Как снизить холестерин физическими нагрузками? Марафон ПРО.ХОЛЕСТЕРИН часть 2 

Чтобы принять участие марафоне - подпишитесь на канал t.me/cardiolog_chaykovskaya

Я инструктор ЛФК со стажем 45 лет... 🙏🏻Мне бы хотелось вот такого врача ЛФК 👍🏻 То, что врач говорит *надо удивлять свой организм/менять характер нагрузки* я называю *рассеяной нагрузкой* Министерство здавоохранение должно говорить о том, чтобы в новостройках постройки инфраструктуры были не только школы, д/сады, поликлиники но и ☝🏻 НО и залы ЛФК! ☝🏻 НЕ тренажёрные залы, а ☝🏻 ЛФК! В этих залах с утра группы здоровья, а вечером дискотеки 《кому ЗА..》 - под записи музыки духового оркестра (вальсы). Под звуки гармони - кадриль, танго.. Под мелодии ретро - твист, шейк, рокен-рол! Будет и физическая активность и душе праздник! ❤

Всегда, когда занималась спортом :волейболом, в тренажерном зале, бегала по утра, хореографией и даже восточными танцами, то это очень хорошо влияло на моё здоровье. Во-первых, удовольствие от занятий, во-вторых, самочувствие вообще улучшается: чувствуешь прилив сил, повышается настроение, работоспособность. В-третьих, начинаешь лучше выглядеть: фигура подтянутая, да и черты лица становятся более привлекательными. Никогда не считала пулльс, ориентировалась на своё самочувствие. По волейболу учавствовала в областных соревнованиях. Потом пришлось всё это оставить: стрессовая сидячая работа, ненормированный рабочий день, хроническое нарушение режима сна и отдыха, семья, муж, дети, больные родственники и т. д. В итоге здоровье разрушилось и сразу стала никому не нужна. Надеюсь, что занятия оздоровительными видами спорта помогут мне снова спасти себя! 🙂

Вся медицина нацелена на фармацевтической, а Вы-уникум, четко выполняете клятву Гиппократа-не навреди, резервы организма очень большие, Вы учите нас физиологическими процессами влиять на организм- дорогого стоит! Здравия, здравия Вам, благостей в жизни, ангела- хранителя! Низкий поклон за Ваши благие дела❤!

Как же вовремя! Спасибо 🙏

Большое спасибо, доктор!

Большое спасибо, Доктор! Замечательно! Будем делать!

Спасибо! Как все доступно обьяснили.Ждем следующих выпусков.Успехов Вам во всем!

Спасибо, доктор, за положительную информацию ❤

Не только полезно,но и очень приятно слушать.❤

Уважаемая пани Мария,спасибо,что делитесь своими знаниями ,вам здоровья желаем всей душой

Спасибо Вам!!! "Удивляю"организм регулярно...но, как же вдохновляют ТАКИЕ рекомендации,просто и понятно❤

Благодарю вас, вы продолжатель практики профессора Амосова. Здравия вам, и успехов.

я обычный пенс-инвалид(по сердцу) читал-слушал-пропивал статины- бросил курить рост 167- с 72 кг-опух до 95 кг- бросил ночные походы к холодильнику-приучил себя не есть сперва за 2 часа перед сном-сейчас за 3 часа-отказался от сладкого чая и тортиков- сперва зарядка-потом незначительные силовые упражнения(без фанатизма)-месяца 2-3-потом занялся силовой поактивнее(без фанатизма) сдал кровь-обалдел всё зашкаливало-терапевт прописала эссоцеале форте 90 капсул-15 дней(без рекомендации не применять) параллельно принимал расторопшу(чайная ложечка)занимался спортом-схуднул на ПЯТЬ кг-сегодня получил опять анализ биохимии крови-холестерин 4\01 было(5\86) алт 35\3 (72\3 ) АСТ 25\9 (52\5 ) липопреиды 2\11 (3\69) и т д итог сперва нужно найти причину-поджелудочная-желудок-желчный печень-почки -УЗИ-в моем случае барахлила печень от длительного приема лекарств-печень и есть регулятор холестерина иначе как обьяснить ем то же что и все а повышенный холестерин был только у меня??? перенес 6 инфарктов и операций-последний 2021г всем здоровья

Привет. Вы само ОЧАРОВАНИЕ.Спасибо вам ,что помогаете людям. Добро всегда будет идти с вами в ногу, вам ГОСПОДЬ дал это дар.🙏

Многие врачи, а именно : д. Евдокименко, д Шишонин, д Лисиченко, опираясь на исследования, говорят, что нет плохого и хорошего холестерина. В организме все разумно. И, если холестерин повысился, то нужно искать причину этого, а не тупо снижать его препаратами. А физические нагрузки- это здорово!

Спасибо огромное! Все просто и понятно. Движение -это жизнь!

Спасибо большое,доктор. Вы дали чудесное направление.

Умница, Спасибо большое.

БлагоДарю!!!❤❤❤ Очень интересно!❤ Всё понятно!❤

Благодарим!

Вы очень красивы! ❤

Все именно так! Движняк - это жизнь!

Добрый вечер Всем. У всех все индивидуально. Но,уверена в том,что движение это жизнь. И еда тоже оказывает большое влияние. Я полностью согласна с доктором Марией,нужно себе помогать. Хорошего вечера!

Сколько обаяния, профессионализма, доступная подача материала! Говорить о Вас, Мария, можно только в превосходной форме. Очень полезная информация. Впрочем, как и весь остальной материал. Благодарю.

Спасибо большое Очень важно

У нас в парке бегает женщина. Издалека выглядит как 18 летняя девушка. Бегает каждый день по 6 км. Ей 56 лет.

Дорогой доктор!Вы очаровательны,и Ваши видео просто супер!Я писала Вам про страх тонометра,и Вы ответили,за что я очень благодарна,делаю Ваши дыхательные упражнения каждый день!Но муж все таки повез меня к кардиологу....и,о Господи,кардиограмма и УЗИ показывают ГЛЖ,толщина стенки аж 13 мм.Ставят Гипертонию 2 степени,риск 3.... Холестерин и остальные анализы в норме,ничего кроме невроза...Как же это понять,я насмотрелась видео,что есть нервная гипертония,а теперь принимаю трипликсан,и о чудо,давление на нем нормальное,и чувствую себя лучше.То есть мне так "повезло" теперь быть невротиком с паническими атаками и гипертоником в одном флаконе?Неужели стресс может делать такое с сердцем?И обратима ли ГЛЖ?Буду очень благодарна за ответ,мой кардиолог мне ничего не пояснил........

Грамотный специалист

Вы такой чудесный доктор! Огромная благодарность Вам!!!

Также состояние щитовидки очень влияет на плохой холестерин😢

Обожаю вас слушать и стараюсь выполнять ваши рекомендации. Спасибо вам большое, вы спасли меня от экстрасистолий ,вы помогли найти причину их возникновение и рассказали как лечить❤

очень интересная барышня👍

Спасибо.

Спасибо

Можно позавидовать тем пациентам которые имеют возможность наблюдаться у такого доктора.Грамотно и доходчиво обьясняет.Здоровья и долголетия уважаемая доктор.🎉🎉🎉🎉🎉 6:53 🎉🎉🎉🎉

Поражаюсь ! Такая молоденькая девушка, и такие глубочайшие знания !!!!! А Вы можете рассказать о себе. Где и как Вы получили свое образование, и почему Вы видите тему СС забалеваний более глубоко и досконально чем маститые кардиологи ? И самое главное,что все Ваши лекции акцентируют на не мекаментозное лечения, а на неизведанные скрытые силы нашего организма .

Я,выйдя на пенсию,увлекся турами на велосипеде,катаю уже три года,на днях сделал анализ крови(не по поводу холестерина) и к удивлению увидел,что холестерин в норме,был на 25% выше нормы.Так что подтверждаю высказывание доктора,всем здоровья.

Золотые слова! Нагрузки творят чудеса! От образа жизни и вредных привычек получил инфаркт в 43 года. После испытал сильную депрессию и панические атаки. Были сильные проблемы с жкт изза антиагрегантов. Земля уходила из под ног. Но по рекомендации врачей я начал заниматься ходьбой и полностью отказался от вредных привычек. И мое тело стало меня прощать. Я стал ощущать просто чудесные изменения в организме. Устойчивость к нагрузкам здорово увеличилась и результаты коронографии показали уменьшение бляшек на 20 процентов по двум забитым сосудам.

Здравствуйте, а сколько лет должна быть гипертония, чтобы появился атеросклероз?

Провожу эксперимент, снизил вдвое дозу статинов, увеличил физ активность, завтра сдаю анализы.

Спасибо за видео. Жду с нетерпением про статины. Столько противоречивых мнений о них, что растерялась, пить их или не пить...

Здравствуйте, доктор! Уже на протяжении нескольких лет (больше 10 лет) холестерин очень высокий. Бывало, доходило до 16 единиц. Но всегда при этом и триглицериды, и индекс атерогенности - отличные. Уровни ЛПНП и ЛПВП тоже не ахти - "плохой" повышен до 8 единиц сейчас, высокой плотности - 2,48. Общий холестерин - 10,60. при этом у меня всегда был высокоинтенсивный спорт до 6 раз в неделю, питание - не придраться тоже, вес 57 кг при росте 170 см, талия - 67 см. но холестерин так и не снижается от физнагрузок((( сейчас уже пришлось согласиться с многолетним мнением докторов, что, очевидно, это генетическое влияние. у мамы, у брата - холестерин высокий тоже. брату недавно делали шунтирование. мне сейчас прописали "Зенон" 20+10, принимаю. если это возможно, хотела бы узнать: почему такое может быть? - что при действительно правильном питании, высоких физнагрузках и отсутствии лишнего веса такие данные? есть проблемы с желчным - искревлен, нарушен желчеотток, принимаю "Урсосан", были роды в 2010 году

Вставать и садиться на стул несколько раз подряд- интенсивная нагрузка

👍👍👍🙏🙏🙏

Говорят, что повышенное давление вредно, и меня сагитировали принимать ежедневно таблетки от давления, как даже некоторая профилактика от инсульта. В то же время агитируют как можно больше заниматься физкультурой. Но ведь во время физ. упражнений давление повышено! Как избежать или объяснить это противоречие?

Спасибо. Скажите, пожалуйста, если делать растяжку после упражнений с нагрузкой, время растяжки включать в эти 300 мин в неделю, или же это отдельно считать?

55 лет. Лет с 27 занимаюсь 3 часа в неделю, много хожу. А сердечко прихватывает.

Нагрузки вещь хорошая, только работает исключительно при смене питания,режима и прочего. В обратном случае место на кладбище или инвалидность

Здравствуйте. Я сильно кашляю от лизиноприла. Мне терапевт поменяла на ВАЛСАРТАН 40мг. Я купила Валсартан ВЕРТЕКС. Потом прочла в интернете, что ЗАПРЕЩЕН ЭТОТ ВАЛСАРТАН, т.к. ведет он к онкологии. Боюсь его начать принимать... Что Вы думаете о ВАЛСАРТАНЕ ? Очень жду ответ . Ведь я кашляю ,и это очень больно для затылка головы ,и головокружение от кашля(кашель приступами бывает). На какие таблетки поменять лизиноприл?

Какие упражнения можно делать при мерцательной аритмии?

❤❤❤❤

Мария Константиновна, спасибо Вам большое за информацию. Подскажите, пожалуйста, к какой нагрузке можно отнести скандинавскую ходьбу с палками?.

Занимаясь боксом спустя 2 месяца холестерин снизился эти слова чистая правда

Я с Марией не согласен, от физической нагрузки холестерин не снижается, даже может быть обратный эффект. Мой пример, в ноябре 2022 года сдавал кровь на холестерин. Надо было оплатить за этот анализ в кассе, которая была в другом здании. Температура воздуха была -2 , решил идти голый( в рубашке , штаны были).На обратном пути околел, пришлось бежать 150 м и через 10-15 минут сдал кровь. Холестерин общий оказался 7.29 , из кабинета врача вышел " зелённого цвета" . Через несколько дней анализ пересдал в обычной обстановке - общий холестерин 5.2 . Я понял, что печень от холода начала усиленно работать и навырабатывала мне холестерина . Вывод - перед сдачей анализа не прыгайте и не закаливайтесь 😄

Пока не получилось у меня снизить холестерин регулярными пробежками. До начала активных занятий плохой холестерин был порядка 8. Начал бегать плавно наращивая объёмы. На текущий мемент бегаю 20-25км в неделю, по времени где-то 150мин. Замерил холестерин, даже немного вырос, но будем считать, не изменился. Возможно маленькие объёмы, возможно лишний вес. Очень интересно. Рисковать дальше не решился, начал пить статины. Разумеется бег забрасывать не собираюсь, и когда-нибудь выйду на марафон

Дорогая Мария Чайковская, доброе время суток, извините, что не по теме, я за мерцательную аритмию, как удержать ритм, срывается то от давления, то на стрессе, и избегаю и вот так, врач ещё сказал попробуем восстановить, что делать, как удержать ритм, уже были разные таблетки , и купировала приступы, а сейчас я как бы исмирилась, что сердце бьется не ритмично, но я это Нея а сплошная усталость, отдышка , хотелось бы вашего совета, или пожелания.

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

❤

Да.

А как Вы относитесь к интервальным тренировкам? Продолжительностью 3-5 минут, но с очень высокой и интенсивной нагрузкой? Сейчас очень активно продвигают их западные доктора. Особенно для возрастного населения. Прокоментируйте, пожалуйста.

Скажите пожалуйста, в чем разница между экстрасистолией и аритмией?

Я много хожу. Почти ежедневно

❤🌹💋

Интересно, если задать вам вопрос, ответите? Какие мышцы больше всех сжирают ЛПНП, ЛПОНП и Триглы? Хожу с 2019 года с палками 5 дней в неделю, по 2:05 часа, по 12 км., по парку. Не могу понять почему сканди ходьба на вышеперечисленные холестерины не влияет? Приходится хряпать Роксеру. Может, стоит переключить себя на какой-то иной вид? На руки? Или пузо?

Здравствуйте , скажите , что сильнее вальсакор н 160/ 12,5 или пириндоприл 4 и индапамид 1,5 ?

Здравствуйте! Подскажите, какое лекарство эффективней - Симвастатин или Аторвастатин?

Добрый день, доктор! Я так понимаю, что тихим сапом все равно дойдем до незавершенных гештальтов, не разрядившихся доминант и невротических динамических стереотипов. Ждем. С уважением, Евгений К.

Извините за сложный вопрос. Трепетания и фибриляции можно лечить одинаковыми таблетками?

В СПб, на кафедре спортивной медицины, нам поведали простую формулу для пульса-от числа 180 минусуем свой возраст. Например, при возрасте 50 лет делаем простое вычесление: 180-50=130(уд/мин). Измеряем в минуту перерыва, и идём дальше, повышая или понижая нагрузку.

Доктор, здравствуйте,мне тоже прописали лизиноприл 5 мг.И мой вопрос,может ли от него быть кашель и запор? Может заменить?

Здравствуйте. У меня ЛПВП 2,0ЛПНП 4,9 занимаюсь быстрой ходьбой. Послушвла ваши лекции есть к чему стремиться.

Уважаемая доктор. Прекрасно отношусь к Вашей ценной информации, которую доносить до нас, но у меня вопрос к вам. Скажите, как мне снизить холестерин, при заболевании суставов. Артроз 3 степени. Вы постоянно напоминаете нам о нагрузках, и я все время думаю, о каких нагрузках может идти речь, когда я еле передвигаюсь, чтоб себя обслужить.

Мне 70 лет всегда занимался спортом разные годы разные нагрузки молодости занимался борьбой сейчас уже на своем опыте знаю маленькие нагрузки простое затрата времени и сил даже старости вкладывайтесь по полной и будет отдача вы сохраните себе здоровья и молодость организм нехотя с сопротивлением омолаживается на глазах

Доктор скажите, н могу найти такой информации как долго снижается холестерин? Ну т.е. этот процесс занимает ни день ни неделю, а месяцы я так понимаю? Просто стоит отчаиваться если через месяц диеты и занятий спортом холестерин не упадет, это маленький срок?

Учащённое глубокое - это как?

Дорогой доктор, много раз оставляю коментарииях , хочу консультацию вашу, хочу онлайн консультацию, живу в Дербенте, очень много вопросов, дайте ваши контакты, очень прошу❤

Интересно, за день хожу около 10 тысяч шагов, это минимум, плюс велотренировка, вес держится на одном уровне, а вот холестерин вредный повысился, неувязочка

Упражнения должны нравиться или носить прикладной характер.. Без психосоматика никуда. И тогда результат превзойдет все ваши ожидания.

Уважаемый доктор у меня 15 лет ужасный холестерин, сдаю кровь два раза в год и всегда лечащий врач ругается. Никогда не принимал статины. Сделали коронографию , проверили сосуды в ногах и всё идеально. Но в этом году я все -таки сдался и стал принимать статины, правда не знаю зачем, но врач настояла на этом. Всю жизнь живу активной жизнью и постоянно в стрессе.

Один раз у меня снизился холестерин,когда я худела 5 месяцев на 1000 коллориев. Четыри года хожу по полтора часа быстрым шагом ,без остановок это где то От6 до 8 км,каждый день. Трудности не испытываю,похудела на интервальном голодании за год на 14 кг.Мне 63,рост 164,вес 65. Делаю три гимнастики,а холестерин 7,7. Вывод --- вечная 1000 кл--я диета. Надо учесть ,как дела с щитовидкой и печенью.

Доктор😊а как же рецепторы😊физ нагрузки это конечно хорошо😊🎉но если рецепторы не активные или их мало😢то и нагрузки не снизят холестерин этот ньанс расскажите😊🎉

А можно подробнее про профессиональный спорт? Может дадите рекомендации пожилым спортсменам?

Подскажите пожалуйста, какое лекарство эффективней - Верошпирон или Верошпилактон? Ведь основное действующее вещество в этих таблетках - Спиронолактон.

Интересно, а проводились ли какие-либо исследования по данному вопросу? Где, когда, кем? Потому, что я нигде не встречала информацию, что физнагрузки снижают уровень холестерина. Да, физнагрузки, конечно, полезны. Но вот остальные данные о длительности упражнений, частоты откуда они взяты?

Я хожу в сквере почти каждый день утром примерно 7.5 - 8 км со скоростью 1 км за 10-15 мин. Стараюсь каждый круг разнообразить, либо изменяя способ дыхания, либо добавляя вращение разных частей рук (кисти, локти, плечи), по-разному работаю при этом ступнями (обычная ходьба или перекатывание с носка на пятку, хождение на цыпочках и т.д.) После ходьбы минут 10 делаю разные упражнения (приседания, вращения, отжимания). Обратила внимание, что давление при этом падает, если после пробуждения было 150-160. Но это все время повторяется. Правильно ли я делаю? Что еще изменить, чтобы не было привыкания? Добавить плавание невозможно. Мне почти 75...

Уважаемый доктор, у меня к вам вопрос) мне 34 и по узи сердца у меня всё хорошо) иногда беспокоят экстрасистолы на фоне стресса (оч мнительный). Но с ними я уже психологически справляюсь. Вопрос вот в чем. На фоне анаэробных нагрузок (вкручиваю на велосипеде в довольно крутую горку например) помимо сильного пульса иногда проскакивают отчётливые такие систолы в момент окончания нагрузки, когда отдыхаешь. Очень непритные ощущения, когда отдышишься всё приходит в норму. Иногда, когда велик в руках заношу на 5й этаж тоже, как захожу на свой этаж и сердце начинает типо сбоить и потом довольно быстро проходит. Насколько я понимаю это не критично и просто нужно постепенно привыкать к таким нагрузкам? Подтягиваюсь и отжимаюсь без проблем, на велике могу 50км проехать без проблем вообще, но после сильной нагрузки в периоде отдыха могут проскакивать вот такие приколы. 2-10 ударов и дальше всё ок :( Не накручивать себя и дальше заниматься? Благодарю!

Интересно а работа в огороде до пота считается физической нагрузкой? То с лопатой, то с тяпкой, то с лейкой. Все время нагрузка меняется с весны по осень😅

Интенсивная нагрузка высокая. Выпил с утра 100-120 грамм 40 градусную тёплую воду. Перед этим взвесил трусы , майку и пульс. После окончания. одного часа потеря воды(пота) 180 грамм. пульс 54 стал 85. Восстановился через 25 мин. Холестерин пока не сдавал но принимал таблетки 3 мес. Скоро пойдем сдавать. Повышен был плохой.

У меня вопрос: имею очень высокий холестерин (9,8). При этом регулярно занимаюсь физическими упражнениями, танцами, ежедневно делаю зарядку. Но никак не могу снизить плохой холестерин. Жирного не ем ( не люблю). В последнее время снизила употребление сладкого ( его очень люблю), но ничего не помогает. Почему? Да, статины не применяю и не применяла

У меня пульс всегда высокий 85 при 106/62 это с холестерином как-то ?связано

Здравствуйте,доктор!!!Мне 50 лет,год как я принимаю таблетки.Сначала доктор приписал Ко-принессу,затем перешла на Нолипрел 5.Так как давление очень прыгало.Нолипрел для организма пошел более мягко,но иногда давление скакало до 150.Сейчас мне припиали Атера А .На фоне гепертонии,часто чувствую боли,дискомфорт в сердце.Что вы посоветуете.Заранее спасибо.Я с Украины.

Быстрая ходьба является физической нагрузкой?

Я хожу в спортзал 8-12 раз в месяц, гантели 6-10кг, тренажеры, быстрая ходьба на беговой дорожке, 3 км, 1ч 30 мин, 3 лишних кг веса, вижу на лбу белые "шарики" вылезают - это признак холестерина, что я делаю не так? Ем жиры, долгие углеводы, фрукты овощи орехи на постоянной основе, молочка редко, пью магний постоянно. Рост 180, вес 80, возраст 46. Есть подозрение на щитовидку, гипотериоз.

Примерно один час в день быстрой ходьбы, и будет вам здоровье. Чем больше, тем лучше.

Поднятся по лестнице на 11 єтаж и спуситься назад, это интенсивная нагрузка.? Снижает в среднем 2-3 единицы на глюкометре. Занимкет обычно 13-15 минут

А при жаре? Без тренировок в душном автобусе становится трудно дышать. Что делать?

Люди ленивы от природы😂. Спорт и только спорт. Движения это жизнь ❤

На 2-е октября этого, 23-го, года, мне назначили операцию -- шунтирование сердечных сосудов. Думал, что сделают мне только стентирование. Но, коронарография показала, к сожалению, что сосуды сердца много забиты бляшками. Дорогая доктор, не подскажете ли Вы мне, можно ли избавиться от этих бляшек нехирургическими методами, например, с помощью специального образа и режима питания, физических нагрузок, какого-то травного народного лечения и т.п. ? Потому что сами врачи сказали, что эта операция очень сложная, последствия могут быть непредсказуемы -- и инсульт, смерть могут быть; и даже если операция пройдет удачно, то последствия её всё равно скажутся на мои физические возможности. А я живу в деревне, один ( не довелось встретить своей половинки до сих пор и мне уже 57лет); также имею 2-ю гр. инвалидности с 1991 г. по диагнозу ,,шизофрения", но слава Богу, по этому диагнозу в больницу ложиться не пришлось от того первого раза, что лежал в 1991году. Верю в Бога, пытаюсь жить по Его заповедям, и Он по милости Своей не допускает никаких приступов, только испытываю постоянно какие-то спазмы в голове, которые отнимают энергию и не дают полноценно трудиться и умственно и физически, и лекарств от этих спазм пока мне не довелось найти. Я нуждаюсь в руководстве хороших опытных, профессиональных врачей. В деревне я имею огород немаленький, хочу также сад лучший посадить, пчёл завести, т.е. я имею возможность добыть себе многие свои натуральные без химии продукты и также немало при этом осуществляется физической активности; также делал и некоторую гимнастику, иногда в бассейн в город ездил. Но, вот, болезни что-то всё равно есть и стенокардия в последние года четыре стала ещё одним препятствием. Мечты о создании семьи я все время не покидаю и надеюсь на Божью милость и в этой стороне моей жизни. Но нужно и самому трудиться. Над здоровьем -- в том числе. Дорогая доктор, чем Вы сможете мне помочь? Очень прошу Вас..

Здравствуйте,доктор.При Ф.П. ЛПНП -3.2,принимаю липримар 20 мг,а общ5.2,что надо изменить?спасибо