Посмотри его старые видео 9-ти месячной давности, он на них в 2 раза меньше выглядит, с его стажем тренировок за столь короткий срок невозможно набрать такую массу, вывод делай сам)
как же уже хочется просто увидеть все основные упражнения , без воды , просто самые лучшие упражнения для всех мышц( ноги, бицепс, предплечие, спина, попа)
Лучшее -это база. Будешь делать и кайфовать от этого, не сможешь не расти. Есть техники медленного увеличения веса, растет вес на штанге, растет мышца.
Спасибо большое за видео уроки! Год уже занимаюсь, последние тренировки провёл по твоим урокам прокачки спины и бицепсов. Это огонь, новые ощущения мышц!
Самый лучший спортивный блогер. Следую твоим советам и вижу огромный прогресс от своих тренировок. Окружение тоже делает комплименты моей форме. Раньше занималась с тренером, делали непонятно что, без схемы, просто ходили по тренажерам, ела тоже что попало. Когда уже сама взялась за себя, перестала есть покупную и жирную столовскую еду с работы, стала считать кбжу, стала тяжело тренироваться, то всё получилось. 🎉три года не видела особого результата, буквально за несколько месяцев набрала мышечную массу и убрала жирочек.
@@stasstas5031 может и так. Но выглядит это как-то довольно травмоопасно, в отличие от подтягиваний. А выгода сомнительная (опять же- на глаз). Да и турник есть везде, а тренажёр- нет.
@@eduardna3996ты никогда не сможешь накачать большую спину только на турнике используя лишь собственный вес ,рост мышц особенно таких больших и выносливых будет только в том случае если есть дополнительная нагрузка ,так что если хочешь просто держать себя в форме физической то хватит и турника ,а если хочешь эстетичное и накаченное тело то без качалки очень трудно обойтись
Друг , я понимаю что ты снимаешь видосики и все такое , однако в таком исполнении будут работать большая и малая круглая , широчайшая тоже безусловно будут включаться но в малой ее доле .
@@user-cf4eo4qj3y та то понятно . То его дело . Просто прежде чем учить , хоть немного разбираться желательно . У парня круглые сводит , изза вытянутых плечей , а он думает , что это широчайшая .
Солидарен! Можно включить широчайшую акцентировано в этом упражнении, но исполнение не правильное! Не тем тянет! Парень безусловно шарит, но не во всех случаях! Я на ролике одном его, понял как правильно работать! Сам тренируюсь много лет! И все равно что то черпаю!
Можно просто сесть на землю отрегулировать положение крепления но что бы оно было выше головы и растягивала широчайшие взять ручку для 1 руки и делать в кроссовере
В этом тренажёре есть вариант получше сесть боком сиденье и тянуть одной рукой из уже растянутой позиции придерживаясь второй за упор так делает чарлз гласс тренер чемпионов
Вчера качала спину, горизонтальный и вертикальный варианты, но у нас нет этой штуки для снятия нагрузки с поясницы🥺 как так-то? ПС спасибо за комменты, каждый раз читаю 🔝
Для этого есть тренажер верхней тяги , просто рукоять меняешь и тяни себе узким хватом. Как раз и жопой с тренажера падать не придется и упор в ноги а не грудью в подушку.
@@k4m1l405 да, 3 курса уже было, да и друзья есть, выступающие бодибилдеры, знаю их дозироки, и вижу какую форму они имеют, так же сравниваю со своими дозировками и формой, и +- уж точно имею представление какая дозировка тестостерона способна дать тот или иной результат.
@@eduardna3996 ПХАХАХАХАХА Нихрена подобного. В подтягиваниях мы в совсем другой плоскости работаем и помимо широчайших включаются дополнительно и другие мышцы (ноги, пресс, грудные, трапеции и мышцы рук). Упражнение в ролике более изолированное, работает исключительно широчайшая мышца спины.
@@user-fn2et2bg5p"болгарские выпады" → ты как такое выдумал ??? И всё же "выпады" или "приседания", "приседания одной ногой с большим весом":→ это как так ??? Большинство просто со своим весом на одной ноге присесть не могут.
у нас в зале есть парень, с 5 лет занимается самбо, ему сейчас 30, у него вес 95 ,рост примерно 180, форма, ну позавидует каждый должен, прорисовка реально нереальная, а сила, ну это просто космос. и вот тут вопрос, что дает накачка мышц? если представители классических видов спорта из единоборств, более функциональны и опаснее, и имеют более качественную форму чем бб.
а кто тебе сказал что он ещё и параллельно не качался ??? У борцов, что силовых (ОФП) тренировок нет ??? Футболисты и те периодически на тренажёрах занимаются.
Ребзя, нужно быть а не казаться, тренируйтесь на функциональность и для здоровья, (а тут гормошка+стероиды+инсулин+огромное количество белка), хотя парень молодец, но это неточно.
@@user-pd4ug8tx8nты где такое вычитал ??? Углеводы, как и жиры, → это энергия, а не строительный материал. Избыток углеводов откладывается в виде жировых отложений на пояснице.
Думаю ефективнее брусьев упражнения несуществует или ето я по спине уникум. Тренить перестал габариты упали спина осталась да не просто осталась а единственная група мышц которая до сих пор прогресирует ну не знаю куда там прогресировать ещё если спина и без тренировок больше чем у 98% бодибилдеров. Обхват груди 133см и ето по большой мере изза спины большая шырына ещё более впечитляющая толщина. Так что делайте ребята брусья и будет вам спина
спина от брусьев ??? это какой-то нонсенс. Вот грудные и трицепсы → это да, а также отчасти дельтовидные. Вот возможно поэтому у тебя и обхват 133см и спина кажется широкой из-за средних пучков дельт.
@@user-yc6jm1mu8y Ну по дельтам не так всё, сам каркас плеч шырокий 60см и по обхвату плечи не малые но есть люди и побольше меня на улице но если розговор о спине то больше меня разве на МистерОлимпия на улице людей с такой развитой спиной нет. А я занимался больше всего брусьями я ими жыл. Какой то стрес уходил на брусья, непонимания с девушкой или еще кем то на брусья, ночью не спится на брусья, мороз снег дождь-брусья. Не было ни дня когда не сделал на брусьях от 200 до 1000раз за день. За раз могу 130-150 если просто тренировка то от 30 до 60 ето норма подходов 4-8
