Купить мою личную программу на массу (базовые тренировки 2 раза в неделю - пишите в ВК или Инстаграм) Мой Инстаграм: / alexeishredder Мой ВК: id54437770
Кто может подсказать по поводу скачков подписчиков на моем канале вверх-вниз по +500-2000 в день и тут же -500-2000 в день? Уже неделю творится такой бред. Является ли это атакой на канал и как это может повлиять на его репутацию?
Леха поражают твои формы и твой уравновешенный и добрый характер..я понимаю почему тебя недолюбливают хейтеры ! за твои правильные методики к тренировкам...ты топовый конкурент.!..спорт блогерам качкам просто не выгодно быть с тобой на одном контенте в этой теме.!.все что ты говоришь это работает и все это даром ...!
такой уравновешеный и добрый ,что сразу как продул Блуду удалил недавнее видео, где он его тролил и рассказывал какой он крутой и как уничтожит Блуда! Скромнее надо быть.
Митохондрий от сильного закисления только меньше будет становиться, Леха. Посмотри еще раз Селуянова, для набора митохондрий надо делать круговую тренировку, допустим, на спину и трицепс, без закисления, но с психическим напряжением.
да в том то и дело что Селуянова он даже не смотрел ничего и знаний по биохимии нет вообще, раз такие вещи говорит, но при этом берется делать выводы и критиковать самоуверенно.
Aleksey 2209 Хочешь совет парень? Не додумайся как Алексей поднимать пульс выше 150 ударов и держать очень долго. Заработаешь ты спортивное сердце и если забросишь спорт или получишь травму и на полгода выйдешь из строя, вероятность того, что ты ласты склеишь стремиться к максимуму. Алексей не понимает о чём говорит и что творит. Он спортсмен а лезет в тренировочный процесс и спортивную медицину.
ALIMARDON Америку я тебе не открою. 1. Стараться делать больше повторений в одном подходе от тренировки к тренировке. 2. Увеличивать количество повторений за заданный промежуток времени от тренировки к тренировке. 3. Повесить себе пульсометр на руку и делать круговую тренировку на различные группы мышц и следить за пульсом не допуская его разгона выше 150 ударов. Не допускать закисление мышцы.
Алексей, к сожалению, с тобой трудно согласиться. Твой аргумент о том, что повысившийся уровень выносливости в круговых тренировках не дал тебе прибавки в локальной выносливости на 15-20-30 повторений, лишь косвенно подтверждает уже давно всем известный момент: локальная мышечная выносливость в повторном диапазоне до 50-60 ( если брать временной критерий, то -- до 60 секунд нагрузки) повторений в значительной и определяющей степени зависит НЕ от митохондриальной составляющей мышц, а от силы гликолитических. То есть если тебе нужно показать лучший результат в жиме лежа за минуту со штангой 100кг, то тебе не нужны митохондрии в работающей мышце, тебе нужно делать больший запас силы (повышать одноповторный максимум).
Vlad MERLENKO,речь не идет об одно-повторном максимуме,там немного другие параметры,там главный фактор-это рекрутирование высокопороговых двигательных единиц в определенном движении,а в нашем случае разговор идет о работе со средним весом до отказа ,например подтягивание до отказа в одном подходе.Так вот в подтягиваниях до отказа или при работе с 50-80 весом до отказа в одном подходе,результат зависит от количества миофибрил в мышцах,а не от количества митохондрий.Митохондрии во время кругового тренинга нужны для того,чтобы человек мог быстро восстанавливаться между подходами-идет быстрая утилизация ионов водорода.
Общая (сердечная выносливость) это аэробная выносливость. В комменте к предыдущему ролику на эту тему я писал, что крепкое, спортивное сердце появляется в результате только аэробных нагрузок, при которых нужен кислород для образования энергии, но не силовых упражнений. То есть по сути это выносливость девушек, которые делают круговую аэробику, тётенек, которые пашут на даче, или грузчиков, которые работают с небольшими весами. Она безусловно нужна любому спортсмену, и начинающие должны года полтора работать только в аэробном режиме. НО! Для серьезной работы тех или иных скелетных мышц (кроме икроножных, которые у человека очень выносливые по природе) нужна специальная работа на выносливость (сплит-многоповторка), тогда мышцы адаптируются тем, что в них таки растет концентрация митохондрий.
О нет!!! Алексей, Вы всё напутали. Все спортсмены тренирующиеся на выносливость 80% времени тренировки тренируются как раз таки на относительно низком пульсе в диапазоне примерно 120-150 а часто и того ниже 110-120. Вы видели когда-либо кросс-поход биатлонистов летом? Они надевают беговые кроссовки, берут лыжные палки в руки и ходят в интенсивном темпе по несколько часов, очень любят такие тренировки проводить в горной местности на высоте около 2000 метров над уровнем моря. И пульс у них при этом около 110-120. Так же с палками они и бегают с малой интенсивностью на пульсе 120-150. Тренировки большой интенсивности на высокой чсс свыше 170, они проводят не более 20% от времени всех тренировок. Основное время тренировки такие спортсмены занимаются с низкой интенсивностью на низкой ЧСС подготавливая свою сердечно-сосудистую систему к жёстким высокоинтенсивным тренировкам на высокой ЧСС, или к соревнованиям, где приходится выкладываться по полной. Тренировки на высокой ЧСС сильно истощают сердце и организм и требуют длительного восстановления, и должны быть строго дозированны. Цель тренировки не истощить а наоборот усилить свой организм...Нагрузиться в тренировках до полного «убития» это не проблема! Этим не стоит хвастаться, этим не стоит гордиться. Настоящий спортсмен выходит на тренировку не для того, чтобы покрасоваться, встряхнуться или набрать утомления на неделю вперед.Настоящий спортсмен выходит на тренировку не за этим.Каждая тренировка это кирпичик в высокое здание физической готовности, которому нужен фундамент. В случае тренировок на выносливость это длительная тренировка с низкой интенсивностью на ЧСС в пределах около 110-120 и 120-150.
В Эрмитажа сходите, на дворцовую площадь, посмотри на александрийский столб , очень интересный артефакт. Алексей на счёт увеличения выносливости отдельной мышцы, не опасно ли в натурных в нескольких подходах подряд закислять мышцу, так и сгореть может.
+Alexei Shredder ПРОЧТИТЕ МОЙ КОММЕНТАРИЙ. Вы говорили что делая круговую тренировку вы увеличили ОБЩУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ, и то что количество повторений в одном упражнение не изменилось. Но может быть это значит что делая круговую тренировку вы нарастили митохондрии в тех мышечных группах в которых их было очень мало. То есть митохондрии появились в тех мышечных группах в которых их и не было. Почему не увеличилось количество повторений в одном упражнение. Потому что в привычных упражнениях количество митохондрий уже могло быть максимальное количество, и для того чтобы увеличить количество митохондрий нужно создать больше миофибрилл. Вот почему не увеличилось число повторений. А пример Виталия Фещука это прямое доказательство того что я говорю. В одном подходе он был очень вынослив, но в круговой тренировке очень слабый. Первое и последнее упражнения для него привычное, что нельзя сказать про остальные. Первое упражнение он сделав первым, так как в этих мышечных группах были митохондрии, так же как и в последнем упражнение, а в остальных упражнениях он не имел митохондрий. А почему у Виталия Фещука в последнем упражнение появилась ВЫНОСЛИВОСТЬ? Если ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ОН НЕ ИМЕЛ. А потому что мышечные группы которые отвечают за хват имели митохондрии.
Митохондрии не выносят молочную кислоту из мышц, а утилизируют по циклу кребса перерабатывая в воду, угл.газ и атф. При круговой тренировке вы используете ГМВ и утомляетесь не из-за нетринированности сердца, а от закисления мышц при анаэробном гликолизе и утомляются именно мышцы, а не сердце. Сердце невозможно закислить если не тренироваться на пульсе выше 190-200 уд/м где нарушается диастола сердца. Увеличить работоспособность сердца можно лишь достигнув L-гипертрофии сердца, т.е увеличив ударный объём. Алексей, а выносливость ваших мышц при круговой тренировке не увеличилась именно из-за анаэробного гликолиза (без кислорода), т.к митохондрии размножаются только аэробным способом (при наличии кислорода). Просто больше отдыхайте, дайте митохондриям «продышаться» для размножения и будете неутомимы). А что касается остановки в количестве повторений, возможно, вы достигли своего плато по выносливости и вам нужно сначала увеличить силу (нарастить миофибриллы), и на эту силу наложить выносливость (увеличить кол-во митохондрий) и результат будет рости.
Алексей, все, что ты говоришь, это правильно. Я когда не приседаю пистолетиком, то у меня результат 13 раз, если начинаю тренировать просто по одному подходу на максимум, до результат доходит до 30-40 за месяц хотя, объем мышц не меняется. Но Селуянова посмотри повнимательнее, потому что Денис Зиновьев излагает немного другие вещи, нужно смотреть оригинал. Человек еще в советские времена, когда мы пешком под стол ходили, сделал систему "Изотон", занимаясь по которой обычные люди были здоровее и меньше болели. Да, кстати, Денис Гусев вроде бы занимался по Селуянову, по крайней мере, у него на канале есть видео о статодинамике. Я их не смотрел, но наверное, он занимался по этой системе. Если бы вы с ним зарубились, у вас как раз примерно одна весовая категория, он тоже сухой, я бы это с удовольствием посмотрел. Успехов на Вихре, буду болеть за Блуда, как и положено :)
Алексей, добавтье суюда 3ю составляющую тренировки выносливости - повышение красных кровяных тел (эритроцитов ) в крови. Тренируется высоким пульсом с кислородным голоданием (маска, разреженный воздух). Но это делает кровь вязкой. Плюсаните, плиз
по поводу выносливости, ну что разная, согласен на 100% , и я тому пример, пример, я работаю грузчиком, самая большая нагрузка у меня плюс минус , на бедро в целом, особенно на переднюю поверхность, вот я ставлю себе что то по 200мг в 6 дней, название не говорим, золотистая жидкость, вызывающая сильные приступы агрессии и перепады настроения, понимаем о чем речь, и продолжаю работать, ну и тренить тоже, вот за счет работы у меня бедро перестраивается так, что я приседаю на "сухую" 80% 4-5 раз, а на это этом деле, те же 80% , по факту там уже это больший вес, те же 80% на 16-18 раз, ниче не меняя в тренировках и питании, ну ем по больше все подряд, а общаяя выносливость та же самая, вот пример как можно даже в отдельных мышцах в разы поднять выносливость, причем даже силовую, нихера се 80%, это уже силовой подход, вот тот пример, когда на фоне неизменной общей выносливости, выносливость отдельно-взятой мышечной группы, грубо-говоря, резко выросла, так что это возможно
anatoly anatoly Я смотрел довольно много его лекций, но по данной теме ничего не попадалось - может, есть какая-то ссылка, которая поставила бы точку в этом вопросе?
Владимир Кабанов, есть относительные пруфы на канале Дмитрия Головинского и Салима-который один из 2 близких учеников Силуянова. и когда-то Дмитрий сам был против Силуянова, но Салим объяснил ему-что многое в лмс схоже-и остальное большинство просто несут какую-то дичь. Например Силуянов говорил: что работа в отказ-это один из методов тренировки. другие сразу начали говорить-что работа только в отказ, а не один из методов. И что все, кто приходит к ним в лабораторию делают статодинамику неправильно-если они учились сами. И например что для атлета весом в 100 кг и приседом в 200, 30% усилий-это нефига не 60 кг, а вполне себе его же собственный вес и 60 кг на штанге-это уже избыточно. или Линдовер, который ратовал за статодинамику и 2 года всё в теории прекрасно говорил-а потом оказалось, что он её делал в 3 раза быстрее по скорости, чем нужно делать, что сам признал, хотя скорость выполнения там является одним из самых главных условий.
Полезная информация. Очень важно помнить, что избыточная нагрузка на тренировке может ударить по иммунитету, а это в свою очередь может повлечь развитие онкологических заболеваний (со мной это и произошло). На моем канале Вы найдете информацию о моей болезни и о том, как я борюсь с ней, как восстанавливаюсь после курсов химиотерапии и возвращаю былую форму. Поддержите, пожалуйста, подпиской. Всем добра!
Когда рабоешь на массу-выносливость не повышается,а когда на выносливость-масса не повышается.Потому когда у тебя внушительные мышцы,чтобы быть выносливым нужно больше митахондрий,меньше мышц-меньше митохондрий
Алексей привет я тебя начал смотреть когда у тебя было меньше 1К подписчиков) спасибо тебе за Советы по питанию,за программы! За то что изменил мой взгляд на спорт пит(я от него полностью отказался,и ни чего не почувствовал кроме как сэкономленного кучу бабла) спасибо за мотивацию! У меня к тебе вопрос,возможно ли от тебя рубрика «Шреддер отвечает»!? Лично у меня и не только у меня есть вопросы) ну или возможны ли стримы(в них так же можно было б отвечать на вопросы на платной основе) я думаю среди подписчиков есть добросовестные кто настроил бы стрим(там не так все сложно) спасибо!
А я думаю че это уже два дня видео нет.) Продул. Проблема Шреддера в том, что он посчитал себя всесильным. Сунулся в те области спорта, в которых не имеет каких-то выдающихся результатов. Тут варианта два - либо смещать вектор в тренировках и брать реванш, либо не лезть туда, где ты заведомо слабее. Ну или хотя бы не колотить понты.
Нужно только уточнить, что нормальное "кардио" это аэробная тренировка, то есть длительная тренировка с пульсом между 70 и 85 от ЧСС макс. А то некоторые понимают под "кардио" тренировки до усрачки, когда между подходами валяются на полу или рыгают. Это не кардио, это работа не полезная для сердца, для профессионалов (олимпийцев, спецназовцев итд.).
Сколько не обоснованного хейта в комментариях жесть...люди если вы с чем то не согласны и считаете что Алексей не " шарит " в том о чём говорит,вам то какая разница?? Если он заблуждается так это его проблемы а не ваши ,не нужно за Алексея так "переживать" )))
самый лучший но в то же время не для всех способ ,стать нереально выносливым - это сыроедение ( но только грамотное) , на нем такая выносливость появляется , что никакими тренировками не достигнешь )
Мне помог повысить вынолсливость и функциональность тренинг СМТ ( сверх мощный тренинг) Майка Казакова легкоатлет СССР, сейчас лифтер, сейчас живёт и тренирует в Израиле.
Алексей, а в каких пульсовых диапазонах желательно и безопасно тренироваться? Ведь если например постоянно топить на 200, то это врядли будет полезно сердцу!
Диафрагма - выполняет главную функцию дыхательной мышцы! Вдох - выдох! Сердце - мотор, поршни ходят туда-сюда! Систоло - Диастоло! Кислород - углекислый газ! Все просто, и голову ломать не надо.
9:46 поэтому не надо желудок грузить и жрать через силу чтоб массу набрать! А надо выходить со стола на каплю голодным и тогда он не будет "тянуться" в ненормальное состояние, а будет нормальной, здоровой формы.
Блуд победил,ппц он там топил по цаски,есть маленько видео на ютуб в 33 сек.там видно,что к чему. Турник вровень шли,брусья Блуд побыстрее немного (правда там брусья Витя хатурил хорошо;не знаю почему такие засчитывает судья,видно что не до конца в сетях разобрали и вниз опускался слегка просто...),швунг штанги там Блуд просто стартовал ппц,Шредер там видно сразу,что отстал уже
Алексей Шреддер Спасибо что Рассказал о Круговой Выносливость.Очень Познавательно Несомненно! Алексей что Можешь Рассказать о Таком Атлете как Евгений Лось?если ты о нём Слышал Хочу Узнать Твоё Мнение.
Алексей, что думаете по поводу Майка ОХёрна, его силовыйх и натуральности? В его 49 лет, он выглядит достойно. Есть видео с Денисом Семенихиным и Майком, где они тренят грудные, и Майк говорит что делает только жим в наклоне и его результат 184 кг на 4-6 раз, а лучший результат 224 кг на 2 раза - и это на наклоне! Что думаете? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ueyCJhOmcs0.html
Виктор убийц если ты разберешься, как работает гормоналка, в частности дуга ГГЯ, как работают лг, фсг - все сам поймешь. Если коротко - натурал Шредер, натурал.... скорее всего
