*Дарим промокод на скидку на интенсив «Здоровье для ЖКТ»* 🎁Переходите по ссылке → clck.ru/32L8Qr и используйте промокод → ugkt, чтобы приобрести Интенсив всего за 1490 рублей вместо 1900! Это удобный формат из 15-минутных тренировок и планов питания. Будем много работать с неврологией, дыханием, глубокими мышцам живота. Вы сможете не только избавиться от вздутий, запоров и тяжести в животе, но и подтянуть животик, устранить отёчность. Содержание: 00:13 что отличает «фитнес» от «спорта» 01:13 смешные примеры (не делайте так!) 01:35 расчет калорий тех кто «плавает» и «купается» 01:57 питание профессиональных спортсменов 02:57 питание и фитнес-нагрузка. нюансы для худеющих 04:37 расчет калорий под фитнес-цели 05:09 сколько раз в неделю заниматься фитнесом? 05:30 как настраивать приложение по подсчету калорий 05:40 как рассчитать уровень активности 06:03 как питаться, занимаясь фитнесом 06:51 формула расчета калорий для плавного похудения 07:23 последствия быстрого похудения 07:55 про КБЖУ в рамках калорийности 08:11 КБЖУ: как рассчитывать белки 09:30 КБЖУ: как рассчитывать жиры 10:25 КБЖУ: как рассчитывать углеводы
Да, это очень мало и не понятно, как вы вообще вышли на такие цифры Базовой обмен веществ, дневная калорийность - это 1350-1450 калорий, а средняя 1600-1700 ккал. Рекомендую вам пересчитать свои КБЖУ.
