✅ Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pAavuM ✅ Видео курсы по плаванию: swimrocket.online/ ✅ НАШИ КОНТАКТЫ: • Инстаграм - instagram.com/swim_rocket/ • Telegram - t.me/swimrocket • Детская школа SR Kids в Инстаграм - clck.ru/YTder • Телефон - 8 (495) 132-00-15 • Сборы по плаванию - www.swimrocket.ru/sbory-po-pl... • Наши соревнования "Гонки ракет" - www.swimrocket.ru/gonki/ • Онлайн курсы по плаванию - swimrocket.online/
Молодец, все прекрасно и доступно объяснил- какие мышцы при выполнении каких упражнений работают! Очень приятно смотреть, наполняюсь радостью и гордостью за сына))
Бицепс не задействуется в плавании, кроме брасса. Если вы не брассист выполнения данного упражнения бессмысленно Необходимо тренировать грудные мышцы, дельтовидные, широчайшие и трицепс Так же переднюю и заднюю поверхность бедра с голенью Если вы спринтер зал вам необходим, но не просто тупой кач, а развитие силовых показателей и взрывной мощности. Если вы плаваете 200-400 вам необходима интервальная работа с собственным весом либо умеренными весами, повторения с которыми вы можете выполнять на протяжении определенного времени Если же вы плаваете 400 и больше необходимость в зале сводится к минимуму, только офп
Тяга за голову не лучший вариант, потому что анатомия плечевого сустава не позволит это сделать, да вы можете это делать , но тренируясь так вы скорее всего получите травму! Даже если вы себя чувствуете хорошо, этот эффект будет копится годами, так что лучше делать обычную тягу
@@swim_rocketвам не кажется, что это, мягко говоря, неадекватный ответ на подобные обвинения? Вы или соглашаетесь и удаляете видео в котором рекомендуете травмоопасные упражнения, либо не соглашаетесь и обосновываете свою позицию. Иначе возникает вопрос в вашей компетентности. У нас, у смотрящих это видео, олимпийских медалей на кону не стоит, чтобы рисковать своим здоровьем.
К тренеровке трицепса рекомендую французский жим с EZ штангой, он тоже изолирует и мощно прокачивает руки, мой любимый на трицепс вместе с разгибаниями в блоке
@@swim_rocket Единственный тест, который я делал по плаванию - прыжок без тумбы и 15 метров под водой +85 метров плавание любым стилем, кроме как на спине - 1 мин 51 сек
Это простейшие упражнения и показать их можно немножко аккуратней. Тягой за голову можно вывернуть сустав,намного лучше к груди сводя лопатки(аналог подтягивания на турнике).
Все хорошо но не совсем понятен переход от мелких мышц к крупным в базовых упражнениях. Я бы наверное следал на одной тренировке в последовательности как в виде . На второй начал бы последовательности с последнего упражнения жима. Это позволило бы прогресировать. И очень бы хотелось понимать дивпазон повторений (8-12) или (12-15)и подходов.
Привет, я не давно тебя нашёл. Видосы пушка! Но скажи пожалуйста, у меня не хватает дыхания при кувырке и выходе, хотя тренируюсь давно. (Конечно если использовать все дыхания я доплываю до флашков).А при плавании 2 км +, доплываю только до середины, помоги пожалуйста разобраться, может упражнения какие-то нужны. Заранее спасибо!
А как совместить мотокросс, плавание и зал? Мотокроссмены плавают больше для кардио, в зале наверное спину прокачивают. Какие упражнения можно попробовать?
Ведущий решил не делать акцент на том, почему во время тяги на бицепс руки опускаются не до конца. Таким образом, включаются и длинные мышечные волокна, которые необходимы для плавцов для покрытия длинных дистанций во время плавания. Да, теряем на объемах (ибо для гипертрофии нужно полное сокращение мышцы в фулл амплитуде и акцент на вес, а не на количество повторов). Другими словами, добиваемся мышечного тонуса и повышаем выносливость.
Хмм... много упражнений на мелкие группы мышц. Из базовых (для качков) только жим лежа, как по мне - самый легкий из большой 3ки. Это для того что бы не перенапрягать цнс и хватало сил на само плавание? Как вариант делать неделю жим, неделю присед, неделю становую? (опять же вопрос о перенапряжении цнс + время восстановления) Так же тягу за голову вообще не рекомендую, т к нужна большая подвижность в плечевом суставе, но как определить её если ты не профессиональный пловец? ( у вас она по умолчанию на высочайшем уровне :D ) Сам спинист-любитель, в 29 лет 100м за 1.13с плаваю. НО делая тягу за голову травмировал плечо, занимаясь с ТРЕНЕРОМ, месяца 3 болело потом... Да и вообще совмещать зал и бассик довольно сложно для любителя... в зале вроде качаешь мышцы, а в бассике наоборот сжигаешь ))
Мне тоже кажется , что нет базы , так как ЦНС любителя не вывезет. Ещё ведь работу работать , семью кормить итд. А так сам думаю над программой. Мышцы не нужны , хочется быть просто подтянутым. Думаю может базу на гирях + турники , брусья.
Не знаю как там у вас с плаванием, но в тренажерке лучше так не заниматься. Изолированные упражнения зло - заменить на подтягивания (оба хвата, прямым пошире ), жим лежа, армейский жим, отжимания на брусьях
Все тренеры и просто любители спортзала скажут что делать тягу за спину не верно, во первых это травмоопасно из-за срыва троса, во вторых физиологически не естественно, для плечевого сустава
Изолированное упражнение для бодибилдеров, при том куча инфы что делать его не стоит из-за травмоопасности, есть тяги которые не принесут вреда и сработают эффективно.
перпендикулярное опускание штанги чревато травматизацией плеча, опускать нужно на низ груди азаза. Вообще формат видоса для совсем новичков, а новичкам всегда нужно тщательно полоскать мозг техникой безопасности ибо количество травмированных спортзалами людей огромное.
@@swim_rocket для плавца очень важны мышцы спины, это всевозможные поясничные прогибания, тяги, шраги, подтягивания. Также стоит уделять внимание ногам сведение, разведение ног в тренажёре, ну и мышцы кора стоит укрепить, особенно пресс. Полезно упражнение пуловер, хорошо расширяет грудную клетку.
Плавание - вид, где задействуется группы мышц единовременно, блоками. Плечевой пояс, ноги и проч. Изолированные упражнения на бицепс-трицепс - их даже качки только для проработки рельефа делают. Зачем? ТОгда уж подтягивания-жимы-тяги.
@@swim_rocket там эксперты иностранцы задвигают теорию будь он такой мышечный как Дрессел то сопротивление воды не дало бы результата такого. По мне просто быстро начали очень и у него высокий лактатный порог , на концовке продержал. Вообщем Дрессел все равно топ …. Икона
@Vitalii Oshovskii Ух ты не знал!! Здорово!! Раньше я делал беговые ускорения 8х100 после простого бега...и я заметил что ноги работают просто супер как у Торпа,а про руки я как то и не думал просто жал тяжелые веса и развивал плечи на тренажере!..Теперь буду делать взрывные упражнение ,естественно после хорошего разогрева мышц! Огромное спасибо!!✊
@@swim_rocket это один из тех дурачков, которые считают, что не дрыщ это только если ты выглядишь как те монстры на анаболиках, которые и на людей то не похожи
