Как растут мышцы? Это понимают немногие... 

я с тобой согласен, но разминочный вес обычно только разогревает мышцы и считать его полноценным подходом язык не поворачивается… но есть еще один нюанс, с очень качественной и хорошей проработкой мышц во время растяжки перед подходом может спасти мышцы от травм

Этот тренинг наоборот намного безопаснее высоко-объёмного. Я делаю 2 разминочных. Один 50-70% от рабочего веса на 7-10 повторов чтобы кровь в мышцы нагнать и 90-100% от рабочего на 2-3 повтора для связок.

Полный отказ. Никакой ушатки ЦНС! Если вы занимаетесь так каждый день, то конечно ушатываете ЦНС! А если 1-2 раза в неделю, то будет у вас всё отлично

Я вообще не смотрю таких) Только зарубежных ребят

Что-то я не припомню такой чуши за Головинским И Замятиным, да, Головинский расказывал про тренировки Менцера и болгарскую систему атак но не как руководство и/или методические рекомендации, подкрепи слова что автор взял это у них, кинь ссылку

А вы не пробывали мой метод, как вы можете подтвердить, что он не работает?

​@@Scar_The_Manкакой метод друг, могу сказать одно, самое главное это генетика, вот это реально самое главное!!! Остальное демагогия, миллионы методов, в основном бред! Даже тот же вес, вес может не меняться, форма может меняться, так что если спорить, то к вашим словам легко можно придираться...

​@@user-ir5tn9zy3l Очень часто под словом "генетика" люди путают стабильность и сроки. Просто кое кто "генетический" занимается разными видами спорта + качается в зале лет с детства и поэтому всю жизнь выглядит спортивно. Вот про таких и говорят - у тебя генетика хорошая. Ты в зал походил пол года и 10 кг массы набрал. Блаблабла. Нет. Просто этот чувак с детства на спорте, его процент мышечной массы относительно остальных гораздо больший, у него подготовленный связанный аппарат и есть выносливость. Именно поэтому, когда он решил снова пойти в зал, не ходив туда 2 года, то он уже подготовлен с детства и уже проходил этот путь в качалке несколько раз. А тому кто не "генетический", кому под 30 лет и он вдруг решил заняться спортом не как раньше "месяц отходил и всё", а стабильно и часто, то он просто удивится через год совершенно не тем результатам. Потому что тело это не только мышцы. Это ещё и связки с сухожилиями. Они, например, в отличие от мышц восстанавливаются и нарастают не через неделю, а через 2-3. И чтоб добиться хоть какого то результата нужно минимум пол года. А тот самый "генетический" уже с 13 лет подготовлен. ___ Посвяти этому лет 5. Как тот "генетический". Веди похожий образ жизни как у него. И будет тебе похожий результат и форма тела. ___ Генетика решает процентов на 15. Все остальное в наших руках.

@user-ir5tn9zy3l - не будьте слабаком и оставьте генетику. Примите личную ответственность и начните работать над тем, что можно изменить. Перестаньте ныть в комментариях у начинающих блогеров, сбивая других, читающих комментарии людей.

@@Scar_The_Man не пробовал. Но прочев много литературы и послушав много людей, пришёл к выводу, что тренировки до отказа несут вред. Но ваш метод имеет место быть

По этому количество подходов: 1 )

@@Scar_The_Man у меня 4 но повторений 6, делал до это 15 повторений с малым весом, ЦНС чуть с ума не сошел

Чтобы простимулировать достаточный рост мышц требуется 1 подход/супер сет или 2 подхода, каждый из которых в двух разных упражнениях. Ваша цель как культуриста это простимулировать рост мышц, минимизировав энергию потраченную на это.

А час можете опровергнуть?

@@Scar_The_Man Этот глупый вопрос не является подтверждением.

Я хочу с вами обсудить эту тему. Вы не можете привести не одного аргумента - о чём нам общаться?

​@@Scar_The_Man Странный ты. Это твой канал. Придумал что то. Доказательств нет. Аргументов нет. Ничего объяснять ни кому не хочешь.. "Я прав. Пробуйте". Lol 😂

А чем я занимаюсь в видео, разве не объясняю самые простые и понятные принципы роста мышц, внимая которые всё абсолютно логично сходится и работает? Я сейчас начал с одним парнем ходить в зал и стал прям следить за ним, чтобы кушал хорошо, спал и тренирую его я сам. Он набрал 7кг за чуть больше чем неделю!

Около того

​@@Scar_The_Manкакие пол часа, подход на турник, подход на брусья и через две минуты свободен

?