. Лучше бы сказали что хотите руки как у атлетов со сцены, то хер получите без фармы. Если хотите +3-5 см к своим если вы НОВИЧОК, то эти рекомендации подойдут.
Ну понятное дело,что у атлета который весит 100 и 80 кг-будут разные объемы,всё относительно.если человек весит 70кг,то и 38 это более чем,а бывают чуваки по 100кг с большими ,но не рельефными руками,все индивидуально
Зашёл в коменты, а тут все про Юру. Блин, он просто рофлит,вы видели с какими весами он работает? Он работает с максимально большими весами, подтянивется с гигантским весами. Либо тут все рофлят, либо так
Пизд.ж, Бицепс - подтягивания ( вертикальный блок) обратным хватом, рабочих подхода три, от 4 до 8 повторений, с дополнительными весами Трицепс - отжимания на брусьях, подхода четыре, не считая разминочных , с дополнительными весами Остальные упражнения по желанию, Мне 40, рука 50, рост 177, вес 105 Рука была 45 см, лет 10 подряд Начал подтягиваться - выросла У этого гражданина руки такие от подтягиваний, он и сам не в курсе От химки уже лысина на башке, нормальные там дозировки
Хрень это всё.По твоему коришу,с которым качаетесь вместе это очень заметно.90% зависит от генетической предрасположенности.При чём именно для рук.Ибо много шкафов у которых руки отстают.А после уже идут такие факторы как тренировки,питание,фарма и т.д. и т.п..
@@johnmurdoch8368 мы не в сказке живем, обрати внимание на бицепс брахибобибулиса у него он коротки и маленький, нет особой предрасположенности к росту, а вот у смаева он имеет хорошее крепление плюс пик
Это же полное противоречие методики Юрка Спасокукоцкого, фаната мега читинга. Хотя лично я ,бицепс сделал на подтягиваниях разными хватами и вдобивку гантелями по 20 кг каждая.
@@user-ts9pw9lt2j Ну обратным хватом это базовая нагрузка на бицепс, одними подтягиваниями оно может и не вырастит сильно, но если добавить к этому гантельки то результат получить можно
Резюмируя штагу больше 60-65 и гантели больше по 25 на руку в сгибаниях поднимать смысла нет - а руки по размеру на этих рабочих весах (8-12 за подход) какие генетика позволит такие и получатся.
Тебя не смущает, что даже в этом самом десятисекундном видосе фуфлогон Смаев качает штангу 90 кг в отказ. Что он собственно делает и во всех своих других видео - качается с огромными весами в отказ, иногда с читингом. Видео видимо сделал потролить юрца или облапошить ничего не понимающих новичков.
Андрей, снимай с головы наушники, когда видео снимаешь. Ты же не Чебурашка. Раз ты в медиа-пространство зашёл, поработай над своим внешним видом. Немного. А за твою работу тебя уважаю очень. Достойнейший из человеков)))
У меня на работе был коллега (сейчас он на пенсии), у которого руки как у меня бëдра, при этом он спортом не занимался, во всяком случае последние лет 30. Таким изначально проще нарастить массивные руки
