Как научиться отжиматься на брусьях

Подписаться 248 тыс.

Просмотров 111 тыс.

50% 1

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: atletizm.com.ua/personalnyj-tr...
Упражнения на турнике и брусьях: • Упражнения на турнике ...
atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Видеокурс эффективной самозащиты на улице: atletizm.com.ua/samooborona
В этом видео я покажу, как можно научиться отжиматься на брусьях с нуля. Самое простое - это использоваться метод частичных повторений. То есть, опускаться не в полную амплитуду, а всего на несколько сантиметров. Делаем так 4 подхода по 10 повторений. Если же повторений получается больше, значит можно увеличивать амплитуду движения, добавляя еще несколько сантиметров. Так же возможен еще такой вариант. В первом повторении вы опускаетесь как можно ниже, в следующем уже не так низко, последние повторения можно делать вообще на 2-3 сантиметра. Это тоже действенный метод. Так же используют резинки, на которые становятся ногами. Это позволяет как бы уменьшить вес своего тела и соответственно снизить нагрузку. Можно взять даже самые обыкновенные резинки для велосипеда, которые крепят к багажнику.
как научиться отжиматься на брусьях с нуля девушке

Опубликовано:

25 июн 2016

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 199

@user-ox7bk5bh6d 7 лет назад

На счет тролей по поводу брусьев очень красиво и правильно сказано! Уважение таким мужикам!

@ilnursamara4084 Год назад

Первые мои брусья были два деревянных бруска, которые я ложил над погребом,и отжимался я так с отягощением. Всегда была интрига,выдержат ли бруски вес,и не улечу ли я в пропасть вместе с гирей)

@asaprocky8704 5 месяцев назад

Ты же понимаешь, что в случае падения с гирей это гарантированные переломы чего только можно. К чему этот дебилизм?

@myway7663 6 лет назад

Дядя красавчик. Седня тоже пошел подергался ничего не получилось. Просто стоял на руках. Теперь буду пробовать в раскачку, спасибо.

@user-kg6of7gw9e 6 лет назад

спасибо за это видео оно мне очень помогло

@doctorowl2004 8 лет назад

Не стоит вестись на троллей и посвящать им хоть сколько-нибудь времени хронометража. Им только это и надо - что бы о них сказали. Не говорите о них, не говорите какие они, им от этого ни тепло ни холодно, совесть от этого не взыграет. Спасибо за совет по первому методу, буду пробовать так. Мне вообще знакомые-любители говорили, что надо - хоть убейся - сгибать руки, а если подняться не можешь - выдерживай как можно дольше на согнутых руках положение. После 3х подходов по два подобных "выдерживания" я двое суток не мог не то что удержаться на бросьях, даже подняться не мог, дико болели руки, мышцы спины. Говорили, что это нормально, но разве нормально, когда я не могу подойти к упражнению два дня. На третий день боль не прошла, но уже мог хоть что-то делать, но всё так же - не ахти как. Думаю, что первый метод - поможет мне и более стабильно и, самое главное, РЕГУЛЯРНО отрабатывать упражнение с брусьями. Спасибо.

@MrLurti 4 года назад

в 13 лет научился отжиматься на брусьях , без резинки. Сам приходил к брусьям , запрыгивал и пытался опуститься как можно ниже. Сперва даже запрыгнуть и на "прямые руки" встать давалось тяжело. В этом деле главное стабильность и шаг за шагом идти к цели. Какого хрена я это смотрю в 2:30 ночи , еще и трачу время на коммент который никому не нужен , я не знаю.

@user-hw6zw2lk8g 3 года назад

ахахахах

@error8246 7 лет назад

У меня дома стоит на кухне стол а рядом машина стиральная и я там типо как на брусьях отжимаюсь))

@user-gz9dp7yc4j 7 лет назад

BBhack братишка

@ignatenkoilya8347 6 лет назад

Так же, только плита

@2jz439 6 лет назад

NewName я тоже так делаю)))

@bekosh632 4 года назад

Иногда так делаю

@yaroslavmaslenok 4 года назад

ЕRROR тоже самое)

@user-cb2jb3ke7v 6 лет назад

мощный дед :)

@granit7826 8 лет назад

Спасибо за подробные уроки! Жду следующее видео.

@user-hk3vg3xf2q 8 лет назад

кошка на куки похожа, с канала сливки шоу.)

@magzhanmukenov1317 6 лет назад

Кайфуша а эта накченней)

@user-gb6cq1ln6b 4 года назад

А мужик на Стаса Линдовера

@user-cf8we9en7s 6 лет назад

спасибо что помогаете молодым своим примером

@user-iw1zp5sc3s 6 лет назад

Уважаемый Александр Алексеевич!!! Огромное спасибо Вам за Ваш видео урок, особенно за совет с резинками. Здорово!!! Успехов Вам, а главное здоровья!!!! Лайк и подписка!

@AndreyGro3 8 лет назад

Александр, вы большой молодец! Приятно наблюдать за вашими видио, от них ведь и правда есть польза. Продолжайте и дальше в таком духе) Удачи👍🏻😄💪🏻

@acarlovich 8 лет назад

а я с первого раза на брусьях, когда начинал, отжался 5 раз. Правда до этого уже отжимался от пола 50 раз.

@bishkekfrunze7110 11 месяцев назад

Хороший совет 👍🏻для начинающих Привет из кыргызстана🤝🇰🇬

@dnn5081 8 лет назад

Спасибо Вам этот совет насчет брусьев!!! салам из Казахстана!!!

@titanguy3494 7 лет назад

Спасибо! я научился ваш совет очень работает

@aleksandrserov5323 5 лет назад

Алексеевич супер！Уважуха！

@user-km4yk7xr7n Год назад

Отличное видео!!

@user-jf3km3jk7p 3 года назад

Благодарю за советы. Здоровья и успехов вам

@user-qd8wc8gk9b 8 лет назад

Дядя Саша молодец, хоть больше 35 раз на брусьях отжимаюсь, все равно с удовольствием посмотрел. Одно плохо какие то выродки у нас через дорогу брусья сломали(они были на болтах, а не сварены сваркой), теперь только дома от пола отжимаюсь(

@user-qg5fi8fd2d 8 лет назад

Александр Алексеевич ,продолжайте делать свои видео как можно чаще ,очень информативно и полезно!!

@TheAtletizm 8 лет назад

На канале на сегодняшний день более 800 видео, и вот здесь рассказано, как можно быстро найти то, что надо: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-BsVka5Tzm44.html

@daniiltsvetkov5895 8 лет назад

+Александр Алексеевич спасибо. Брусья нормальные!

@SerTiMasSTM 7 лет назад

Спасибо Александр Алексеевич за последние слова в ролике, собрались делать свою "качалку" из ничего тоже. Думаем все будет безопасно. да и вид ваших брусьев натолкнул на некоторые мысли в сборке наших

@TheAtletizm 7 лет назад

На канале есть много видео на эту тему. Тренажерный зал своими руками ru-vid.com/group/PLG79zRvLxh458NUCNKf-XOmQP7yJ6sWM0

@SerTiMasSTM 7 лет назад

+Александр Алексеевич посмотрим обязательно.

@olegtkat6400 5 лет назад

Красавчик .!!!и Вы и ремень. настоящий кремень. большое спасибо что делаете эти ролики.

@user-yo7fg9hn1j 3 года назад

Доброго времени суток.Подскажите пожалуйста, я занимаюсь на брусьях у себя во дворе и некоторое время назад начало болеть левое плечо,перестал заниматься и плече постепенно перестаёт болеть.Надоли делать растяжку и разминку перед тем как отжиматься.Что посоветуете?

@vladkandyba9291 7 лет назад

Спасибо огромное))!

@voff4ik603 8 лет назад

еще можно если позволяет высота брусьев - отталкиваться слегка носками от земли как бы слегка пружиня себя))..не знаю делал так кто нибудь я не видел, но я сам так делал и это мне помогло !

@rains8580 7 лет назад

6:32 он в этом кадре на Вин Дизеля похож :D

@bekosh632 4 года назад

Да кстати

@Marat7973 3 года назад

Он сам на Вин Дизеля похож.

@vipmarineblue82 7 лет назад

Спасибо огромное за 2 вариант для девушек отличный вариант

@user-ip5oh3tc1l 8 лет назад

Здравствуйте! Именно первый способ мне помог научиться отжиматься на брусьях и подтягиваться на турнике. Правда у меня был не резина а трос с блоками и можно было регулировать антигравитационный эффект прибавляя или уменьшая блоки на тросе.

@user-eo3rb8hp8s 3 года назад

Доходчиво а главное практично..

@baloonstv5428 8 лет назад

спасибо

@user-hh2zn7fs4d 6 лет назад

спасибо за совет

@darkmaroder1187 7 лет назад

попробую по твоим методам учиться отжиматься

@pampers1488 8 лет назад

Всё круто и по делу )

@Ltolyan777 6 лет назад

Спасибо огромное за видео, советы и за поддержку, полностью согласен на счет диванных спортсменов)). Тот кто действительно хочет результатов - соорудит себе тренажеры и из табуреток... Спасибо!

@MACKABAC 7 лет назад

Well done!

@alexandrkhodeev2333 6 лет назад

Молодец мужик

@user-lg1lg4hz8i 6 лет назад

Благодарю за резинку.

@dmitruykryukov1831 3 года назад

Брусья отличные! У меня из труб свареные чтоб зиму снежную с пользой провести в квартире

@stanislav_gordeev 4 года назад

Ну а вообще вы молодец)

@sergejob3344 4 года назад

Норм видос. Мужик правильный)))

@user-ce6yu8gs2f 7 лет назад

Ставлю лайк еще до того как глянул)

@arystan7786 Год назад

Алексеевич, а как на счет отжимание ? Помогает ли при брусьях.

@user-dh4wi5px5g 2 года назад

Молодец!

@MrArthurFly 4 года назад

Красиво обломал тролей, этих диванных спортсменов )), на самом начальном этапе. Однозначно лайк! Мужик!. А на таких брусьях отжимания даже более эффективней. Даже когда тело в верхней точке, в состоянии покоя, мышцы все равно работают для обеспечения удержания тела в равновесии и успокоения колебаний. Очень правильное высказывание: пацан всегда и везде найдет место и способ для любых упражнений.К примеру я вот просто ставил два обычных стула спинка к спинке, на расстоянии локтя стал между ними, руки на спинки и брусья готовы. про опускании вниз сгибаешь ноги в коленях. Чем неустойчивее стулья-тем эффективнее тренировка.

@rentacristian6470 6 лет назад

маладец уважаю

@makstab2at100 6 лет назад

Alex the best

@mrfartovblu3952 7 лет назад

красава рассказал как надо

@TheCharados 8 лет назад

Вы прикольный. Молодец!!!

@user-fx9zl5vn3l 8 лет назад

Здравствуйте! Год назад вы снимали видео "Востонавление после перелома". Я занимаюсь дзюдо и сломал руку на одной руке две кости + осколок. Скажите пожалуиста, мне делать нагрузку на руку или подождать несколько недель/месяцев?

@TheAtletizm 8 лет назад

Если врач уже разрешает нагрузки, то можно пробовать. Но при этом важно внимательно следить за всеми своими ощущениями, особенно негативными. И если будет болеть, то сразу или снижать нагрузку, или прекращать вообще.

@user-vf7nc8vm8w 8 лет назад

Александр Алексеевич, можете пояснить по межосевому расстоянию между брусьями. Вроде узкие брусья больше на трицепс, а широкие на грудь? Себе сделал среднее, но есть мысли заказать на производстве эксцентрики и делать хват регулируемым в 3ех положениях.

@TheAtletizm 8 лет назад

Да, чем больше расстояние, тем больше нагрузка на грудь. Иногда решают проблему проще, брусья делают немного под углом, и тогда самое узкое расстояние будет там, где они выходят, и самое широкое на концах. Ну а дальше уже легко можно подбирать любую нужную ширину.

@user-zk5fi5rg5i 8 лет назад

Я сама могу лишь 5 раз отжаться на брусьях ( Вот решила укрепить своё тело, спасибо автору за урок, буду учиться.

@DemetriuszStrykowski 7 лет назад

Александр Алексеевич хотел задать вопрос о сверх глубоких отжимания на брусьях (когда высота брусьев позволяет это), я делаю такие давно пока ничего не повредил себе, но есть мнение что можно повредить или растянуть суставную сумку плеча, что конечно чревато травмой и.т.д. Хотелось бы узнать ваше мнение об этом, заранее спасибо.

@TheAtletizm 7 лет назад

Я бы так делать не рекомендовал.

@DemetriuszStrykowski 7 лет назад

ясно спасибо вам!!

@user-jo2nf7io4q 6 лет назад

Я занимаюсь в школе Спасибо

@basket952 3 года назад

Как резинки называются?

@user-vf2op1gp7h 8 лет назад

Александр Алексеевич, метод с резинками - отличный!!! Но лучше взять для этих целей жгуты из аптеки. Помните, такие серого цвета. Они всегда были в продаже, даже в те годы, когда в магазинах не было даже обычного пшена. А сейчас их стало ещё больше разновидностей. С резиной у нас как раз никогда проблем не было! ))))) Они тянутся намного лучше, амортизация у них такая же, как и у тех, которые вы продемонстрировали в видео, но их преимущество в том, что в случае обрыва они не нанесут никаких существенных травм, кроме жжения и покраснения на коже в месте попадания, которые быстро проходят при растирании. Но порвать их не так просто. Нужно приложить определённые усилия, чтобы это сделать. И носить их даже удобнее, свернув в маленькую катушку. Можно даже положить в карман, если нет возможности брать рюкзак или пакет для спортинвентаря.

@TheAtletizm 8 лет назад

В наших аптеках сейчас такого не найдешь, но в других городах и странах может и есть. А вот резинок самых разных для фитнеса полно.

@user-eo5rt8ki8s 4 года назад

Я хожу два км в парк на турники , брусья , согласен они не лучшие трясутся и хлюпаются , но после того как накопил кучу махолей мне было трудно делать все равно , но когда пришел на зачет были отличные турники на которых я сделал на много больше , поэтому лучше учиться делать на хиленьких , от них толку больше , а про диванные войска я с тобой соглашусь Александр , ничему не научились так и другим настрой портят

@user-kq6hw9jb6f 8 лет назад

Здравствуйте, хотел бы просто узнать, влияет ли как-то тяжелая физическая работа на развитие выносливости, мышц, сжиганию калорий и т.д.? Если да, то как именно? я работаю дорожником каждый день по 8 часов бывает и больше, часто с одним выходным в неделю, на жаре, работа с ломами,лопатами и другим инвентарем, ношу разные тяжести от 10 до 30 кг. и так далее. Спасибо за ответ.

@TheAtletizm 8 лет назад

Вообще влияет. Но не скажу, что всегда полезно. Все же нужно себя беречь и компенсировать расход ресурса сном, отдыхом, питанием. Ну и есть еще такие термины как правильные нагрузки, это те, которые выполняются в залах. То есть, когда человек производит действия технически правильно. Но есть термин и не правильные нагрузки. Это нагрузки истощающие ресурс организма при не правильном подходе. Это и дыхание, и правильность движений. Если при подобных нагрузках использовать правильные методы, тогда это будет способствовать повышению силы и выносливости, а если делать как попало, это только истощит ресурс организма.

@user-dn7dp5qq4h 6 лет назад

Здравствуйте, Как правильно руки ставить в сгибе?ближе к телу или возможно разводить в сторону?

@TheAtletizm 6 лет назад

У всех очень разное строение суставов и крепления мышц. Поэтому лучше всего выбрать самый комфортный способ. Главное правило атлетизма "не делать то, от чего плохо" Если выполнение чего-либо доставляет дискомфорт, делать это не нужно.

@dmitriyeleven8549 7 лет назад

Спасибо

@sa1nt695 4 года назад

Топ, я хоть и умею отжиматься на брусьях, но просто захотел посмотреть, какие вообще есть способы, этому научиться) Я научился отжиматься на брусьях, след. образом, взял две табуретки поставил их по бокам и начал отнжиматься, потом постепенно перешёл на брусья!

@satistfaction8257 Год назад

эти табуретки называются стул)))

@user-yo7fg9hn1j 4 года назад

Скажите пожалуйста: 1- я сделал себе брусья и расстояние между перекладинами получилось 60см.- это не много? 2- я занимаюсь не по системе а так когда время и желание есть 5,7 подходов по 6,8 повторений в течений дня каждый день- даст ли это результат и навредит ли оно мне

@TheAtletizm 4 года назад

Костя, главное не делать то, от чего плохо. Если тебе брусья удобны, значит это твой вариант. Если начнет что болеть, значит брусья не твой вариант.

@user-yo7fg9hn1j 4 года назад

@@TheAtletizm Спасибо

@user-de4rc1zk8m 2 года назад

Мне 12 лет, нету брусьев во дворе, брусья дома) Между подоконником и морозильником.

@Breddouson 8 лет назад

Здравствуйте, Александр Алексеевич. А что вы думаете по поводу расширения грудной клетки, посредством дыхательных приседаний (когда после каждого приседания нужно делать глубокий вдох и увеличивать их после нескольких)? Имеет ли смысл делать их, если мне меньше 25 или можно обойтись обычными?

@TheAtletizm 8 лет назад

Приседания со штангой и так способствуют тому, чтобы делать максимально глубокий вдох. Особенно при работе с большими весами.

@Breddouson 8 лет назад

Спасибо за ответ

@user-uw1zp6es8q 8 лет назад

Александр Алексеевич а при работе на брусьях как понять что нужно добавлять отягощения в виде той же гири?

@TheAtletizm 8 лет назад

Если можешь сделать 4 подхода по 10-12 повторений, значит можно добавлять нагрузку.

@user-uw1zp6es8q 8 лет назад

+Александр Алексеевич спасибо за ответ)

@user-qd5qy7wx1u 4 года назад

Ну и силище!!!

@user-bq9ok1fu1h 7 лет назад

Александр Алексеевич,я на протяжении 5 лет занимаюсь спортом,начиная с бокса и на данный момент просто через день выхожу заниматься на турник и брусья..отжимаюсь и подтягиваюсь на количество по 5 подходов...по времени тренировка занимает 30 мин...скажите пожалуйста,занимаясь таким образом через день по 30 минут много ли у меня возможности сохранить свою фигуру стройной и жилистой вплоть до старости и не заплыть жиром?заранее спасибо

@TheAtletizm 7 лет назад

Шансы есть. Но следует учесть, что турник и брусья оставляют без внимания многие группы мышц. Те же гантели могут дать больше. Я знаю многих, кто занимается дома с обыкновенными разборными гантелями и получили хороший результат. Комплексы упражнений с гантелями дома: ru-vid.com/group/PLG79zRvLxh46EixSheI1iiPpBt_s5mV3y

@malaxovtime5422 8 лет назад

Александр Алексеевич, подскажите что нибудь в моей ситуации. Я подтягиваюсь на турнике, занимаюсь регулярно, но нет прогресса или он очень маленький. А мне через 2 месяца сдавать нормативы по физ-ре. Мой вес 92 кг при росте 183, подтягиваюсь без раскачки раз 5-7, а нужно как минимум 12. Как за эти 2 месяца достигнуть максимального прогресса? И реально ли за 2 месяца поднять результат с 5-7 раз до 12? Заранее спасибо за ответ.

@TheAtletizm 8 лет назад

Да с твоим весом и 5-7 раз хороший результат. Но можно и добавить повторений, используя один из этих методов: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9tNHw2SyqNA.html

@malaxovtime5422 8 лет назад

Спасибо! И если не секрет, сколько весили вы, когда подтянулись 35 раз с пудовой гирей?

@TheAtletizm 8 лет назад

Нет, не секрет, с точностью до 1 кг не скажу, но примерно 75+-1 кг.

@user-ir9de8xp7h 8 лет назад

Александр Алексеевич, даёт ли какой нибудь эффект зажатая зажигалка в кулаке во время драки?

@user-vf7nc8vm8w 8 лет назад

что с зажигалкой что без отхватить можно одинаково)))

@TheAtletizm 8 лет назад

Да.

@Levsha34 8 лет назад

Одобряю!

@user-pl3dd3il3i 7 лет назад

Александр Алексеевич добрый день.Такой вопрос можно ли чуть-чуть подкачаться за 4 месяца,скинуть жывот и прочие мязы.Мне 14 лет интересует ваше мнение

@TheAtletizm 7 лет назад

Андрюхе тоже 14, и для получения результата он отпахал в зале два года: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UfTCehbN8QQ.html

@entertainmentchannel5108 8 лет назад

Александр Алексеевич, а как подобрать максимально эффективную тренировку для эндоморфа? И с какой интенсивностью лучше заниматься?

@TheAtletizm 8 лет назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pKmDCexvF7w.html

@user-xp5tf2kd1z 8 лет назад

Александр Алексеевич, я(16 лет) занимаюсь гиревым спортом около 6 месяцев и то-ли после становой , то-ли после приседаний начал болеть копчик. Боль была ужасной, но вскоре прошла. А теперь не могу делать некоторые упражнения из-за слабой боли. Что делать?

@TheAtletizm 8 лет назад

Отдохнуть и снизить нагрузки.

@spagetti5119 8 лет назад

в конце хорошо тролей на место поставил ))))

@user-ct3mb3mi4u 8 лет назад

Александр Алексеевич,стоит ли бегать каждый день?

@TheAtletizm 8 лет назад

Я иногда бегаю. Просто так. На у стоит ли это делать каждый день, так ведь это зависит и от возможностей, и от поставленных целей, и от длины маршрута.

@user-su4xt4td3n 7 лет назад

неможет быт я тоже сегда тренируюс бурсях маладес дядушка

@user-gd2ht4bi6b 6 лет назад

Мощьный старик, отец русской демократии, предводитель дворянства, гигант мыслей.

@leosans4420 6 лет назад

Александр Алексеевич здравствуйте!Делаю 25 раз на брусьях(Вес 85кг)уже же стоит подумать о утяжеление?

@TheAtletizm 6 лет назад

Можно для подбора веса отягощения руководствоваться вот этим: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-W1sIoSV-KOk.html

@leosans4420 6 лет назад

Спасибо за информативный ответ)

@kemalbalkiyayev5385 8 лет назад

Здравствуйте Александр Алексеевич можите ли вы рассказать ну или же снять ролик о том как правильно дышать при том или ином упражнении. А то бывают случае лично у меня что я не понимаю как правильно дышать и из-за этого делая те или иные упражнения силы уходят напрасно если не вам не трудно пожалуйста помогите) Заранее спасибо

@TheAtletizm 8 лет назад

Вот видео на эту тему: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-uA0bYQJCNZ0.html

@user-df3um7cd6r 7 лет назад

Вы не рассмотрели вариант с болью в груди при первых отжиманиях. Я испытывал ужасную боль при первых тренировках на них и не мог заниматься (проще говоря было ощущение, что ребра просто терлись друг об друга). Мое решение было развиться сначала в обычных отжиманиях, и у меня получилось, придя потом на брусья боли и дискомфорта в груди не испытывал.

@TheAtletizm 7 лет назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Y9VnA9ReH60.html

@user-df3um7cd6r 7 лет назад

+Александр Алексеевич, спасибо.

@user-dd4yv6bm2y 6 лет назад

Молодёжь смотрите и учитесь как старые люди умеют

@xlam3333 8 лет назад

отжимаюсь без груза 10 раз, после окончания подхода проявляется острая проходяшая боль в ключицах, читал что если есть такое, то брусья следует исключить, так ли это, или я не правильно что-то делаю?

@TheAtletizm 8 лет назад

Нельзя делать то, от чего плохо. Надо отдохнуть, а потом можно пробовать работать с другой амплитудой, то есть той, где не будет дискомфорта. Так же можно заменить брусья другими упражнениями.

@ViktorPotemkin 8 лет назад

а я приспособился, ставлю кресла спинками друг на против друга кладу на спинки трубы от старого детского спортивного комплекса и отжимаюсь

@stanislav_gordeev 4 года назад

Вообще-то, в идеале амплитуда должна быть вниз на 90 градусов, а подъем вверх на полностью выпрямленных локтях

@TheAtletizm 4 года назад

В идеале результат надо получать не в ущерб здоровью. А описанный тобой метод угробит локти быстро и надежно.

@stanislav_gordeev 4 года назад

@@TheAtletizm ну не знаю, мои еще не угробились🤷‍♂️ Хоть и достаточно уже тренировался на брусьях

@TheAtletizm 4 года назад

Это только вопрос времени. Причем натурал сдает гораздо быстрее химика. И потом восстановить сустав бывает уже невозможно.

@Akersandr_sim 7 лет назад

я бросил пить ,курить я тоже бросил.Купил брусья и осознал что нехера у меня не получается :) я даже не правильно делал.Ну вот как раз то что я хотел услышать ,спасибо за информацию подписываюсь.

@TheAtletizm 7 лет назад

Да брусья и турник это конечно здорово, но с теми же гантелями можно получить куда лучший результат. Да и я знаю многих, кто занимается дома. Комплексы упражнений с гантелями дома: ru-vid.com/group/PLG79zRvLxh46EixSheI1iiPpBt_s5mV3y

@user-yo7fg9hn1j 4 года назад

Скажите пожалуйста какие мышсцы качаються при отжимания на брусьях

@TheAtletizm 4 года назад

cs6.pikabu.ru/post_img/2017/09/15/10/1505493814180173070.jpg

@user-yo7fg9hn1j 4 года назад

@@TheAtletizm Спасибо большое

@user-re4lf8vq9i 7 лет назад

спс

@azamatnurpeissov4686 7 лет назад

А можно вместо резинок использовать жгут?

@TheAtletizm 7 лет назад

Так будет даже лучше.

@akellaa7738 7 лет назад

есть видео как увеличить силу удара? какие упражнения нужны?

@TheAtletizm 7 лет назад

Лучше всего начать вот с этого видео: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-BsVka5Tzm44.html

@Viktor47.. 7 лет назад

Локти болят после брусьев , почему и как этого избежать в дальнейшем?

@TheAtletizm 7 лет назад

А ведь я в видео подробно рассказывал.

@TheAtletizm 8 лет назад

Как правильно отжиматься на брусьях: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xE-4XBY5Guk.html

@user-un8yh4cn6v 8 лет назад

Александр а есть смысл отжиматься на брусьях с грузом в портфеле(с блинами от гартель) ? Делаю по пять подходов 13 , 15 , 17 , 19 , последний делю на два 9 , 12 с перерывом в пол минуты

@TheAtletizm 8 лет назад

Смысл есть, на надо знать, что при отжиманиях с отягощениями есть как плюсы, так и минусы: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-KpWfYjgI_3A.html

@ghostgamers8106 7 лет назад

Здравствуйте! мне 16 лет.Мой рост 178 см,вес 57 кг.Не могу найти подходящую программу .Подскажите пожалуйста

@TheAtletizm 7 лет назад

Вот комплексы упражнений для самого разного оборудования: ru-vid.com/group/PLG79zRvLxh45_oA49HAXKpF_goOVMwGFn

@ctexah 7 лет назад

Нравиться пользоваться ремнём немцев 2оё мировой?

@user-mz4se6yf9x 5 лет назад

Здраствуйте Александр когда я отжимаюсь на брусях у меня болить грудная клетка

@TheAtletizm 5 лет назад

Это повод посмотреть видео от начала до конца, пока еще что-то не заболело.

@user-mz4se6yf9x 5 лет назад

@@TheAtletizm ладно простите что побеспокоил

@user-rk1tc2lg3m 7 лет назад

ширина какая должна быть между трубами?

@TheAtletizm 7 лет назад

Проще всего трубы ставить под углом, тогда будет возможность отжиматься как узким, так и широким хватом. Ширина около 60 см.

@user-rk1tc2lg3m 7 лет назад

спасибо. буду делать!

@tipichniianimeshnik4239 4 года назад

Спасибо учусь учусь а не могу подол пробовать

@dmitryklets7127 8 лет назад

Доброе время суток! Александр Алексеевич, что вы думаете об отжиманиях на брусьях с отягощением в виде якорной цепи? Стоит ли с таким заморачиватся? Нагрузка увеличивается по мере подымания в верх.

@TheAtletizm 8 лет назад

Пробовал и я это в свое время. Метод не плохой, И применим не только в работе на брусьях. Но часто пользоваться им не стоит, так как все же при этом возрастают нагрузки на плечевые суставы. Не всегда конечно, но тем не менее. Я за то, чтобы сделать несколько лишних повторений обычным методом. Но конечно каждый делает то, что считает лучшим. Я предпочитаю дополнительный вес. Это хотя бы можно контролировать.

@user-re4lf8vq9i 7 лет назад

сколко стоит резина

@TheAtletizm 7 лет назад

Погугли