Как не переедать на интуитивном питании? + Советы при компульсивном переедании.

Подписаться 18 тыс.

Просмотров 17 тыс.

50% 1

Больше о том, как не переедать и принимать себя ➡️ в телеграм-канале EATINTUIT - подписывайся: t.me/+tfCKDyRk...
➡️ Как выйти из круга диета-срыв-набор веса-диета: eatintuit.com/...
➡️ Как перестать заедать стресс, тревогу, скуку, есть за компанию и просто так: eatintuit.com/...
➡️ Как реже сравнивать себя с другими и научиться заботиться о себе без привязки к весу: eatintuit.com/... ❗️ открыт набор в группу на курс «Как остановить переедания? От тревоги, скуки, за компанию и просто так»
Старт уже 11 июля 2024 🚀
Переходи по ссылке 👇
eatintuit.com/... Предзапись на новый поток курса «Как остановить переедания?» открыта 🎉
Как перестать заедать скуку, стресс, тревогу, есть за компанию и просто так - начнем разбираться уже 11 июня!
Что дает предзапись?
✅ возможность занять место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Что нужно сделать?
1️⃣ Заполняете анкету предзаписи;
2️⃣ Попадаете в закрытый канал;
3️⃣ Занимаете место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Заполните анкету по ссылке 👇
docs.google.co...
💌 Телеграм-канал t.me/+tfCKDyRk...
🎥 В этом видео:
- Как не переедать на интуитивном питании? Как может помочь развитие телесной осознанности против перееданий.
- Чем отличается компульсивное переедание от просто переедания? Как избавиться от компульсивных перееданий.
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания
✔ Обязательно посмотрите другие видео :
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание. • С чего начать интуитив...
Плейлист "Принятие себя"
• Принятие себя
Плейлист "Диетическое мышление"
• Диетическое мышление и...
Плейлист “ С чего начать интуитивное питание”
• С чего начать интуитив...
Если мы еще не знакомы, я Юлия Смирнова - консультант по интуитивному питанию.
Про свой путь от диетического мышления к интуитивному питанию я рассказала тут www.eatintuit....
❤ Присоединяйтесь ко мне в соцсетях:
Инстаграм / eatintuit
Телеграм-канал t.me/proEatintuit
Блог www.eatintuit....

Опубликовано:

20 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 41

@agatamiller17 2 года назад

Вы правы мой папа ест только по голоду физическому. Ест медленно говорит, что любит почувствовать вкус насладиться. И ест немного , а ровно столько сколько хочет. И он делает это неосознанно. Папа достаточно стройный. Всё , что вы говорили я могу увидеть сама на примере моего папы.

@_Wareshka_ 6 месяцев назад

Хочу рассказать свою историю. Надеюсь, это кому-то поможет.. У меня год назад обнаружили экзему, сказали сесть на диету стол №5. Сначала я срывалась, но потом 8 месяцев держалась(сама не знаю как), не употребляла сахар и глютен. К середине лета, я стала себя ограничивать и уменьшать порции, т.к. хотела „идеальную фигуру". И получила! До диеты я весила 47 кг в 12 лет и считала себя толстой(все мои ровесницы весили 40-42)летом мой вес снизился до 37, а осенью до 35…Я ела по 600 ккал. И, конечно, я занималась спортом, дабы накачать пресс.(накачала) Все говорили, что я очень худая и у меня видны кости, считали скелетом.. В ноябре я начала переедать. Сначала 1 раз в неделю, потом каждый день…Винила себя, считала несдержанной..Раньше всё было легко! Я могла вообще ничего не есть! Может, потому что незадолго до перееданий нашла ПП шоколад? Набрала массу 49 кг, ужасно комплексовала. Потом забила. Устала переедать и винить себя. Переедала, переедала, бросила спорт. 3 недели назад я возобновила спорт и перестала ограничивать себя. Стала счастливее. Скинула 4 кг, но в последние несколько дней опять начала переедать.. В тот момент, когда я переедала каждый день, мне хотелось, чтобы хотя бы что-то изменилось и сейчас не хочу возвращаться к тому состоянию. Думаю вообще об этом не задумываться.. Хочу похудеть, чтобы носить топик, т.к. мой мозг думает, что только худые могут его носить, хотя это не так! Я ходила к психологу, но он помог только на время.. Я запомнила одну вещь, которую она мне сказала:«Здоровая девушка-красивая девушка». Я хочу просто не задумываться о калориях и о порциях, есть наедаясь.. мне действительно стало легче после того, как я это написала.. Попробуйте тоже написать сюда свою историю, может кто-то поможет, хотя бы на время. Мне ещё помогли видео „Что я ем за день(БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ)”, так вы сможете меньше винить себя за нормальные приёмы пищи.(лично мне помогло)

@ЧеловекНормальный-р5т Год назад

Сидела на интуитивном питании и не понимала, что не так. Понаблюдав за своим поведением увидела,как возвращалась с тяжёлого учебного дня, объедалась до болей в желудке, чтобы унять стресс и усталость, и не знала как по другому с ним бороться. Уже около месяца выполняю расслабляющие медитации, маскимально успокаиваюсь и только потом смотрю,голодна ли я. Уже перешла этап «мама, я не хочу твой плов! Я буду есть то что хочется!», мама прям сказала «все, я тогда не буду тратиться на еду. Буду давать тебе денег, чтобы сама выбирала», это очень благоприятно скажется на ее кошельке 👍. Также через это видео узнала об экстернальном переедании. Т.е вижу что-то вкусное, слышу запах и пробуждается аппетит.

@user-vk3xo5bp1b Год назад

Как избавиться от экстернального ? Запах

@AnyOther0 4 дня назад

У меня тоже самое, в колледже спокойно и много не поешь, перемены по 5-15 минут, а домой прихожу и начинаю переедать

@позитивная-е5д 2 года назад

Вы реально помогаете. спасибо!

@eatintuit 2 года назад

❤️ спасибо

@coconutandhazelstuff8581 5 месяцев назад

❤очень понятно и здорово разложено

@sofiagreat1174 2 года назад

Как понять, что я насытилась?

@prost2187 2 года назад

Можно про борьбу с экстернальным перееданием

@УльянаПоздякова 2 года назад

Здравствуйте!Я подросток,но самая больная проблема-боязнь набрать вес и боязнь сладкого,не могу найти ответ,можно ли кушать сладкое на обед(по физ.голоду)?Начала читать книгу по ип,пока что дошла до того,что считаю каллории-бред..Помогите пожалуйста!😰

@user-oj8wf3zb6b 2 года назад

Привет, у меня был диетный срыв, так что только недавно я снова вернулся на ип. Насколько я понимаю, то если СИЛЬНО хочется, то съешь. Просто помимо можно/нельзя есть ещё куча факторов, которые могут влиять на это. Эмоциональный голод, несбалансированный рацион, нарушен питьевой режим, запреты из прошлого и тд. Если все в норме, то для начала узнал с помощью перечня вопросов какую именно еду хочешь. Если же хотелка именно сладкого и ничего кроме сладкого, то просто правильно съешь то, что хочешь

@kristyyu1005 Год назад

Поверь если ты ест по физическому голоду то можно есть всё и ни капли не наберёшь

@ramseyhound3569 Год назад

У меня компульсивные переедания уже 5 месяцев. Сначала было 1-2 раза в неделю, а теперь каждый день. Порой ещё и не однократно. Вес особо не набрала на удивление, но чувствую себя ужасно. А хуже всего то, что я не могу выяснить причину почему это происходит и к психологу пойти не могу..

@ИринаСоколова-у5м Год назад

Скука? Тревожность? Нехватка витаминов?

@ramseyhound3569 Год назад

@@ИринаСоколова-у5м не знаю. Точно не нехватка витаминов. Либо эмоциональное, либо ограничения. Но эмоциональных перееданий у меня никогда в жизни не было, тем более вот так до тошноты и такой тяжести в желудке. Значит ограничение, но тогда они какие-то бессознательные, потому что я не знаю в чем они заключаются

@ИринаСоколова-у5м Год назад

@@ramseyhound3569 Здесь у Юли на канале есть видео про компульсивные переедания

@ramseyhound3569 Год назад

@@ИринаСоколова-у5м проблема в том, что они вряд-ли мне помогут. Потому что я не знаю в чем моя причина, соответственно не знаю как бороться и как выяснить эту причину. К тому же у меня все запущено, потому что происходит это каждый день, тут только к психологу обращаться, а я не могу

@user-vk3xo5bp1b Год назад

@@ramseyhound3569 у меня тоже самое.не чувствую желудка.

@user-vk3xo5bp1b Год назад

Вот мне интересно.а что у всех проблемы с едой.то есть когда поесть.сколько поесть и чего поесть

@ЕленаСергеевна-ь7к 2 года назад

Спасибо большое ☺️

@zhanaraomurzakova6657 2 года назад

Большое спасибооооо

@UsVika 2 года назад

Спасибо 🙏

@ОлесяЮрьевна-о1щ 2 года назад

У меня были жуткие переедания и я думала, что я сломанная. Но все изменилось, как только я перешла на интервальное голодание и максимально исключила все углеводы(кроме овощей).

@eatintuit 2 года назад

Хорошо, что вам подходит такой вариант. Как долго вы придерживаетесь интервального голодания?

@ОлесяЮрьевна-о1щ 2 года назад

@@eatintuit уже почти год:)

@MIMURA_Love 2 года назад

@@ОлесяЮрьевна-о1щ а какое иг вы используете? 16/8?

@ОлесяЮрьевна-о1щ 2 года назад

@@MIMURA_Love по разному. В зависимости от желания поесть/ не поесть В основом 20/4

@МарияАбакумова-п9ю 2 года назад

Почему еда, просто еда? Еда это же удовольствие!)

@eatintuit 2 года назад

В идеале да, но иногда нет. Иногда не хочется ничего, но есть голод и нужно поесть что-то. Иногда когда я расстроенная, например, из-за ссоры и голодная одновременно, меня не радует еда. Но вы правильно написали, что еда имеет функцию удовольствия тоже и еще три другие.

@МарияАбакумова-п9ю 2 года назад

@@eatintuit как по мне: 1)удовольствие 2)восполнения ресурсов организма А какаие ещё 2 функции?

@лямля-м4ъ Год назад

стоит ли считать страшный голод кп? при восстановлении от рпп из-за сильного дефицитного веса словила «сильный голод», потом был перерыв на ~1-2 недели и все отёки сошли - опять стала мерзнуть, головокружение. типичные признаки недоедания, но я более менее перестала бояться еды и стала кушать 3-4 раза в день. все еще нахожусь в дефицитном весе, отек ~1-2 кг и бывает возвращается этот сильный голод. боюсь, что перерастет в кп или еще чего.. на деле, у меня еще набор - гормональный сбой и тиреотоксикоз в ремиссии. даже не знаю что в этом случае делать.. обращаюсь к нутрициологу - прописала меню и кбжу на профицит. но меня пугает профицит, цифры и так далее. ведь из-за них возникает это чувство «я должна съесть всю порцию через не могу» или «я обязательно должна позависать пообедать поужинать и перекусить, даже если не хочется»..

@Psycho_memes Год назад

Нет, сг это не кп. А правила, выписанные доктором, никогда не вылечат вас от РПП. Никакие расписания, правила здоровой тарелки и 3х разовое питание не приведет к выздоровлению от РПП