Многие забывают, что если хотят _сохранить_ вес после похудения, то им придётся придерживаться того же питания и образа жизни, которому они следовали при похудении. Разве что ещё больше понижать калории на день не придётся. Ведь вы худели почему? Потому что был дефицит калорий. А если вы похудели, но стали меньше двигаться или больше есть, то что? Правильно. Здравствуй, профицит калорий и толстение до момента, пока траты и получение калорий не сравняются. Поэтому старайтесь не загонять себя в рамки на короткое время, а сделать себе такой план питания и физической активности, которому вы будете относительно легко следовать всегда!
Андрей! Вы последний нутрициолог, которому я доверила своё здоровье и питание. С вашими рекомендациями и полезной информацией, я сбросила вес, научилась вкусно и комфортно питаться и не отказываться от любимых вкусняшек. Спасибо,вам!
Да! Подписалась и не пожалела. Все четко, понятно и без мифов. На моменте с майонезом и 7 пункте еще раз в этом убедилась. Спасибо! Добавила в избранное, буду пересматривать периодически. P.S. Котик очарователен)
Обожаю авокадо и семена чиа в молоке. Жаль, что очень дорого покупать ежедневно. А еще я не могу жить без мяса, а вот к рыбе почти равнодушна. На выбор - фрукты или помидоры - всегда выбираю помидоры. Всю жизнь их люблю. Кстати, рекомендую попробовать салат из помидор и персиков с чесноком и майонезом. Если не боитесь экспериментов, конечно. Сочетание сладкого и соленого просто обалденное. При этом чеснок ничуть не портит вкус персика... А вот с молочными продуктами с возрастом стало печально: начинается диарея и сильнейшее газообразование. Поэтому пришлось вычислять безопасные дозы)), например, не больше 200 мл молока в день. Безлактозное пробовала - эффект тот же: крепкая дружба с унитазом. Пришлось перейти на немолоко. А вот на творог и сыры реакции плохой нет. Майонез не покупаю уже лет 30, делаю сама. Мой соус менее калориен и более полезен, плюс такой вкусный ни одно промышленное предприятие не сделает. Основа: яйца, сахар, соль, подсолнечное масло, уксус, сухое молоко( служит загустителем при уменьшении количества масла). Затем специи.
А что авокадо, полезный продукт, я его конечно не каждый день кушаю, но по возможности покупаю в салаты, мне он очень нравится ... На два приема пищи мне его хватает ..😮
А если я не ем сахар , не чтобы похудеть , а ради здоровья мама говорит , что все болезни у меня из за того что я не ем сахар и не разрешает мне покупать заменители , говорит ешь лучше мед , но я то знаю , что мед не выход Я таком покупаю заменители 😅
И нормально ли, если я не правильно соблюдаю бжу, например у меня норма бжу 90/35/330, а я съел 68/74/181 и калорий для похудения мне надо 2000, а я съел 1660
@@last_legionlpanda5780Если дефицит калорий небольшой, то стресса значимого не будет. Но несбалансированное питание со временем обязательно скажется на здоровье. Баланс БЖУ может быть гибким, но если вы часто и долго будете есть слишком много жиров, к примеру, и мало белка, то это тоже приведет к проблемам со здоровьем.
Возможно проблемы с кишечником, в шоколаде нет клетчатки, застой и скопление газов, воды . Белка нет, мышцы разрушаются, метаболизм снижается. Вы находитесь в дефицитах по всем фронтам бжу. Это стрес для организма, привет отеки и малая подвижность. Да если Вы будите есть так месяц другой каждый день, то похудеете, за счёт мышц и воды. Но нанесёте тяжёлый вред своему здоровью.
У нас в организме есть защита от дурака. Порой даже если человек садится на полный голод(особенно если до этого был в дефиците) тело может не сразу отдавать запасы(из-за стресса) и вес начнёт уходить только через пару дней. Это конечно утрированный пример, голод это очень опасно.
О даааа гмо шный картофель одна польза 😂😂😂 однозначно специалист , советует дичь , сладости есть 😂😂😂 там ничего нет полезного от слова совсем , сахар давно известно полный издец, который пихают везде куда можно , будь это соленная рыба сахар, лишь бы народу вкусно сделать .
ГМО продукты не вредны - это миф. Сахар вреден только при избытке этого сахара в рационе. По сути все углеводы - это сахар. А они должны составлять около 50 % от калорийности здорового рациона.
@@andr.nevski какой миф 😂😂😂 миф это человек, вообще в матрице живем , и ваши советы это миф, их не существует. Сахар никому не должен . Вы еще скажите вино полезно для сердца 😅
☝️Расскажите про клетчатку в виде отрубей овсяных или пшеничных. Много слышал про фитиновую кислоту в них. Одни говорят вредно другие нет. Сам лично попробовал есть овсяные отруби. Вначале было нормально, но месяцев через 3-4 начал замечать упадок сил на тренеровках. В обычной жизни нормально себя чувствовал, но вот на тренеровке испытывал отсутствие сил и сильный стресс перед каждым подходом. Решил на время прекратить приём плетчатки, и буквально через день тренеровка прошла на два порядка интенсивней и с меньшей усталостью. Через неделю снова начал прогрессировать, и пропал полностью стресс. Стало сильно легче заниматься. Решил не принимать больше клетчатку в виде отрубей. Что это могло быть?☝️
