Как научиться делать мост Выход из моста на ноги. Упражнение мостик. Как встать на мостик

Подписаться 196 тыс.

Просмотров 120 тыс.

50% 1

Упражнение мостик. Видео- инструкция, о том как научиться подниматься из моста на ноги. Рассказываю и показываю, какие мышцы должны в первую очередь работать. Добавляя по одному "шагу" в свою обычную тренировку ,уже совсем скоро вы сможете похвастаться своим умением. Мостик поможет обрести гибкость, грацию и стройность. Как и тренировки по боди балету и стретчингу. балет для взрослых как встать на мостик
❗❗❗ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ РЕЗУЛЬТАТ❗❗❗
- ЗАНИМАТЬСЯ ПО СТРУКТУРИРОВАННЫМ ПРОГРАММАМ КОТОРЫЕ ПРОШЛИ БОЛЕЕ 10.000 ЧЕЛОВЕК
- ПОЛУЧАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ ОТ МЕНЯ.
ЗДОРОВАЯ И ГИБКАЯ СПИНА ЗА 22 УРОКА
Тренируйся по 30 минут в день и формируй красивую осанку
✅КУРС "СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ" + КУРС "СПИНА. PRO ГИБКОСТЬ" kutuzovaolga.r...
📢Полезные материалы со мной на других площадках:
◾ Мои авторские программы - kutuzovaolga.ru/
◾ Мой Telegram КАНАЛ - t.me/stretch_K...
◾ Мой Instagram - / kutuzova_olga_
◾ Я вконтакте - stretch...
◾ Мой Ютуб Канал - • Растяжка на всё тело д...
Упражнение мостик. Видео- инструкция, о том как научиться подниматься из моста на ноги. Рассказываю и показываю, какие мышцы должны в первую очередь работать. Добавляя по одному "шагу" в свою обычную тренировку ,уже совсем скоро вы сможете похвастаться своим умением. Мостик поможет обрести гибкость, грацию и стройность. Как и тренировки по боди балету и стретчингу. балет для взрослых как встать на мостик

Опубликовано:

15 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 294

@StretchingKutuzova 4 года назад

МАРАФОН "Поперечный шпагат" - bit.ly/2STB9kg МАРАФОН "Продольный шпагат" - bit.ly/2wCbaF6 МАРАФОН "Хочу быть ГИБКОЙ" - bit.ly/2unK4Rm Онлайн курс по растяжке "Продвинутые" - bit.ly/38UzJLU Подписывайтесь на мой RU-vid канал - bit.ly/2T9tk8T Подписывайтесь на мой Instagram - bit.ly/2Pi6uuI Я вконтакте - bit.ly/37QuGe8 Мой Telegram КАНАЛ - bit.ly/2HRCr8S Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716097022 или paypal на почту kutuzov.info@mail.ru Растяжка для начинающих - bit.ly/2PjhlEF Растяжка для продвинутых - bit.ly/2Vj73YL Поперечный шпагат - bit.ly/2HQxvRG Продольный шпагат - bit.ly/3c1EZix Зарядка.Разминка. - bit.ly/37YBcQ9 Тренировки для спины - bit.ly/2HN3fXN Растяжка на все тело - bit.ly/2T9wJob Обучение гимнастическим элементам - bit.ly/2SWynLb

@СофияАбдуллина-л4п 9 месяцев назад

❤❤😊

@СофияАбдуллина-л4п 9 месяцев назад

8:03 8:05 8:06 8:06 8:06

@frimika9049 6 месяцев назад

у меня слов нет !!без шуток, я научилась вставать с мостика посмотрев это прекрасное видео 1 раз. до этого никак не получалось встать. спасибо!!!💓💓

@AnahitaMango 4 года назад

очень мне нравится заниматься по таким инструкциям. сразу понятно что все возможно, и если освоить каждый этап, то даже такие сложные элементы можно научиться делать. обожаю ваши видео, и подход к обучению, не в стиле «сядь на шпагат и тянись к нему три года - гравитация тебе в помощь» - а с очень подробным руководством к действию.

@StretchingKutuzova 4 года назад

Катя спасибо большое 🌺🤗 рада вас видеть не только в Инстаграм 🌸

@MeteorRed 4 года назад

Тоже красноярочка? ) Рад видеть земляков тут, внезапно!!! А ещё больше рад, что в полку гибких людей ожидается пополнение в лице вас ;))

@nataliakalkova6117 2 года назад

Спасибо вам огромное , 4 года не могла не как встать из мостика , что только не пробовала , а тут встала за 10 минут :)

@ГимнасткаНастька Год назад

Что рил?😳

@user-iz4bj5du6l Год назад

Умничка

@silvimartirosyan9861 Год назад

А я 3 года не могла а тут с первого раза получилось ❤

@user-fg2ml8hf7x 15 дней назад

Та самая я у которой на колене рана😅

@Maryasha77 25 дней назад

Спасибо большое ❤ Я долгое время не могла выйти из моста но наткнулась на ваше видео и всего за 9 минут научилась

@user-gx4bj4or8i 3 года назад

Очень класно я за 15 минут научилась побольше видео и побольше тиких хороших тренеров умничка благадарю

@StretchingKutuzova 3 года назад

Спасибо 🤗

@victoriawin992 Год назад

Большое спасибо, долго не могла научиться выйти с мостика по-вашему видео наконец-то получилось Ооочень рада и всем советую!!!!!!!!!

@user-jj2ku1mq3r Год назад

Вы умница, замечательно объясняете, замечательно демонстрируете, профессионал! Спасибо!!!

@НаташаГорлова 4 года назад

Благодарю! Профессионально,просто и эстетично!

@StretchingKutuzova 4 года назад

Спасибо 🌺

@gulzeyn4253 3 года назад

СПАСИБА Я НАУЧИЛОСЬ ОЧЕНЬ ЛЕГКО БОЛЬШОЕ СПОСИБА🤗🤗🤗🤗

@lexwjw 3 года назад

Правда?

@NinnaN11 4 месяца назад

Спасибо огромное❤❤❤! Я никак не могла всать сразу из мостика, а теперь могу! 🥰♥ За это тебе лайк и подписка🥰🥰🥰🥰

@kata534 6 месяцев назад

Я не могла вставать а тут раз и встала блогадаря вам❤

@user-hp3dp2sz2b Год назад

Я долгое время не могу этому научиться , но я уверена, что этот комплекс просто бомба🎉

@사랑BUSINKA 3 года назад

Спасибо!!🙏💕 я научилась вставать с мостика 😊

@svitlanaanatoliyvna1050 3 года назад

Спасибо, Тренер! Учусь по Вашим видео! Уже полпути пройдено) и теперь мне завидуют знакомые, говорят, классно тебе....ну да, ну да....просто у меня отличный тренер и полгода труда) и всё) Но представляю сколько пришлось бы работать, если бы не знала как и что....

@mariastar8419 3 года назад

У меня руки при раскачке не хотели выходить из моста

@mariastar8419 3 года назад

@@demonyasha4954 спасибо

@lilylife6152 2 года назад

ДАААА,И ЕЩЁ БОЛЬНО РУКАМ,И НЕТУ СИЛ СТОЯТЬ НА МОСТЕ

@user-dn8cy3pg1o 2 года назад

І в мене

@Yuysuk Год назад

Спина слабая

@user-cr4qx1pv4f Год назад

Тоже самая проблема

@violetta7006 5 месяцев назад

Спасибо вам большое вы лучшие❤

@user-nx3xz2xc6r 2 месяца назад

Я очень много смотрела другие видео нечего не помогало только это помогло спасибо вам огровноё

@АлемЧетабеков 3 года назад

Здравствуйте меня зовут Дарина мне 9 лет я учусь и почти уже научилась спасибо огромное!!!!

@user-tt7tc2ux2t 3 года назад

Большое спасибо ❤️ я научилась вставать с моста за 10минут 🥰🥰🥰🥰

@K-5n Месяц назад

Спасибо,получилось!!💗

@Miss_Kristina 2 месяца назад

Спасибо огромное не могла вставать с моста а сейчас идеиально

@nkhai252 4 года назад

Пытаюсь, уже неделю по-вашему методу занимаюсь у стенки могу а как только отхожу не понимаю как подниматся, уже много раз падала головой. Не понимаю что я делаю не так😔😔

@StretchingKutuzova 4 года назад

У вас либо нет полного упора на ноги.. и тем самым отойдя от стены вы не можете его почувствовать/выполнить. Либо не хватает силы бедра чтоб выпрямить ноги, тем самым изменить центр тяжести. Но а целом конечно можно быть много причин и чтоб сказать точно нужно видеть вашу позу

@dushik7329 4 года назад

@mybabyhaski4188 3 года назад

В мене те саме

@user-oz8lm8gz7j 2 года назад

У меня тоже не получается🤧😪😢😥😭😭😭😭😡🤬😠

@Нея-н7г 2 года назад

Тоже

@Wixics 2 года назад

АОАОАОАОАОАО СПАСИБО БОЖЕ НАКОНЕЦ ТО Я НАУЧИЛАСЬ😍❤️❤️❤️❤️

@davajteobsudim 7 месяцев назад

Спасибо, Ольга!!!!! Очень люблю мостик, но есть боли в пояснице, поэтому не делаю. Теперь попробую Вашу технику 😊

@annaanuta299 4 года назад

Мне очень помогло!!! Спасибо за этот замечательный мастер-класс!!!

@user-bk5hz7kd7n Год назад

Спасибо я раньше конечно умела но без разкачки не умела вставать спасибо!!

@user-wx8ve8nz2l Год назад

Спасибо у меня получилось

@user-jq3wc8me4d Год назад

Спасибо вам огромное за этот виде урок. Я очень давно хотела научиться делать выход из моста, но не получалось. После этого видео получилось сразу, вы прекрасный тренер

@user-qd6sw7we2m 5 месяцев назад

Спасибо вам огромное,я наконеч то встала с мостика❤❤

@user-hf4bi3vz4n 3 года назад

Спосиба я научилась делать мостик я пролайкала все видео и подписалась

@StretchingKutuzova 3 года назад

Благодарю 🤗🌸

@user-hf4bi3vz4n 3 года назад

@@StretchingKutuzova ты лучшая

@MeteorRed 4 года назад

Честно - с подросткового возраста выхожу из мостика как попало, поскольку начинал это делать ещё со времён вдохновления первой Матрицей, когда от пуль уворачивался как Нео и старался потом встать на мост и обратно ;D Буду пробовать теперь именно по твоей технике пробовать. Она у меня схожая, но конечную фазу я не довожу волной туда-обратно )))

@StretchingKutuzova 4 года назад

Это волна нужна новичкам которые выходят из моста поднимая голову и напрягая шею👌

@Poli_ka719 3 года назад

Вы лучший тренер я на мостек могла стоновится а из мостика на ноги не могла а вы мне помогли а другой Ютуб тренер другой не помог

@StretchingKutuzova 3 года назад

Благодарю

@user-ek8js5uv7o Год назад

Здравствуйте, я захотела попробовать ваши упражнения, надеюсь хоть что то получится, потом если не забуду напишу результат

@Ji_Upin_Mili Год назад

Это работает,спасибо большое,люблю,целую💗💗

@user-qs2qu6uj7f 5 месяцев назад

Спасибо я не могла встать с мостика 5 лет и вы мне момагли❤🫀

@Таня-ы4з 8 месяцев назад

СПОСИБО ВСЕ ПОЛУЧИЛОСЬ

@ralinarf7654 4 года назад

Спасибо ❤️❤️❤️у меня получилось 🥰🥰🥰🥰😘

@user-qw8we4ww2p 3 года назад

Дякую у мене получилось

@user-zt8pe9xc1g 4 года назад

как из мостика выйти в стойку на руках?

@user-lg6dd7bf5b 9 месяцев назад

Ти самая лудшая🥰😍❤️💋

@VikToryElita 3 года назад

Не могу отпустить руки очень расстроилась

@Kitty28639 3 года назад

Я тоже😢😢😢

@VikToryElita 3 года назад

@@Kitty28639 у тебя получиться я верю Спустя время просто подложила твёрдые подушки и уменьшала количество и у меня получаеться И у тебя получиться)🤗

@Alex1xCvz 3 месяца назад

Спасибо я научилась ❤

@NadyLêtyagjina Год назад

Спасибо за видео.Я смогла сделать только 2 первых упражнения. Буду стремиться к 3му🙈😅

@helis_s Год назад

Тоже самое просто не могу встать в позу курочки очень болят ноги😢

@user-be3bt9gg8l 4 года назад

Самая классная на всём ютубе!😚❤

@user-se2qr7ze1o 3 года назад

Как красиво.

@user-rr7nn6id3o 6 месяцев назад

Большое спасибо ❤❤

@annapavlova2838 3 года назад

Физручка сказала чтобы все умели вставать на мостик и обратно.. На подготовку 3 дня👍😅удачи мне

@Arina-ub9pn 13 дней назад

А какой это класс

@saidaakbarova7550 9 месяцев назад

Сбасибо что вы научили❤

@Sonya-lv2xy 8 месяцев назад

Спасибааа огромное мостик я іще ранше могла делать а вот ставать с нього не уміла спасиба❤❤❤

@sagdiyanamahametkylova4734 3 года назад

А мне понравилось видео СПАСИБО 😘😘😘😘 У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ УРАААААААА👏👏👏

@StretchingKutuzova 3 года назад

Пожалуйста 😊

@user-dd9hb7js9k 5 месяцев назад

Спасибо мы сейчас будем учиться как вы показываете

@АйданаОкенова 6 месяцев назад

Спасибо большое ваши занятия вау❤❤❤

@sportslewels9216 Год назад

Большое спасибо за подробный урок по мостику!Мы с братиком занимаемся по системе Пола Уэйда,я старший уже встаю с мостика,младший пока работает над этим.В той системе есть отличия от вашей,но если совместить,то думаем будет очень полезно!Ещё раз спасибо!

@izotovcook807 4 года назад

Костюм суперский)

@ilushabada9416 4 года назад

че

@pelmeshek-.-4465 3 года назад

Кстати да

@user-ju8ym9lb7g 2 месяца назад

Спасибо большое

@user-dn8cy3pg1o 2 года назад

Велике вам дякую

@ШишоваСофия 3 года назад

Спасибо большое я научилась выходить из мостика 💋💓💓

@user-yo8yl7yk5d 3 года назад

Я думал что не получится но получилось спасибо

@ИгнатЧумбаков 6 месяцев назад

реально получилось спасибо огромное обожаю тебяяяя

@АнастасияБайкожина-и7с 3 года назад

Спосибо у меня конечно не сразу получилось но тем не менее получилось я сейчас учусь содиться на шпагат и я умела стоя вставать на мостик но вот только обратно в стойку не могла . И так вот я искала в инете видео и наткнулась на ваш видосик попробовала не сразу получичилось но через 4 дня у меня всё получилось спасибо вам огромноее😘😘😘😘😘😘😘

@StretchingKutuzova 3 года назад

Во благо 🤗🌸

@АнастасияБайкожина-и7с 3 года назад

@@StretchingKutuzova ну правда. Я очень долго пыталась и не чего не выходила я все силы потратила и всё равно не чего не вышло а тут 1 видео изменило всё спасибо большое🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😊😊😁😁😁😁😁😁

@user-ik6jo8wd1f 2 года назад

Спасибо огромное😀😀

@user-rh1cj8yt4g 2 года назад

Спасибо очень помогла

@Uzi_Vell 4 месяца назад

6:53 Я очень долго не могу сделать это упражнение помогите я уже плачу😭😭😭

@user-wl1oz7nh1s 3 года назад

Прекрасно объяснили! Благодарю! 😁🥰☺

@НиколайПервый-ц5й 4 года назад

Добрый вечер,когда встаю с мостика заваливаю стопу во внутрь и и колено тоже идёт не туда,скажите пожалуйста,как это исправить? Благодарю)

@StretchingKutuzova 4 года назад

Контролировать положение колена и стопы из менее амплитудных приложений.. просто из приседов или наклонившись спиной на высокую опору типо стола.. во всяком случае это системная ошибка а не из-за положение мост. Нужно научиться конролировать колено в момент разгибания

@user-ls6pf7xn6h Месяц назад

Я случайно упал в мостик и научился ему встоя потом закончил и научился еще и выходить

@vero2918 Год назад

Огромное спасибо

@whaf-h3n 2 года назад

Спасибочки обожаю вас

@StretchingKutuzova 2 года назад

🤗

@user-ct4qs4sj6k 3 года назад

Аааааа сппоооо сиии боооот вамммм большое я не смоглааа но я чуствую что чючють отырваюсь спосибочкииииии🤣

@6yvguh409 2 года назад

Это нормально что мне голова болит, ну всё ровно спасибо, всё получается

@Хомячок-в7ш 2 года назад

Я не могла сделать….но после вашего видео я уже про💥💥✨

@avalove6586 4 года назад

Главное не боятся,я боялась у меня не чего не получилось,а когда перестала и переворот в перёт делать не сложно😌 и да, почему вы после каждой фразы делайте такой гдубокий вдох? тяжело наверно,или привычка)

@user-me7sw4rl2z 3 года назад

Огонь как я попробовала то у меня получилась спасибо

@user-jg9qt3ru3i 4 года назад

Бальшое спасибо.

@StretchingKutuzova 4 года назад

На здоровье 🌺

@user-ok1gy8ej6b 3 года назад

Спасиииибо я научилаааась🙂🙂🙂🙂🙂🙂❤️❤️❤️❤️

@user-zj6bq8eb3l 3 года назад

Щас попробую))) Потом дополню)

@user-qj4dn1hh3h 7 месяцев назад

Из за это го у меня теперь немного болит спина я даже уже на мостик не могу встать потому что спина болит!

@ГимнасткаНастька Год назад

У кого упражнение курица не получилось 👇❤💫💗

@Аринапер Год назад

Я теперь немагу на мостик встать и за вас

@adlazhumatay2131 3 года назад

Спасибо я научилась

@ВасильКобзарь 8 месяцев назад

В мене получілось❤ спосибі вам😉🫠

@Yana_Alexeeva 3 года назад

Попробую повторить после разогрева

@ТалгатСундетов-к2м Год назад

Спасибо, я научилась делать выход из моста, реально помогло)

@user-tn3gs9ld2c 3 года назад

Спасибо

@_Felixsd_ Год назад

Я научился

@ImYuki-rr3ii 2 года назад

Спосибооооооо1

@dashkar05 4 года назад

Что делать , если хоть и как то получается , но очень сильно кружится голова ?

@StretchingKutuzova 4 года назад

Исключить проблемы с сосудами , и работать над вестибулярной устойчивостью

@runsks 4 года назад

Спасибо большое! Вы очень помогли!

@StretchingKutuzova 4 года назад

Пожалуйста 😊 Очень приятно это слышать 🤗

@runsks 4 года назад

@@StretchingKutuzova Давно хотела научится выходить из мостика через стойку на руках, можете пожалуйста, если получится снять по этой теме видео. Могу от стены, но от пола не получается..

@StretchingKutuzova 4 года назад

Я не поняла как это из мостика через стойку на руках, переворот что ли?

@runsks 4 года назад

@@StretchingKutuzova То есть мы встаём с мостика как бы кувырком назад через прямые руки..(Простите, плохо объясняю)