Как сделать просвет между бедрами? Тонус внутренней поверхности бедер.

I'm losing weight with Ekaterina Kononova

Подписаться 531 тыс.

Просмотров 468 тыс.

50% 1

Фитнес-фея Юлия Смольная дарит крутые призы для девочек!) Спортивные наборы, бьюти-коробки, фитнес-браслет Michael Kors! Подписывайся и участвуй в розыгрыше vk.cc/7OW4Y4
Комплекс по запросу. Как добиться просвета между бёдрами?
Самые эффективные упражнения на внутреннюю поверхность бедра, которые помогут подтянуть, убрать, привести в тонус внутреннюю часть бёдер.
Комплекс интервальный: 45 секунд работы 15 секунд отдыха, каждое упражнения по два повторения, ставим таймер и вперёд!
👟Индивидуальные программы ➟ ya-hudeyu-onlin...
📷 Мой instagram ➟ / kononova1986
🍏 Диетологическая программа "ГАРМОНИЯ ТЕЛА" ➟ www.app.harmony...
✍🏻 Подпишись на мой канал ➟ goo.gl/QJTq6o
💰 Поддержка и развитие канала ➟ ya_hude...
#внутренняячастьбедер#стройныеноги#внутренняяповерхность#бедра#просветиеждубедер#внутренняя#тонус#навнутреннейчастибедер#убратьжир#подтянуть#подсушить

Опубликовано:

20 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 792

@namashera 6 лет назад

Нееее я ещё жить хочу :).... после такой тренировки дочь 2-х летняя спросила - Мама с тобой все в порядке :)

@kononova1986 6 лет назад

nasta namshver , надеюсь, Вам все-таки понравилась тренировка！😉

@namashera 6 лет назад

Я худею с Екатериной Кононовой конечно... понравилась ... нам всегда хочется прикладывать меньше усилий и получать максимум результата.... но так не бывает :), поэтому без спорта никуда!

@kononova1986 6 лет назад

nasta namshver , это точно😉！ Движение －это жизнь！

@ПринглсКраб-ф9л 6 лет назад

nasta namshver 🤣🤣🤣

@leo-55 6 лет назад

Я чуть не умерла, пока их делала 🤣🤣👏👏👏👋👋

@ЖеняЦарькова-л3ж 6 лет назад

Ой класс!Я чувствую свои ляшки))) Спасибо огромное за всё что вы делаете для нас!С Вами за год я похудела на 14 кг,я почти получила тело своей мечты

@kononova1986 6 лет назад

Женя Царькова , здОрово！－14кг это хороший результат, который еще нужно удержать и приумножить😉. Главное не сдаваться！Успехов Вам в достижении фигуры своей мечты😊😊😊

@luckyshot4872 6 лет назад

Я за три месяца на 10 кг похудела😐

@minyoongi6351 6 лет назад

Керри 8909 как ?

@ЖеняЦарькова-л3ж 6 лет назад

Керри 8909 ну Вы наверное молодая поэтому быстро похудели!А мне пришлось год потратить

@ОльгаВиноградова-л7я 6 лет назад

Женя Царькова щ

@anastydance 6 лет назад

Екатерина,я давно хотела написать. Занимаюсь по вашим видео с 26 января 2018 года. Усиленно работала на талию,бока и бедра, изучила кроссфит по вашим видео. Благодаря Вам, я убрала в талии уже 6 см, а низ живота уменьшился на 3 см (хочется убрать побольше в этом месте, пока трудно). Я так Вам благодарна, огромное спасибо за Вашу работу, мотивацию и отличные видео!!! Очень счастлива, что как-то случайно наткнулась на Ваш канал, среди миллионов, и, он самый лучший!!!!

@kononova1986 6 лет назад

Анастасия Вершинина , и Вам спасибо за такие теплые слова благодарности. Могу сказать, у Вас хорошие результаты, Вы молодчина！У большинства живот－это проблемная зона, которая убирается с помощью питания. Исключите быстрые углеводы из своего рациона, особенно во второй половине дня. И по-чаще в свои тренировки включайте комплексы с планкой. Успехов Вам😉

@anastydance 6 лет назад

Спасибо огромное!!!

@llizzeyw 6 лет назад

А результаты есть?(в ногах)Икры увеличились?

@anastydance 6 лет назад

Икры не замеряла, к сожалению.Сегодня замерила:37 см. Я бы не сказала, что они стали больше, немного укрепились.

@llizzeyw 6 лет назад

а ляжки?уменьшились?подтянулись?

@pollyslime5860 6 лет назад

-3 см во внутренней части бедра на одной и на второй ноге. Работала 3 недели. Следила за питанием и живот с блоками ушёл!!!!!!

@lt9618 5 лет назад

Polly Slime а что за зарядка у вас ?)))

@zhannurmuzarapsha1175 5 лет назад

А ноги накачались???

@chernichkso 5 лет назад

@@zhannurmuzarapsha1175 Ноги не могут накачаться, если не есть на большие ккл)

@juliagrekova9925 4 года назад

А ты знаешь что за 3 недели -3 см это ооочень мало

@ТаисияОмельченко-ъ6я 3 года назад

@@juliagrekova9925 это норм результат

@_liza_kook_1001 6 лет назад

Аааа , моя внутренняя часть бедра ~ БОЛИТ , ТРЯСЁТСЯ....КРУТООО ....

@kononova1986 6 лет назад

_Liza_ Kook_ , 😄😄😄 хорошо поработали😉. У меня тоже несколько дней уже ноги “помнят” этот комплекс😀

@user-wc8qj6ih9s 5 лет назад

Мне кажется я умру мои ноги

@user-wc8qj6ih9s 5 лет назад

Почему никита я не знаю я девочка

@vitashine7723 6 лет назад

Только смотрю первый раз и понимаю какой крутой и тяжелый комплекс ...

@kononova1986 6 лет назад

Vita Shine , от просмотра видео ноги не постройнеют😊😉. Поэтому сегодня же нужно сделать этот комплекс😘

@user-fu9sr7qp9c 6 лет назад

The

@madina250898 6 лет назад

Большое вам спасибо! Особенно хочу вас поблагодарить за последние 3 видео. Вы записали отличные видео с очень полезными упражнениями. Хочется отметить еще то, что качество видео стало гораздо лучше. Спасибо вам за ваш прекрасный труд, и то, что вдохновляете совершенствоваться каждый день. Я с вами занимаюсь более 2-х лет. У вас всегда были отличные упражнения. Мне очень нравятся ваши видео про пресс. Они у вас самые действенные)

@kononova1986 6 лет назад

Madina Jumagulova , спасибо😊😊😊, я стараюсь. А Ваши слова благодарности все больше и больше сподвигают на дальнейшую работу😊😘

@natas8530 6 лет назад

Подписываюсь под каждым словом. Спасибо Вам Катя)))

@АлисаСитникова-в3ш 6 лет назад

Ох,как хорошо без этих обоев 😛🤤

@kononova1986 6 лет назад

Алиса Ситникова , 😉

@fuckinglight3434 6 лет назад

Но блин, а как убрать внутреннюю часть бедра чтобы ноги не были так сильно накачены? Ну не нужно мне это.. нигде найти не могу, везде только качание ног. Для меня это некрасиво

@카리나임 6 лет назад

디아나 +++

@user-gr6ec5wy3b 6 лет назад

디아나 черт возьми, чтобы накачать ноги, нужны годы упорных тренировок+ дополнительный "груз"

@Uliaaq 5 лет назад

Та же проблема. Здесь видимо только похудение поможет.

@luckyshot4872 5 лет назад

Fucking light да не накачаются ноги, чтобы они накачались нужно есть больше белка, и нагрузок в сто раз больше

@ambieka9409 5 лет назад

Чтоб не качаться, чтоб получить хороший результат - нужно делать кардиоупражнения, это прыжки на скакалке, пробежки

@ТеаТебидзе 5 лет назад

Блин как убрать ляхи я не хочу накаченые ноги я просто хочу стройные тоненькие ноги блин 😭😭😭

@dariashcherbachenko6793 5 лет назад

Ну так накачаные ноги (в меру конечно) это красиво

@ВалентинаЛанская-д2ж 5 лет назад

Просто надо самой похудеть , есле сбросишь пару кг то и ноги будут худеть

@sofiapavljukevits4802 5 лет назад

я тебе открою секрет, чтобы были накаченные ноги, пахать надо. от пары упражнений на 15 минут ты их не накачаешь.

@gulnarjafar8654 5 лет назад

мур мур я тоже

@はい-k8h 5 лет назад

мур мур , это зависит от ген

@user-en9eo6xm1k 6 лет назад

Как же классно,что я нашла Вас!!! Обожаю тренировки вместе с Вами делать!!!!))

@rukarima4124 4 года назад

Мышцы трясутся в ногах после вашей тренировки,спасибо,буду пользоваться~🔥

@kononova1986 4 года назад

Rukarima Власова, всегда пожалуйста 😉

@ОльгаРоманова-р8л 5 лет назад

1:33 - котик🌚

@user-wj9pn3cm6o 6 лет назад

Катя,я с вами уже пол года,и ещё никого не видал таких эффективных упражнений, спасибо вам большое за ваш труд )💕

@kononova1986 6 лет назад

Снежка, спасибо большое за поддержку и за такие приятные сердцу слова 😊🤗

@user-wj9pn3cm6o 6 лет назад

@@kononova1986 мне тоже приятно, что вы так стараетесь ради нас💕🤗

@kononova1986 6 лет назад

@@user-wj9pn3cm6o , 😘

@lesswiretwo7599 6 лет назад

Спасибо,Катенька,за отличный комплекс!Последнее упражнение прям добило мою внутреннюю часть бёдер полностью!Еще раз спасибо ))))

@kononova1986 6 лет назад

Less Wire Two , 😊😊😊, я рада

@ЕленаГлухова-й9х 5 лет назад

Я подросток ,мне 13 лет занимаюсь с вами постоянно! Спасибо огромное вам! Ставлю видео и делаю с вами💕! Комплекс действительно не простой но ОЧЕНЬ эффективный ! У меня так тряслись ноги😂внутренняя сторона бедра,обожая ваши комплексы. За две недели благодаря вашим комплексам у меня ушло -4 см в бёдрах . Спасибо вашим видео 😍☺️

@kononova1986 5 лет назад

Елена Глухова, главное- следить за техникой выполнения упражнений и лучше, чтоб это делал кто-то из взрослых (тренер, ну или хотя бы родитель)

@sulfur7314 5 лет назад

А ты питалась правильно?

@ЕленаГлухова-й9х 5 лет назад

Blossom Ava я не сижу на диетах. На завтрак я ела: Немного сыра и хлеба (в итоге делала небольшие бутербродики) На обед: по разному ,например мясо с картошкой или макароны с ветчиной(то есть по разному) Ужина у меня особо нет,просто вечером ела то же самое что и на завтрак Я все равно ела сладости(например bueno,или не большие печеньки) В вообщем вот так. В итоге полноценно я ела всего один раз. Ну и конечно я очень много хожу в день (от 6000 до 10000 шагов в день под музыку) Может тебе ещё что то интересно,у меня есть вк я могу тебе там расписать

@sulfur7314 5 лет назад

@@ЕленаГлухова-й9х ого, круто. Я такого же возраста и питаюсь так же. Надеюсь похудею быстро🤞❤️

@ЕленаГлухова-й9х 5 лет назад

Blossom Ava удачи тебе! Главное верить и не сдаваться! А у тебя есть страница в вк? Ну или другие соц сети?

@samsoyyerr 6 лет назад

Екатерина, Вы мой самый любимый тренер. Занимаюсь только вместе с Вами. Это по счёту моё третье упражнение, но, не смотря на то что это тяжелый комплекс, я дохожу до самого конца. По началу боль была в зоне колен, но, я то понимала, что в моём случае это я делаю что-то не так. Мне 14 лет,да. Начала внимательно повторять за Вами, и больше боли нет. Как раз горит внутренняя поверхность бедра. После 1 занятия, на следующий день еле ходила, а сейчас, НА УДИВЛЕНИЕ ничего такого нет. Хотя это такой маленький срок. В общем, я Вам очень благодарна. Пытаюсь питаться правильно, пью много воды каждый день. Надеюсь результат через недели две или месяц будет заметен. Спасибо))

@kononova1986 6 лет назад

tosoco想像力 ,ты конечно умничка, что сама тренируешься, правильно питаешься... все же в твоём возрасте я рекомендую заниматься под присмотром тренера или взрослого, который как раз будет контролировать технику выполнения упражнений

@sulfur7314 5 лет назад

Ну что? Как результат?

@АлинаЛазуткина-ч3х 3 года назад

Взяла за основу ваш комплекс, добавила к двум первым упражнениям гантель и сделала всё 4 круга. Супер! Спасибо!

@happylady6861 6 лет назад

Ура я первая :))) Спасибо большое, Екатерина у вас мощные упражнения!

@kononova1986 6 лет назад

Ainura from Istanbul , спасибо😊😊😊

@juliamills4892 6 лет назад

Катюша, спасибо вам большое! Обожаю подобного рода комплексы (не люблю почему-то, когда по 3 круга)) Вы всегда придумываете что-то новенькое из упражнений

@kononova1986 6 лет назад

Julia Mills , спасибо за слова благодарности😊😊😊, мне очень приятно！

@smolya7541 6 лет назад

У вас настолько разнообразные и уникальные тренировки, и их так много, просто чудо! Спасибо вам огромное!

@kononova1986 6 лет назад

Ya Solnechnaya , выбор огромный, только и успевай делать😉

@svetlanapaptova8162 5 лет назад

Вы лучшая.😘сегодня буду замерять свои параметры,надеюсь через месяц они изменяться.занимаюсь каждый день с вами.один раз в неделю выходной.раньше занималась боксом и кроссфитом.счастлива что наконец то могу заниматься дома по вашим программам.каждая тренировка в радость.бесконечно вам благодарна.без спорта жизнь не мыслю,поэтому постоянно экспериментировала в интернете с занятиями,пока не нашла вас.спасибо вам.огромное.делайте больше ,делайте сложнее ,с удовольствием попробую.

@kononova1986 5 лет назад

Svetlana Paptova, спасибо за такие приятные сердцу слова 😊🤗. Я просто уверена, что Вы достигнете желаемого результата 😉.

@Надя-й5э8ь 4 года назад

талия - 75💗 бёдра -100🐛 левая нога - 62💗 правая - 62🐛 1 день - делала 2 круга 2 день- 3день- 4 день- 5 день - 6 день- 7 день- 8 день - 9 день- 10 день- 11 день- 12 день- 13 день - 14 день-

@НурайКожантаева 3 года назад

Ну?

@Надя-й5э8ь 3 года назад

@@НурайКожантаева - 5 см

@ВераСмирнова-к2ш 6 лет назад

Екатерина, мне очень нравятся все ваши упражнения. Я недавно начала заниматься, но уже вижу кое какие результаты. Но у меня вопрос. Возможно ли при помощи упражнений сделать просвет именно верхней части бедер. У меня больше подтянулась средняя и нижняя часть бедер, а верхняя часть подтянулась меньше . Просвета пока не добилась . Действительно ли это возможно для всех или иногда это все таки обусловлено генетикой и тут ничего не попишешь?

@lt9618 5 лет назад

Вера Смирнова хороший вопрос))

@курящийзожник 5 лет назад

Ух, раньше занималась по этому видео, а после перерыва уже трудно. Будем потихоньку въежать обратно)

@svetabobkova1732 6 лет назад

Катя,привет! 🤗 Очень рада,что ты опять возобновила тренировочки,так тебя не хватало,занималась по твоим спринт тренировкам. Сейчас комплекс выполнила,ноги горят,трясутся,еле встала. Спасибо тебе огромное за труд! 😘😘😘

@kononova1986 6 лет назад

Sveta Bobkova , ооо, Вы умничка！😉 Успехов Вам в достижении идеального тела😊😊😊

@svetabobkova1732 6 лет назад

Спасибо Катюша, благодаря тебе,я почти у цели, тело подтянулось, появился рельеф. Всем тебя советую.😘😘😘

@kononova1986 6 лет назад

Sveta Bobkova , спааасибо😉😘

@ЮляШка-л6ь 5 лет назад

Катя, Вы молодец.!Остановилась на вашем канале и больше никуда не хожу.Отличные подборки.

@kononova1986 5 лет назад

Юлия Кустова, спасибо за доверие и за комплимент 🤗😊💪

@КамилаШереметьева 4 года назад

Екатерина благодарю Вас! Прыжки в плие и последние 2 упражнения просто супер! Теперь они мои любимые! Чем то напомнили движения в воде 🤗👍

@Снежная-щ4г 5 лет назад

☆ Начинаю | 16/06/19 | ☆ ☆ Отпишусь | 22/06/19 | ☆ ▪︎Залайкайте пожалуйста, чтобы знала что всё это не зря 🙏🏼▪︎ ☆ Вес: 54,9 ; Талия: 73 ; Бедра: 54 ; Рост: 162 ; Лет: 12 ☆ Ем когда ( действительно ) хочу, и после 6 не буду есть. ☆Сладкое 🍫, мучное 🍩 исключаю 🚫.

@annasurkichan6461 5 лет назад

Ну как результаты?

@ДианаЯрошенко-о1з 5 лет назад

Как результаты?

@gulnarjafar8654 5 лет назад

Miracle Scorpion ну

@ВикиФрок 5 лет назад

Ну чо там

@Manymany-s5q 5 лет назад

Ну, как ты там

@АлинаКапинус-о4н 5 лет назад

Начинаю 18/01/19 отпишусь 28/01/19 Залайкайте чтоб не потеряла!!!

@ЛюбавкаХаренко 5 лет назад

Жду ...😘

@АморфныйКофе 5 лет назад

ожидаю

@vikusyazzz3309 5 лет назад

Ну как есть результат?

@LubkaPopka 5 лет назад

Ну что?

@ВалерияСендецкая 5 лет назад

Ждём отчёт

@natali_krkrkr_622 6 лет назад

Моя самая любимая тренировка♥️ Очень сильно болят ноги👌🏻😂 Большое спасибо🔥✨

@allab3048 6 лет назад

Отличная тренировка! Особенно момент с прыжками. Сложно, но результативно

@kononova1986 6 лет назад

Alla Badeeva , спасибо, думаю Вы будете периодически использовать данный комплекс в своих тренировках！😉

@aidanae3823 5 лет назад

+Я худею с Екатериной Кононовой это конечно глупо но они точно похудеют .И да за сколько время

@закрыт-э9м 6 лет назад

Спасибо, за упражнения. Все ноги горят, эффективно)

@kononova1986 6 лет назад

Нейра {Мур} , это да, я даже к концу второго дня после выполнения чувствовала мышцы на ногах😊

@sainxwol3608 4 года назад

начинаю делать этот комплекс 🙈(23.12.2019) отпишусь (23.01.2020) Буду заниматься 15 минут в день+кардио тренировки (и конечно пп) Залайкайте,и напишите коммент чтобы я не забыла))

@kononova1986 4 года назад

Mel Son, удачи и успехов Вам 😉💪

@sainxwol3608 4 года назад

@@kononova1986 спасибо) Очень хорошая тренировка, всё хорошо объясняете👍.Буду делать,ждите отзыва🙈☀️

@kononova1986 4 года назад

@@sainxwol3608 , всегда пожалуйста 😉. Жду результаты труда 😁

@Vika_-qm9xk 4 года назад

@@sainxwol3608 какой уже результат?

@Валерия-щ4п6у 4 года назад

ну как?

@ЕленаЗубанова-ц6х 4 года назад

Хороший комплекс! Не легкий, не сложный! Я новичок, с большим лишним весом и первый раз не смогла выполнить только упражнение с прыжками, но перед этим комплексом была получасовая кардиотренировка, просто не хватило дыхания!

@иннабухаидзе 6 лет назад

Супер комплекс!!!Спасибо ,Екатерина!!!

@Яночкакакая-то 5 лет назад

Ну что,начну 20.04.19 Рост :160.5 Вес:59-61 Обхват бедра:55 Постараюсь отписаться 3 мая(если не забуду) Ну нафиг,попробовала сегодня 17,04 чуть не умерла,больше отписывать не буду!

@Екатерина-п2м3н 5 лет назад

я никогда нужно продолжать если хочешь похудеть. Удачи

@Яночкакакая-то 5 лет назад

@@Екатерина-п2м3н честно,лучше уже быть полной

@Attentive-m3h 5 лет назад

Так постепенно делайте комплекс. Вначале 1 упражнение, потом другое добавляйте. Сложно нетренированному организму сразу такую нагрузку тянуть

@svetylllek 5 лет назад

3.04.19-начало Буду делать 2 раза в день (утро вечер) Через неделю отпишусь внизу

@annakonda6249 5 лет назад

Ну что?

@svetylllek 5 лет назад

@@annakonda6249 комплекс просто феерительный ! Уже через неделю мои ляжки уменьшились на 4-5 см ! Питалась как обычно , просто убрала всё сладкое и все булочки , а результатом очень довольна!

@arishaskobeleva9575 5 лет назад

@@svetylllek вы делали каждый день по 2 раза? Сложно 2 раза в день это делать?

@nastyadze 5 лет назад

сантиметры не вернулись ??

@taikachan6539 6 лет назад

Пускай это звучит смешно, но я вижу результат после трех дней тренеровок) к этому комплексу я так же добавила вечернюю прогулку на велосипеде, упражнения на пресс и правильное питание) Крепатура конечно мешает.. Но эта боль помогает мне чуствовать результат🤗

@kononova1986 6 лет назад

Taika CHAN , это очень здОрово! 😄

@levrignastena9449 5 лет назад

У меня тоже самое)

@kononova1986 5 лет назад

@@levrignastena9449 , 👍😉

@Pantera82 5 лет назад

Здравствуйте! Знаю уже вечер, но сейчас перед сном сделаю эти упражнения и недельки через две (погрешность в один - два дня) напишу свой результат. Так как у меня память короткая надеюсь на то, что вы напомните😉 Удачи мне и всем начинающим.

@kononova1986 5 лет назад

Оксана Петровнина, все тренировки должны заканчиваться за 2-3 часа перед сном. Удачи Вам, надеюсь Вы получите желаемый результат 😉

@Pantera82 5 лет назад

Я занимаюсь уже около 2 недель и могу сказать, что результат очень и очень впечатляет, у меня появился просвет, хоть и не большой. Тут уж я сама виновата. Думаю если ограничить питание и не есть вредного результат будет ещё лучше. Желаю всем успехов. По поводу того сколько раз делала 1 раз в день.

@kononova1986 5 лет назад

@@Pantera82 , не зацикливайтесь на одном комплексе, пробуйте что-то новенькое😉

@arishaberry2573 5 лет назад

@@Pantera82 ,привет,Есть уже результаты?)

@ЮляСеменова-н5б 6 лет назад

Ура!!! Спасибо! Очень круто!!! Люблю вас Катя!!!

@kononova1986 6 лет назад

Юля Семенова , спасибо😄😄😄

@ВераКербель-н2ф 6 лет назад

Круто! Ну, держись, внутренняя сторона бедра!!!)))) Спасибо Вам, Екатерина!!!

@kononova1986 6 лет назад

Вера Кербель , 😊😊😊 и Вам спасибо

@ymgsmv 5 лет назад

Начинаю 16/02/19 Отпишусь 26/02/19 Буду повторять этот комплекс каждый день залайкате чтобы не потеряла И да хочу похудеть к началу марта очень нужно последняя надежда

@kononova1986 5 лет назад

Елизавета Сальникова, удачи и успехов 😉

@happylady6861 5 лет назад

Сколько хочешь скинуть то? Я с тобой мне тоже срочно надо :)))

@ymgsmv 5 лет назад

@@happylady6861 точной цифры нету, но хотелось бы убрать немного жира с внутренней части бедра

@Karolina-ih6ku 5 лет назад

Как результат?

@СоняАйс-ф9с 5 лет назад

Результаты есть?

@Н..35 4 года назад

Мой любимый комплекс упражнений для ног!

@ЖемисИбраева 6 лет назад

Все так доступно показываете.спасибо вам!

@angelinainanaa5533 4 года назад

Спасибо! Мне понравилось! Все отлично объяснено)

@НатальяУколова-м6з 5 лет назад

Катюша, огромное Вам спасибо! Вы невероятная трудяга. Моя старшая дочь - профессионально занимается плаванием и из своей качалки еле выползает.Ей тоже Ваши тренировки на "ура" зашли , не смотря на её специфику. Ещё раз спасибо!

@kononova1986 5 лет назад

Наталья Уколова, всегда пожалуйста, очень рада, что смогла угодить не только Вам, но и дочери😉

@azumi3919 4 года назад

Очень хорошая тренировка ,прям чувствуется как мышцы горят !!! Спасибо большое !😄🤗

@Anechka-uu7gg 6 лет назад

Очень крутой комплекс!!! После упражнений я была вся мокрая! Ляшки прямо тряслись! Думаю, что это самые эффективные упражнения на Ютубе)

@kononova1986 6 лет назад

Anna Stars, спасибо)))

@Пэйринговыйидиот 5 лет назад

Думаю, очень важный вопрос: можно ли делать эти упражнения при сколиозе первой, некритичной, степени? Не навредит ли это осанке?

@МубинаДочьпапы 4 года назад

Девочки,за два месяца ушли 5см с лях))))ееее Кнш сидела на диетке Занималась каждый день Теперь они 50см) Довольна всем))просвет появился)

@kononova1986 4 года назад

Мубина Дочь папы, молодчинка. Теперь главное поддерживать результат, продолжать тренировки 😉

@Какдожитьдо100лет-в5ж 6 лет назад

хороший комплекс!

@kononova1986 6 лет назад

Как дожить до 100 лет? , рада, что многие и Вы в том числе смогли оценить его по достоинству！Спасибо😊

@ЖеняЦарькова-л3ж 6 лет назад

Будем пробовать! Спасибо

@kononova1986 6 лет назад

Женя Царькова , Вы останетесь довольны！😉

@КсюхаКрендилюха 5 лет назад

И так, начну 28.05.2019, закончу 28.06.2019 Буду делать этот комплекс 2-3 раза в неделю. Что насчёт питания, я исключю сладкое и мучное, буду стараться много пить воды) Лайкните пожалуйста комментарий, чтобы не забыла. Если не напишу в положенный срок, то не надо бросаться помидорами 😄 ПОЖАЛУЙСТА не надо писать раньше времени! Спасибо! ИТОГ: Да, я отписалась раньше(22.06.19) Ну что, было конечно трудно. Буду честна, бывало что не делала упражнения по причине боли в мышцах, но так же я отдыхала в субботу и воскресенье, а в будни занималась. Некоторые упражнения я заменяла другими. Я придерживалась ПП, пила много воды. Что же с результатом? Результат есть, но не такой глобальный. Я буду продолжать делать этот комплекс, но НЕ ОБЕЩАЮ ОТПИСЫВАТЬСЯ!!!

@arithk8382 5 лет назад

охуеть как информативно блять. Даже и не стоило утруждаться, полезной инфы - 0. Сколько см до, сколько после?

@emilyfisher7677 6 лет назад

Здравствуй, Катюш :) Видео просто великолепное, для меня внутренняя часть бедер - одна из проблемных зон. Спасибо огромное! Но еще я бы хотела убрать жир с задней поверхности бедра, а видео таких у тебя не нахожу. Сними, пожалуйста, молю!!!

@vikinikitv2438 6 лет назад

Спасибо, Екатерина. Спотела ))) ножки болят. Музыку на видео почему не сделали?

@olgabahovchuk8303 6 лет назад

Спасибо! Екатерина, снимите, пожалуйста, видео для задней поверхности ног

@ДашаПотапова-с6ф 4 года назад

если я не ошибаюсь,то эти мышцы вроде как задействуются при работе ягодиц,так что посмотрите комплексы на ягодицы(я могу ошибаться),но лучше проверить

@valeriakotova9564 6 лет назад

Спасибо большое, очень хорошие упражнения!!!👍👍👍

@kononova1986 6 лет назад

Valeria Kotova , всегда пожалуйста 😆😊

@user-bo2ph3kv2v 5 лет назад

Девочки я буду каждый день такую тренировку делать в течение двух недель ,результат напишу через две недели

@kononova1986 5 лет назад

/ASMR /ASMR/, удачи и успехов Вам 😉. Ждём результаты

@user-bo2ph3kv2v 5 лет назад

Результат виден) Спасибо за комплекс)

@kononova1986 5 лет назад

@@user-bo2ph3kv2v , очень рада 😊, продолжайте в том же духе 😉💪

@zhannurmuzarapsha1175 5 лет назад

@@user-bo2ph3kv2v а ноги накачались??

@user-bo2ph3kv2v 5 лет назад

@@zhannurmuzarapsha1175 слегка

@kinofilm8815 4 года назад

Начало 21.06.2020 Буду делать каждый день 1 раз Питаться как обычно Отпишу 28.06.2020 Поставьте лайк кому интересны результаты ❣️

@Марина-р2и4л 4 года назад

Ну как результат?

@BabyQueen-0408 4 года назад

нууу? интересно

@jvgun 3 года назад

В воду канула?

@НаташаЖданова-д7э 5 лет назад

Отличный комплекс, вроде упражнения не капец сложные, и не так уж много прыжков, но пот в три ручья) внутренняя часть чувствуется отлично!

@kononova1986 5 лет назад

Наташа Жданова, спасибочки 😊

@dinodinozavr7297 5 лет назад

отличненько!спасибо!

@ВикторияЮрова-я2ц 5 лет назад

У вас самые классные занятия!Спасибо за тренировку!

@kononova1986 5 лет назад

Виктория Юрова, спасибо за комплимент 😉

@Надя-й5э8ь 4 года назад

@@kononova1986 а сколько сжигает калорий?

@ИннаВасик-м1п 5 лет назад

Начинаю завтра 10 августа, буду делать в течении недели, позже отпишусь и скажу как изменились мои параметры

@kari8381 5 лет назад

Напиши, пожалуйста, мне в ВК "Карина Карбетова" там два моих аккаунта. На тот где лицо видно.

@kononova1986 5 лет назад

Инна Васик, удачи и успехов, недели маловато😉

@кимайоши 6 лет назад

в первый раз реально сложно... добавлю это к себе в ежедневную зарядку утром до завтрака к сентябрю нужно убирать ляхи :)

@kononova1986 6 лет назад

кимайоши ,удачи и успехов Вам 😉

@кимайоши 6 лет назад

Я худею с Екатериной Кононовой спасибо большое)

@kononova1986 6 лет назад

кимайоши , всегда пожалуйста 😉

@СофияСмольская-х5ч 4 года назад

Ну как?

@antoninaditkovskaya9228 6 лет назад

Ура! Ещё одна тренировочка на впб! Буду чередовать!)

@kononova1986 6 лет назад

Antonina Ditkovskaya , да-да, Ваши ножки будут стройными и подтянутыми😉

@МирославаМиронова-н2у 5 лет назад

Ребята начинаю 1 мая заканчиваю 8 мая напишу результат под этим же коментом

@sophiaaaostrovska737 5 лет назад

Mira :3 ждём

@НастяСерова-р1ы 5 лет назад

Ну что ?

@sophiaaaostrovska737 5 лет назад

Mira :3 как результат ?

@МирославаМиронова-н2у 5 лет назад

Я похудела очеень попробуйте результат будет офигенный

@sulfur7314 5 лет назад

@@МирославаМиронова-н2у привет, а ты правильно питалась?

@ЕленаЖданова-ч4б 6 лет назад

Вы мне нравитесь страшно) спасибо за вашу работу)

@juliashaplova3609 6 лет назад

Спасибо!Выдала из себя всё что можно 🤤😭

@kononova1986 6 лет назад

Julia Shaplova , 😊 молодец! Главное не сдаваться😉

@juliashaplova3609 6 лет назад

Я худею с Екатериной Кононовой мне 13 ,и я не очень довольна своим телом, поэтому хочу хотя бы накачать пресс и ноги...

@danielastegarescu3434 5 лет назад

Так, я буду делать это упражнение течение 5 раз в неделю после кардио ( буду бегать по 20 мин, и 10 мин сходить пешком быстрым темпом), через месяц буду писать результаты. Я думаю что эффект будет потому что буду исключать быстрее углерода. Через месяц пищу => 6.05.19 до 6.06.19

@kononova1986 5 лет назад

Daniela Stegarescu, удачи и успехов 😉. Ждём результаты 😉💪

@stacytyu8452 5 лет назад

Какие результаты?

@danielastegarescu3434 5 лет назад

Снова здравствуйте, вот и 6 июня, вывод такой: в течение месяц я неплохо работал над собои , я делоло эти упражнение по 4-5 раз в неделю и я благодарна за результат : у меня боле строиные ноги , я похудела 3 см в бёдра, но ещё не видно просвет медщ бедрами 😒, но я сама знаю что это сложная зона и надо ещё работать, у меня ноги стало боле упругими и релиеф более менее видно ( это красиво) , я не остановлюсь , я продолжаю работать над собой, буду делать дальше эти упражнение , они меня помогают... Сразу хочу сказать что 70 % помогают дефицит калорий,( для мен тежало я иногда срывался ) , вот сейчас лето и более выгодна кушать здоровья еда и заниматься спортом на чистом воздухе. Я хочу добиться свои идеал и спасибо Екатерине за такие классные упражнение .

@danielastegarescu3434 5 лет назад

Кстати , чтобы быстрее жечь жир я начало принимать л-карнитин ( не знаю если будет ефект)

@kononova1986 5 лет назад

@@danielastegarescu3434 , совершенно верно 😉💪

@Gilza11 6 лет назад

Спасибо Катюш за новую тренеровочку!))) Пойду делать спринт и после обязательно выполню эту!Надеюсь на сушку пресса меня хватит, а то по плану именно она сегодня))). увидела новую и загорелась)))

@kononova1986 6 лет назад

Наталья Михалева , лучше эту сделайте, а потом, если хватит сил － сушку пресса😉. Успехов и спортивных побед над собой😉

@Gilza11 6 лет назад

Я худею с Екатериной Кононовой Хватило сил на все!)) Ноги еле держат, трясутся😀Ух.Спасибо.Очень понравилась)!💙

@kononova1986 6 лет назад

Наталья Михалева , молодец！👍

@Ножичек-й6ф 6 лет назад

Почему у трениров не такой результат который они обещают

@koteo_igreo 6 лет назад

Спасибо большое за ваш канал! Есть ли комплекс для груди? Всего вам хорошего!

@kononova1986 6 лет назад

Jo UK , конечно есть ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-R8JJVpcbA4E.html

@kristinakonovalchuk3787 5 лет назад

Начинаю 20.04.2019 . Мне 15 , вес 53 кг , рост 1.70 . Напишу через недельку результат ❤

@kristinakonovalchuk3787 5 лет назад

А і одна нога в бедрах 51.5 см

@kononova1986 5 лет назад

@@kristinakonovalchuk3787 ,ждём результат 😉💪

@stacytyu8452 5 лет назад

Какой результат?

@fire_fox2860 5 лет назад

Я чувствую, завтра не смогу встать. Комплекс крутой, правда под конец очень дрожали от нагрузки, наверное, ноги. Обязательно ещё буду повторять

@kononova1986 5 лет назад

#овощ#, удачи и успехов 😉

@pwlx09 4 года назад

Последнее упражнение топ. Спасибо!

@kononova1986 4 года назад

polina plx, всегда пожалуйста 😉💪

@Tanya-lj9eh 6 лет назад

Сделала в первый раз эти упражнения сразу же поучаствовала ляшки) на другой день ножки были напряжены, это хорошо. Так-же первые 2 упражнения хорошие как и для растяжки

@kononova1986 6 лет назад

Tanya 7013 , отличненько 😄

@SamsungGalaxy-qd9dg 5 лет назад

Я вот хочу такие упражнения, чтобы убирался жир с ног, но не приседания, так как они качают ягодицы

@karinayuni4012 6 лет назад

Большое спасибо Вам за это видео .Я уже вижу результат)

@kononova1986 6 лет назад

Алина Феечка, отличненько . Рада за Вас😉

@Сладкийперчик-щ6е 5 лет назад

а какой результат был за 2 недели и за 1 месяц?

@countess_darkness6669 6 лет назад

Спасибо за комплекс!!

@kononova1986 6 лет назад

Karina Zefirka , всегда пожалуйста😊

@user-qs8eq9rx5n 4 года назад

Очень приятно и даже круто было делать зарядку почти вместе с вами Екатерина, результата пока не очень видно, но буду ещё заниматься ☺️

@kononova1986 4 года назад

Амина Кенесбаева, к сожалению, не все так быстро происходит, как нам бы хотелось 🤷. Уверена, результаты будут, главное не сдаваться. И не забывайте, для того чтобы худеть, нужно создать дефицит калорий в питании. И питание должно быть сбалансированное, т.е. ПП 😉

@victoriakincheva 10 месяцев назад

Да, комплекс очень тяжелый для меня. Первую половину немного филонила, но на коврике уже не так сложно было.

@EvgeshaBrow 5 лет назад

Екатерина здравствуйте, мне 14 и я хочу немного убрать внутреннюю часть бедра, нашла ваш комплекс, можно ли мне его выполнять, и не будет ли позже проблем со здоровьем? Заранее спасибо за ответ )

@kononova1986 5 лет назад

Evgenia, мне сложно ответить на весь Ваш вопрос, но могу точно сказать, что правильное выполнение упражнений не приведет ни к каким осложнениям со здоровьем🤷

@kitsune9111 4 года назад

начинаю выполнять. буду делать каждый день в течение месяца.

@kononova1986 4 года назад

Kitsune, ну каждый день не обязательно 🤷. А так - удачи и успехов в начинаниях 😉

@Slastena 4 года назад

есть результаты ?

@kitsune9111 4 года назад

@@Slastena да, я делала иногда каждый день, иногда через день, ляшечки мои наконец ушли, теперь очень красивые и стройные ножки. советую!

@HomieMan 5 лет назад

Юля Смольная, Вы в начале похожа на Нилин из компьютерной игры Remember me и на Фэйт Коннорс из Mirror's Edge.

@РитаБалян-с9е 4 года назад

Да если бы ещё было специально для тех у кого спина больная,т.е 5 трещин позвонка я была бы благодарна, несколько упражнений я могу делать ,что косается прыжки,на животе,или на спине ,больно,а так по 9 -10раз могу первые ваши упражнение. Спосибо Вам.

@kononova1986 4 года назад

Рита Балян, я б на Вашем месте не экспериментировала, а обратилась к врачу, он может подобрать ЛФК 🤷

@КристинаВласова-ы3ф 6 лет назад

Круто хорошо спатела, спасибо вам.

@kononova1986 6 лет назад

Кристина Власова , отлично😉

@missnata8742 4 года назад

После этих упражнений очень болели ноги еле еле ходила

@kristinavitalievna148 4 года назад

Люди, вы вообще понимаете, что жир топиться на мышечной массе, это как Сковорода для жира. Чем меньше у тебя мышечной массы, тем больше жира. Мышцы это всегда упругое тело, худая желеобразная тушка, что трясётся вся, это же просто отврат. Вы хоть не много мозгами пошевелите, если там есть чем конечно, что мышцы накачать не так легко, нужно тренить с отягощениями, а не со своим весом. 21 век на дворе, но народ тёмный, просто пиндец.

@Dushnila333 Год назад

Лучшая 👍❤️😘

@АнастасияИоффе-л9р 6 лет назад

Спасибо большое,это то что нужно

@kononova1986 6 лет назад

Анастасия Иоффе , ну так тренировка по запросам😉

@vladaplaton1412 6 лет назад

Здравствуйте , Екатерина, у меня такой вопрос, надо ли любые упражнения на внутреннею поверхность бедра делать от 2 до 4 подходов. И можно ли каждый день ?

@sophiaaaostrovska737 5 лет назад

Кстати, забыла спросить, сколько калорий сжигает ?

@ohanyantamara982 6 лет назад

Комплекс просто огонь

@ЕкатеринаМаличенко-о3н 6 лет назад

Скажу что после этого комплекса ноги горят 👍👍

@kononova1986 6 лет назад

Екатерина Маличенко , 😊😊😊

@topicshow989 5 лет назад

Ненаю, я просто худела, худела. Сейчас не знаю какой вес ибо на данный момент за границей до этого весила 54 кг при своем росте 154 ещё та малютка. Для того что бы збросить я почти исключила полуфабрикаты там чипсы, соленое, сладкое Макдональдс. Появился просвет между ног правда слабый ещё, ещё я делала кардио прыгала каждый день по сто раз мало потому что у меня проблемные ноги очень болят и набухают вены ну у кого этого нет то можно больше, и всякие разные упражнения, йога.

@АнастасияУльянова-н1е 6 лет назад

Хорошие комплексы упражнений.

@kononova1986 6 лет назад

Анастасия Ульянова , спасибо😊😊😊

@sophiaaaostrovska737 5 лет назад

Ну что ж, отпишу через 3 дня, и так каждых 3 дня буду описывать

@regardsevent7629 5 лет назад

Лучше каждую неделю так хоть результат будет

@sophiaaaostrovska737 5 лет назад

Чирик Птиццка может и через 3 будет результат, кто знает🤷🏼‍♀️ Тем более я отпишу свои ощущения, типо болят мышцы или нет

@kononova1986 5 лет назад

@@sophiaaaostrovska737 , ну и как результат!?😉

@sophiaaaostrovska737 5 лет назад

Я худею с Екатериной Кононовой в принципе что уже визуально есть, смотря на то что я иногда позволяла съесть что-нибудь вредное☺️

@kononova1986 5 лет назад

@@sophiaaaostrovska737 , здОрово 😉💪. Я рада☺️ продолжайте в том же духе 😉

@petite_fille 6 лет назад

Спасибо! Очень понравился комплекс. А вот кардиотренировки у меня не идут. Пульс начинает зашкаливать. Можно ли тренироваться без кардионагрузок или это обязательная часть похудения?

@kononova1986 6 лет назад

lilla flicka , конечно можно！Но желательно тогда с отягощением.

@СофаМельникова-ю7ч 5 лет назад

Зайдите на Канада, Настя миломур, у нее крутые комплексы, мне помагают, всего 5 минут. Плоский живот, правда работает, я делала сегодня утром этот комплекс, и у меня правда стал плоский живот и немного талия появилась. Это правда работает, главное что бы вы все делали правильно, и не холявричали 😉