КАК ПОНИЗИТЬ ГОРМОНЫ СТРЕССА ПРИ ВСД, ТРЕВОГЕ, НЕВРОЗЕ И ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ 

Здравствуйте ребята кто за то что бы Серега выставил видео как он работает с клиентами думаю вам было бы интересно кто за ? Ставим лайк

Я психотерапевт, и могу сказать, что не смотря на такую легкую и не помпезную подачу, пока всё, что я видела на этом канале, очень грамотно. Спасибо за то, что несете психическое здоровье в массы))

Я тоже бегала всегда 12 км 3-4 раза в неделю(36-48 км/неделю) до невроза это было классно, но потом как это ухудшало мое состояние. Люблю бегать и скучаю за тем необъяснимым чувством счастья на финише, НО УМЕРЕННОСТЬ ВО ВСЕМ ЕЩЁ НЕ ОТМЕНЯЛИ. Когда 3,5 гола назад случилась первая паническая атака, наступил ад в моей жизни. С ней пришёл и весь набор остальных недугов: навязчивее мысли, агорафобия, депрессия, дереализация итд. Первой реакцией было лекарства. Но появился и страх (агорафобия) к лекарствам. Мне повезло и я попала к очень грамотному неврологу. Она просто выслушала и сказала мне то что я не поняла тогда, не стала советовать лекарства, с посоветовала одну книгу и психолога. И вот прочитав ту книгу пришло понимание того, что со мной происходит, и так как я очень люблю жить и жить активно и радостно я начала действовать. Как сейчас помню закрыла ту книгу, дочитав ее конечно, встала. Оделась и пошла в ресторан куда уже очень давно звали друзья. Это было первым шагом в борьбе с агорафобией и паническими атаками(я страшно боялась людных мест). Это не поймёт тот кто не пережил. Как в один миг человек теряет все, меняется на 100% и проваливается в ту самую дыру под названием невроз. В какой-то момент я нарвалась в ютубе на этот канал и благодарна Богу за это! Сергей стал моим лучшим другом, моей поддержкой в любую минуту. И пусть не сразу, ребята, но эта проблема она решаема. Пусть не сразу доходит, что он говорит, пересматривала по 10 раз и понимала что я не одна такая, что оказывается этот невроз он такой одинаковый у всех, что даже самые глупые мои страхи и мысли они есть у других один в один как мои …это я читаем в коментах и в том что говорил Сергей, казалось он говорит обо мне. Ребята, кому сейчас очень плохо и он не знает куда убежать от этого все что с ним происходит, поверьте, невроз это как перелом ноги ну или руки или ещё чего-то, все лечатся но постепенно и пошагово. Не сразу а день за днём, и жизнь возвращаться опять а своё русло. Слушайте этого молодого человека, идите через НЕМОГУ вперёд, ВСЕ что он говорит ПРАВИЛЬНО. Он спасал меня много раз, он помог мне вернуться и найти себя и тем самым вернул моему ребёнку маму а мне желание жить и радоваться. И если даже когда-то какие-то моменты напоминают о себе, этот канал это моя Библия( господи прости) возвращаюсь сюда, вправляю мозги себе и все прекрасно. Спасибо вам за то что вы делаете, будьте здоровы. Аи всем кому нужна помощь сейчас, не бойтесь, не сдавайтесь, все далеко не так страшно, поймёте со временем. Просто не бойтесь пошагово идти вперёд! Бог, психолог, невролог и Сергей вам в помощь!🙏❤️

Какой светлый человек! Вот таких людей хочется слушать .

Спасибо! Смотрела этот ролик год назад. Начала ходить. Могу сказать, что это реально помогает избавиться от мысленной "жвачки".Идешь, смотришь на то, что тебя окружает, внимание переключается на то, что видишь и всякие навязчивые мысли уходят. Испытано на себе! И настроение, действительно, становится лучше! Люблю гулять на природе в любое время года. Природа великолепна всегда! Сергей, спасибо Вам! Всем здоровья и позитива!

ВСД - моя старая проблема. Спасаюсь ходьбой. Именно быстро, с усилием, на пределе. Делаю это по дороге с работы. Пробовала и на работу так ходить, но тогда приходишь в мыле. Мне очень помогает! И нравится!

Да я тоже подтверждаю,ходьба это классно. Особенно если ты в селе и деревне. Я например живу в селе и не хочу никуда от сюдова уезжать,а тем более в город. Это чистый воздух,удивительные зелёные паздбище где пасутся коровы и кони,нет нишума . Слышно только птиц,и петухов🙂,а когда соответствующая погода божественно красиво видны все снежные горы нашего Кавказа. Поэтому прогулки у меня на первом месте. А вам Сергей удачи и везения на вашем канале!

Нужно начать хотя бы с 15 минут и постепенно увеличивать продолжительность прогулки. Шагомер установите👌 Да и ещё очень важно пить воду, желательно тёплую. И ещё одно уточнение! Сразу после прогулки кортизол и адреналин повысятся, но потом их уровень быстро упадёт и ночью вы будете спать лучше и спокойнее.

Этим видео, Вы уже подняли мне настроение) спасибо Вам!)

Не смотря на то что сегодня в Израиле жара , вышла на прогулку. Очень мотивируете . Спасибо

Сергей, спасибо что вы есть, спасибо за грамотную подачу темы

Вы умничка!!! Огромнейшее спасибо за ценные советы!!!

Спасибо Вам, Сергей, вы спасаете людей!👍🔥🙏

Вы гений👍Лучше не встречала 😍

Спасибо, очень полезно и интересно! Вы наш путеводитель

Спасибо за подробный алгоритм действий. Это здорово,что вы все разжовываете и доступно объясняете. Ведь у врачей зачастую нет времени на приеме, а вы как индивидуальный доктор, все поясняет. Успехов и процветания вам!

Спасибо вам большое за видео! Как всегда все очень чётко и без лишнего! Ещё и манера говорить ваша очень нравится! 😊👍

Обожаю ваш канал, Сергей!!!

Сережа, спасибо!!!! Храни Вас Господи!

Никому не буду давать советы, поделюсь своим опытом: Начал ходить на работу и обратно пешком. 4км., 40-45 минут в одну сторону. За день получается 8км и 1час 20 мин. В дороге потею, поэтому на работе есть сменная одежда. Иду в одном темпе, монотонно, внимание скользит по окружающему пейзажу и дыханию. Получается наподобие медитации. Очень хороший эффект в плане уменьшения стресса.

Спасибо, абсолютную правду говорите, все чётко, конкретно! Расскажите и о неврозах!

Спасибо большое. Вы мне очень помогаете. Благодаря Вам, я знаю как быть, мне легче и легче. Спасибо Вам большое))))

Благодарю, дорогой человек.Очень полезные ваши советы, все верно и правильно объяснили.Всего вам , самого хорошего, крепкого здоровья и долголетия ,изобилия, мира и добра!

Только недаано пришла с прогулки. 10 км прошла. Зашла в ютуб и здесь Сергей с видео на прогулке ❤❤❤❤❤👍👍👍😀😀😀😀😀

Спасибо, Сергей! Давненько думал об этом, начну действовать!

Спасибо большое вам за действительно хорошие советы, по делу, понятно и аккуратно. Приятно было понять, что интуитивно я делаю всё правильно. Теперь буду вводить это в регулярность. Спасибо вам и благополучия!

Здравствуйте, Сергей. Заряжаете своим оптимизмом. Всегда стараюсь смотреть ваши ролики внимательно. Очень в них много полезного для себя нахожу. Спасибо большое.

Спасибо большое... благодаря вашим видео я немного лучше себя чувствую

Случайно наткнулся на ваши видео, нравится слушать, нахожу что то общее в описанных ситуациях для себя. Но до чего вдруг удивился, когда начал замечать знакомые автобусы(белорусские), потом слежу за прогулкой, смотрю, пешеходный мост знакомый, дорожки, улица. Я чуть со стула не упал когда понял , что Сергей идёт по улице Щорса, по которой я когда то бегал через красноармейскую, на проспект космонавтов. Капец, Сергей из моего города, это ж надо, начать с психологов и психиатров Москвы, Питера, других стран и уже ни на что не надеясь, случайно по рекомендациям ютуба наткнуться на земляка.

Полностью согласен с Сергеем, умеренные физические нагрузки помогают!

Спасибо большое за полезную информацию, советы и поддержку! Всех благ Вам!

👍👍👍👍👏👏👏👏💖💖💖как всегда Вы большой молодец! Спасибо.

Спасибо большое! Вы меня спасли. Дай Вам Бог здоровья и счастья!

Класс! Спасибо за новую информацию и подтверждение, -работаю с дневником и тоже хожу🤸 интуитивно начала делать🙃, оказывается правильно делаю😊 теперь буду увеличивать💪 и делать это в одно и тоже время👌 Благодарю за ролик 🌟 не я одна такая🤝

Спасибо за советы вы этим помогаете понять сущность невроза крепкого вам здоровья привет из еревана

Сергей, как всегда в точку!!! Кстати спасибо за уточнение по поводу тренировок до отказа!)А то я бывало перебарщивал и это негативно отражалось на моем здоровье.Сейчас стараюсь больше кардио и режим многоповторок,как вы и говорили!)

Сергей дело говорит. Я всю весну каждый день гуляла по 5-10 км в день, тревожность вправду снизилась, да и в целом физические симптомы не такие выраженные стали, пульс в норму пришел, давление так же. Да и плюсы для фигуры)

Спасибо! Классное видео!

Доктор Вы на 100 правы!Движение это жизнь

Да,действительно,я ходьбой лечилась от неврозов очень помогло❤спасибо за то что говорите людям правду.мы вечером каждый деньги гуляли с мужем и становилось каждый раз лучше,результат через год,пока Вы все получайте,сейчас правда,другие проблемы,не пойму вообще что болит,все пока❤😂🎉

А у меня собака👍🐕! И это стимул. Спасибо за совет!

Я поняла в чем Ваш секрет. Вы так хорошо объясняете, прямо по полочкам раскладываете каждое состояние, что оно теряет силу и распадается. Объяснённая неприятная эмоция - это уже не та эмоция, которая доставляет дискомфорт, а определенное физиологическое состояние с понятным происхождением - от чего она перестаёт иметь значение. А если плохое не будет занимать места в жизни человека, то место начнет заполнять позитивчик 👍🏻

Очень классно!!! Спасибо!!! ❤❤❤

Классное видео, благодарю

Лежу дома уже 2 месяца,. ПА, всд,. Устал очень,. Не могу лежать, чувствую какое то напряжение в области груди,.невозможно на месте находить, Задыхаюсь, сдавал анализы на гармоны щитовидки, все в норме,. Чувствую что из меня какая то энергия выпирает из груди а я её сдерживаю, и от этого только хуже,.. Начал анализировать почему такая энергия либо чувство тревожности накапливается, тоже подумал про картизол, что постоянно этот стресс коплю,. Собрался, пошёл на улицу бегать,вернулся вот 30 минут назад, Боже как я себя сейчас чувствую🙏уже год наверное так себя легко не чувствовал., и вот решил после пробежки посмотреть про этот картизол, и наткнулся на этот ролик,. Это точно, нужны нагрузки чтобы выплеснуть эту стрессовую энергию! Спасибо что помогаешь таким как мы! Многие просто не понимает откуда все это идёт,. И как работают гормоны

Да, очень легче становится, после вашего видео

Очень убедительно ,стресс надо отрабатывать. Спасибо,благодарна вам.

Благодарю Брат!здоровья тебе!!!!!

Полностью согласен со всеми советами, особенно, про ходьбу.

Сергей, спасибо вам большое за ваш труд для нас !

Здравствуйте, Сергей! Я, как будущий КПТ психотерапевт, который недавно открыл для себя Ваш канал, хочу поблагодарить за то, что Вы делаете от лица коллеги. И пожелать Здоровья, Души и Тела Вам и подписчикам канала

Спасибо!!!;-);-);-) Всего Вам доброго!

Как всё понятно рассказываете!! Спасибо Вам огромное!🙏( ходить люблю и хожу,но ,блин,нога одна больная,не получается выполнять ходьбу регулярно и длительно)

Очень помогают домашние любимцы. У меня три кошки. Сглаживают какие то думки свои, отвлекают. Иногда наблюдаешь за ними и до смеха.

Светлая голова много лет не могла все это узнать и сформулировать огромное спасибо

Спасибо Вам за видео:)

Спасибо за видео! )) Жалко, что по телевизору полезных вещей гораздо мало.

Я как-то инстинктивно тоже пришла к регулярным пешим прогулкам - действительно чудесно разгружает и расслабляет. Сейчас уже не представляю себе жизнь без прогулки хотя бы раз в 2 дня, а в идеале каждый день ))

Спасибо, классные рекомендации

Спасибо вам!!!мне очень помогают ваши советы. ...

Спасибо Сергей, ты мне очень помог !!! Смотрю с весны, переборол депресию до конца лета, тепер все очень хорошо. даже если попадаю в стресс. понимаю что со мной происходит и все ето проходит очень быстро. Если будеш проежать в Румынии дай знать. Хотелось бы отблагодарить. Спасибо ище раз !!!

очень познавательно,спасибо Вам за труд

Спасибо Вам Сергей!

Огромное спасибо Вам за помощь!Вы мой спаситель,все что Вы говорите,мне все помогает...даже мне мои психологи не помогают!Вам здоровья и счастья на долгие года!🥰🤗😘🙏🙏🙏

Спасибо вам большое!

Спасиба малчик поздрав из БАЛГАРИЯ

Благодарю! Супер!

СПАСИБО , Сергей.

Помню, в студенческие годы у меня не было ещё невроза. Но на 5 курсе была жёсткая запара-писала диплом, работала и ходила на танцы (готовились к конкурсу). Нервы были на пределе, времени ни на что не хватало! И вот только на танцах я забывала обо всем!!!

Просто супер 🙏👍👌

Спасибо за знания!

Всё верно! Я так и делаю- выхожу на прогулку, звоню родным или подругам, или слушаю рассказы, или юмор...вообщем всегда можно найти что-то интересное, что отвлекает от стресса, да и время проходит быстро и 6000- 7000 тысяч шагов набегают !!! Польза огромная для всего организма !!!

Ну и конечно, спасибо за выпуск, со всем соглашусь😉

Спасибо большое за науку ....🙏

Спасибо! Захотелось скорее так пройтись ❤

Классно жить в Беларуси Хочу побывать в Минске Сергей ! Вы очень классный!

Блин сколько информации, каждый раз новое) Куда я смотрел пока несколько штук спустил на бесполезные лечение))) 😁

Спасибо большое, Дог

Спасибо большое,буду пытаться

У меня было очень спортивное детство и юность, борьба, теннис, мотокросс, хоккей, лыжи. Я на месте не сидел никогда, но потом институт, работа, и меня сложил невроз точнее я не мог понять что произошло, и не нашлось грамотного специалиста который мне объяснил что со мной. А оказалось что привычка вырабатываться адреналину с детства осталась, и ему негде было сжигаться, вот и невроз захватил меня, а при неврозе вообще никуда выходить и не хотелось. Поэтому подтверждаю через силу, даже если никуда не хочется, отрываем попы и двигаемся, движение это жизнь.

Здравствуй ! Спасибо большое тебе Серёг,ты очень помогаешь своими советами!Помогаешь побороть это,а то последнее время не очень сильно,но начали проявляться дискомфортные ощущения,но уже я их борю!Скажи пожалуйста по поводу дневника,должна быть именно тетрадь или можно просто на листике записывать и нужно ли ставить дату и день записи?

Да,ходьба это сила!

Спасибо, Сергей! Может Вы меня поставите на путь истинный. Очень вдохновляете на :,,Встал и пошёл! Встал и пошёл!". Благодарю Вас! (Иркутск)

Спасибо 😊

Вы правы- физические нагрузки помогают! Работаю за станком- это помогает! На работе много сволочей

Добрый день Сергей!!! Хочу от всей души Вас поблагодарить за Ваши рекомендации!?!

Здравствуйте Сергей. Давно не виделись"))). Я смотрю вас уже почти год. Очень помогли мне в начале, очен.... У меня начиналось расстройства мышления, страх нереальности и каждый раз я умру""")))) штука ужасная, врагу не пожелаешь....."))) Хочу сказать вам снова большое Спасибо!!!

"Если вы сдавали когда-нибудь анализы.."- да мы только этим и занимаемся)))))

Хожу по 10 - 14 км в день. Очень помогает.

Спасибо! Надо попробовать, может поможет.

Да согласен с данным видео, на себе испытал, когда испытал за день какие то стрессы, выделяешь себе время для того что бы идти, и заметил чем больше ты идешь по времени тем с каждой минуты у тебя улитучиваются твои стрессы , во первых кислород , во вторых физическая нагрузка и если не знакомое место ты еще развлекаешься новыми местами от увиденного и узнаешь что у тебя на районе где что находиться!

Друзья,прекрасный способ снять стресс-,это катание на велосипеде и плавание!Летом я стараюсь плавать в природных водоемах и в море,а зимой хожу в бассейн.Очень неплохо!

Короче все устраиваемся пешими курьерами

Спасибо действенный способ.

Очень познавательно видео

Подтверждаю, прогулки помогают, во время ходьбы я ещё слушаю ютуб, иногда вот про тревоги, иногда что-то позитивное, юмор и тд. Про дневник тоже подтверждаю, это позволяет понять триггеры и динамику, учит не пугаться на симптомы. Ещё от себя, народ, старайтесь ложиться спать вовремя, сам не могу соблюдать нормально, но здоровый сон, очень важен мозгу, и желательно спать не с 2 ночи до 10 дня, а с 23.00 до 7.00, ценность сна реально разная, и желательно не торчать додго в телефоне перед сном. Купите фитнес браслет для регистрации ваших спортивных и "сонных" достижений, будет больше интереса следить)) больше позитива, как бы то ни было, не угнетайте себя плохими мыслями и думайте о хорошем, найдите занятие которое вам реально понравится, это тоже очень помогает. И как станет лучше, вдохновляйтесь этим и двигайтесь дальше!

Люблю быструю ходьбу, жаль не каждый день получается

Спасибо доктор!

Извините Сергей уже подписалась👍👍

Если нет возможности для прогулки отлично помогают, в этих стрессовых ситуациях, танцы. Быстрые, энергичные танцы, да под какую-нибудь грохочущую рок-музыку и стресс понизят и настроение поднимут.