Как похудеть за счет жира а не мышц? Как сбросить лишний вес без изнурительной диеты? Как убрать жир, живот, бока, жир на сиськах и сделать это быстро и безопасно? Спорт, кардио. Чем я питался и как? В этом видео расскажу.
Ну ты прям крошка) У меня рост 185см, плечи 140см. Мой вес должен быть в районе 95кг чтобы было 18-19% жира. Ну я не стремлюсь мало весить, стремлюсь стать еще шире в плечах, в грудном, а талия чтобы была 90см (сейчас 99см).
Весил 120 . Сёл на сушку. жбу ж80, б 200 ,у100 через 8 месяцев вес 87 . Тренировки силовые 3 4 р в неделю. Сейчас вес 95 подкожный жир 10℅ на 3000 кал. Как-то так
Отличный результат! А какой у вас рост и возраст? Мой возраст 49 Рост 173 Вес 87 Цель скинуть вес до 78 - 80 кг Озадачен, не знаю сколько кбжу мне взять за основу. Есть разные варианты. Взять за основу 2000 ккал и разбить из на бжу по принципу 30% белка, 30 %жира и 40 %углеводов? Был бы Вам признателен за совет Может не 2000 калорий брать а 1800, в этом случае не много ли урезаю? Хожу 3 раза в неделю на фитнес по 1,5 часа.
Да, но качество тела лично у меня не получалось менять, если не менял качество еды. К примеру за 10 лет до этого видео, был период когда я сбросил со 100кг до 78кг, но стал просто худым, качество тела совсем не изменилось. А сейчас изменил качество еды, и сбросил по сути до того веса с которого раньше мечтал похудеть, а качество тела стало таким, словно другой человек. Может все индивидуально, у меня лично так.
