Отлично. Спасибо. Готовая программа на каждый день. Обязательно попробую. Хейтеров автор не смотри - это просто зависть к твоей растяжке. Название бы я поменял на Шпагат За 20 минут в День. Так точнее будет.
Почему все пишут что это не для новичков? Что тут нельзя сделать новичку? Предлагается же упростить если базово не можете, тут подложили, там согнули ножку. Не можете на руках стоять встаньте к стенке или там березку сделайте. У меня мама все смогла с первого раза, 56 лет, шпагат только на картинке видела до этого.
Тот момент когда молодняк срезает годы тренеровок дабы блеснуть доступностью его метода, или там Сидерского .... я думаю человек который минуту стоит на руках в правильной стойки, и шпагат осилит без твоей помощи.
Спасибо ! Четко все объяснил, 20 минут люди в день !и не надо думать что за 20 минут сядешь если до этого не фига не работал над этим . Респект !лайк однозначно.
Вася, ты показываешь упражнения, которые может сделать чел, который и так сидит на шпагате. Ты красава, спору нет, но нового ничего не открыл, такой инфы в ютубе уже много, ты далеко не первый. По сути показал себя, но совета как сесть нема
Да, после этих упражнений быстро сядешь на шпагат. Но чтобы их выполнить правильно опять же пять лет заниматься надо.😄 А вообще спасибо за разъяснения правильного подхода.
Спасибо что делишься, Marhelive! Заметил, что нереально сесть "быстро" если нет совсем опыта, но в долгосрок используя эти и другие подводящие к этим упражнениям можно достигнуть результата 100%. У меня день 14й тренировок, прогресс можешь посмотреть. Я не сдаюсь, уверен, это только начало. Успехов тебе, у тебя отличный результат!
Буду заниматься этой практикой каждый день/ через день на протяжении месяца + практики из онлайн йоги с Марком. Посмотрим сяду не сяду) Через месяц напишу сюда и скажу результат.
Сесть на шпагат за 20 минут можно, для этого вам нужен нож и немного знания анатомии, пару надрезов и вы можете делать не только шпагат, но и другие акрабатические движения
Друг ты походу показал упражнения для продвинутых или просто не видел деревянных людей,которые и одной сотой из того что ты показал не сделают...а если и сделают то через годы тренировок
Я занимался растяжкой 5 лет, на поперечный шпагат так и не сел. Строение тазобедренной кости не позволяет, это я узнал спустя 5 лет после рентгена. Так что поперечный не все получат.
