Тяга штанги в наклоне. Тяга Ятса. Как делать тяги в наклоне для развития мышц спины 

Правильный Бодибилдинг Тяга Ятса прокачивает межлопаточные в большей степени, и широчайшие в меньшей.Тем самым УТОЛЩАЕТ сппину.Тяга Ятса подразумевает под собой Работу с большими весами при правильной технике хорошо пробивает вышеуказанное, проверено！

мы все бомбили понемногу чего нибудь и как нибудь..

Такая же херня.Занимался в 2004 .Тогда и подсказать было некому.

Спасибо за коммент!:) Со многим согласен, но...: 1. Улучшать всё и всегда можно до бесконечности:) Есть поговорка: "Лучшее-враг хорошего":) Я решаю, о чём буду снимать, минут а 20 до самой сьёмки и все идеи по поводу вспомогательных прибамбасов генерирую в это же время, поэтому учесть все детали как-то сложновато, как минимум.. Мало того, я стараюсь давать информацию так, будто бы аудитория-это клиент, который только что пришёл ко мне на тренировку и мне нужно ему прямо сейчас обьяснить азы техники, поэтому пользуюсь подручным материалом:) Только вместо доски для рисования я в случае с клиентом использую ручку и бумажку, но для видео рисунок на бумажке будет мелковат:)По резинке: можно было и всего человечка вылепить из пластилина в натуральную величину:) суть в том, что если резинке придать идеально нужную форму, то перекос в натяжении всё равно будет, но его не будет так хорошо визуально видно:) 2. По лямкам: лямки не позволяют ослабить силу хвата, если ты работаешь уже с весом, который заставляет нацепить лямки... Лямки позволяют слабое звено, которым являются кисти, усилить и при той же силе хвата сделать на энное количество повторов больше и пробить именно мышцы спины до того, как откажут кисти. И нагрузка на сам бицепс не зависит от силы напряжения в кистях.. Она зависит от положения костей предплечья...;) Из практики: когда я в тяге в наклоне работал с весом 150 кг, то в тяге ятса я уже тягал 170.. В обоих упражнениях я использовал лямки. Дойдя в тяге ятса до 180 я начал подбздевать по поводу бицепсов, потому, что начал чувствовать, как связки просто в предельный натяг входят. решил поменять углы в кистях и взял гнутый гриф. Это позволило дойти до веса в 190 кг в тяге ятса, но дальше я не рискнул и отказался от неё чисто из соображений безопасности для бицепсов ( и с таким весом уже было по барабану положение кистей-ладонями к верху или параллельные ладони). На тот момент в тяге в наклоне рабочий вес в тяге в наклоне стал 170 кг и нагрузка на бицепсы была ощутимо меньше чем в тяге ятса с тем же весом, поэтому тягу в наклоне я продолжал делать...;)

Александр Пасько Это где ж ты такой гнутый гриф взял, на который 200 можно было навесить??))))

Ilya giv старый гриф, который ещё в девяностых кто-то сделал:) да и на новые можно надеть, если пользоваться дисками по 50 кг!:) Как раз по паре влазит на каждую сторону:)

Александр Паськотогда понятно) я один раз в жизни видел блины по 50) у нас в зале по 25 и гриф маленький)

Александр Пасько я новичек, делал тягу в наклоне обычным хватом (но не под углом параллельным полу - слишком тяжело и неудобно) а делал с наклоном 30-45 градусов.. В итоге вообще никакого толку мне кажется не получил сейчас поменял на хват ладонями к верху и совсем другие ощущения.. Спину аж разрывает после упражнения, прямо чувствую каждое повторение и лопатки легко свожу. Правда вес у меня всего навсего 70-80кг чтобы делать медленно и чисто.. Очень нравится вариант именно ладонями к верху. Прямо аж кайфую от него. При таком выполнении акцент на трапецию будет? широчайшую толком не развить?

Всё верно

Совершенно верный вопрос, есть мнение о ещё большей опасности этого упражнения

@@АнтонМамаев-б1ф Может быть, смотря о чём речь.

Папу смиита никому не надо слушать, чушь несёт от старости лет

sweet science Ничего не думаю:) Очень уважаю Дориана, но точки зрения могут отличаться. Тем более, я сталкивался с людьми, которые дают семинары аудиториям вживую: человек часто пытается упростить количество обьяснений, чтобы задавали поменьше вопросов, потому, что задалбывается поводить семинар за семинаром:) И начинает упрощать тот материал, который даёт, до абсурда иногда... Дилетант, если ему не сказать, что вот в таком положении будет работать это, а в таком-другое это, а вместо этого сказать, что работает всё и сразу, не будет задавать отдельные вопросы по поводу каждого отдельного "это"...:) Хотя, причины, по которым Дориан говорил именно так, как говорил, могут быть и другими... Свечку не держал, лично не знаком к сожалению...:)

Александр Пасько ведь те, кто пришёл на семинар к Ятсу, заплатили бабло не за технику, а позырить на самого Ятса:) Остальные детали в семинаре можно опускать:)

Александр Пасько и, да, в тяге Ятса широчайшая работает, как в тяге в наклоне работает и трапеция... суть в том, что волочёт бОльшую часть нагузки в том или ином положении тела..

Александр Пасько Есть ли смысл полностью заменить тягу штанги в наклоне (не ятса) на тяги на блоке или на рычажном тренажере ?

Ждем когда Денис тоже самое в своих роликах рассказывать начет) или он уже гавна снял по этому упражнению?)(

Ilya giv ну почему сразу говна? прежде чем кого-то судить было бы неплохо оценить свои достижения. лучше что-то делать, возможно не правильно, чем просто сидеть.

*****ты сам думаешь что сказал? лучше ХОТЬ ЧТО ТО ДЕЛАТЬ? ту технику которую показывет Борисов можно себя угробить и вместо этого лучше пойти бухнуть))) здоровье сохранишь позвоночника... есть один момент когда Саша начал видео по технике выпускать у этого кадра тоже лучше видео стали при чем НЕ Я ОДИН это заметил...Саше в принципе на это пофиг я так понимаю а меня это задевает почему то...наверное потому что я Саше очень благодарен и труд его очень ценю...

в прошлых видео А.Пасько говорил что для построения широкой спины надо нарастить толщину. без толщины широчайших не будет ширины. Собственно, делай вывод сам - какое упражнение важнее.

ерунду говорит . при правильной работе лопатками и траектории тяги работают широчайшие . для трапеции совсем другая траектория движения .

Верх трапеций качал шрагами, а середину - тягами.

естественно!

Андрей Р ну ты тупой а

Линдовер толковый дядька. Но инерцию для движения штанги он задает именно усилием спины, а не ногами. Не совсем "по-паськовски" )

А я как раз когда делаю тягу Ятса прекрасно чувствую широчайшие.

Ятс... да и вообще многие профи не очень в биомеханике и анатомии разбираются... в этом наверное очень хорошо их тренера разбираются) и лишней инфой своих подопечных не пичкают)

Ilya giv тем не менее дают мастер-классы десяткам тысяч адептов. А что А.Пасько разбирается? он физиолог ,биолог или медик?

***** за то у него есть спина

Игорь Седыхпосмотри видео "для доброжелателей" у Саши спина тоже была еб....шая....

Ilya giv Я видел .Спина прекрасная.Уважуха.Но не на фоне Ятца.Саша пока подросток на его фоне

Такого же мнения. Движение во-первых малоамплитудное, во-вторых травмоопасное. Какая тут может быть низкоповторка?

С проблемами с поясницей тяга ятся верхним хватом будет безопаснее:) хотя есть такие проблемы, что оба упражнения низзя...

вариантов масса: утюг, электробритва, кофемолка😂

@@AleksandrPaskoутюг-было))

Точно такая же ситуация, я думал я один такой. Вес становой тяге смешной, почти равен тяге штанги в наклоне. Подозреваю, что дело в том, что становая требует одновременной координации бОльшего количества мышечных групп, чем тяга в наклоне.

Если внимательно смотрели, то в видео четко сказано: подхват мб опасен для бицепса. Как для тяги в наклоне, так и для тяги ятса классический хват будет оптимальным.

Спасибо!:) Проблема в том, что описание мало кто смотрит, а на само видео ссылки, ведущие на на ютьюб, разместить невозможно... Это разве, что на видео написать:"Ссылка на сайт и на группу указаны в описании к видео"... Но мне это уже напоминает лабиринт, по типу "жизнь в игле, игла в яйце, яйцо в утке, утка в зайце, заяц в шоке.."...:)))

Александр Пасько а мне кажется так будет лучше, чем вбивать руками, в любом случае решать вам)

Petr Shuklin попробую сделать и так и так:))

а вот нашел ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-f-HeUyAmFzo.html для гармонистов самое оно

Бицепс и запястье перегружаются. И то и то легко травмировать такими весами.

у меня есть видео "для доброжелателей"... посмотри😉

ты со спины меня ниразу не видел даже в таком худом состоянии, как на этом видео😃 я в 13 лет в зал пришел после двух лет гребли в классической байдарке-одиночке. уже тогда моя спина была намного шире спины любого качка в нашем зале😉

ты хоть его спину видел? насмешил. там спина что любой позавидует

уже поздновато ( но попробывать стоит