Как научиться отказывать людям? 

Как научиться отказывать людям и не испытывать чувство вины?
В этом видео я поделюсь как я научилась говорить "нет". А также какие виды манипуляции люди используют чтобы заставить нас делать то что им нужно.
Таймкоды:
01:01 Сила слов "Да" и "Нет"
01:55 Негативные ассоциации со словом "нет"
03:20 Мой пример, и страх остаться без внимания
03:15 Мы боимся показаться эгоистами и пытаемся угодить всем
07:08 Помощь из-за жалости
08:55 Говорить себе "да"
10:17 Не сожалеть о решении
11:37 Предложить альтернативу
12:30 Оправдания и обьяснения
14:40 4х техники манипуляции
14:42 Метод запугивания
15:02 Голос, тон, жесты в диалоге
16:08 Позиция тела в диалоге
17:13 Метод нытья и жалоб
18:03 Метод комплиментов
18:42 Метод чувство вины
20:04 Зрительный контакт