Как снизить Холестерин без лекарств 

Мне нравится, что Сергей несмотря на то, что рекламирует добавки , говорит об их малой эффективности 👍

Отдельная благодарность за тайм-коды под видео!

Офигеть,какая фигура😳👍 Поразительные знания 👍 прекрасный контент ‼️💯

Крутой выпуск! Много годной инфы!

Отличный обзор! Серёга постарался!

Благодарю за интересную информацию Успехов в работе

Спасибо! Очень актуально👏🏻👏🏻👏🏻

Вчера узнал что у меня высокий холестерин и думаю надо менять образ жизни. Сейчас зашёл на RU-vid посмотреть как готовить печень и нашёл ваш ролик двух годичный, решил нажать посмотреть что у вас на канале и тут первое видео про холестерин, судьба 😄

Что вы скажете об альфа липолиевую кислоту? Ее также позиционируют, как добавку для улучшения липидного профиля.

Высокий общий холестерин сам по себе не должен быть предметом беспокойства у большинства людей, особенно, при низком количестве углеводов в питании. Триглицериды - Этот показатель лучше иметь как можно более низким. Потому что он плотно связан с сердечно-сосудистым риском и общей смертностью. Высокие триглицериды говорят о перегруженном углеводном и угнетенном жировом обменах. Независимо от стиля питания, этот показатель должен быть низким у любого человека.Если на фоне повышенного «плохого холестерина» ЛПНП человек имеет: Низкий «хороший холестерин» ЛПВП.Высокий инсулин, сахар крови индекс инсулинорезистентности ,Высокие триглицериды,Высокий остаточный холестерин.В данной ситуации мы наблюдаем сам факт «сломанного» метаболизма. Это не вина одного лишь «плохого холестерина» ЛПНП. Это проблема всей системы и он в ней не самый страшный показатель.

Спасибо большое за разъяснения,

Спасибо за новую информацию ☺ Like Вам! (Вот бы увидеть коллаборацию Вас и доктора Егорова, он дневник на ютубе ведёт и недавно как и Вы выложил видео про новые исследования в теме изучения организма, но не про холестерин, а уже про инсулин)

Спасибо за полезный обзор по бадам,

Расскажи про вред травы(марихуаны) и пользу, если есть. Сравни с алкоголем. Было бы интересно послушать

На дзене кстати, статьи с подобными темами банят (ограчничивают) :) А тут норм, можно) толково, спасибо!

👍за работу!

Еще раз повторяю: "холестерин в пище НИКАК НЕ ВЛИЯЕТ на уровень холестерина в крови". Если ты будешь недоедать его из пищи, печень его синтезирует столько , сколько нужно . Уровень холестерина в крови- это константа

Расскажите пожалуйста про головокружение и шум в голове

Йети *рассказывает в мельчайших деталях как улучшить свое здоровье Я *Поедая шоколадку - Очень интересно, надо изучить 😁

Спасибо за полезный контент. Разбери пожалуйста тему фитиновой кислоты

Когда я сократила углеводы и дабавила насыщенные жиры холестерин стал понижатся

Подписан на вас ,следую вашему мнению. По розовустатину подетальнее о побочках расскажите пожалуйста

Не жиры нужно понижать, а углеводы!!! для снижения риска ССЗ! И холестерин повышенный тут вообще не причем! У автора ролика очень устаревшие данные! Новые исследования показали совсем другую закономерность в развитии патологических процессов, приводящих к сердечно-сосудистым заболеваниям, в частности атеросклерозу, и др.! Изучайте эту тему глубже, не доверяйте всему на слово, что говорят блоггеры! Перепроверяйте! Самообразовывайтесь! Сейчас и врачи вам не помогут, уровень их образования очень низок и цели их такого образования далеки от оздоровления населения!

СПАСИБО!!!

Сергей, спасибо за ролик. Принимаю псиллиум для понижения. Если получится, то было бы классно про него от вас услышать.

Разбери тему метео-зависимости

Можно ссылку на ролик о гипотериозе. Спасибо

Доктор Ковальков в своей клинике для снижения холестерина применяет Red Omega от NOW, в ней Омега, ферментированный красный рис, Q10. Заказал себе.

Некоторые на рыбу перешли и ртутью отравились.

Спасибо

Изучи точки зрения врачей. Многие утверждают, что снизив потребление жиров животного происхождения, и увеличения растительных жиров, ухудшают ситуацию с холестерином.

Спасибо

Убрали из питания масло растительное.правильно ? Ел вчера уху )

про омегу забыл

У меня снизился за 2 мес с 6,95 до 5,23. Я грешила много по питанию сливками, мясом, яйца, сыр, слив масло. Была гурманом. Фитнесом занималась всегда регулярно. Лишнего веса никогда не было 51,5 кг. Псилиум каждый день пью.

Йети забыла спросить - 2 литра воды в сутки пить или нет? или больше?

Холестерина много не бывает))

Лайк ✅

Хороший совет, урезать кол-во жиров - улучшая липидный профиль, создаём застой желчи на высокоуглеводном питании, раздражённый кишечник и др. проблемы..

Старик, тебе однажды надо будет взять тексты своих сценариев, и издать их как книгу. И пусть все старые подписчики получат по бесплатной копии ;)

Юлик и Кузьма такие хорошие

а где ссылка на Дзен?

Я один из счастливцев, на котором не сработал практически ни один совет. Причём боролся я с этой фигнёй два года, а потом забил. Ну как забил?) Вся эта борьба стала моим обычным образом жизни, но я перестал трястись над каждым анализом. Как есть, так и есть)

Поликозанол после 40 на постоянной основе.

Йетти, а как же чеснок? Есть исследования, что показывают снижение холестерина.

Далеко не однозначные рекомендации! Очень важно делать поправку промышленное мясо или дикое/ фермерское. Очевидно, что в жирах промышленного мяса сильный дифицит Омега3, тогда как в мясе природного происхождения будет баланс. Это очень важный момент! Тогда как растительные жиры расположены к сильному окислению при хранении - и их употребление (даже в орехах) чревато. Также есть сильная связь холестерина и употребления простых углеводов. Как итог хищники в дикой природе едят качественное мясо, не едят простых углеводов, физически активны и иногда голодают...

Я стала пескетарианкой. Прям лучше себя чувствую. Готовка без масла. И не жирные продукты.

Все настолько индивидуально!!!! Надо ещё учитывать и климат проживания ! С вашими рекомендациями я не полностью согласна.

Рыба , морепродукты, овощи, фрукты, цельнозерновые - это идеал...к нему нужно стремится

У меня при тренировках, меньше. 1.2гр заметное падение либидо

Пользы от применения статинов для снижения холестерина и ЛПНП равно 0..Так как статины блокируют синтез только здоровых ЛПНП,на нездоровые модифицированные атерогенные. ЛПНП статины ни какого действия не оказывают.

Я убавил со 120гр жиров до 80 примерно, углеводы поднял на 70-100. И замечаю небольшое понижение либидо, полтора месяца так

✅

👍

1000 мг ниацина это 20 таблеток никотиновой кислоты, я правильно посчитала?

Слушала, слушала и не чего не поняла

Только пересмотрела десятки роликов где холестерин нормализуют жировой диетой.Что нужно полностью отказаться от углей и сахара …короче ,столько разных противоположных рекомендаций .

Промокод почему-то неверный

Я снизил холестерин при помощи диеты. Семь месяцев не ел мясо, а куриные яйца употреблял умеренно.

Как добирать калий без еды? Не ощущаю эффекта от панангина

Удивлен, почему ничего не сказано о кокосовом масле. Оно превращает холестерин в прегненолон и делает ряд других полезных свойств. Исследования есть на эту тему.

А зачем снижать полезный халестерин

Фокус в том что современные качественные исследования опровергают теорию вреда общего высокого холестерина. Худеть и быть физически активным надо быть не с целью понизить холестерин.

чё как на каждом видосё всё меньше и меньше лайков и просмотров

Снижать холестерин без лекарств на самом деле возможно. Прогулки, правильное питание, умеренные физические нагрузки и прием цитаминов. Я уже давно дружу с одним цитамином - Вазаламином. Холестерин в норме, сосуды тоже, и самочувствие нормальное. С высоким холестерином лучше не шутить.

👏🏼👏🏼👏🏼🙋🙋🙋🥰🥰🥰👍🏻

Питанием снизить холестер можно лишь немного и тем, кто имеет излишний вес. Тем у кого паталогии,надо искать причину ! Например гипотиреоз, гормональный сбой, стрессы ,болезни печени, нарущенный отток желчи, запоры, которые вынуждают выделенный холестерин впитываться по новой, и многое другое . В любом случае хл ниже 7 снижать надо не таблетками! Организм повышает холестерин по какойто причине, питание тут не причем! И сейчас уже есть современные данные, когда диету наоборот нужно назначать в которой много животных жиров! Тогда печень переснанет чувствовать нехватку хл и усиленно его производить, а следовательно,показатели придут в норму

Еслибы повышенных холестерин был связан с пищей, то тогда бы у дистрофиков он был понижен,а толстяки бы все вымерли в первый же месяц из заинфарктов и инсультов.

От кого-то от стероидов растет только борода (с)

Убрал мясо, добавил протеин и псиллиум и нут, гораздо лучше

Йети почему стоИт вес? Не уходит. Мне 21. Рост 161 вес 56- 57 кушаю одну рыбу как сумасшедшая, овощи, шоколадные конфеты. мясо не люблю, каши ненавижу. Качаться не собираюсь. боюсь что буду ещё больше. Занимаюсь йогой в дом условиях, растяжкой, плаваю хожу, бегаю иногда. Но вес не уходит. Хочу весить 49. Хочу быть худенькой. У меня грудь большая 4 размер. Можт она перевешивает? Какие гормоны нужно пропить?

Не согласна

Йети почему не отвечаешь мне? Хорош супчик! Чёж ты за спец такой - что не мог мне на вопрос ответить. За тебя твои подписчики ответили.

Вы скажите ЧТО есть, а не проценты. Это видео бесполезно

👍💛💙

Некоторые ролики Яна, из ТОПЛЕС, вызвали особый интерес - желание "вставить свои 5 копеек". Если про воду, энергию, контейнеры не помню такого, то вот про гендер и когда обезьяна станет человеком... Прям детально разбирать, готовить информацию пока не готов, но вот кое-что: 1) по поводу гендера, наверное наличие/отсутствие матки - более сильный показатель, нежели грубый голос, волосатость и отросший клитор например; | ну и если кто-то "втирает", что геи - это разновидность нормы... (чьей нормы?) 2) прародители якобы не встречались, но у меня другие данные, по сути хоть негр, хоть азиат - мы все родственники, рожала она двойнями, объяснить-предположить на биологическом уровне: почему не было кровосмешения (проблем с потомством, болезней, не встречал об этом) и расовые различия, как тогда вели себя гены - не достаточно компетенции; 3) объяснение, что сначала обезьяна, а потом сразу человек, изменения настолько плавные, что нет чёткого промежуточного существа - нормас?! А что на счёт детей-маугли, если ребёнку нужен сразу разумный (родитель или кто-то), иначе спустя какое-то время уже не перевоспитаешь полностью? Где примеры позитивных мутаций, чтобы морское вдруг стало земноводным, плавало нечто, а потом бац и оно или дитё с лапами и лёгкими, которому захотелось с чего-то вдруг вылезти... (кому не нужна истина, а важно оправдать свои убеждения, не для таких мой плейлист, с характерным названием, какие привести доводы человеку, которому не нужно разобраться как правильно, а важно сберечь своё?!)

Снижать поступление насыщенных жиров, когда их всего 25% из вне , не оправданный путь. Не достаток восполнится синтезом в организме. Вся эта обезжиренная молочка и посная диета с преобладанием углеводов..может ухудшить ситуацию! Самым весомым фактором влияния на профиль...я являются углеводы! Можно не ограничивать себя в жирах из вне., снизить углеводы и синтез липидов существенно снизится. И легче на жкт, и на инсулин и тд.

Вы не поверите низачто... чтобы снизить холестерин, при условии что всё остальное вы уже перепробовали... НАДО ПИТЬ ВОДУ... 40 мл на кг веса...

Вот мне интересно...врачи-то наши знают о липидных профилях?? Однажды меня посетила мысль - ладно, бухгалтера бывают троешники, ладно, учителя бывают троешники....РЕбята!!!! И врачи тоже бывают троешники...не дай Бог нам троешника!!!

Миф про насыщенные жиры уже давным давно опровергли. И только Йети продолжает мусолить старую заезженную пропоганду))

И все что ли

|ПОДУШКИ БЕЗОПАСНОСТИ, теоретически, МОГУТ ТРАВМИРОВАТЬ: "Во-первых, пассажир должен быть пристегнут ремнем безопасности, во-вторых, он должен сидеть ровно, а не оперевшись на дверь/подлокотник или положив ноги на торпедо, в-третьих, спинка сиденья должна быть отрегулирована так, чтобы пассажир находился именно в сидячем положении, а не полулежа, в-четвертых, руки на руле должны быть сбоку, а не сверху или во время выворота - по «диагонали».". Про упор в дверь или подлокотник (чтобы сильно не наклоняло при ударе сбоку) учитывать наклон/прямоту туловища, может какую-то подушку подкладывать или сшить накладку под нужную высоту для подлокотника сзади, но вообще в современных авто, если ремнём заранее притягивает, у сидушек развита боковая поддержка, то может итак удержит, точно не знаю. "Повлиять на «открываемость» могут и полироли для торпедо, ведь некоторые из них повышают прочность пластика панелей. Иногда боковые подушки размещаются в спинке сиденья, в связи с чем одевать на них чехлы нельзя, так как подушка не сможет нормально открыться. Весьма опасны подушки и в случаях, если их защищаемый носит очки: в момент разворачивания из-за большой силы удара глаза могут серьезно пострадать.". "Если в машине имеется подушка безопасности, не стоит размещать повернутые назад детские сиденья на сиденье автомобиля, где эта подушка безопасности находится. При надувании подушка безопасности может сдвинуть сиденье и нанести травму ребенку.". "Подушки безопасности на пассажирском месте повышают вероятность гибели детей до 13 лет, сидящих на этом месте. Ребёнок ниже 150 см роста может получить удар в голову воздушной подушкой, открывающейся со скоростью 322 км/ч.". Наверное боковые подушки сзади могут сами травмировать, если рассчитанная зона посадки превышена, то есть прям впритык уселись. А на счёт роста до 150 см, может просто поднимать переднюю сидушку, пытаться регулировать всё так, чтобы в подушку попасть головой. Ну а по рулю, если с усилителем, может держать по краям вверху, тянуть нужной рукой вниз, вторую отпускать, но тоже спускать (зеркально), подхватывая и докручивая вверх, если мало, то есть пытаться не перекрывать ПБ. "Коленные подушки безопасности обычно устанавливаются под панель приборов и предназначены для защиты ног. Они также должны снижать нагрузки на грудь и живот водителя за счет удержания коленей, а значит и нижней части тела.". Если странные сидушки у BMW, с неким выступом между ног, сделали для доп. удержания, то мне нравится, как и четырёхместная M5 F90 CS, с ковшеообразными сидениями сзади. "При анализе результатов реальных аварий оказалось, что коленные подушки безопасности снизили риск получения травм всего на полпроцента - с 7,9% до 7,4%.". Если колени близко, авто мелковато, то к примеру наколенники надеть, если заморочиться, но без коленной подушки выбирать (другую модель или без этой опции, а если с ней, то учитывать, может потеснить заднего пассажира, но отодвинуться подальше, а то выстрелит по коленям... "Каждый автопроизводитель рекомендует менять эти средства защиты через определенный период. До 1992 года для всех автомобилей он составлял 10 лет. Позже на моделях Mercedes, а затем и некоторых других марках интервал замены подушек увеличился до 15 лет. Есть свои особенности и в проверке работоспособности датчиков и электроцепи данной системы безопасности.". Ну и про отзывные компании хочу напомнить/указать. Своевременно менять, проверять работу датчиков airbag на фирменных СТО, если менять, то корректно устанавливать, чтобы не перетёрлись и могли штатно сработать (мирская причина). Кому-то может и благо погибнуть в ДТП или травмироваться, но сознательно подставляться пока не знаю оснований. Ну и просьба поделиться тем, что я разместил, надеюсь в этом есть польза, например выложить что-то публично и/или персонально с кем-то поделиться. Заранее спасибо.

Ларгус под водителя или теоретические попытки повысить безопасность сзади Тачки за 10+ лямов - это одно, а что реальность для большинства... Конкретно эту статейку хочу про семиместный Ларгус (для регулярной езды по трассе наверное обычный, а так Кросс, из соображений безопасности, типа сидеть повыше, чтобы пороги принимали основной удар, а не область двери (чуть выше) например, если то авто "задранное"). Если не заморачиваться над эстетикой, то купить какой-то утеплитель или другой демпфирующий материал и приклеить на стекло и часть обшивки, чтобы защитить голову от удара и зрение от осколков, например запенить стекольную часть, дождаться частичной полимеризации (корочки), а на обшивку клей, может силиконовый герметик попробовать и собственно приклеить, а для детей или низкорослых чуть по-другому (всё стекло наверное не стоит, вдруг водителю обзор понадобится). Снаружи всё затонировать (может как доп. защита от осколков сработает), сзади "вхлам" например (скрыть этот "колхоз"). Кроме подголовника, ещё и подушку прикрепить, чтобы не только спать удобнее было, но и голову защитить от удара, да и от травм шеи. Ну и рукой упираться в сидушку, если один сзади, чтобы в ту сторону не наклонило сильно, если удар с той стороны. Средние сидушки: крайнюю например снять, оттуда посадка/высадка, а сдвоенную часть сложить, подложив по краям что-то, но так, чтобы эта конструкция более-менее крепко держалась, суть в том, чтобы и под неё можно было ступни поставить и вытянуть ноги сверху (отрегулировать под себя или пассажира), либо также снять и изготовить что-то вместо, но для багажа, так как сзади сами сидушки "съедают", учитывая, что "летающие" по салону вещи при дтп.., какие-то ящики или/и крепления для сумки/сумок например. Средние места не нравятся растянутой колёсной базой, в том же Логане или Весте вдруг удар в колесо, в балку, а тут... Тогда по середине ещё, если там полноценный ремень (трёхточечный) и сдвоенную секцию оставить (упираться правой рукой в сидушку или локтём в самодельный подлокотник например, может сумку какую-то подкладывать, если крайнее сидение не снимать), а семиместный Ларгус уже пяти, а не четырёхместный в этом плане. Для передних же, если кроме фронтальных, есть боковые, как у Весты Кросс в ролике видел, которые высокие Г-образные, то хотя бы так (если действительно так, но их нет, если я правильно понял, а на счёт поставить сидушки с Г-боковыми, может от Logan MCV какие-то датчики, проводку и блок, - не знаю что там и как, но вдруг с завода когда-то начнут ставить). А без подушек-шторок или Г-боковых хотя бы, да ещё и со смещёнными колёсами назад, сажать пассажиров по краям.., ну может в гоночных закрытых шлемах, а так в долгосрочную аренду какой-то Hyundai по подписке, например Palisade или б\у подобрать, как альтернативный вариант, если хочется учитывать безопасность (мирская причина), но это моя субъективная оценка, меня семиместный Ларгус не устраивает, если реально возить семерых (а только с фронтальными и спереди не нравится), а если по просёлку ездить, с низким трафиком, то может УАЗ "Буханка" интереснее, всё-таки внедорожник

Короче, путь к снижению холестерина лежит через сокращение в рационе продуктов животного происхождения и увеличение доли растительных. Кто бы сомневался)) Про веганство - не знаю, но лично я за хардкор 😀 У меня на нем лпнп снизился в 2 раза, лпвп повысился, при общем холестерине как и до смены рациона.

первый

Диета орниша ужасна, даже на 2-3 месяца, особенно для женщин, какой кретин это придумал

Спасибо