Основные приёмы пищи - это, как правило, обед и ужин. Следите за тем, чтобы на вашей тарелке были четыре вида продуктов:
1. Овощи 🥦
- Они могут быть приготовлены разными способами: запечёнными, тушёными, варёными на пару или в сыром виде, как салаты или нарезка.
2. Цельные каши 🌾
- Используйте каши в цельном виде, а не разделённые. Например, не белый рис, а цельнозерновой. Есть множество вариантов цельных каш. Как правило, они требуют размачивания и варки. Избегайте каш быстрого приготовления.
3. Бобовые 🌱
- Бобовые обязательно должны быть частью вашего рациона, так как они содержат важные аминокислоты и белки. Можно употреблять тушёными, запечёнными или в виде консервов, которые вы сможете найти в любом супермаркете.
4. Полезные ненасыщенные жиры 🥑
- Это могут быть сыродавленные масла, такие как льняное масло, или продукты, как авокадо. Также можно просто посыпать блюдо семечками или орехами.
Эти четыре вида продуктов обеспечат ваш организм всем необходимым для построения здорового, крепкого и молодого тела. Они также помогут параллельно провести детоксикацию, так как клетчатка отлично очищает кишечник.
#правильноепитание #здороваяеда #здоровье #питаниедляжизни #обед #ужин #детокс #чисткаорганизма #овощи #каши #бобовые #ненасыщенныежиры #полезныежиры #очищение
29 сен 2024
