3.5 тоже нормально если это не "прогулка", а "спортивная" ходьба - быстрый темп, без остановок ))) У меня норма в день 10км (5, потом просто прогулка или пошляться по магазину, супермаркету и т.д. и снова быстрой ходьбы 5) - но дни с плохой погодой приходится пропускать.... Бегать и кардиотренировки особо нельзя по здоровью, так что такой режим ходьбы мне очень подходит
Очень нравятся такие видео, я пересмотрела все прошлые по раза два или три) благодаря им появился стимул поменять свою жизнь и стало намного комфортнее быть в своём теле, спасибо тебе огромное!
Почему тощие всегда говорят , что много едят , а толстые говорят , что почти ничего не едят?????))))). Но это 100% их субъективное мнение. . Правда в том , что худые всегда едят мало а толстые всегда едят много .
В командировках мы с коллегами 24/7 вместе живём и одинаково питаемся, но при этом худышки съедают порции намного больше чем я. При этом они даже умудряются скидывать вес, а я нет, даже если больше двигалась, так как дополнительно занималась спортом.
Инна: рис, картошка, макароны, каши , соусы в салатах не ем Мой день: каша с утра,что б небыло гастрита.... Дорогая, ты прекрасна уже столько лет)) спасибо,что делишься!
Раньше я вас смотрела ,и первое впечатление было обманчивым. Мне многое не нравилось ,и я решила просто перестать смотреть. Но видимо, повзрослев, я поняла, что первое впечатление-это всего лишь первое впечатление. Спасибо вам большое ! Ваши видео очень полезны и интересны!!!♡
Смотрю тебя больше трех лет, пересматривая видео. Изначально хотела просто похудеть и нечайно наткнулась на тебя и после пары видео влюбилась в твою внешность(лицо) и прониклась твоими словами и переживаниями. Очень жду в инсте и на ютубе, ты моё вдохновение❤
Насчет завтраков у меня лично история такая... Если я не позавтракаю лишь попью чай (или поем на завтрак совсем немного) то заметил что через какое-то время желание покушать отпадает и отказавшись от завтрака даже можно спокойно совершенно пропустить и обед (или вместо него максимально легкий небольшой перекус). Но есть огромное "НО" - в этом варианте вечером и на ужин и на ночь просыпается просто дикий, бешенный аппетит и сжирается все подряд в огромном количестве как бы не старался себя остановить. При втором варианте - довольно плотный завтрак (оптимально конечно что-то на базе яиц, творога, ягод и т.п.), потом перекус (фруктовый например), и обед (основа - овощи) - получается не сильно много ккал, но организм работает, получает все что необходимо и т.д. И на ужин уже нет такого сильного аппетита и легко можно обойтись чем-то более-менее некалорийным и ппшным не догоняясь еще потом ночными перекусами. Так что на мой взгляд второй вариант предпочтительнее. А вариант "без завтрака" хорош если в этот день важно чтобы и в течении всего дня не хотелось жрать (правда вечером придется ну очень включать силу воли чтобы не обожраться)
Я замечала, когда ещё что-нибудь сладкое, первые ощущения вкуса самые лучшие и если откусишь ещё, будет тоже вкусно, но уже не так, как в первый раз. А недавно, не могла остановиться от рафаелок, съела за день пол коробки, они такие вкусные и роскошные. И это в первый раз, когда я занималась таким расточительством. Обычно берегла их и старалась есть по 3 штучки в день😄 И стараюсь сидеть после приема пищи, обязательно, не лежать.
Инна,ты невероятная!Спасибо тебе за твоё творчество и советы! 💕🤍Можешь пожалуйста дать совет ,как восстановить цикл не набирая вес ? Можно же разогнать обмен веществ ,питаться на свою норму ,не поправляясь и цикл восстановится ,я правильно понимаю ?и ещё ,нужно ли отрабатывать то ,что съела на разгоне обмена веществ ,например :1 день 1400,2 день 1500(100 калорий сжигаешь ?)и тд моя норма 1750
Ваш образ жизни мне близок так само пришла примерно к такому типу питания. Да вес у меня был идеальный и меньше чем надо. А после череды реальных стрессов не могу внрнуться в норму. Набрала ибо жалела себя и кормила. Теперь переедаю и явно проблема психологическая. Пытаюсь из этого выбраться. Вы похожи на Надю Ауэрман❤
Лучшее видео про питание которое я видела , ситуация очень похожа на мою, вес совсем не поднимается после похудения и расписание приемов пиши каждый день одинаковое спасибо ❤️
@@user-mo2ee6xd7g нет, не с ее телосложением, просмотрите на мужчин которые едят на такую калорийность или женщин они как быки из мышц, потому что проводят все остальное время после еды в зале с тяжелым весом
Инна! Я смотрю тебя уже лет шесть, планирую поехать летом в Париж и в Барселону и очень бы хотелось от тебя видео-гид о лучших местах, кафе, ресторанах, районах, где купить что-то интересное и/или вкусное, куда сходить, где обязательно нужно погулять,вместе с твоими фото, видео или если таковых нет, то с картинкой и адресом из гугла, ну просто молю о таком видео
@@LizBunney влоги я её сто тысяч раз пересмотрела, но влоги и отдельное структурированное видео с конкретной задачей-показать и рассказать о множестве любимых мест-разные вещи
Инна очень рада что, ты наконец поняла что, натуральный цвет твоих волос красивый и тебе очень идёт😍 Оригинал всегда есть оригинал 😎 . Естественная красивая 😍🥰
Привет💛Скажи пожалуйста, всегда было интересно , те 17 или 18 кг что ты скинула, за какой это было промежуток времени. Если говорить про тот основной лишний вес. И если ты так худела раз, то больше не вернулась в 65-70?
Спасибо за интересные идеи 🤔 всё могу применить кроме того, что я сладкоежка. И в определенные дни месяца 😁 мой мозг посылает сигнал «помоги мне, съешь шоколадааа» и это точно мне помогает 😁
Интересно, как Инна умудряется потреблять 3000кк в день, если не ест сладкое и гарниры? На чём их набрать-то можно? Я, например, когда набираю 3000 кк в день, то 1000 из этого 100% будет шоколадки и печеньки)
@@user-hk8iy7jo6m ну манго я тоже ем много, могу за раз съесть 2 штуки, но это максимум 400 калорий. Честно, не представляю, как набрать даже 1500 на полезной пище...
С удовольствием бы ходила много, были попытки, я в принципе активный человек с детства, такие штуки приносят огромное удовольствие. Но. После пробежки я умираю, ситуация та же после ходьбы, не могу пройти нормально даже трех километров, начинается какая-то еб*нутая слабость. На всякий случай анализ на сахар сдавала, всё в норме. Пью витамины, питаюсь хорошо-нормально, но хочу спать и постоянно хочется сесть, для меня целое испытание перед зеркалом накраситься, постоять в душе 20 минут, иногда сажусь на край ванны, чтобы передохнуть от стояния. Несколько лет ходила и в спортзал и на танцы, но складывалось ощущение, что чем дольше туда хожу, тем больше из меня высасывают душу. Вот такие вот дела Уже даже не держу цель сбросить вес, просто хочу быть здоровым человеком, но не понимаю че за х*йня происходит
