ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ! Как сесть на шпагат? Упражнения на растяжку от мастера тела 

Мне одному нужен шпагат, чтобы лица сносить с ноги?

2:42-1 упражнение-5 минут 2:53-2 упражнение-150 раз и статика минуту 5:33-3 упражнение-50-70 раз и 1 минуту в статике 8:14-4 упражнение-растяжка, 30 секунд на каждую сторону. 12:20-5 упражнение-бабочка 14:11-вот так вот ноги собираем 15:14-6 упражнение 17:17-7 упражнение 17:34-8 упражнение-на руках, можно у стеночки Будьте как вода и не пихайте друг друга 😉

Делюсь опытом: делаю как на видео спустя 3 недели уже почти сажусь на шпагат :) метод работает

1. Закачка спины 2. Закачка пресса 3. Закачка ног присед сумо 4. Переходы с ноги на ногу 5. Бабочка 6. Широкий угол наклоны с прямой спиной 7. Шпагат 8. Закидывание ног за голову 9. Стойка на руках

Сегодня начала через 2 месяца напишу результат. Залайкайте чтобы не забыла

Снимите пожалуйста видео как встать с шпагата...

Раньше вообще не могла на шпагат сесть, не гнусь вообщ, до пола см 30-40 не доставала, сейчас через два дня уже могу сесть на угл больше 90°, просто супер, лайк

Ребята, какие же вы позитивные! Спасибо за доставленное удовольствие и пользу❤

1:41 - первое упражнение 1:51 - второе упражнение 3:38 - второе упражнения для продвинутых 4:32 - третье упражнение 5:13 - четвёртое 6:37 - побочные эффекты... 7:11 - пятое упражнение (Сумо) 11:17 - шестое (Классическое упражнение но не по классическому методу) 15:28 - седьмое (широкий угол) 16:06 - восьмое (восстанавливаем баланс кровии в теле) 16:27 - восьмое для продвинутых (стойка на руках) 17:44 - ASMR - Випарито Карани

Мне кажется или это самый добрый человек в мире?

Закачка спины 1-упражнение 1:36 Статично на пресс 2-упражнение 1:58 Закачка ног 4:26 3-упражнение 4-ноги статика 5:25 Перекаты 5-упражнение 7:30 Бабочка у стены 6-упражнение 11:40 Наклоны в бабочке вперёд 7-Упр 12:10 Широкий угол 8-упр 14:36 После всего комплекса Ноги назад или стойка на руках 16:41

ходят слухи что те кто просил снять видео как встать с шпагата все еще сидят на нем

ОГО! Оксимирон умеет садиться на шпагат! Крутяк!

Чувствую после карантина у всех будет идеальный шпагат

Охренеть. Буквально за один просмотр этого ролика смог сесть, а раньше сантиметров 10-20 не доставал. Не идеально, небольшой угол, но чувствую немного тренировки и адекватный шпагат будет. Спасибо за шикарные техники, до этого за месяц прогресса никакого не было, а тут за десяток минут такой прогресс. Реально нашел свой потерянный шпагат, спасибо еще раз)

Оооооооооооооооооочень крутые упражнения ! Влад, Игорь, благодарю Вас ❤️ Игорь как тренер прям откровение

Название: Шпагат без боли Лысый на протяжении всего видео:ДОЛЖНО ЛЮТО ГОРЕТЬ

Он наверное идеальный тренер, беспощадный. Ну разиков 150 ))) Когда такие видео смотрю, мне кажется, что люди не понимают насколько мы, которые хотим растянуться, не гибкие

Парни, Благодарствую Вам ! Очень правильная и добрая подача ! Провёл с вами 30 минут с улыбкой...) очень приятное общество !!! Удачи Вам !!!

Какие хорошие люди,вроде молодые но видно очень взрослые духовно,спасибо вам

слава богу тренер показывает как может получатся у деревянных людей. в других видео все упражнения показывают уже с идеальной техникой, и я всегда думал, что я делаю неправильно. спасибо за видео) как раз собрался тянуться, а тут такой подгон) супер!

Делал разминку: рыгнул 4 раза, пукнул 5 раз, упал в обморок 2 раза.

Только сейчас с работы пришёл, сохранил видео, завтра начну😊

благодарю творца, благодарю вселенную, посылаю любовь все нуждающимся и принимаю любовь от высших сил

Написано шпагат без боли, а пока все делал уже встать не могу

Кто тут в месяце марта хочеть научиться сесть на шпагат при кароновирусе

Достойный пример для подражания. От сердца и с огоньком. Благодарю вас парни.

Спасибо бодьшое❤Самое чёткое, компетентное объяснение👌💯🔥

Спасибо огромное я села... А теперь пожалуйста снимите видео как с него встать :)

Спасибо! Тоже долго не могла сесть на поперечный, теперь вообще без проблем. Очень хорошо запомнилась фраза "гибкие люди самые терпеливые"

Ребят, нереально круто! Спасибо за видео и техники! И ржака и очень продуктивно! Выполняю! 💪😍❤

Класс!Такие пацаны позитивные.....Я и не собирался садится на шпагат-теперь буду пытаться......Всем бы таких тренеров!....)

Кто смотрит видео и читает коменты ставь лайк 😁😁

Носки мощные🤣😂👍👌

ох помню смотрела это) спустя 4 года вернулась в таэквондо думала как же так теперь сесть на шпагат не могу и готовилась по этому видео) сейчас сожусь идеально главное сесть как можешь и с каждым днём расстягиваться сесть полностью за неделю можно

Лет около 40 назад почти садился ,но только на продольный. Парни вы меня раззадорили ! Попытаюсь вспомнить как это было здорово. Спасибо за видос.Удачи нам всем!!!

"Все должно быть вот так вот...и вот так вот! (с) Цитаты Великих))

БОЖЕ, ПОЗДРАВТЕ МЕНЯ. Я села на шпагат! Побежала вам сразу писать. Правда немного поторопилась и поэтому немного болят ноги 😭 Но впринципе я выполняла не все упражнения я только бабочку, эту страшную стойку в виде П и эти перекаты на ногах (простите, не помню номера этих упражнений) Делала не каждый день, признаюсь. Ноги и спина болели, но не сильно и не долго. Села резко, и теперь жалею😑 Была абсолютно деревянная, удачи всем Спасибо огромное, Влад, всегда мечтала сесть на шпагат 💜

Тренируюсь тяжелой атлетикой. Болят мышцы дико. Друг порекомендовал делать растяжку, сделал и боли становится меньше. Заинтересовался шпагатом, нашёл Ваше видео. Такое простое и атмосферное. Классное видео, спасибо за упражнения и за пищу для ума )

Игорь красавчик, спасибо за видос и полезную информацию, а я даже согнутся утром не могу, проблемы с поясницей

Эээх был бы такой тренер 👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥

я тоже такие носки куплю. в них вся сила я уверен. они дают плюс 5 к гибкости и плюс 10 к выносливости. там даже внутренние мышцы начинают работать сразу.

Начинаю тренить с этой методикой через месяц напишу результаты

Здорово! Уже как лет 5 не могу сесть на шпагат, а тут сразу же бабочку смогла сделать! Метод рабочий

Ору с вашего «ВОТ ТАК ВОТ!»😂😂😂😂😂🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🔥🔥🔥 ахахахахахахах

"Друзья, главное чтоб вас никто не пѝхал сзади!"© 😂😂😁

Спасибо ребята. Мне конечно уже 40 лет но я всю жизнь в спорте, и в 2011 был немного садился на поперечный шпагат. Сейчас не мог нечего что вы делаете. Но весь ролик тянулся чувствую вас неделю буду помнить. Короче тянусь пока не сяду на шпагат. Спасибо.

Умничка молодой человек!!! С п а с и б о!!!

Я сидела на шпагате 5 лет назад, теперь все очень плохо с ним , позанималась и нашла его)

я попробовала эти упражнения и поняла, что должна была родиться деревом 😂

Вот так вот 😆 Спасибо огромное за упражнения )

Офигенный видос, и с позитивом! Спасибо большое. Видно, что Игорю можно доверять)

Тренер оч понравился,молодец!

Я тебя смотрю уже пол года-год, ты многому меня научил. Спасибо!

Я как раз искала растяжку до шпагата у меня есть специальный механизм на растяжку и я подумала нужна же растяжка и вот вы мне объяснили спасибо вам !

Привет ребята! Мой возраст - выше среднего. Занимаюсь единоборствами уже много лет. Шпагатом толком никогда особо не интересовался, потому как в моём единоборстве ноги особо поднимать не поиходится. Но случайно уводел ваш вот этот видеоролик и страшно загорелся желанием сесть на шпагат! Спасибо Вам за поучительное видео и вообще, за продуктивную информацию!! Продолжайте в том же духе!!! Подписываюсь на Ваш канал! Ещё раз огромнейшее спасибо!!!!! 😁

Села на шпагат (помогите встать)

то чувство когда парень гибче тебя

Ребята вы крутые 💪💪💪! Шикарное видео, шикарные техники 💋💋💋 Спасибо , что делитесь , здоровья вам и любви зрительской, и не только ☝️💜❤️💚 !!!!!

я помню села на шпагат благодаря ему, потом заболела, весь труд коту под хвост. начну снова тренироваться, надеюсь все получится

Я дерево:D Наверное Дуб:)

Я вообще ноги с дивана поднять не могу

Шпагат без боли: ДОЛЖНО ЖОСТКО ГОРЕТЬ, ГОРЕТЬ!

Спасибо вам мой сын Сел в шпагат и радуется 😊

Я рад,что ты снял видео с Оксимироном!Так держать!

Начал через 3 месяца скажу результат. За лайкайте а то забуду написать.

ПОЧЕМУ ВИДЕО ПЯТИЛЕТНЕЙ ДАВНОСТИ БЫЛИ ТАКИМИ ИНТЕРЕСНЫМИ ТВОЮ НАЛЕВО ЭТО ОФИГЕННО

Класс, это самое лучшее что я видел на тему шпагата! Спасибо большущее ребята!

Тренер дай бог тебя здоровя. Так настойчива четка проста обясняет Молодец.

Самый действенный способ шпагата всем советую!!

Я: " Шпагат без боли..." ну тут всё логично, где обезбаливающее?

Уже 2 дня делаю, заметила, что растяжка реально стала лучше, раньше делала по видео на других каналах, перепробовала оочень много упражнений, но эффекта не было даже через неделю ежедневных тренировок, а тут все очень понятно разъясняется, присутствует подача нюансов. Одним словом, спасибо огромное♡✩✩

Молодцы парни!) Во 2 классе садился, а теперь думаю в 37 постараюсь снова), а на руках стоял максимум 4 минуты). Лайк и подписка.

Согласен с вами полностью ,насчёт спешки это лишнее, как говорится тише едешь, дальше будешь!!!!!

Очень крутые упражнения. Благодарю ❤

Лайк если спустился посмотреть комментарии 😂😂

У тебя нет шпагата, но у тебя есть ямочки💖💖💖

лучше любого преподавателя , четко ,конкретно , очень понравилось видео

Офигенное видео и офигенный мастер! Буду делать все упражнения!

*_Я встал решил попробовать сесть на шпагат, что-то хрустноло и заболело,я встал и просебя произнес Ну Нах*й_* 😂😂😂

Ребят, просто любопытно. Могу записать результат от самого начала(то есть буквально с нулевым шпагатом), до конца(то есть касания пола). Расскажу сколько действительно времени ушло на все это и т.п. Часть видео записано. Не знаю просто, есть ли смысл выкладывать. Ставьте лайки если интересно🙏. Буду рад помочь👊👊👊

В молодости меня Вандамом называли за шпагат. Коротко как у меня это получалось,в школе футболистом был,делал эти упражнения. Был у меня тогда шпагат. Но конкретно вандамовским стал когда стал студентом и жили в общаге. Койки если кто помнит железные и решетчатые. Вот я и сидел на шпагат и ноги пихал за первыми прутиками и делал уроки. Через минут 15-20 переставлял ноги на следующие прутики и тоже сидел долго. Сначала пока не делал разминку, не мог полностью сесть на шпагат. Потом захотел делать шпагат на холодное тело. И вот на этих койках путем долгого сиденья на шпагате у меня получилось вандамовский шпагат. А сегодня мне 50 лет и две недели назад по ходу тренировок просто так начал делать шпагат. И вот уже после двух недель после разминок у меня до пола осталось примерно 10 см. Я не мог прдеставить,что так быстро можно будет восстановить. Но я никуда уже не спешу и потихоньку сделаю. Чисто ради интереса. И удары начал отрабатывать,вроде получаются. В молодости разными видами каратэ занимался. Такие дела. А в основном гантелями и резиной моя любимая тема.

Молодцы ребята очень Круто получается садится на поперечный шпагат!!!!!

FACE на протяжении 20-ти минут показывает свою гибкость )

О да, шпагат это тема, тоже учусь шпагату👍

Самое лучшее видео про шпагат которое я видел!!! Спасибо!!!!

То чуство, когда потерял шпагат в месте, где полный шпагат не помещается🤣 Респект за видео, всё интерестно, полезновато, с юмором... Прям снимаю маску

Как только посмотрел видео сразу хотел начать, но не было времени. Сегодня собрался с силами, и теперь буду учиться садиться на шпагат! Спасибо тебе за такие видео)

-а почему ты сказал, что не надо сзади тебя пихать? -не надо меня пихать... Я так орала

Видос огонь только после первых 3 упражнений вспател как будто 10км бежал я только учусь вставать на шпагат это круто пацаны спасибо за инструкцию

Спасибо, Оксимирон

Спасибо огромное, сел на шпагат за неделю. Способ отличный. Делал каждый день. Теперь даже без разминки сажусь на шпагат. Рекомендую всем!

Ты потерял шпагат , а Игорь волосы )))

2:19 - 1 (5 мин) 2:48 - 2 (100-150 динамики; по 30 сек в статике) 4:32 - 3 (50-70 приседаний)(вдох присед; выдох вверх) 5:19 - 4 (сек 30-40) 7:14 - 5 перекат (сек по 30 на одну сторону) 11:20 - 6 потом 13:10 - собрали ноги 14:16 - 7 (в спине слегка прогиб) наклоняемся вперед Всё 16:17 - 8 Потом стойка на руках Раз в день

Спасибо! Вам ребята даже мне интересно и хочу сесть на шпагат начну с сегодняшнего дня заниматься

Спасибо вам парни огромно! Вы лучшие.

Друзья, поделитесь этим видео, оно заряжено юмором и качественными тренировками!)

Граммотно обьясняете, спасибо. У вас красивый дом😍

Ребята, вы дико крутые!!! Спасибо огромнейшее!!!!!!!!!