КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ НА ОДНОЙ РУКЕ 

*ДРУЗЬЯ, МНЕ ОЧЕНЬ НУЖНА ВАША ПОДДЕРЖКА. ПОЖАЛУЙСТА, ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК, ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ И НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ СЛОВА "ВОРКАУТ" И "ОТЖИМАНИЯ НА ОДНОЙ РУКЕ" (ИЛИ ПРОСТО "ОТЖИМАНИЯ"). БУДУ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРЕН 🙏😌

Спасибо , как раз хотел научиться на одной!💪

"отжимание с отставленной рукой" как первое подготовительное не пойдёт - можно так связки порвать или мышцы, это очень серьёзная нагрузка, даже для тех, кто легко отжимается на двух руках. Я бы советовал начать с отжимания на одной руке сразу в первый же день, но от шведской стенки, подберите себе ступеньку на нужной высоте и попробуйте хотя бы раза 3 отжаться. Делайте так несколько дней и старайтесь нарастить количество отжиманий до 5-6 раз, затем переходите к следующей ступеньке, один раз отжались, то хорошо, наращивайте до 5-6 раз на этой ступеньке несколько дней. Ещё хорошее упражнение -это при отжимании на двух руках опуститься вниз и в этом нижнем положении попробовать одну руку поднять и постоять так на одной руке и ещё тоже в этом же положении походить на согнутых руках. Но можно и по шведской стенке потихоньку опускаться, когда освоите последнюю ступеньку , можете отжиматься на стопке книг. Есть ещё один тип отжиманий, он у меня пока не получается(пока даже до нижней ступени шведской стенки не дошёл) -это отжимание на одной руке и одной ноге(правая рука и левая нога или наоборот), нога поднята вверх, свободная рука вперед или вбок, как будет удобно для балансировки( короткое название "скорпион на одной руке", скорпион это отжимание обычное на двух руках, но одна нога как хвост у скорпиона поднята вверх. Я пока видел только одну фотку с таким упражнением, и одно видео, где такое отжимание сделали всего один раз! Другое название этого упражнения отжимание 11 уровень по Полу Уэйду(книга у него есть с 10 уровнями подготовки к отжиманию на одной руке, советую посмотреть её) . Отжимания 11+ это отжимание на одной руке на пальцах и одной ноге #челленджотжимания11уровень #челлендж #полуэйд #отжимания11уровень . Кто может ?

Спасибо за советы, попробую научиться!

Молодец красавчик

Норм.💪

Спасибо видео било очень полезно желаю тебе удачи

ОТЖИМАНИЯ ВОРКАУТ ОТЖИМАНИЯ НА ОДНОЙ РУКЕ

Я хочу научиться но равновесия нет?Не подскажешь как не падать?За ролик спс

Кстати будут еще видео?

Четко 🔥🔥🔥

Воркаут

У меня с первого раза получилось по такой схеме 😁

видео просто огонь, продолжай дальше🔥🔥🔥 кстати на что снимал?

Отжимание называется лучник

Привет, видео очень понравилось Скажи, сколько ты делаешь сейчас обычных отжиманий? Отжимания на одной должны давать к ним плюс

У меня товарищ отжимается десять раз на одной , при этом вообще не занимается спортом, просто никогда. Я регулярно занимаюсь и со своим весом и с отягощением. Не могу на одной даже раза отжаться, даже опуститься не могу. Для меня эта загадка, как так то!?

Подписался, буду смотреть видосики, у меня также подписчики мало растут Снимаю на такую-же тему (не "пиарюсь" просто к слову) Продолжай в том же духе✊🔥😊

Я точно не знаю но я читал что рука должна быть под телом, а не возле

Скажи название музыки. За видео спасибо, действительно полезное )))