Как накачать трицепс. Жим штанги лёжа узким хватом 

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине. Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ 🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro ____________________________________ В видео | Как накачать трицепс. Жим штанги лёжа узким хватом. Техника 30 | я рассказал о технике в упражнении на трицепс жим штанги лёжа узким хватом. В заблуждение многих вводит само название упражнения, из-за которого тренирующиеся неправильно трактуют выражение "узкий хват" и доводят технику этого упражнения до абсурда, берясь слишком узко за штангу и выворачивая себе запястья. Есть ещё нюансы в технике жима узким хватом. О них речь в видео.

ну наконец то, спасибо Саша, я пол года ждал это видео)

Все круто, но видео могло быть короче как минимум в 3 раза )

Спасибо!

Александр у меня такой вопрос, можно ли качять мышцы одним рабочим весом, увеличивать нагрузку за счет возрастания количества повторов?

Огромная благодарность вам, добрый человек.

Присоединяюсь к коментариям о том, что в этом упражнении не надо опускать штангу так низко, чтобы касаться груди, а достаточно лишь согнуть руки в локтевом суставе на угол 90 градусов, и в таком положении до касания штангой груди будет еще оставаться растояние около 10 см. По моим ощущениям, именно при такой технике максимально будет прорабатываться трицепс, а если же опускать штангу и касаться груди, тогда очень большую нагрузку начинает получать дельта и, скорее всего, она устанет намного раньше, чем трицепс.

Александр, снимите пожалуйста видео о фронтальных приседаниях.

спасибо

Очень толково, ясно, и квалифицированно всё разложено по полочкам. Огромное спасибо и респект! Успехов в новом году, Александр !)

Приветствую! Вопрос про конечную фазу! Так ли необходимо выпрямлять локти? Вед вся нагрузка на суставы уходит и снимается напряжение с трицепса! Поправьте если не прав!)

Спасибо, Саня))

не нужно опускать штангу до груди . в нижней точке трицепс почти не работает а грудь забирает нагрузку и при выжиме активно включаться . нужно останавливать штангу примерно в 10 см от груди . а так впринципе правильно .

гантелями будет интересней. Больше растяжения в ниж. точке, предплечье будет в более выгодном положении (менее травмоопасно)

как во время подоспел этот выпуск. сам делаю это упражнение. опытным путем пришел к определенно технике. заметил что 90% не правильно делают это упражнение

Тоже самое в Смите, не опуская штангу до самой груди - так лучше для изоляции, но хуже для чего-то?

Саша привет,я делаю это упражнение как ты говоришь,только мне нравиться его делать на наклонной лавке,где то под 30 градусов(головой вверх) как ты считаешь есть разница с горизонтальной лавкой или нет?Не знаю от куда это взялось но у меня с детства чётко отложилось что штангу надо останавливать за 3-5см. до корпуса и выжимать обратно вверх,без касания штангой тела,есть смысл в этом,как думаешь?Спасибо.

Прекрасно и грамотно разжевано, все по полочкам, класс!

спасибо за информацию !

Ооо спасибо)) очень вовремя.

спасибо