Как составить программу тренировок. Базовые упражнения, пауэрлифтинг. Шаблоны, часть первая. 

интересно🤯

чет комментов нет ваще ---прогу составить это реально гемор все учесть никак не выйдет всегда будет основное движение потом номер 2 и третье будет больше всего отставать ---например жим 3 раза в неделю легкие средние трени и тежелые где как кароче приседов будет максимум два на неделе тяжелый легкий или средний легкий и тяга одна будет по другому никак не замутить --если приоритет присед то там жим с тягой постродают ---можно выстроить все равномерно но тогда от одной до другой трени на группу будет дахера отдыха и это баян топтание на месте ----чтобы любое из 3 движений росло реально нужно 3 трени в неделю в различных объемах и интенсивности --ну приседа может 2 хватит в неделю и то все равно лучше 3 та что все не просто !