Как питается фитнес тренер? КАК КУШАТЬ ВСЕ И НЕ ТОЛСТЕТЬ?! 

Я похудела на 20 кг с помощью силовых+дефицита калорий, исключив из рациона фрукты, сахар, мучное, гарниры (сложные угли), не ограничивала себя в белках и жирах. Никаких срывов, просто ломка первые 3 недели как у наркомана (тяга на сладкое), потом привычка и легкость. На все у меня ушло 6 мес. Это было 1,5 года назад. Вешу свои родные 48 кг. Зато за время похудения появились рельефные плечи, ноги, ягодицы и плоский животик. Продолжаю заниматься и уже не ограничиваю себя в питании, позволяю себе все. Только без перекусов, и перерыв между приемом пищи минимум 4 часа.

Спасибо, обожаю ваши видео.😊Я сбросила 25 кг, просто бросив диеты и тренируясь по вашим советам. Огромная благодарность❤

Классный формат) я и сама после белковых диет пришла к сбалансированному питанию спустя несколько лет. Сейчас это кажется само собой разумеющимся, но раньше даже не представляла как можно быть спортивной и есть эти ужасные углеводы😂 Видимо надо на все грабли наступить, прежде чем дойдёт осознание)

Как приятно с вами проводить день! Настя, спасибо огромное, за супер полезное и теплое видео! Очень понравилось сравнение отношения к своему организму, как к маленькому ребенку!

Настюша, ждём продолжения! Формат огонь! Наконец то кто-то сказал правду про свою еду) это очень мотивирует❤️

Здоровые отношения с едой.👍Понравилось сравнение организма с ребенком😊 Спасибо за видео!

Мне очень понравился такой формат, буду ждать подобных видео еще! Спасибо, что поделились информацией. Все четко и по делу, вы классная!

очень честно, без фальши и иллюзий. приятно смотреть) спасибо вам за честность и открытость )

Настя, уже давно тебя смотрю и вижу твой огромный рост и успех в любимом деле, ты молодец, вдохновляешь и мотивируешь всегда!!!

Настенька конечно снимай. Спасибо, что делишься своими знаниями и опытом.👍

Займаюсь вже пів року по вашим відео і бачу результат! Цікаво дивитись ваші влоги, продовжуйте знімати будь ласка! Ви чудова❤

Я очень давно смотрела ваши тренировки на канале Press 227, Еще с тех пор полюбила Ваш контент))))

Анастасия 🎉 все самое лучшее от вас😊 большое спасибо 🙏 грамотный умный рабочий материал, сморишь и смотреть охота! С вами третий год 😊

Мне очень понравился такой формат, буду ждать подобных видео еще!

Большое спасибо про совет относиться к своему организму как к ребенку, для меня новый взгляд, но так оно и надо бы

Настя снимайте больше видео на любые темы 🙏вас ооооочень интересно слушать и приятно смотреть ☺️

Я ем все,но уменьшила объем порций( как говорят некоторые специалисты,чтобы порция помещалась в ладонь), занимаюсь силовыми 1 раз в неделю и 1 раз в неделю кардио, рост 175,вес 70 кг, вес остался тот же,но фигура кардинально изменилась: талия 67 см.

Анастасия, а по поводу обуви, пожалуйста, небольшой обзор сделайте. Какими кроссовками Вы пользуетесь. Пользуетесь ли штангетками. Какая подошва не скользит в жимах и в Гакке. У меня это прям проблема. Не могу пятку зафиксировать из за скольжения подошвы, особенно, в Гакке. Заранее спасибо!

Огромное спасибо Настя! Пожалуйста снимайте, очень интересен такой формат.

Настя, дякую вам ,ви надихаєте робити своє життя комфортним. ❤

Дякую за відео ❤За те що ділитеся власним досвідом та цінними рекомендаціями

Мне так нравится такой формат видео. Особенно приятно его увидеть у любимого тренера. ❤

Великолепно. Смотрела с интересом. О диетах просто и доходчиво. Особенно, когда был пример перед глазами. Знакомая с лишним весом, мать двоих детей. И вот решила, что надо очень срочно с 90 кг на 55. Кето, точка голода привели на больничный. Организм отреагировал остро. В результате, плюнула, наняла грамотного тренера и мечта начала сбываться. 😅Я же глядя на её мучения, поняла насколько я счастливый человек, тренируюсь очень давно и питание давно сбалансировано))))) смотрю ваши ролики с утра, заряжаюсь позитивом❤

Очень понравилось! Вы умничка, так чётко всё объяснила, думаю , кто посмотрел, поняли все ! 🌹👍

Спасибо, Анастасия! Очень здорово! И да, было бы интересно провести с вами тренировочный день🤗

Анастасия, это очень интересный формат. Продолжайте, пожалуйста 😊

Добрый день, Настя.. Мне очень понравилось.. Буду ждать очередное видио.. Благодарю Вас.. Здоровья и удачи

Все ваши видео смотрю! Спасибо! Интересен весь контент!

Отличный формат, приятный и информативный , продолжайте, Анастасия, благодарю❤

Интересный формат)) Хочу еще!!

Было очень интересно посмотреть на ваш день. Снимайте такие видео почаще)

Я очень мало сидела на диетах( от природы худого телосложения), но если "пытка питанием требовалась, переносила ее очень плохо.Последние эксперименты с "кето" привели к заболеванию щитовидной.Хвала Небесам сейчас все хорошо.Насте ,спасибо за разборы правильного и нежелательного

Спасибо большое! Очень интересно!❤❤❤ Ждём новых видео!

Супер видео!как раз такой формат мне очень нравиться ,рассказано,показано😁Спасибо!)

Жду следующее видео😊!!! Спасибо за Ваш труд🌹

Настя спасибо огромное за такое видео,будем ждать с нетерпением ещё видео такого формата 🤗

Крутое видео,формат интересный, спасибо,Настя❤

Настя вы супер. Продолжайте этот формат❤

Спасибо за видео! Будучи студенткой страдала из-за " ушек на бедрах" и чтобы хоть как то их уменьшить чего я только не делала Сидела на жёстких диетах типа " японская" и 2 недели в день съедала только варёную капусту и черный кофе. За 2 недели не только не похудела, так и набрала, ( видимо метаболизм остановился и запасал все что я ела и пила)... В зал не ходила потому что боялась стать Халком ( после неудачного опыта с тренером)...зато бегала. Ведь все говорят что кардио отлично помогает похудеть. Итог, ушки все больше, целлюлит все глубже Врач диетолог -эндокринолог, помню,сказала что у меня такая физиология , и я никогда ничего не смогу с этим сделать...😢 Несколько лет назад попала на канал Press 227, и о чудо.... Начала есть нормально и макарошки и фрукты, начала силовые тренировки и тело начало преображаться. Конечно это работа над собой, постоянный анализ того что ты ешь и как живёшь, дисциплина и режим, но это однозначно того стоит. Теперь мне смешно слышать " нельзя есть углеводы, и надо делать кардио". Даже сейчас часто тренера и диетологи часто говорят в интернете " убери углеводы и станешь стройной" Благодарю за профессиональное и адекватное мнение и информацию 🤍

Очень понравился формат. Спасибо, Настя. Буду ждать продолжения❤

Спасибо отличное видео. Доказывает что можно жить и питаться как нормальный человек и быть в отличной форме.

Настя, очень интересно ❤ И хочется больше видео 🥰

Анастасия!!! Спасибо!!! ❤ Конечно я хочу и тренировку. Потому что благодаря твоим указаниям по упражнениям, Я избежала многих ошибок.

Очень понравился формат 😍🥰🥰 Спасибо 💛

Настя, отличное видео! Вы супер! Занимаюсь только по вашим советам и видео 😊

Очень интересно было посмотреть, будем ждать продолжение!!😊

Здравствуйте. Понравился такой формат. Очень интересно было бы посмотреть ваши тренировки. Спасибо ❤

Замечательный формат видео,очень интересно,ждём продолжение,класс❤

Настенька, очень рада тебя видеть ❤🤗🌸

Единственная фитнес тренер, которую можно смотреть долго и не раздражаться ❤Спасибо, дорогая ! Настя, у тебя в день по белкам недобор ведь выходит ? Кура и рыба это 45 г максимум. Можешь прокомментировать ? Спасибо

Классное видео. Спасибо за труд и полезную информацию ❤

очень интересный формат❤❤❤ конечно ещё!!!!

Спасибо большое за видео! Конечно, понравилось) Было очень интересно.

Снимайте влоги, очень интересно вас слушать и смотреть❤

Мне тоже формат понравился😊 Давайте ещё😊

Настенька,а что вы думаете по поводу разгрузочного дня 1раз/неделю? Это полезно?тренируюсь 3₽/неделю,спасибо.очень люблю ваш канал🌸

Ем по круассану каждый день калорий на 350, всё остальное нормальная еда, фигура хорошая) Не могу без сладкого и выпечки даже неделю.

Спасибо за видео буду ждать дальше видио такого формата

Привет!❤мне очень понравилось,,, уже жду следующий видео 🥳

Анастасия, вы на 100% правы! Все диеты в бан! Спасибо большое!

Классный влог,ждём следующих 😇

Даааааааа!! Даешь больше таких полезных влогов. Так реально больше веришь всему ранее сказанному… как-то мозг по-другому воспринимает информацию

снимайте) и про добавки интересно, если принимаете

Нравится рубрика!!! Вы прекрасная!!!

Люблю такой формат видео

Настя расскажите пожалуйста как Вам удалось вырастить такие красивые волосы? Они блестят и цвет очень красивый. Спасибо

Спасибо большое. Расскажите как-нибудь, пожалуйста, какие добавки вы принимаете на постоянной основе, а какие периодически, для чего они нужны и как выбирать

Спасибо за видео, очень интересно❤

Очень интересное видео. Спасибо большое!

Супер! Класс ! Еще , еще видео😊

Настя, огромное Вам спасибо за видео такого формата. Я тоже стараюсь придерживаться такого правильного питания, без диетных заморочек и напрягов. Плюс стараюсь также есть несколько яиц в день, всмятку, с овощами. Вот только совсем не разбираюсь в спортивном питании и не знаю нужно ли оно мне? Как Вы считаете? Мне 57, стройная, в менопаузе , занимаюсь 2 раза в неделю в зале, без фанатизма, в удовольствие и в поддержании формы😊.

Благодарю! Тоже много перепробовала диет, и голодание 🤦‍♀️. Пришла просто к сбалансированому питанию, также ем сладкое но в меру!

Благодарю Вам ❤ за ваш труд!

Оказалось я питаюсь примерно как вы, и тоже будто интуитивно. Все спрашивают, как я ем и не толстею, а я даже не знаю как ответить😅

Лично мой опыт - сложно очень набрать необходимое количество белка и углеводов за день. Жиров - легко 😂 Но Настя про это говорит постоянно в своих видео, и когда я у неё покупала персональную программу - самое главное это питание. Увы. Можно херачить и херачить, но если нормально не питаться, всё к одному месту. Скачала программу, записываю все, что ем, и наконец видно результат.

Вселенная, дай то, что пойдет на пользу. По питанию:тоже настраиваю и добавки разные

Было бы интересно посмотреть влог от вас из этой страны😊посмотреть на неё вашими глазами

Жую на ужин рис белый с говяжим фаршем и думаю о том, что рис лишний))) посмотрев видео, успокоилась)

Спасибо за видео!

Снимайте ещё, очень интересно

Очень приятное видео и подача! Мне понравилось❤ Настя, пол жизни не ем мясо, птицу. Возможно ли адекватное функционирование организма на тех белках, которые остаются: рыба, морепродукты, яйца, молочка?) благодарю

Спасибо! Формат понравился

Спасибо за полезное и позитивное видео. Анастасия, каково ваше мнение о резиновой фитнесс петле, в плане эффективности? Которая в кольце 2м разного сопротивления. Есть ваш личный опыт? Но, такой вот минус, что они быстро перетираются, трескаются, если ее фиксировать, например, на шведской стенке. Или это от качества зависит? Было бы интересно на эту тему видео посмотреть, с обоснованием. Возможно и сравнить петли со свободным весом, плюсы и минусы первых и вторых. Спасибо вам, всех благ!!!

Про питание поддерживаю полностью. Пока не найдёшь баланс, будут срывы. До 40 лет я вообще ничего не поддерживала в питании, могла на ночь наедаться. Сладкого ела много. Тренировки были всегда правда: танцы, фитнес, своя школа. Но, после 40 набрала вес, пришлось столкнуться с понятием дефицит колорий))) Мне помогает частичное интервальное голодание. Ем с 10 часов вечера до 19.00. Но!!! Сладкое, мучное почти все убрала. Фрукты и лёгкие углеводы только до 15.00. Вечером позволяю только белки и немного жиров. Старость она не в радость 😅😅😅

Снимайте конечно❤

Очень понравилось как вы сказали про диеты. Но когда сказала что уже более 10 лет занимаетесь трерством, у меня челюсть отпала. Вам больше 20 не дашь.

Настя, отлично выглядите! Спасибо за видео, очень полезное Скажите, пожалуйста, если есть желание 6ачать делать вакуум, в какой момент дня его правильно вписать? Перед утренним приёмом тёплой воды?

Побольше видео про питание )

Благодарю 🎉❤❤❤

❤ Огромное спасибо, как всегда все четко и понятно👍👍👍

Ждём влог День с тренировкой👌

Формат супер!

Очень хорошее видео понравилось.

Спасибо за видео

Настя, а за сколько часов до сна можно покушать сложные углеводы?

Дякую. Супер, дуже цікаве відео. Розкажи, будь ласка, про креатин. Ти його позбавляєш соком, водою? І я ще десь чула, що не можна комбінувати креатин і каву. Але бачу, що ти споживаєш і те і інше, тож вже ок?:)

Как относитесь к тому что говорят нутрциологи - лучшее питание для всех это питание без глютена сахара и молочки

Хороший формат

Понравился, очень интересно.

Нет единого правила не для кого , есть рекомендации и только , все зависит от целей и того что работает на конкретном человеке , например мне нельзя есть много углеводов, я от них заплываю жиром даже если их 3 гр на кг , могу держать форму только до 2.5 максимум лучше 2 гр . А вот жиры мне идут хорошо ем 1,5 гр на кг из них животных это 25- 30 процентов , а белок 1,5 это мой потолок на этих нормах у меня хорошие анализы , как только я начинаю есть фрукты ,а тем более виноград 200 гр да ещё туда персик …….,.оооо нет это не мое , а вот муж мой совсем другое дело 5 гр углей ,3 гр белка и совсем мало жира 1 гр ,вот тогда хорошая форма и анализы , все мы разные …